அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) உள்ளவர்கள் தங்கள் கால்களை அசைக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறார்கள், இது தூக்கம் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகள் இரண்டையும் கடினமாக்கும். மருத்துவர்கள் இந்த நரம்பியல் கோளாறை வில்லிஸ்-எக்போம் நோய் என்றும் அழைக்கிறார்கள். இந்த நிலை எந்த வயதிலும் தொடங்கலாம், மேலும் மக்கள் வயதாகும்போது பெரும்பாலும் மோசமடைகிறது.

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி என்றால் என்ன, RLS அறிகுறிகள், அது ஏன் நிகழ்கிறது, சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் மருத்துவரிடம் பேச சரியான நேரம் ஆகியவற்றை ஆராய்வோம். இந்த சவாலான நிலையை நிர்வகிப்பது குறித்த பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் பொதுவான கேள்விகளுக்கான பதில்களையும் வாசகர்கள் காண்பார்கள்.

ஓய்வற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) என்றால் என்ன?

ஓய்வற்ற கால்கள் நோய்க்குறி என்பது ஒரு நரம்பியல் கோளாறு ஆகும், இது கால்களை நகர்த்த ஒரு தவிர்க்க முடியாத தூண்டுதலை உருவாக்குகிறது. RLS என்பது வழக்கமான வலி நிலைகளிலிருந்து வேறுபடுகிறது, ஏனெனில் இது கைகால்களுக்குள் ஆழமான சங்கடமான உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது, மேலும் அவை இயக்கத்தால் சிறப்பாகின்றன. மக்கள் கால்களிலும் வலியை அனுபவிக்கலாம்.

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்

RLS உள்ளவர்கள் தங்கள் கால்களை அசைக்க வேண்டிய அவசியத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த உணர்வுகள் பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் வருகின்றன, அவை பின்வருமாறு விவரிக்கப்படுகின்றன:

• ஊர்ந்து செல்வது, ஊர்ந்து செல்வது அல்லது கூச்ச உணர்வு
• இழுத்தல், துடித்தல் அல்லது வலித்தல்
• மின்சார அல்லது அரிப்பு உணர்வுகள்
• இரவு நேரமும், செயலற்ற நேரங்களும் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகின்றன, இது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கிறது. 

பெரும்பாலான RLS நோயாளிகளின் கால்கள் இரவு முழுவதும் ஒவ்வொரு 15-40 வினாடிகளுக்கும் விருப்பமின்றி அசைவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இந்த நிலை தூக்கத்தின் போது அவ்வப்போது ஏற்படும் மூட்டு அசைவுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியின் காரணங்கள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் (இடியோபாடிக் RLS) ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்தை மருத்துவர்களால் அடையாளம் காண முடியாது. டோபமைன் ஏற்றத்தாழ்வு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். தசை இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உடல் டோபமைனைப் பயன்படுத்துகிறது, இது ஏன் தொந்தரவு செய்யப்பட்ட டோபமைன் பாதைகள் தன்னிச்சையான கால் அசைவுகளைத் தூண்டக்கூடும் என்பதை விளக்குகிறது. சிலருக்கு RLS ஏற்படுவதற்கான அடிப்படை நிலைமைகள் பின்வருமாறு: இரும்புச்சத்து குறைபாடு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, கர்ப்பம், அல்லது நரம்புக் கோளாறு.

ஆபத்து காரணிகள்

இந்த நோய்க்குறி பாகுபாடு காட்டாது, குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் இருவரையும் பாதிக்கிறது. RLS ஆபத்து சில காரணிகளுடன் அதிகரிக்கிறது, அவை:

• பாலினம்: பெண்கள் இரு மடங்கு ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர்.
• வயது: 50 வயதிற்குப் பிறகு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
• குடும்ப வரலாறு: 50% வழக்குகள் மரபணு தொடர்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
• கர்ப்பம்: கர்ப்பம் ஆபத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது - சுமார் 20% பெண்கள் தங்கள் கடைசி மூன்று மாதங்களில் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர்.
• இனப் பின்னணி: மத்திய தரைக்கடல் பகுதிகளைச் சேர்ந்தவர்கள் கிழக்கு ஆசிய மக்களை விட அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். 

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியின் சிக்கல்கள்

RLS அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதை விட அதிகமாக செய்கிறது. 

• இது தூக்கத்தை கடுமையாக சீர்குலைத்து, பகல்நேர சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கிறது. 
• போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதவர்களுக்கு பெரும்பாலும் ஏற்படும் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது. 
• கடுமையான ஓய்வற்ற பாத நோய்க்குறி வழக்குகள் இதய பிரச்சினைகளுக்கு அதிக ஆபத்துகளைக் கொண்டுள்ளன என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்.

