இரும்பு அஸ்கார்பேட்

இரும்பு அஸ்கார்பேட்

இரும்பு அஸ்கார்பேட் என்பது அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் சி உடன் இணைந்த இரும்பின் தனித்துவமான வடிவமாகும். இந்த கலவையானது இரும்புச்சத்து குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்ய அல்லது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க விரும்புவோருக்கு மிகவும் உயிர் கிடைக்கும் மற்றும் எளிதில் உறிஞ்சப்படும் இரும்பு வடிவத்தை உருவாக்குகிறது.
இரும்புச்சத்து உடலில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும். இரத்த ஓட்டம் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு இது பொறுப்பு. மறுபுறம், வைட்டமின் சி இரும்பை உறிஞ்சி பயன்படுத்துவதற்கான உடலின் திறனை அதிகரிக்கிறது, இரும்பு அஸ்கார்பேட்டை நம்பமுடியாத பயனுள்ள துணைப் பொருளாக ஆக்குகிறது.

இரும்பு அஸ்கார்பேட் பயன்பாடுகள்

ஃபெரஸ் அஸ்கார்பேட்டின் பல்துறைத்திறன் அதை உங்கள் ஆரோக்கிய முறைக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக்குகிறது. இந்த சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்தை உங்கள் வாழ்வில் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையக்கூடிய சில முக்கிய வழிகள் இங்கே:

• இரத்த சோகை தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை: இரத்த சோகையுடன் போராடும் நபர்களுக்கு இரும்பு அஸ்கார்பேட் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் காரணமாக இரத்த சோகை அல்லது இரத்த சோகை. இது இரும்பு அளவை நிரப்ப உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது.
• மேம்படுத்தப்பட்ட ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை: இரும்பு அஸ்கார்பேட் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை திறம்பட கொண்டு செல்வதை ஆதரிக்கிறது, இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் சமாளிக்க அதிக ஆற்றலுடனும் சிறந்த வசதியுடனும் உணர உதவுகிறது.
• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு: இரும்பு அஸ்கார்பேட்டின் முக்கிய அங்கமான வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை நோய் மற்றும் தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• அறிவாற்றல் செயல்பாடு மேம்பாடு: சில ஆய்வுகள் இரும்பு அஸ்கார்பேட் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், நினைவாற்றல், கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.
• காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் திசு சரிசெய்தல்: இரும்பு அஸ்கார்பேட்டின் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளுக்கு பங்களிக்கும், சேதமடைந்த திசுக்களின் பழுது மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறது.
• இருதய ஆரோக்கியம்: இரும்பு அஸ்கார்பேட் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குவதன் மூலம் மற்றும் இரத்த சோகை அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இருதய ஆரோக்கியத்தையும் சாதகமாக பாதிக்கலாம்.

இரும்பு அஸ்கார்பேட்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

இரும்பு அஸ்கார்பேட்டின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு மாறுபடலாம் மற்றும் உங்கள் தேவைகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளைப் பொறுத்தது. உங்கள் நிலைமைக்கு உகந்த அளவைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் சிறந்தது.

அதிகபட்சமாக உறிஞ்சுவதற்கு, சிட்ரஸ் பழங்கள், பெல் மிளகுத்தூள் அல்லது இலை கீரைகள் போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் கொண்ட உணவுடன் இரும்பு அஸ்கார்பேட்டை எடுத்துக் கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின்படி இரும்பு அஸ்கார்பேட்டை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது, அதன் முழுப் பலன்களை அனுபவிப்பதற்கு முக்கியமானது.

உங்கள் உடல் நிலையின் அடிப்படையில், உங்கள் மருத்துவர் இரும்பு அஸ்கார்பேட்டை மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கலாம். வைட்டமின் B12 அல்லது ஃபோலேட், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேலும் ஆதரிக்க.

