காய்ச்சலைக் குறைக்க 12 வீட்டு வைத்தியம்

காய்ச்சல் என்பது உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் தற்காலிக அதிகரிப்பு, இது யாருக்கும் ஏற்படலாம். இது நோய்த்தொற்றுகள், வீக்கம் அல்லது அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான அறிகுறியாகும். லேசான காய்ச்சல் என்பது உடல் ஒரு நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருந்தாலும், அதிக அல்லது தொடர்ச்சியான காய்ச்சல் கவலைக்குரியதாக இருக்கலாம் மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம். இருப்பினும், பல சந்தர்ப்பங்களில், எளிய மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே காய்ச்சலைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இந்தக் கட்டுரையில், காய்ச்சலைக் குறைப்பதற்கான பன்னிரண்டு வீட்டு வைத்தியங்களைப் பற்றி ஆராய்வோம் மற்றும் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்பதற்கான வழிகாட்டுதலை வழங்குவோம்.

காய்ச்சலைக் குறைக்க 12 வீட்டு வைத்தியம்

1. உடலில் உகந்த திரவ நிலைகளை பராமரிக்கவும்: காய்ச்சல் நீரிழப்பு ஏற்படலாம், எனவே திரவங்களை தொடர்ந்து நிரப்புவது முக்கியம். நிறைய தண்ணீர், குழம்புகள் அல்லது தேங்காய் தண்ணீர் அல்லது விளையாட்டு பானங்கள் போன்ற எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானங்களை குடிக்கவும். கூடுதலாக, காஃபின் அல்லது மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
2. வெதுவெதுப்பான குளியல் அல்லது குளிக்கவும்: வெதுவெதுப்பான நீரில் மூழ்குவது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும். வெந்நீரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை மேலும் அதிகரிக்கும். குளித்த பிறகு, உங்களை மெதுவாக உலர்த்தி, இலகுவான, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை உடுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
3. குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்தவும்: நெற்றி, அக்குள் மற்றும் இடுப்பு போன்ற வெப்பம் வெளிப்படும் பகுதிகளுக்கு குளிர் அழுத்தங்கள் அல்லது ஈரமான துவைக்கும் துணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அவற்றின் குளிரூட்டும் விளைவைத் தக்கவைக்க, சுருக்கங்கள் சூடாகும்போது அவற்றை மாற்றவும். மாற்றாக, உள்ளூர் குளிரூட்டலுக்கு மெல்லிய துண்டில் போர்த்தப்பட்ட ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
4. லேசான உடை: பருத்தி அல்லது கைத்தறி போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளால் செய்யப்பட்ட இலகுரக, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். கனமான போர்வைகளை கட்டுவதையோ அல்லது பயன்படுத்துவதையோ தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உடல் வெப்பத்தை கட்டுப்படுத்தி உங்கள் வெப்பநிலையை உயர்த்தும்.
5. குளிர்ச்சியான சூழலில் இருங்கள்: அறை வெப்பநிலையை வசதியாகவும் நன்கு காற்றோட்டமாகவும் வைத்திருங்கள். குளிர்ந்த காற்றைப் பரப்புவதற்கும் சுற்றுப்புற வெப்பநிலையைக் குறைப்பதற்கும் மின்விசிறிகள் அல்லது ஏசிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
6. மூலிகை மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்: இஞ்சி, மஞ்சள் மற்றும் கெமோமில் போன்ற சில மூலிகைகள் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் காய்ச்சலைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. எந்த மூலிகை மருந்துகளுக்கும் மாறுவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் இது மிகவும் முக்கியமானது.
7. போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள்: காய்ச்சல் சோர்வாக இருக்கலாம். எனவே, உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க போதுமான ஓய்வு அவசியம். ஒரு இரவுக்கு 7-9 மணிநேரம் உறங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டு, தேவைப்பட்டால், சிறிது நேரம் தூங்கவும்.
8. காய்ச்சலைக் குறைக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்: தயிர், இலை கீரைகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற சில உணவுகள் அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக காய்ச்சலைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்க இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
9. எதிர் மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்: காய்ச்சலைக் குறைப்பவர்கள் காய்ச்சலைக் குறைக்கவும், அசௌகரியத்தைப் போக்கவும் உதவும். லேபிளில் உள்ள மருந்தளவு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, ஆலோசிக்கவும் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால்.
10. அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருங்கள்: மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை காய்ச்சலின் அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தலாம் - அமைதியான இசையைக் கேட்பது, ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சிகள் அல்லது தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
11. உங்கள் காய்ச்சலைக் கண்காணிக்கவும்: உங்கள் வெப்பநிலையை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் காய்ச்சலைக் கண்காணிக்கவும். துல்லியமான அளவீடுகளுக்கு டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் காய்ச்சலில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் அல்லது வடிவங்களைக் கவனியுங்கள், ஏனெனில் இந்தத் தகவல் உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவியாக இருக்கும்.
12. தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்: லேசான காய்ச்சலை வீட்டிலேயே நிர்வகிக்க முடியும், சிலருக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம். உங்கள் காய்ச்சல் சில நாட்களுக்கு நீடித்தால் அல்லது கடுமையான தலைவலி, கடினமான கழுத்து அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

காய்ச்சலுக்கு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

வீட்டு வைத்தியம் லேசானது முதல் மிதமான காய்ச்சலை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும் என்றாலும், மருத்துவ கவனிப்பை நாடுவது அவசியமான சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன:

• கைக்குழந்தைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகள்: மூன்று மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் காய்ச்சல்கள் உடனடியாக ஒரு குழந்தை மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் ஏதேனும் தீவிரமான அடிப்படை நோய் இருப்பதைக் கண்டறிய முடியும்.
• அதிக அல்லது தொடர்ந்து காய்ச்சல்: உங்கள் காய்ச்சல் அதிகமாக இருந்தால் (103°F அல்லது 39.4°C க்கு மேல்) அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், மருத்துவரை அணுகுவது மிக அவசியம்.
• அதனுடன் வரும் அறிகுறிகள்: உங்கள் காய்ச்சல் மூச்சு விடுவதில் சிரமம், கடுமையான தலைவலி போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், பிடிப்பான கழுத்து, தொடர்ந்து வாந்தி, அல்லது குழப்பம், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
• அடிப்படை அமைப்பு நிலைமைகள்: உங்களுக்கு பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருந்தால், நாள்பட்ட மருத்துவ நிலை அல்லது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சமரசம் செய்யும் சிகிச்சையில் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• கர்ப்பம்: கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் காய்ச்சல்கள் கவலைக்குரியதாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், வீட்டு வைத்தியம் உதவும் போது, ​​​​அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது தேவைப்படும் போது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

தீர்மானம்

காய்ச்சல் என்பது ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும், இது நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, மந்தமான குளியல், குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் மருந்துகளை பயன்படுத்துதல் போன்ற எளிய வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே திறம்பட நிர்வகிக்கப்படும். இருப்பினும், உங்கள் காய்ச்சலை உன்னிப்பாகக் கண்காணித்து, அது தொடர்ந்தாலோ அல்லது அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுவதும் அவசியம். வீட்டிலேயே காய்ச்சலைக் குறைப்பதற்கான இந்த பயனுள்ள வழிகளைப் பின்பற்றி, எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதை அறிவது, அசௌகரியத்தை குறைக்கும் போது உங்கள் உடல் மீட்க உதவும்.