PCOD (பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்) - காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

பல்வேறு ஆய்வுகள் மற்றும் ஆய்வுகளின்படி, 20% இந்தியப் பெண்கள் PCOD அல்லது பாலிசிஸ்டிக் ஓவேரியன் நோயால் பாதிக்கப்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது. அதாவது உலகம் முழுவதும் ஐந்து பெண்களில் ஒவ்வொருவரும் PCOD நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். PCOD உடைய பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது PCOS நோயால் கண்டறியப்பட்ட பெண்களுக்கு ஆண் ஹார்மோன்கள் அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இந்த ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஒழுங்கற்ற நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது மாதவிடாய் சுழற்சிகள் மற்றும் கருவுறுதல் குறைகிறது. கூடுதலாக, பிசிஓஎஸ் நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகளை ஏற்படுத்தலாம், மலட்டுத்தன்மையை, முகப்பரு, மற்றும் அதன் கணிக்க முடியாத ஹார்மோன் விளைவுகளால் அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி. இந்த கட்டுரையில் PCOD அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை மற்றும் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வோம்.

PCOD (பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்) என்றால் என்ன?

PCOD என்பது பாலிசிஸ்டிக் ஓவேரியன் நோயைக் குறிக்கிறது, இது ஒரு மருத்துவ நிலை, இதில் பெண்களின் கருப்பைகள் முன்கூட்டிய முட்டைகளை உருவாக்குகின்றன. தி முட்டைகள் மேலும் தங்களை நீர்க்கட்டிகளாக வளர்த்துக் கொள்கின்றன. இங்கே கவனிக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஆண் ஹார்மோன் (ஆன்ட்ரோஜன்) அதிகரிப்பு ஃபோலிகுலர் நீர்க்கட்டிகளை உருவாக்குகிறது. இது கருப்பையில் உள்ள முட்டைகளின் ஒழுங்கற்ற வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகிறது.

பொதுவான PCOD அறிகுறிகள் என்ன?

PCOD முதன்மையாக கருப்பையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தியை மேற்கொள்ளும் இரண்டு கருப்பைகள் உள்ளன. கருப்பைகள் ஆண் ஹார்மோனான ஆண்ட்ரோஜனையும் வெளியிடுகின்றன. பிசிஓடி இந்த செயல்முறையை சீர்குலைக்கிறது, இதன் மூலம் ஆண்ட்ரோஜனின் அசாதாரண வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. பொதுவான PCOD அறிகுறிகள் மற்றும் PCOD அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன. 

• ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்
• மாதவிடாய் சுழற்சியில் அதிக இரத்தப்போக்கு
• முகப்பரு
• உடலில் அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி
• முடி கொட்டுதல்
• வழுக்கை
• உடல் பருமன்
• நிறமி
• தூக்கக் கோளாறு
• மன அழுத்தம்

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்களுக்கு PCOD உள்ளது. இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வெளிப்படுத்தினால் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. PCODக்கான காரணங்களை இப்போது பார்க்கலாம்.

பிசிஓடி (பாலிசிஸ்டிக் ஓவேரியன் நோய்) எதனால் ஏற்படுகிறது?

சரியான PCOD காரணங்கள் யாருக்கும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. PCOD மரபணு அல்லது சுற்றுச்சூழல் சார்ந்ததாக இருக்கலாம் என்று பல மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர். பின்வரும் காரணங்களால் PCOD ஏற்படுகிறது. 

• ஆரோக்கியமற்ற உணவு
• செயலற்ற வாழ்க்கை முறை
• சத்தம்(ஒலி மாசு )
• ஹார்மோன்களை மாற்றும் மருந்துகள்
• பல OTC மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

PCOD இன் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலை முதன்மையாக குடும்பத்தில் இயங்குகிறது, மேலும் பெரும்பாலான நேரங்களில் இது மரபணுவாகும். ஆனால் வேறு பல உடலியல் காரணங்களும் உள்ளன. எனவே, நாம் அவற்றைப் பார்ப்போம்! 

