துத்தநாகக் குறைபாடு: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை

300க்கும் மேற்பட்ட அத்தியாவசிய உடல் செயல்பாடுகளில் துத்தநாகம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இருப்பினும் உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் துத்தநாகக் குறைபாட்டால் அதை உணராமலேயே பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த அத்தியாவசிய தாதுப்பொருள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடு, காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி. இந்த விரிவான வழிகாட்டி துத்தநாகக் குறைபாடு, அதன் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராய்கிறது. துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது, அதன் ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் இந்த பொதுவான ஊட்டச்சத்து நிலையைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பயனுள்ள முறைகளைக் கண்டறிவது எப்படி என்பதை வாசகர்கள் கற்றுக்கொள்வார்கள்.

துத்தநாகக் குறைபாடு என்றால் என்ன?

உடலில் அதன் அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளைச் செய்ய இந்த முக்கிய தாது போதுமான அளவு இல்லாதபோது துத்தநாகக் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை உலகளவில் வளரும் பகுதிகளில் சுமார் இரண்டு பில்லியன் மக்களை பாதிக்கிறது, இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உலகளாவிய சுகாதாரப் பிரச்சினையாக அமைகிறது.

ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாக, துத்தநாகம் மனித உடலில் பல முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது:

• தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுதல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை ஆதரித்தல்
• புதிய செல்கள் மற்றும் டிஎன்ஏவை உருவாக்குதல்
• காயம் குணமடைவதை ஆதரித்தல்
• சுவை மற்றும் மண உணர்வுகளைப் பராமரித்தல்
• சரியான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவித்தல்
• இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுதல்

மனித உடலால் குறிப்பிடத்தக்க அளவு துத்தநாகத்தை சேமிக்க முடியாது, எனவே அதற்கு வழக்கமான உணவு அல்லது துணை உணவு உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் போதுமான துத்தநாக அளவை பராமரிப்பதை மிகவும் முக்கியமானதாக ஆக்குகிறது.

துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் படிப்படியாக உருவாகி, பல உடல் அமைப்புகளைப் பாதிக்கலாம். 

• உடல் மற்றும் புலன் மாற்றங்கள்: துத்தநாக அளவு போதுமானதாக இல்லாதபோது உடல் பல்வேறு அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது:
  • முடி கொட்டுதல் மற்றும் முடி அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
  • வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வு மாற்றப்பட்டது அல்லது குறைந்தது
  • வெள்ளைக் கோடுகள் மற்றும் கிடைமட்ட பள்ளங்களுடன் உடையக்கூடிய நகங்கள்.
  • மெதுவாக குணமாகும் காயங்கள் மற்றும் தோல் பிரச்சினைகள்
  • விவரிக்கப்படாதவை எடை இழப்பு மற்றும் குறைந்தது பசியின்மை
  • செரிமான பிரச்சினைகள் உட்பட வயிற்றுப்போக்கு
• அறிவாற்றல் மற்றும் வளர்ச்சி தாக்கம்: துத்தநாகக் குறைபாடு நரம்பியல் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கலாம், இதனால் பின்வருவன ஏற்படும்:
  • அறிவாற்றல் மற்றும் கற்றல் திறன்கள் குறைந்தது
  • விழிப்புணர்வு மற்றும் செறிவு குறைந்தது
  • குழந்தைகளில் வயதுவந்த காலம் வரை நீடிக்கக்கூடிய இயக்கக் கோளாறுகள்
• சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு: துத்தநாக அளவு குறைவாக இருக்கும்போது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியதாக மாறும். தனிநபர்கள் தொற்றுகள் மற்றும் வீக்கங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் அனுபவிக்கக்கூடும். கூடுதலாக, அதிக ஹிஸ்டமைன் வெளியீடு மக்களை ஒவ்வாமைக்கு ஆளாக்கக்கூடும்.
• வளர்ச்சியில் தாக்கம்: குழந்தைகளில், துத்தநாகக் குறைபாடு மிகவும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் மற்றும் பாலியல் முதிர்ச்சியை தாமதப்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகள் உடனடியாகத் தெரியாமல் போகலாம், மேலும் குறைபாடு வெளிப்பட பல மாதங்கள் ஆகலாம்.