ஓய்வற்ற கால்கள் நோய்க்குறியின் நோய் கண்டறிதல்

தூக்க முறைகள் மற்றும் கால் அசௌகரியம் பற்றிய விரிவான உரையாடல்கள் மூலம் மருத்துவர்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பிடுகின்றனர். 

மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் மதிப்பீடு: நோயாளிகள் தங்கள் கால்களை அசைக்க ஒரு தவிர்க்க முடியாத தூண்டுதலை உணர்கிறார்களா என்று மருத்துவர்கள் கேட்கலாம், இதனால் அவர்கள் சங்கடமான உணர்வுகளுடன் இருக்கிறார்கள். இந்த அறிகுறிகள் ஓய்வின் போது மோசமடைகின்றன, ஆனால் அசைவுடன் மேம்படுகின்றன. இரவில் இந்த நிலை மிகவும் கடுமையானதாகிறது. மருத்துவர்கள் பிற சாத்தியமான காரணங்களை நிராகரிக்கின்றனர்.

நரம்பியல் பரிசோதனைகள்: நரம்புகள் தொடர்பான சிக்கல்களைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் அனிச்சைகள், தசை வலிமை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு ஆகியவற்றைச் சரிபார்க்கின்றனர்.
இரத்தப் பரிசோதனைகள்: இரும்புச்சத்து அளவைச் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் குறைபாடு RLS-ஐத் தூண்டும். 

மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தலாம் தூக்க ஆய்வுகள் சிக்கலான சந்தர்ப்பங்களில் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற பிற சிக்கல்களைக் கண்டறிய.

ஓய்வற்ற கால்கள் நோய்க்குறிக்கான சிகிச்சைகள்

மருத்துவர்கள் குறைந்த இரும்பு அளவு போன்ற அடிப்படை காரணங்களில் கவனம் செலுத்தி சிகிச்சையைத் தொடங்குகிறார்கள். தினசரி பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் எளிய மாற்றங்கள் லேசான அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். மிதமான முதல் கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு பொதுவாக மருந்து தேவைப்படுகிறது:

• கால்சியம் சேனல் மருந்துகள் முதல் வரிசை சிகிச்சையாகச் செயல்படுகின்றன.
• டோபமைன் அதிகரிக்கும் மருந்துகள் முதலில் உதவுகின்றன, ஆனால் காலப்போக்கில் அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும்.
• மற்ற சிகிச்சைகளுக்குப் பதிலளிக்காத கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு ஓபியாய்டுகள் உதவுகின்றன.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

அறிகுறிகள் உங்கள் தூக்கத்தைப் பாதித்தால், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தினால், அல்லது கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்கினால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். மருத்துவர்கள் நோயாளிகளை நரம்பியலாளர்கள் நோயறிதல் தெளிவாக இல்லை என்றால்.

ஓய்வற்ற கால்கள் நோய்க்குறிக்கு வீட்டு வைத்தியம்

பல சுய-பராமரிப்பு முறைகள் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, அவை: 

• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு சூடான குளியல், வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்துதல் அல்லது உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்தல் ஆகியவை அமைதியின்மையைக் குறைக்கும்.
• சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்கள் RLS-ஐ எதிர்கொள்ளும் வாய்ப்பு மூன்று மடங்கு குறைவாக இருப்பதால், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது RLS-ன் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது என்பதை ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது.
• காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதைக் குறைத்தல் புகையிலை அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

தீர்மானம்

உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் ஓய்வற்ற கால்கள் நோய்க்குறியால் தினசரி சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர். சங்கடமான உணர்வுகளும், அசைவதற்கான கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதலும் அமைதியான மாலைகளை தூக்கமில்லாத இரவுகளாக மாற்றும். இருப்பினும், சரியான நோயறிதல் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டங்கள் மூலம் நோயாளிகள் நிவாரணம் பெறலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்ளும்போது நிவாரணம் தொடங்குகிறது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றின் கலவையால் பெரும்பாலான மக்களின் நிலை மேம்படுகிறது. உணவில் எளிய மாற்றங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் நன்றாக தூங்குவது லேசான வழக்குகளை மேம்படுத்துகிறது. வலுவான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு மருந்துகள் நிவாரணம் அளிக்கின்றன.