1. இன்சுலின் உற்பத்தி: இன்சுலின் கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது ஒரு இயற்கை ஹார்மோன் ஆகும், இது உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆய்வுகளின்படி, இன்சுலின் அளவு அதிகரிப்பதால் PCOD ஏற்படுகிறது. உடலில் உள்ள அதிகப்படியான இன்சுலின் ஆண்ட்ரோஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இதனால் பிசிஓடிக்கு வழிவகுக்கிறது. 
2. அழற்சி: குறைந்த தர வீக்கமும் உடலில் பிசிஓடிக்கு வழிவகுக்கும். உடலின் திசுக்களில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் பல வகையான ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் உள்ளன. இது உடலில் ஆண் ஹார்மோனை அதிகரிக்கிறது, இது PCOD க்கு வழிவகுக்கிறது. 
3. ஆண்ட்ரோஜனின் உயர் நிலைகள்: ஆண்ட்ரோஜன் எனப்படும் ஆண் ஹார்மோன் அதிகப்படியான உடல் முடி, முகத்தில் வெடிப்பு, தோல் நோய்கள் போன்றவற்றுக்கு ஒத்ததாகும். இந்த ஹார்மோன் அதிகரித்தால், இந்த சிக்கல்களும் அதிகரிக்கும். உடலின் இந்த பிரச்சினைகள் இறுதியில் PCOD க்கு வழிவகுக்கும். 
4. மரபுசார்ந்த: பெண்களில் PCOS குறிப்பிட்ட மரபணு காரணிகளுடன் தொடர்புடையது.
5. வாழ்க்கை: பிசிஓடியை நிர்வகிப்பதற்கு, முழு உணவுகளுடன் சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும். ஒரு மருத்துவருடன் வழக்கமான சோதனைகளும் முக்கியம்.

இந்த காரணங்களில் ஏதேனும் ஒன்றின் காரணமாக PCOD ஏற்படலாம். ஆனால் அதற்கான காரணத்தை நீங்கள் அறிந்தவுடன், அவர்களுக்கும் சிகிச்சை அளிப்பது முக்கியம். பிசிஓடிக்கு ஒருவர் எப்படி சிகிச்சை செய்யலாம் என்பது இங்கே.

PCODக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் என்ன?

PCOD சிகிச்சையானது வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகள் இரண்டையும் உள்ளடக்கியது. இந்த நிலைக்கு வேறு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை நிர்வகிப்பது ஒரு பெரிய அளவிற்கு பங்களிக்கும். இதோ எப்படி! 

• ஆரோக்கியமான உணவு - சரியான உணவை உட்கொள்வது PCOD ஐ நிர்வகிக்க உதவும். நீங்கள் உணவில் சிறிது கவனம் செலுத்தினால், அது அறிகுறிகளை முற்றிலுமாக அகற்ற உதவும். உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரை, கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை அகற்றவும். இது உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்து, இருதய நோய்களில் இருந்து நிவாரணம் பெற உதவும். 
• உங்கள் வாழ்க்கை முறையை திட்டமிடுங்கள் – உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைக் கொண்ட பெண்கள் PCOD இன் நிலையைக் கடக்கத் திட்டமிட்டுத் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். 
• ஹார்மோன் சிகிச்சை - ஒருவருக்கு PCOD இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், காலச் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு சுழற்சி ஹார்மோன் சிகிச்சை மற்றும் பிற மருந்துகளைப் பெறுவது சிறந்தது. 
• தோல் சிகிச்சை - சரியான தோல் சிகிச்சை மூலம், ஒருவர் தோல் ஒவ்வாமை, முகப்பரு, திட்டுகள், கருமையான புள்ளிகள் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடலாம். 
• கருவுறாமை – பிசிஓடியால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களும் மலட்டுத்தன்மையை அனுபவிக்கிறார்கள். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க, பெண்களுக்கு கருவுறாமை சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டு, அவர்கள் எதிர்காலத்தில் கருத்தரிக்க முடியும். 