இரும்பு அஸ்கார்பேட் மாத்திரைகளின் பக்க விளைவுகள்

இரும்பு அஸ்கார்பேட் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்பட்டாலும், சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம். இரும்பு அஸ்கார்பேட் தாவலின் சில பொதுவான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல் போன்ற இரைப்பை குடல் கோளாறுகள், மலச்சிக்கல், அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
• வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்புகள்
• இருண்ட அல்லது தார் நிற மலம்
• பற்களின் தற்காலிக நிறமாற்றம்
• உலோக சுவை

முன்னெச்சரிக்கைகள்

எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டைப் போலவே, இரும்பு அஸ்கார்பேட் மருந்தைப் பயன்படுத்தும் போது சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்:

• மருத்துவ நிலைமைகள்: ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ் (இரும்புச் சத்து அதிகமாக உறிஞ்சப்படுவதற்கும் சேமிப்பதற்கும் காரணமான ஒரு பரம்பரைக் கோளாறு) போன்ற சில அமைப்பு ரீதியான நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்கள், இரும்பு அஸ்கார்பேட்டை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• மருந்துகளுடனான தொடர்புகள்: இரும்பு அஸ்கார்பேட் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், இதில் ஆன்டாக்சிட்கள், சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் இரத்தத்தை மெலிக்கச் செய்யலாம். நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை மாற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்: கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்களுக்கு, இரும்பு அஸ்கார்பேட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த வாழ்க்கை நிலைகளில் பொருத்தமான அளவு மாறுபடலாம்.
• அதிகப்படியான அபாயங்கள்: அரிதாக இருந்தாலும், அதிக இரும்பு அஸ்கார்பேட்டை உட்கொள்வது சாத்தியமாகும், இது கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவை எப்போதும் கடைபிடிக்கவும்.

ஃபெரஸ் அஸ்கார்பேட் எப்படி வேலை செய்கிறது?

இரும்பு அஸ்கார்பேட் என்பது அதிக உயிர் கிடைக்கும் இரும்பின் தனித்துவமான வடிவமாகும், அதாவது உங்கள் உடல் அதை எளிதில் உறிஞ்சி பயன்படுத்தலாம்.
இரும்பு அஸ்கார்பேட்டில் வைட்டமின் சி இருப்பதால், உங்கள் செரிமான அமைப்பில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உங்கள் உடல் பல்வேறு உடலியல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க உகந்த அளவு இரும்பை உறிஞ்சுவதை இது உறுதி செய்கிறது.

நான் மற்ற மருந்துகளுடன் ஃபெரஸ் அஸ்கார்பேட் எடுக்கலாமா?

இரும்பு அஸ்கார்பேட் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் பல மருந்துகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், இரும்புச் சத்துக்களைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், குறிப்பாக மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.
இரும்பு அஸ்கார்பேட்டுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய சில மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• ஆன்டாசிட்கள்: இவை இரும்பு அஸ்கார்பேட்டின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும், எனவே அவற்றை குறைந்தபட்சம் 2 மணிநேர இடைவெளியில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
• சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்: டெட்ராசைக்ளின்கள் மற்றும் குயினோலோன்கள் போன்ற சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் இரும்பு அஸ்கார்பேட்டை உறிஞ்சுவதில் தலையிடலாம்.
• இரத்தத்தை மெலிப்பவர்கள்: இரும்பு அஸ்கார்பேட் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே இதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

மருந்தளவு தகவல்

இரும்பு அஸ்கார்பேட்டின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் மாறுபடலாம் மற்றும் உங்கள் தேவைகள் மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கப்படும் குறிப்பிட்ட நிலையைப் பொறுத்தது. 

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. இரும்பு அஸ்கார்பேட் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்குமா?

ஆம், இரும்பு அஸ்கார்பேட் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும். இரும்புச் சேர்க்கையாக, இரும்பு அஸ்கார்பேட் தேவையான கட்டுமானத் தொகுதிகளை வழங்குகிறது
உடல் ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி செய்ய, உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் புரதம். இரும்புக் கடைகளை நிரப்புவதன் மூலம், இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகையை இரும்பு அஸ்கார்பேட் திறம்பட நிவர்த்தி செய்து, ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

2. ஃபெரஸ் அஸ்கார்பேட் வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

இரும்பு அஸ்கார்பேட் விளைவுகளைக் காட்ட எடுக்கும் நேரம் மாறுபடும் மற்றும் உங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் தீவிரம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நிலை மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அளவு போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, வழக்கமான பயன்பாட்டின் சில வாரங்களுக்குள் உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் நல்வாழ்வில் சில முன்னேற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இருப்பினும், இரும்பு அஸ்கார்பேட் உங்கள் இரும்புக் கடைகளை முழுமையாக நிரப்பவும், உகந்த ஹீமோகுளோபின் அளவை அடையவும் பல மாதங்கள் ஆகலாம். முழுப் பலன்கள் வெளிப்படுவதற்கு நேரம் ஆகலாம் என்பதால், பொறுமையாகவும், உங்கள் துணையுடன் இணக்கமாகவும் இருங்கள்.

