ஆஸ்டியோபினியா

பலருக்குத் தெரியும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ஆனால் ஆஸ்டியோபீனியாவிற்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கும் உள்ள வேறுபாட்டை மிகக் குறைவானவர்களே புரிந்துகொள்கிறார்கள். ஆஸ்டியோபீனியா ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கும் மிகவும் கடுமையான ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கும் இடையில் ஒரு நடுநிலையாக செயல்படுகிறது.

இந்த நிலை, எலும்பு தாது அடர்த்தி சாதாரண அளவை விடக் குறைந்து, ஆனால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பகுதியை எட்டாத மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது. பெண்களின் ஆபத்து ஆண்களை விட நான்கு மடங்கு அதிகம். மக்கள் பெரும்பாலும் இதை பெண்களின் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புபடுத்தினாலும், ஆஸ்டியோபீனியா ஆண்களின் வாழ்க்கையையும் சீர்குலைக்கிறது. 

எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கினரின் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கிறது. மக்கள்தொகை தொடர்ந்து வயதாகி வருவதால், இது ஒரு அழுத்தமான சுகாதாரப் பிரச்சினையாக அமைகிறது. 
இந்தக் கட்டுரை ஆஸ்டியோபீனியாவின் தன்மை, அறிகுறிகள், வழிமுறைகள், ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களை விளக்குகிறது. ஆஸ்டியோபீனியா vs ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றிய தெளிவான புரிதல் இந்த அளவில் நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பதை அறிய உதவும்.

ஆஸ்டியோபீனியா என்றால் என்ன?

எலும்பு வலிமை பல்வேறு நிலைகளில் மாறுபடும். எலும்பு அடர்த்தி சாதாரண அளவை விடக் குறைந்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸை எட்டாதபோது ஆஸ்டியோபீனியா ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை எலும்புகள் பலவீனமடைவது குறித்த ஆரம்ப எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாக செயல்படுகிறது. டி-மதிப்பெண்கள் -1 முதல் -2.5 வரை குறையும் போது மருத்துவர்கள் அதைக் கண்டறிகிறார்கள். சாதாரண எலும்பு அடர்த்தி -1.0 க்கு மேல் டி-மதிப்பெண்ணைக் காட்டுகிறது.

ஆஸ்டியோபீனியா அறிகுறிகள்

ஆஸ்டியோபீனியா சில வெளிப்படையான அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது, அதனால்தான் மருத்துவர்கள் இதை "அமைதியான நோய்" என்று அழைக்கிறார்கள். நோயாளிகள் குறிப்பிட்ட எலும்புகளில் வலியை உணரலாம் அல்லது பொது பலவீனம்ஒரு நபரின் உயரம் காலப்போக்கில் குறைவது எலும்பு அடர்த்தி பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம்.

ஆஸ்டியோபீனியாவின் காரணங்கள்

30 வயதிற்குப் பிறகு நமது உடல்கள் எலும்புகளை உருவாக்குவதை விட வேகமாக உடைக்கத் தொடங்குகின்றன. இந்த இயற்கையான செயல்முறை படிப்படியாக எலும்பு இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. பல காரணிகள் பங்களிக்கக்கூடும்:

• மாதவிடாய் காலத்தில் அல்லது மாதவிடாய் குறைவாக இருக்கும்போது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன்
• போதுமான கால்சியம் இல்லை மற்றும் வைட்டமின் டி
• வரையறுக்கப்பட்ட எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சி
• வழக்கமான மது அல்லது புகையிலை பயன்பாடு

ஆபத்து காரணிகள்

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு நான்கு மடங்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. 

• 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்
• காகசியன் அல்லது ஆசிய பாரம்பரியம் கொண்ட மக்கள்
• சிறிய பிரேம்கள் கொண்ட தனிநபர்கள் 
• எலும்பு பிரச்சினைகள் மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற நிலைமைகளின் குடும்ப வரலாறு அல்லது முடக்கு வாதம் பாதிப்பையும் அதிகரிக்கிறது.