இருப்பினும், சில மருந்து மற்றும் அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களும் உள்ளன. அவற்றைப் பற்றிப் பார்ப்போம். 

1. புரோஜெஸ்டின் - ப்ரோஜெஸ்டின் என்பது ஒரு செயற்கை புரோஜெஸ்டோஜென் ஆகும், இது சரியான அமினோரியாவுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 
2. கருத்தடை மாத்திரைகள்/மாத்திரைகள் - கருத்தடை மாத்திரைகளில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டின் உள்ளது, இது உடலில் ஆண் ஹார்மோனைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது அனோவுலேஷனை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. 
3. மெட்ஃபோர்மின் – உடல் பருமன் PCODக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். இதற்கு, மெட்ஃபோர்மின் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உடலில் இன்சுலின் அளவைக் குறைத்து, எடையைக் குறைக்க உதவும் மருந்து.
4. லேபராஸ்கோபி - லேப்ராஸ்கோபி என்பது உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கப் பயன்படும் ஒரு சிறிய அறுவை சிகிச்சை ஆகும். இது பிசிஓடியை பெரிய அளவில் குணப்படுத்த உதவும். 

எனவே, ஒருவர் பிசிஓடிக்கு இப்படித்தான் சிகிச்சை செய்யலாம். PCOD என்பது குணப்படுத்த முடியாத நோய். அதிகபட்சம், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வழிகளில் சிகிச்சை அளிக்கலாம்.

PCOD / PCOS நோய் கண்டறிதல்

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) பொதுவாக மருத்துவ அறிகுறிகள், உடல் பரிசோதனை மற்றும் குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களின் கலவையின் அடிப்படையில் கண்டறியப்படுகிறது. PCOS ஐக் கண்டறிய, பின்வரும் நடவடிக்கைகள் பொதுவாக எடுக்கப்படுகின்றன:

• மருத்துவ வரலாறு: உங்கள் மாதவிடாய் வரலாறு, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், அதிகப்படியான அறிகுறிகள் போன்றவற்றை மருத்துவர் விவாதிப்பார் முடி வளர்ச்சி, முகப்பரு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற தொடர்புடைய மருத்துவ நிலைமைகள்.
• உடல் பரிசோதனை: அதிகரித்த உடல் முடி, முகப்பரு மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் தொடர்புடைய தோல் மாற்றங்கள் போன்ற PCOS இன் அறிகுறிகளை மதிப்பிடுவதற்கு உடல் பரிசோதனை நடத்தப்படலாம்.
• இரத்த பரிசோதனைகள்: ஆண்ட்ரோஜன்கள் (டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஆண் ஹார்மோன்கள்), அத்துடன் இன்சுலின் அளவுகள் மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்ற குறிப்பான்கள் உட்பட ஹார்மோன் அளவை அளவிட இரத்த பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன.
• இடுப்பு அல்ட்ராசவுண்ட்: கருப்பைகள் காட்சிப்படுத்த இடுப்பு அல்ட்ராசவுண்ட் செய்யப்படுகிறது. PCOS கருப்பைகள் பொதுவாக பல சிறிய நீர்க்கட்டிகளுடன் ஒரு சிறப்பியல்பு தோற்றத்தைக் கொண்டிருக்கும்.
• நோய் கண்டறிதல் அளவுகோல்கள்: PCOS குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்தி கண்டறியப்படுகிறது. மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் அளவுகோல்கள் ரோட்டர்டாம் அளவுகோல்களால் அமைக்கப்பட்டவை ஆகும், அவை பின்வருவனவற்றில் குறைந்தது இரண்டு இருக்க வேண்டும்: ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், அதிக ஆண்ட்ரோஜன் அளவுகளின் அறிகுறிகள் (அதிக உடல் முடி அல்லது முகப்பரு போன்றவை) மற்றும் அல்ட்ராசவுண்டில் காணப்படும் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள்.
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான திரையிடல்: பிசிஓடியின் உணர்ச்சித் தாக்கத்தை கருத்தில் கொண்டு, மனநல பரிசோதனை முக்கியமானது. கேள்வித்தாள்கள் போன்ற கருவிகள் நிலைகளை மதிப்பிட உதவும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு, தேவைப்பட்டால் மேலும் ஆதரவை வழிநடத்தும்.
• தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கான ஸ்கிரீனிங்: இந்த மதிப்பீடு தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் தூக்கத்தின் போது சுவாச பிரச்சனைகளை சரிபார்க்கிறது. ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் PCOD உள்ள நபர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது, மேலும் அதை நிவர்த்தி செய்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தும்.