தங்கள் பராமரிப்புத் திட்டத்தைப் பின்பற்றும் நோயாளிகள் தங்கள் நிலையைக் கையாள முனைகிறார்கள். தற்போது அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறிக்கு நீடித்த சிகிச்சை இல்லை, ஆனால் மருத்துவ அறிவியலில் ஏற்பட்டுள்ள முன்னேற்றங்கள் இந்த நரம்பியல் நிலையைப் பற்றி நமக்குத் தெரிந்ததை தொடர்ந்து மேம்படுத்தி வருகின்றன.

ஆரம்பத்திலேயே உதவி பெறுவது பொதுவாக சிறப்பாக செயல்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கால்களில் ஏற்படும் அசௌகரியம் உங்கள் தூக்கத்தைத் தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்தால், மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். ஓய்வற்ற கால்கள் நோய்க்குறி அல்லது வேறு ஏதாவது உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உதவுவார்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறியை எவ்வாறு அகற்றுவது?

எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் அறிகுறிகளை நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம்: 

• வழக்கமான மிதமான உடற்பயிற்சி 
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சூடான குளியல் அல்லது கால் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
• நிவாரணம் பெரும்பாலும் உங்கள் கால் முதுகில் நீட்சி, வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் அல்லது அதிர்வுறும் பட்டைகள் மூலம் வருகிறது. 
• காஃபின், மது மற்றும் புகையிலையைக் குறைக்கவும்.

2. எந்த வைட்டமின் குறைபாட்டால் கால்கள் அமைதியற்றதாகின்றன?

இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஓய்வற்ற கால்கள் நோய்க்குறிக்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்து தொடர்பாக தனித்து நிற்கிறது. வைட்டமின் டி, பி12, மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபோலேட் குறைபாடுகளுக்கும் தொடர்புகளை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். 

3. என்ன உணவுகள் அமைதியற்ற கால்களைத் தூண்டும்?

காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் நிக்கோடின் போன்றவற்றால், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் MSG போன்ற சேர்க்கைகள் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் வீக்கத்தை அதிகரித்து RLS அசௌகரியத்தை மோசமாக்கும்.

4. அமைதியற்ற கால்களுக்கு தூங்க சிறந்த நிலை எது?

விஞ்ஞானிகள் இன்னும் சரியான தூக்க நிலையை சரியாகக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. சிலர் கால்களுக்கு இடையில் தலையணை வைத்துக்கொண்டு பக்கவாட்டில் தூங்குவது நன்றாக உணர்கிறார்கள். மற்றவர்கள் கால்களை சற்று உயர்த்தி முதுகில் தூங்குவதன் மூலம் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள் - இது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை சிறப்பாக உதவுகிறது.

5. ஓய்வற்ற கால் நோய்க்குறியின் மூல காரணம் என்ன?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவர்களால் காரணத்தை அடையாளம் காண முடியாது. மூளையில் டோபமைன் ஏற்றத்தாழ்வு இயக்கக் கட்டுப்பாட்டைப் பாதிக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. குறிப்பாக 40 வயதிற்கு முன்பே அறிகுறிகள் தோன்றினால், உங்கள் மரபணுக்கள் இதில் பங்கு வகிக்கின்றன. இரண்டாம் நிலை RLS இரும்புச்சத்து குறைபாடு, கர்ப்பம் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற நிலைகளிலிருந்து வருகிறது.

6. இரவில் அமைதியற்ற கால்கள் ஏன் மோசமாக இருக்கின்றன?

மாலை நெருங்கும்போது உங்கள் டோபமைன் அளவுகள் இயல்பாகவே குறைகின்றன, இது இரவில் அறிகுறிகள் ஏன் அதிகரிக்கின்றன என்பதை விளக்கக்கூடும். சோர்வாக இருப்பது எல்லாவற்றையும் மோசமாக்குகிறது, படுத்துக்கொள்வதும் அப்படித்தான். சிலரின் அறிகுறிகள் அவர்கள் உட்காரும் அல்லது படுத்துக் கொள்ளும் நேரம் எதுவாக இருந்தாலும் மோசமாகிவிடும்.

7. இரவில் ஏற்படும் அமைதியற்ற கால்களில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் பெறுவது எப்படி?

உணர்வுகளை உணர்ந்தவுடன் நகரத் தொடங்குங்கள் - நடக்கவும், நீட்டவும் அல்லது உங்கள் கால்களை அசைக்கவும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளை மசாஜ் செய்யவும் அல்லது சூடான/குளிர் பொதிகளைப் பயன்படுத்தவும். புதிர்கள், புத்தகங்கள் அல்லது வீடியோ கேம்களில் உங்கள் மனதை மும்முரமாக வைத்திருங்கள். அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் பதற்றத்தைக் குறைக்க ஆழ்ந்த சுவாசம் உதவும்.

CARE மருத்துவக் குழு