3. நான் தினமும் எவ்வளவு இரும்பு அஸ்கார்பேட் எடுக்க வேண்டும்?

உங்கள் உடலின் தேவைகள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலைப் பொறுத்து இரும்பு அஸ்கார்பேட்டின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் 30 முதல் 200 மில்லிகிராம் வரை மாறுபடும். உங்கள் வயது, பாலினம், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் தீவிரம் போன்ற காரணிகள் அனைத்தும் சரியான அளவை தீர்மானிப்பதில் பங்கு வகிக்கும். உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு சரியான அளவு இரும்பு அஸ்கார்பேட் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் மருத்துவர் வழங்கிய வழிமுறைகளை விடாமுயற்சியுடன் பின்பற்றுவது அவசியம்.

4. இரும்பு அஸ்கார்பேட்டில் எவ்வளவு இரும்பு உள்ளது?

இரும்பு அஸ்கார்பேட்டில் உள்ள இரும்பின் அளவு குறிப்பிட்ட சூத்திரத்தைப் பொறுத்தது, ஆனால் பொதுவாக, ஒவ்வொரு மாத்திரை அல்லது காப்ஸ்யூலிலும் 30 முதல் 65 மில்லிகிராம் வரை தனிம இரும்பு உள்ளது. தயாரிப்பு லேபிளில் சரியான இரும்பு உள்ளடக்கம் தெளிவாகக் குறிப்பிடப்படும், எனவே இரும்பு அஸ்கார்பேட் சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இந்தத் தகவலைச் சரிபார்க்கவும்.

5. நான் எவ்வளவு காலம் இரும்பு அஸ்கார்பேட் எடுக்க முடியும்?

இரும்பு அஸ்கார்பேட் சப்ளிமெண்ட்டின் காலம் உங்கள் சூழ்நிலைகள் மற்றும் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கான காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு அல்லது இரத்த சோகை ஏற்பட்டால், உங்கள் இரும்புக் கடைகளை நிரப்பவும், உகந்த அளவை அடையவும், நீங்கள் இரும்பு அஸ்கார்பேட்டை நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். உங்கள் குறிப்பிட்ட சுகாதாரத் தேவைகள் மற்றும் முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையில், சரியான கால அளவு கூடுதல் வழங்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார். 

6. இரும்பு அஸ்கார்பேட் தவிர என்ன வகையான உணவுப் பொருட்களை நான் எடுக்க வேண்டும்?

இரும்பு அஸ்கார்பேட்டை எடுத்துக்கொள்வதோடு, சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு (இரும்பு மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள்) அவசியம். உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• சிவப்பு இறைச்சி, கோழி மற்றும் கடல் உணவு
• பருப்பு வகைகள் (பருப்பு, பீன்ஸ் மற்றும் கொண்டைக்கடலை போன்றவை)
• இலை பச்சை காய்கறிகள் (கீரை மற்றும் கோஸ் போன்றவை)
• வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள்
• உலர்ந்த பழங்கள் (திராட்சை மற்றும் ஆப்ரிகாட் போன்றவை)

வைட்டமின் சி (சிட்ரஸ் பழங்கள், மிளகுத்தூள் மற்றும் தக்காளி) மூலங்களுடன் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுப் பொருட்களை இணைத்துக்கொள்வது இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேலும் மேம்படுத்தும். இரும்பு அஸ்கார்பேட் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் இணைந்து நன்கு வட்டமான உணவு, உகந்த இரும்பு அளவையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அடைய உதவும்.

7. நான் துத்தநாகத்துடன் இரும்பு அஸ்கார்பேட் எடுக்கலாமா?

ஆம், பெரும்பாலான நேரங்களில், இரும்பு அஸ்கார்பேட் மற்றும் துத்தநாகச் சத்துக்களை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது. எவ்வாறாயினும், இரும்பு அஸ்கார்பேட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.