சாத்தியமான சிக்கல்களை மதிப்பிடுவதற்கு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் கூடுதல் சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம். இவை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

• இரத்த அழுத்தம், குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் வழக்கமான சோதனைகள், கொழுப்பு, மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் 
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான மதிப்பீடு 
• தடைக்கான சோதனை தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (OSA)

PCOS / PCOD பிரச்சனையின் சிக்கல்கள்

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி டிசீஸ் (பிசிஓடி) ஆகியவை சிக்கலான எண்டோகிரைன் கோளாறுகள் ஆகும், அவை பெண்ணின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை கணிசமாக பாதிக்கலாம். இரண்டு நிலைகளும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, இதில் இயல்பை விட அதிகமான ஆண்ட்ரோஜன் அளவுகள் அடங்கும், இது மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

• அசாதாரண கருப்பை இரத்தப்போக்கு: PCOS அல்லது PCOD உள்ள பெண்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகளை அனுபவிக்கலாம், இது கனமான, நீடித்த அல்லது கணிக்க முடியாத இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அசாதாரணமானது கருப்பை இரத்தப்போக்கு உடல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நிர்வகிக்க மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படலாம்.
• கருவுறாமை அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்: பிசிஓஎஸ் மற்றும் பிசிஓடி ஆகியவை ஒழுங்கற்ற அல்லது இல்லாத அண்டவிடுப்பின் காரணமாக கருத்தரிப்பதில் சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கும். கருவுறாமை பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு உணர்ச்சி ரீதியில் துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். கூடுதலாக, பிசிஓஎஸ் மற்றும் பிசிஓடி ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை, இது சிக்கல்களைத் தடுக்க கண்காணிப்பு மற்றும் மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது.
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்: பிசிஓஎஸ் மற்றும் பிசிஓடியின் பொதுவான அம்சமான இன்சுலின் எதிர்ப்பு, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை உயர்த்தி, வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். டைப் டைபீட்டஸ் வகை. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் தடுக்கவும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை தொடர்ந்து கண்காணித்தல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம்.
• குறைப்பிரசவம் மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு: பிசிஓஎஸ் அல்லது பிசிஓடி உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறைப்பிரசவம் மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு போன்ற ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம், இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்திலும் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த அபாயங்களைக் குறைக்க கர்ப்ப காலத்தில் நெருக்கமான கண்காணிப்பு மற்றும் தகுந்த மருத்துவ பராமரிப்பு அவசியம்.
• வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி: பிசிஓஎஸ் மற்றும் பிசிஓடி ஆகியவை வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையவை உடல் பருமன், இன்சுலின் எதிர்ப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அசாதாரண கொழுப்பு அளவுகள். மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் எனப்படும் இந்த நிலைகளின் கொத்து, இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, நீரிழிவு, மற்றும் பக்கவாதம், விரிவான மேலாண்மைக்கு உத்தரவாதம்.
• மனச்சோர்வு: பிசிஓஎஸ் அல்லது பிசிஓடியின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சிரீதியான சவால்கள், தேவையற்ற முடி வளர்ச்சி மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் போன்றவை உளவியல் ரீதியான துயரங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலைமைகளைக் கொண்ட பல பெண்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை அனுபவிக்கின்றனர், உணர்ச்சி ஆதரவு மற்றும் மனநலப் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றனர்.
• தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்: PCOS மற்றும் PCOD, குறிப்பாக அதிக எடை கொண்ட பெண்களில், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் தூக்கத்தின் போது மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்துகிறது, இது மோசமான தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் பகல்நேர சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய்: பிசிஓஎஸ் அல்லது பிசிஓடி உள்ள பெண்களுக்கு கருப்பைச் சவ்வு நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதால் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயம் அதிகம். ஈஸ்ட்ரோஜன் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் சமநிலை விளைவு இல்லாமல். வழக்கமான மருத்துவ கண்காணிப்பு மற்றும் மேலாண்மை இந்த ஆபத்தை குறைக்க உதவும்.
• கருச்சிதைவு: PCOS மற்றும் PCOD ஆகியவை கருச்சிதைவுகள் அல்லது தன்னிச்சையான கர்ப்ப இழப்புகளின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, கர்ப்ப காலத்தில் கவனமாக கண்காணிப்பு மற்றும் மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது.

