மாரடைப்புக்குப் பின் மீட்பு வழிகாட்டி

முதல் மாரடைப்பிலிருந்து தப்பிய பிறகு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வது மேலோட்டமாகத் தோன்றுவது போல் சவாலானது அல்ல. இருப்பினும், மாரடைப்புக்கான உங்கள் சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்டவுடன் உண்மையான மீட்புப் பயணம் தொடங்குகிறது. பொதுவாக, நீங்கள் 2 முதல் 7 நாட்கள் வரை மருத்துவமனையில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் சூழ்நிலையின் ஈர்ப்பைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் மாரடைப்புடன் உங்கள் முதல் சந்திப்பிற்குப் பிறகு உற்பத்தி வாழ்க்கையை நடத்த நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைப்பார்.

நீங்கள் இந்தியாவில் உள்ள சிறந்த இதய மருத்துவமனையில் இருக்கும் வரை, உங்கள் மருத்துவப் பராமரிப்பு நிபுணர் உங்கள் மருந்து தொடர்பான சில திருத்தங்களைச் செய்வார். மருந்துகளின் எண்ணிக்கையும் அவற்றின் அளவும் மாறும். இது ஒழுங்குபடுத்த உதவும் மாரடைப்பு அறிகுறிகள்.

நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளின் பெயர்கள், அவற்றின் அளவு, பக்க விளைவுகள் மற்றும் அவற்றை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் உட்பட நீங்கள் முழுமையாக அறிந்திருக்க வேண்டும்.

உணர்ச்சி எழுச்சி

நீங்கள் குணமடையும்போது உணர்ச்சி எழுச்சியை அனுபவிப்பது இயல்பானது. நீங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கலாம். குறைந்தபட்சம் 2 மாதங்களுக்கு அவர்கள் தொடர்ந்து உங்களைப் பாதிக்கலாம். அவை தொடர்ந்து உங்களைத் தாக்கினால், மனநல நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. இந்த நேரத்தில் உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் உரையாடுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

இதய மறுவாழ்வு

பல மருத்துவமனைகள் இதய நோயாளிகளுக்கு மறுவாழ்வு திட்டங்களை நடத்துகின்றன. இந்த திட்டங்கள் உங்கள் மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தலாம். சில மருத்துவர்கள் இந்த திட்டங்களை பிரத்தியேகமாக நடத்தும் இதய மையங்களுக்கும் உங்களைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் அவர்களுடன் சேர்ந்து, நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யலாம். இந்த மறுவாழ்வு திட்டங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உடற்பயிற்சி
• சிறப்பு சுய பாதுகாப்பு வகுப்புகள்
• மனநல நிபுணர்களின் ஆதரவு

மாரடைப்புக்குப் பிந்தைய மீட்பு வழிகாட்டி

மாரடைப்பு குணமடைந்த பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் பின்வரும் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்:

• புகைபிடிக்க வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்

புகைபிடித்தல் உடல் நலத்திற்கு கேடு, அது செய்தி இல்லை. நீங்கள் வழக்கமாக புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், உடனடியாக புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். இந்த மாற்றத்தைச் செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர்கள் வழிகளை பரிந்துரைப்பார்கள். மெல்லும் ஈறுகள் மற்றும் பிற மருந்துகள் போன்ற நிகோடின் மாற்றுகள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும்.

• உங்கள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கவும்

நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதற்கான வழிகளைப் பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சியை நேராக்க வேண்டும் உணவு முறை உங்கள் மருந்துப் படிப்பைத் தொடர்வதைத் தவிர.

• ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் மீட்பு உணவில் இருக்க வேண்டும்:

1. குறைந்த ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள்
2. பழங்கள்
3. மீன்
4. நார்ச்சத்து நிறைந்த முழு தானியங்கள்
5. குறைந்த சோடியம் உணவுகள்

மேலும், நீங்கள் உங்கள் தயாரிப்பை உருவாக்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது நல்லது உணவு திட்டம். நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்து வகைகள் உட்பட பல காரணிகளைக் கருத்தில் கொண்டு மாற்றங்களைச் செய்ய அவர் பரிந்துரைப்பார்.

மாரடைப்புக்குப் பிறகு நிறைய பேர் உடற்பயிற்சி செய்யத் தயாராக இல்லை. ஒருவித பயம் அவர்களைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும், இந்தியாவில் உள்ள சிறந்த இருதய மருத்துவமனையின் நிபுணர்களிடம் நீங்கள் கேட்டால், அவர்கள் உங்களுக்கு வேறுவிதமாக பரிந்துரைப்பார்கள். நீங்கள் முன்பு உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சிறியதாக தொடங்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு உடற்பயிற்சியை வழக்கமாக்குங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய உடற்பயிற்சியின் வகைகளைப் பற்றி அவர் உங்களுக்குச் சொல்வார், அது இறுதியில் உங்கள் இதயத்தை வலிமையாக்கும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மேலும் இதய பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும்.