துத்தநாகக் குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்

உணவுத் தேர்வுகள் முதல் மருத்துவ நிலைமைகள் வரை பல காரணிகள் உடலில் போதுமான துத்தநாக அளவை ஏற்படுத்தக்கூடும். முதன்மையான காரணங்களில் உணவில் இருந்து துத்தநாகத்தை உறிஞ்சுவதில் உள்ள சிக்கல்கள் மற்றும் போதுமான அளவு உணவு உட்கொள்ளாமை ஆகியவை அடங்கும். துத்தநாகக் குறைபாட்டிற்கான சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• சுகாதார நிலைமைகள்: பல்வேறு முறையான நிலைமைகள் துத்தநாகக் குறைபாட்டின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், அவற்றுள்:
  • கிரோன் நோய் போன்ற இரைப்பை குடல் நோய்கள்
  • நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்
  • கல்லீரல் நோய்
  • நீரிழிவு
  • சிக்கிள் செல் நோய்
  • எச் ஐ வி தொற்று
• மருந்துகள்: சில மருந்துகள் (தியாசைட் டையூரிடிக்ஸ், சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் சோடியம் வால்ப்ரோயேட்) துத்தநாக உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம் அல்லது சிறுநீர் வழியாக அதன் இழப்பை அதிகரிக்கலாம். ஹீமோடையாலிசிஸ் சிகிச்சை பெறுபவர்கள் அல்லது நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்கள் அதிகப்படியான துத்தநாக இழப்பை அனுபவிக்கலாம்.
• உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள்: தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் விலங்கு மூலங்களிலிருந்து வரும் துத்தநாகம் தாவர மூலங்களை விட சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் துத்தநாக உட்கொள்ளலில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கலாம். பைடேட்டுகள் (பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் காணப்படுகிறது) மற்றும் ஆக்சலேட்டுகள் (கீரை மற்றும் கொட்டைகளில் உள்ளது) போன்ற பொருட்களின் இருப்பு துத்தநாக உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும்.
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல்: அவை துத்தநாகத் தேவைகளை அதிகரிக்கின்றன, இந்தக் காலகட்டங்களில் தேவைகள் இரு மடங்கு அதிகரிக்கும். 
• சிறப்பு மக்கள்தொகை குழுக்கள்: உணவுப் பற்றாக்குறை மற்றும் பல்வேறு வகையான உணவுகள் கிடைப்பதால் வயதானவர்கள் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். கர்ப்ப காலத்தில் தாய்மார்களுக்கு லேசான துத்தநாகக் குறைபாடு இருந்தால், குறைப்பிரசவத்தில் பிறந்த அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு துத்தநாகக் குறைபாடு ஏற்படலாம்.

துத்தநாகக் குறைபாடு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

பல சோதனை முறைகள் இருந்தாலும், துல்லியமான நோயறிதலைப் பெறுவதற்கு ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.

இரத்த பிளாஸ்மா சோதனை முதன்மையான நோயறிதல் கருவியாக உள்ளது, இருப்பினும் துல்லியத்திற்கு குறிப்பிட்ட சேகரிப்பு நடைமுறைகள் தேவைப்படுகின்றன. 

சாதாரண துத்தநாக அளவுகள் பொதுவாக பெரியவர்களுக்கு 70 முதல் 250 μg/dl வரை இருக்கும், மதிப்புகள் 40 முதல் 60 μg/dl ஆகக் குறையும் போது லேசான துத்தநாகக் குறைபாடு வெளிப்படும். இருப்பினும், இந்த சோதனைகள் லேசான குறைபாடு நிகழ்வுகளுக்கு நம்பகமான முடிவுகளை வழங்காது, இது நோயறிதலை மிகவும் சிக்கலாக்குகிறது.

நோயறிதல் செயல்பாட்டில் முக்கிய பரிசீலனைகள் பின்வருமாறு:

• உகந்த துல்லியத்திற்கான காலை உண்ணாவிரத மாதிரிகள்
• குறைந்த துத்தநாக செறிவு கொண்ட ஆன்டிகோகுலண்டுகளின் பயன்பாடு.
• இரத்த மாதிரிகளை முறையாகக் கையாளுதல் மற்றும் பதப்படுத்துதல்
• மருத்துவ வரலாறு மற்றும் ஆபத்து காரணிகளின் மதிப்பீடு
• தற்போதைய அறிகுறிகளின் மதிப்பீடு

சிறுநீர் பரிசோதனைகள் மற்றும் முடி பகுப்பாய்வு ஆகியவை கிடைக்கக்கூடிய விருப்பங்களாக இருந்தாலும், அவை பொதுவாக கடுமையான துத்தநாகக் குறைபாட்டை மதிப்பிடுவதற்கு குறைவான நம்பகமானதாகக் கருதப்படுகின்றன. மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறை ஆய்வக சோதனையை நோயாளியின் மருத்துவ வரலாறு, உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளை முழுமையாக மதிப்பிடுவதோடு இணைக்கிறது.