PCOD / PCOS க்கான வீட்டு வைத்தியம்

PCOS க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும். எந்தவொரு வைத்தியத்தையும் முயற்சிக்கும் முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். உதவியாக இருக்கும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் இங்கே:

• ஆரோக்கியமான உணவு: முழு உணவுகள், காய்கறிகள், பழங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த சீரான உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வரம்பிடவும். இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவைக் கவனியுங்கள்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். உடற்பயிற்சி இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், எடையை நிர்வகிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• மன அழுத்தம் மேலாண்மை: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் நினைவாற்றல் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், இது ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கலாம்.
• நீரேற்றம்: நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் போதுமான நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்.
• மூலிகை தேநீர்: ஸ்பியர்மின்ட் டீ போன்ற சில மூலிகை டீகள் அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
• இலவங்கப்பட்டை: இலவங்கப்பட்டை மேம்படுத்த உதவும் இன்சுலின் உணர்திறன். உங்கள் உணவுகள் அல்லது பானங்களில் இலவங்கப்பட்டை தூவி சேர்க்கவும்.
• ஃபைபர் உட்கொள்ளல்: செரிமானத்தை ஆதரிக்க நார்ச்சத்து நுகர்வு அதிகரிக்கவும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் நார்ச்சத்துள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
• ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: நிறைந்த உணவுகள் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கொழுப்பு மீன் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி), ஆளிவிதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• ஆப்பிள் சாறு வினிகர்: உணவுக்கு முன் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்ப்பது செரிமானம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று சிலர் கருதுகின்றனர்.
• புரோபயாடிக்குகள்: புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது போன்றவை தயிர் அல்லது புளித்த உணவுகள், குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறையை ஆதரிக்கலாம்.
• வழக்கமான தூக்கம்: ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்க தரமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
• ஆல்கஹால் அல்லாத ஸ்டீட்டோஹெபடைடிஸ் (NASH): NASH என்பது கல்லீரல் அழற்சி மற்றும் கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவதால் ஏற்படும் சேதத்தை குறிக்கிறது. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்ற பகிரப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றக் காரணிகளால் PCOD உடன் இணைந்து ஏற்படலாம்.
• கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்: கர்ப்ப காலத்தில் PCOD உள்ள பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு ஏற்படலாம். இது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் கர்ப்ப காலத்தில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் நிலை. இந்த நிலை பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு சரியாகிவிடும், ஆனால் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் சிக்கல்களைத் தடுக்க கவனமாக மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது.
• ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரித்தல்: ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிப்பது முக்கியம். பெண்களுக்கு, 18.5 மற்றும் 24.9 க்கு இடையில் உள்ள பிஎம்ஐ சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் 30 க்கு மேல் பருமனான மற்றும் ஆரோக்கியமற்றதாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எடையை நிர்வகிப்பது அல்லது எடை குறைப்பது ஒட்டுமொத்தமாக மேம்படுத்தலாம் கொழுப்பு அளவுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. இது உகந்த இன்சுலின் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது வழக்கமான அண்டவிடுப்பை மீட்டெடுக்கும் மாதவிடாய் சுழற்சி. ஆரோக்கியமான பிஎம்ஐயை அடைவதற்கு எடை குறைப்புத் திட்டத்திற்கு உணவு நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
• கார்போஹைட்ரேட் நுகர்வு வரம்பு: PCOD அல்லது PCOS உள்ளவர்களுக்கு கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். குறைந்த கார்ப் அல்லது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் உணவைப் பின்பற்றுவது நிலையான இன்சுலின் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. மீன், இறைச்சி, முட்டை, தரையில் உள்ள காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (சூரியகாந்தி விதைகள், பூசணி விதைகள், எள் விதைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்றவை) போன்ற உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி, அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