ஆஸ்டியோபீனியாவின் சிக்கல்கள்

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ஆஸ்டியோபீனியா ஏற்படலாம்:

• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் 
• அதிகரித்த எலும்பு முறிவு குறிப்பாக முதுகெலும்பு, இடுப்பு அல்லது மணிக்கட்டு காயங்கள் இருக்கும்போது - சிறிய வீழ்ச்சிகள் கூட கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆஸ்டியோபீனியா நோய் கண்டறிதல்

ஆஸ்டியோபீனியாவைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் எலும்பு அடர்த்தி பரிசோதனையை தங்கத் தரமாக நம்பியுள்ளனர். இரட்டை ஆற்றல் எக்ஸ்-கதிர் உறிஞ்சும் அளவியல் (DXA) சோதனை, குறைந்த அளவிலான எக்ஸ்-கதிர்களைப் பயன்படுத்தி எலும்பு தாது உள்ளடக்கத்தை அளவிடுகிறது. இந்த சோதனை வலியற்றது மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்பு, இடுப்பு மற்றும் சில நேரங்களில் மணிக்கட்டை பார்க்கிறது. எலும்பு அடர்த்தி நிறமாலையில் நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிவிக்கும் T- மதிப்பெண்களாக முடிவுகள் காண்பிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் T-மதிப்பெண் -1 மற்றும் -2.5 க்கு இடையில் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் ஆஸ்டியோபீனியாவை உறுதி செய்வார். 

ஆஸ்டியோபீனியா சிகிச்சை

ஆஸ்டியோபீனியா உள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு மருந்துகளை விட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவை:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி - நடைபயிற்சி, யோகா மற்றும் வலிமை பயிற்சி போன்ற எடை தாங்கும் செயல்பாடுகளால் உங்கள் எலும்புகள் வலுவடைகின்றன.
• சரியான ஊட்டச்சத்து - நீங்கள் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை (பால், இலை கீரைகள், மத்தி) சாப்பிட்டு போதுமான வைட்டமின் டி பெறும்போது உங்கள் எலும்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
• சப்ளிமெண்ட்ஸ் - உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு கால்சியம் (தினசரி 1,000-1,200 மிகி) மற்றும் வைட்டமின் டி (800-1,000 IU) சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படலாம்.

உங்களுக்கு மேம்பட்ட ஆஸ்டியோபீனியா அல்லது பிற ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால் மட்டுமே உங்களுக்கு மருந்து தேவைப்படும்.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

• 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களும் 70 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களும் எலும்பு அடர்த்தி பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். 
• உங்கள் குடும்பத்தில் உடையக்கூடிய எலும்பு முறிவுகள், குறிப்பிடத்தக்க உயர இழப்பு அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருந்தால், உங்களுக்கு முன்கூட்டியே பரிசோதனை தேவைப்படலாம். 
• ஒரு சிறிய வீழ்ச்சியிலிருந்து எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். 
• உங்கள் நோயறிதலுக்குப் பிறகு, எலும்பு ஸ்கேன் ஒவ்வொரு 2-5 வருடங்களுக்கும் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்க உதவும்.

தீர்மானம்

எலும்பு ஆரோக்கியம் ஒரு நிறமாலை போல செயல்படுகிறது. ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கும் இடையிலான நடுநிலையை ஆஸ்டியோபீனியா குறிக்கிறது. இந்த அமைதியான நிலை சில வெளிப்படையான அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது, ஆனால் மில்லியன் கணக்கானவர்களை - குறிப்பாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களைப் பாதிக்கிறது.

எலும்பு அடர்த்தி சோதனைகள் சாத்தியமான எலும்பு முறிவுகளைத் தவிர்க்க உதவும். எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. ஆரம்பகால விழிப்புணர்வு வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க நடவடிக்கை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நல்ல செய்தி என்ன? எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆஸ்டியோபீனியாவை நிர்வகிக்க உதவும். எடை தாங்கும் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உங்கள் எலும்புகள் வலுவடைகின்றன. உங்கள் எலும்புக்கூட்டை வலுவாக வைத்திருக்கவும் அதன் அமைப்பைப் பராமரிக்கவும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் வைட்டமின் டி தேவை.

