நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத துத்தநாகக் குறைபாட்டின் 10 சொல்லக்கூடிய அறிகுறிகள்

உங்கள் உடலுக்கு சிறிய அளவிலான துத்தநாகம் தேவைப்படலாம், ஆனால் இந்த முக்கியமான தாது இல்லாமல், பல முக்கியமான செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படலாம், இது கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். துத்தநாகம் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, உடலை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது. இறைச்சி, கோழி, கடல் உணவு, பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் அனைத்தும் துத்தநாகத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள். குறைபாடு ஏற்பட்டால், துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. துத்தநாகக் குறைபாடு முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தைத் தவிர, உங்கள் சுவை மற்றும் வாசனை உணர்வைப் பாதிக்கும். இது குணமடையாத காயம் அல்லது மனநிலை ஊசலாட்டம் மற்றும் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளாகவும் வெளிப்படும். குழந்தைப் பருவம், இளமைப் பருவம் அல்லது கர்ப்பம் போன்ற விரைவான வளர்ச்சியின் போது துத்தநாகத் தேவை அதிகரிக்கலாம்.

அதன் குறைபாடு உடல் செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்கும் அதே வேளையில், அதிகப்படியான துத்தநாகம் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் துத்தநாகச் சத்துக்களை உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

டாக்டர் ராகுல் அகர்வால் ஜெனரல் மெடிசின் கேர் ஹாஸ்பிடல்ஸ் ஹைடெக் சிட்டி ஹைதராபாத் ஹெச்டி டிஜிட்டலுக்கு அளித்த நேர்காணலில், நீங்கள் ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாத துத்தநாகக் குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

ஜிங்க் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

1. முடி உதிர்தல்: நீங்கள் தாமதமாக அதிக முடி உதிர்ந்திருக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு ஜிங்க் குறைபாடு இருக்கலாம். முடி வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கான ஒரு முக்கியமான தாது, துத்தநாகக் குறைபாடு முடி உதிர்தல் அல்லது மெல்லியதாக இருக்கலாம்.

2. கண் பிரச்சனைகள்: கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க துத்தநாகம் முக்கியமானது. குறைபாடு பார்வை பிரச்சினைகள், இரவு குருட்டுத்தன்மை அல்லது குறைந்த ஒளி நிலைகளுக்கு ஏற்ப சிரமம் ஏற்படலாம்.

3. சுவை மற்றும் வாசனை இழப்பு: கோவிட் மட்டுமல்ல, துத்தநாகக் குறைபாடும் சுவை மற்றும் வாசனையை இழக்க வழிவகுக்கும். சுவை மற்றும் வாசனை ஏற்பிகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு துத்தநாகம் அவசியம். துத்தநாகத்தின் பற்றாக்குறை சுவை மற்றும் வாசனை திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

4. குறைபாடுள்ள காயம் குணப்படுத்துதல்: குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் துத்தநாகம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் குறைபாடு காயம் குணப்படுத்துவதை மெதுவாக்கும் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

5. தோல் பிரச்சனைகள்: உங்கள் சரும பிரச்சனைகளுக்கு கடுமையான குளிர்காலம் அல்லது சுட்டெரிக்கும் கோடையை எப்போதும் குறை சொல்லாதீர்கள். உங்கள் சருமம் எப்படி இருக்கிறது என்பது முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதைப் பொறுத்தது. துத்தநாகக் குறைபாடு உலர் தோல், தோல் அழற்சி அல்லது பிற தோல் நிலைகள் உட்பட பல்வேறு தோல் பிரச்சனைகளில் வெளிப்படலாம்.

6. அடிக்கடி ஏற்படும் தொற்றுகள்: ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு ஜிங்க் அவசியம். துத்தநாகம் இல்லாததால், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

7. மோசமான வளர்ச்சி: துத்தநாகம் உடல் செல்கள் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். குழந்தைகளில், துத்தநாகக் குறைபாடு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி குன்றிய வழிவகுக்கும்.

8. செரிமான பிரச்சனைகள்: துத்தநாகம் வயிற்று அமிலம் மற்றும் செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளது. குறைபாடு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மாலாப்சார்ப்ஷன் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கலாம்.

9. ஹைபோகோனாடிசம்: ஆண்களில், துத்தநாகக் குறைபாடு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கும் மற்றும் லிபிடோ குறைதல் மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் போன்ற தொடர்புடைய அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

10. நரம்பியல் அறிகுறிகள்: கடுமையான துத்தநாகக் குறைபாடு நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கலாம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடு போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

துத்தநாகக் குறைபாட்டை நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் துத்தநாகத்தின் அளவை அளவிட இரத்தப் பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் கூடுதல் அல்லது உணவு மாற்றங்கள் குறித்த சரியான வழிகாட்டுதலை வழங்கலாம்.

குறிப்பு இணைப்பு

https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/10-telltale-signs-of-zinc-deficiency-you-shouldnt-ignore-101707118676743.html