எதிர்காலத்தில் PCOS / PCOD பிரச்சனை

பிசிஓடி அல்லது பிசிஓஎஸ் நோயால் கண்டறியப்பட்ட பெண்கள் எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைத் தடுக்க தங்கள் ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பிசிஓடி வகை 2 நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை காரணமாக பல்வேறு மனநலப் பிரச்சினைகள் போன்ற நிலைமைகளுக்கு பங்களிக்கும். மறுபுறம், பிசிஓஎஸ் உள்ளவர்களுக்கு, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஹைப்பர் கிளைசீமியா, எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு, ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மற்றும் கருச்சிதைவு போன்ற கர்ப்பம் தொடர்பான கவலைகள் போன்ற தீவிர சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். எனவே, இந்த நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களைக் குறைக்கவும், பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை உறுதிப்படுத்தவும் வழக்கமான சுகாதார கண்காணிப்பு மற்றும் பொருத்தமான மருத்துவ மேலாண்மை அவசியம்.

இப்போது, ​​அதை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம் பி.சி.ஓ.டி கருப்பை புற்றுநோயாக மாறாது. உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதற்கு சரியான உணவுமுறை, உடற்பயிற்சிகள், மருந்துகள் ஆகியவற்றைப் பின்பற்ற வேண்டும். மில்லியன் கணக்கான பெண்கள் PCOD நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், இப்போதிலிருந்தே தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது முக்கியம்!

PCOD மற்றும் PCOS இடையே உள்ள வேறுபாடு

கர்ப்பம் மற்றும் PCOS

PCOS சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது மற்றும் கருவுறுதலை சிக்கலாக்குகிறது, இந்த நிலையில் 70 முதல் 80 சதவீத பெண்களை பாதிக்கிறது (ஆதாரம்: 18). இது கர்ப்பகால சிக்கல்களின் வாய்ப்பையும் அதிகரிக்கிறது. பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்கள், நிபந்தனையற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​முன்கூட்டியே பிரசவம் செய்யும் அபாயத்தை இருமடங்காக எதிர்கொள்கின்றனர். கூடுதலாக, அவர்களுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது இரத்த அழுத்தம், மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு (ஆதாரம்: 19).

இந்த சவால்கள் இருந்தபோதிலும், பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்கள் கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் மூலம் கருவுறும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க முடியும். எடை இழப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகித்தல் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தலாம்.

மருத்துவரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ உதவியை நாடுவது நல்லது:

• உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிகள் ஒழுங்கற்றவை, நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லை.
• அதிகப்படியான முகம் அல்லது உடல் முடி போன்ற PCOS இன் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்.
• நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சித்து வருகிறீர்கள்.
• நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள், அதிகரித்த தாகம் அல்லது பசியின்மை, மங்கலான பார்வை, அல்லது எதிர்பாராதது எடை இழப்பு, தோன்றும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் 

1. PCOD ஐ குணப்படுத்த முடியுமா?

PCOD ஐ முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் மூலம் அதன் அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும்.