பிரச்சினைகள் தொடங்குவதற்கு முன்பே உங்கள் எலும்புகளுக்கு கவனம் தேவை - அவை வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களை ஆதரிக்கின்றன. உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபீனியா இருந்தாலும் சரி அல்லது உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க விரும்பினாலும் சரி, உங்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகளை திட்டமிடுங்கள். இன்று நீங்கள் எடுக்கும் நடவடிக்கைகள் நாளை நீங்கள் உயரமாக நிற்க உதவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. ஆஸ்டியோபீனியா ஒரு தீவிர நிலையா?

உங்கள் உடல் ஆஸ்டியோபீனியா வழியாக எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. இந்த நிலை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அளவுக்கு கடுமையானது அல்ல, ஆனால் இது எலும்பு முறிவு போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு வேறு ஆபத்து காரணிகள் இருக்கும்போது இது அதிகமாக நிகழ வாய்ப்புள்ளது. 

2. ஆஸ்டியோபீனியாவிற்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கும் உள்ள வேறுபாடு என்ன?

எலும்பு அடர்த்தி சோதனைகள் வேறுபாட்டைக் காட்டுகின்றன. ஆஸ்டியோபீனியா என்பது -1 முதல் -2.5 வரையிலான டி-ஸ்கோரால் குறிக்கப்படும் எலும்பு இழப்பின் ஆரம்ப கட்டத்தைக் குறிக்கிறது. -2.5 ஐ விடக் குறைவான டி-ஸ்கோர் எலும்பு பலவீனமடைதலை மிகவும் மேம்பட்ட முறையில் பிரதிபலிக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைக் குறிக்கிறது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உருவாகும் முன் உங்கள் உடலின் ஆரம்ப எச்சரிக்கையாக ஆஸ்டியோபீனியாவை நீங்கள் நினைக்கலாம்.

3. எந்த வயதில் ஆஸ்டியோபீனியா பொதுவானது?

பெரும்பாலானவர்களுக்கு 50 வயதிற்குப் பிறகு ஆஸ்டியோபீனியா ஏற்படுகிறது. அது எப்போது தொடங்கும் என்பதை உங்கள் அடிப்படை எலும்பு வலிமை தீர்மானிக்கிறது. இந்த மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் ஒருவரைத் தவிர மற்ற அனைவருக்கும் ஆஸ்டியோபீனியா இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. 

4. ஆஸ்டியோபீனியாவுக்கு சிறந்த உணவுமுறை எது?

கால்சியம் நிறைந்த சிறந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• பால் பொருட்கள் (தயிர், சீஸ், பால்)
• இலை கீரைகள் (கீரை, ப்ரோக்கோலி)
• மீன் (சால்மன், மத்தி)

இவை முட்டைகள் மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த மீன்களிலிருந்து கிடைக்கும் வைட்டமின் டி உடன் இணைந்தால் சிறப்பாக செயல்படும். 

5. ஆஸ்டியோபீனியாவுடன் என்னென்ன செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

உங்கள் கீழ் முதுகுத்தண்டை முறுக்குதல் அல்லது வளைத்தல் பயிற்சிகளிலிருந்து பாதுகாக்க வேண்டும். பனிச்சறுக்கு அல்லது குதிரை சவாரி போன்ற அதிக ஆபத்துள்ள செயல்பாடுகளில் கூடுதல் எச்சரிக்கை தேவை. தொடர்பு விளையாட்டுகளும் எலும்பு முறிவுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

6. ஆஸ்டியோபீனியா மீளக்கூடியதா?

சரியான சிகிச்சை உங்கள் டி-ஸ்கோரை மேம்படுத்தி உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும். சரியான உடற்பயிற்சி, நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் சில நேரங்களில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றின் கலவையானது நோயறிதலுக்குப் பிறகும் நிலைமையை மாற்றியமைக்க உதவும்.

CARE மருத்துவக் குழு