ஜிங்க் குறைபாடு சிகிச்சை

துத்தநாகக் குறைபாட்டிற்கான சிகிச்சை பொதுவாக மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் தொடங்குகிறது. 

• சப்ளிமெண்ட்ஸ்: லேசான குறைபாடு உள்ள பெரியவர்களுக்கு, நிலையான சிகிச்சையில் தினமும் 20 முதல் 40 மி.கி துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் அடங்கும், இது பெரும்பாலும் மருத்துவ அறிகுறிகளை 1-2 வாரங்களுக்குள் தீர்க்கிறது. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 11 முதல் 12 மி.கி தேவைப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் குழந்தைகளின் அளவுகள் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும்:
  • 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு 4 மி.கி/நாள்
  • 5-4 வயது குழந்தைகளுக்கு 8 மி.கி/நாள்
  • 8-9 வயது குழந்தைகளுக்கு 13 மி.கி/நாள்
• உணவு முறை மாற்றங்கள்: நீண்டகால மேலாண்மை உணவுமுறை மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, விதைகள், கோதுமை கிருமி மற்றும் காட்டு அரிசி போன்ற துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். சைவ உணவு உண்பவர்கள் வேகவைத்த பீன்ஸ், முந்திரி, பட்டாணி மற்றும் பாதாம் மூலம் துத்தநாகத்தைப் பெறலாம்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

யாராவது அனுபவித்தால் அவசர மருத்துவ கவனிப்பு அவசியம்:

• தொடர்ச்சியான தலைச்சுற்றல் அல்லது குமட்டல்
• கடுமையான தலைவலி அது குறையாது.
• உணர்வு இழப்பு
• வயிற்றுப்போக்கு பல நாட்கள் நீடிக்கும்
• விவரிக்கப்படாத கடுமையான அறிகுறிகள்

தடுப்பு

துத்தநாகக் குறைபாட்டைத் தடுப்பது, புத்திசாலித்தனமான உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்வதிலிருந்தும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களைப் பராமரிப்பதிலிருந்தும் தொடங்குகிறது. 

• உணவுத் தேர்வுகள்: துத்தநாகக் குறைபாட்டைத் தடுப்பதற்கான மூலக்கல்லாக ஒரு நல்ல சமநிலை உணவு உள்ளது. போதுமான துத்தநாக அளவைப் பராமரிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதாகும். மக்கள் தங்கள் அன்றாட உணவில் பல்வேறு ஆதாரங்களைச் சேர்க்க வேண்டும்:
  • சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கோழி
  • சிப்பிகள் மற்றும் கடல் உணவுகள்
  • விதைகள் மற்றும் கோதுமை கிருமி
  • காட்டு அரிசி
  • பால் பொருட்கள்
  • வேகவைத்த பீன்ஸ் மற்றும் கொண்டைக்கடலை
• சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும்: தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளைப் பின்பற்றுபவர்கள் தங்கள் துத்தநாக உட்கொள்ளலில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர்கள் கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தாவர மூலங்களிலிருந்து துத்தநாக உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க, துத்தநாக உறிஞ்சுதலில் தலையிடும் பைட்டேட்டுகளைக் குறைக்க, சமைப்பதற்கு முன் பீன்ஸை சில மணி நேரம் தண்ணீரில் ஊற வைக்கலாம்.
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: உணவுமுறை மாற்றங்களுக்கு அப்பால், பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் துத்தநாகக் குறைபாட்டைத் தடுக்க உதவும். 
  • மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது துத்தநாக உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
  • நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் புளித்த உணவுகள் மூலம் நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரித்தல். 
• கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு துத்தநாக உட்கொள்ளலில் சிறப்பு கவனம் தேவை, ஏனெனில் இந்த காலகட்டங்களில் அவர்களின் தேவைகள் கணிசமாக அதிகரிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில், கருவின் சரியான வளர்ச்சியை ஆதரிக்க மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் தினமும் கூடுதலாக 3 மி.கி துத்தநாகத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தீர்மானம்