2. பிசிஓடி மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுமா?

மன அழுத்தம் நேரடியாக பிசிஓடியை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இது அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம் அல்லது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு பங்களிக்கலாம், பிசிஓடி அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்.

3. PCOD எப்போது தொடங்குகிறது?

ஒரு பெண் தனது முதல் மாதவிடாய் (மாதவிடாய்) பெற்ற பிறகு PCOD தொடங்கலாம், பொதுவாக பருவமடையும் போது, ​​ஆனால் அறிகுறிகள் பின்னர் வாழ்க்கையில் கவனிக்கப்படலாம்.

4. பெண்களுக்கு PCOD இருக்கும்போது கர்ப்பமாக இருக்க முடியுமா?

ஆம், PCOD உள்ள பெண்கள் இன்னும் கருத்தரிக்க முடியும், ஆனால் அவர்கள் ஒழுங்கற்ற காரணத்தால் சவால்களை சந்திக்க நேரிடும் அண்டவிடுப்பின். கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கர்ப்பத்தின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.

5. PCOD/ PCOS இல் நீங்கள் எடை அதிகரிக்க முடியுமா?

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை காரணமாக எடை அதிகரிப்பு PCOD/ PCOS இன் பொதுவான அறிகுறியாகும். இருப்பினும், PCOD/ PCOS உள்ள அனைத்து நபர்களும் எடை அதிகரிப்பை அனுபவிப்பதில்லை.

6. PCOD மற்றும் PCOS ஆகியவை ஒன்றா?

பிசிஓடி (பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்) மற்றும் பிசிஓஎஸ் (பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்) ஆகியவை பெரும்பாலும் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. பி.சி.ஓ.எஸ் என்பது இந்த நிலையின் மிகவும் கடுமையான வடிவமாகும், இது கருப்பை நீர்க்கட்டிகளுடன் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகளை உள்ளடக்கியது.

7. PCOD மூலம் மாதவிடாய் ஏற்படுகிறதா?

ஆம், நீங்கள் இன்னும் பெறலாம் காலம் PCOD உடன், ஆனால் அவை ஒழுங்கற்றதாகவோ அல்லது அடிக்கடி குறைவாகவோ இருக்கலாம்.

8. PCODயை நிரந்தரமாக குணப்படுத்த முடியுமா?

PCOD ஐ நிரந்தரமாக குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அதன் அறிகுறிகளை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகள் மற்றும் வழக்கமான மருத்துவ பராமரிப்பு மூலம் நிர்வகிக்க முடியும்.

9. பிசிஓடி மாதவிடாய்களை பாதிக்கிறதா?

ஆம், பிசிஓடி மாதவிடாய்களை பாதிக்கலாம், இதனால் அவை ஒழுங்கற்றதாகவோ, அரிதாகவோ அல்லது சில சமயங்களில் வழக்கத்தை விட கனமாகவோ இருக்கும்.

10. மன அழுத்தத்தால் பிசிஓடி ஏற்படுமா?

மன அழுத்தம் PCOD க்கு நேரடியான காரணம் அல்ல, ஆனால் அது ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிப்பதன் மூலம் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

11. PCODக்கு எந்த உணவு நல்லது?

PCOD க்கு நல்ல உணவுகளில் முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் அடங்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்கவும்.

12. பிசிஓடியை எந்த ஹார்மோன்கள் பாதிக்கின்றன?

போன்ற ஹார்மோன்களால் PCOD பாதிக்கப்படுகிறது இன்சுலின், ஆண்ட்ரோஜன்கள் (ஆண் ஹார்மோன்கள்), மற்றும் சில நேரங்களில், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சமநிலையின்மை.