சரியான துத்தநாக அளவைப் பராமரிப்பது விழிப்புணர்வுடன் தொடங்கி, நிலையான உணவுத் தேர்வுகள் மூலம் தொடர்கிறது. கவனமாக உணவு திட்டமிடல் மூலமாகவோ அல்லது மேற்பார்வையிடப்பட்ட கூடுதல் மூலமாகவோ, துத்தநாகக் குறைபாட்டைத் தடுக்க அனைவரும் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். பெரும்பாலான மக்கள் எளிய உணவு சரிசெய்தல் மூலம் வெற்றியை அடைகிறார்கள், மற்றவர்களுக்கு கூடுதல் உணவுகள் மற்றும் வழக்கமான கண்காணிப்பு மூலம் கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படலாம்.

துத்தநாகக் குறைபாடு, தீவிரமானதாக இருந்தாலும், சரியான சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்தவுடன் விரைவான நடவடிக்கை, தொழில்முறை மருத்துவ வழிகாட்டுதலுடன் இணைந்து, பொதுவாக நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. உடலில் துத்தநாகம் குறைவாக இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

துத்தநாக அளவு குறையும் போது, ​​பல உடல் அமைப்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. மக்கள் விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு, வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வு குறைதல் மற்றும் மோசமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு ஆகியவற்றை அனுபவிக்க நேரிடும். உடல் ஆரோக்கியமான புதிய செல்களை உருவாக்க போராடுகிறது, இதனால் காயம் குணமடைவது தாமதமாகிறது மற்றும் தோல் பிரச்சினைகள்.

2. குறைந்த துத்தநாகம் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துமா?

துத்தநாகக் குறைபாடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தி, நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். துத்தநாக அளவு குறைவாக உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் நோய்களின் அதிர்வெண் அதிகரிப்பை அனுபவிக்கின்றனர் மற்றும் நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கை உருவாக்கக்கூடும். நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறன் கணிசமாகக் குறைகிறது.

3. எனது துத்தநாக அளவை விரைவாக எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

துத்தநாக அளவை அதிகரிப்பதற்கான விரைவான வழி, மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் உணவுமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களின் கலவையாகும். துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கோழி
• கடல்
• முழு தானியங்கள் 
• காய்கறிகள்
• பால் பொருட்கள்

4. துத்தநாகம் இல்லாததால் ஏற்படும் நோய் எது?

துத்தநாகக் குறைபாடு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக வளர்ச்சி, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது துத்தநாக உறிஞ்சுதலைப் பாதிக்கும் ஒரு அரிய கோளாறான அக்ரோடெர்மாடிடிஸ் என்டோரோபதிகாவை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த நிலை குறிப்பாக குழந்தைகளின் வளர்ச்சியைப் பாதிக்கிறது மற்றும் பாலியல் வளர்ச்சியை தாமதப்படுத்தலாம்.

5. துத்தநாகக் குறைபாட்டிற்கு ஆளாகக்கூடியவர் யார்?

பல குழுக்கள் துத்தநாகக் குறைபாட்டை உருவாக்கும் அதிக அபாயங்களை எதிர்கொள்கின்றன:

• கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்
• செரிமான கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்
• சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள்
• முதியவர்கள்
• மது பயன்பாட்டு கோளாறு உள்ளவர்கள்

6. எந்த உணவில் துத்தநாகம் அதிகமாக உள்ளது?

அனைத்து உணவுகளிலும் சிப்பிகளில் அதிக துத்தநாக செறிவு உள்ளது, இது 74.1-அவுன்ஸ் பரிமாறலில் 3 மில்லிகிராம்களை வழங்குகிறது. பிற சிறந்த ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• நண்டு (6.48 அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு 3 மி.கி)
• மாட்டிறைச்சி சக் ரோஸ்ட் (8.44 அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு 3 மி.கி)
• இரால் (6.18 அவுன்ஸ்களுக்கு 3 மி.கி)
• கொண்டைக்கடலை (1.5 கிராமுக்கு 100 மி.கி)