காலை மற்றும் இரவு 8 மணிக்கு முன் காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவை உண்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், உங்களுக்கான நல்ல செய்தியை எங்களிடம் உள்ளது. இல்லாதவர்களுக்கு, கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும், ஏனெனில் பிரெஞ்சு ஆராய்ச்சி நிறுவனம், விவசாயம், உணவு மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கான தேசிய ஆராய்ச்சி நிறுவனம் (NRAE) நடத்திய சமீபத்திய ஆய்வில், காலை 9 மணிக்குப் பிறகு உங்கள் முதல் உணவை உண்ணலாம் என்று சுட்டிக்காட்டியது. கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொரு மணிநேர தாமதத்திற்கும் ஆபத்து ஆறு சதவீதம் அதிகரிக்கும்.

100,000 முதல் 2009 வரை கண்காணிக்கப்பட்ட 2022 நபர்களின் மாதிரியை இந்த ஆய்வு உள்ளடக்கியது.

தாமதமாக காலை உணவு அல்லது இரவு உணவை உட்கொள்வது இருதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். கூடுதலாக, இரவில் அதிக நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது பக்கவாதம் போன்ற செரிப்ரோவாஸ்குலர் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று தெரிகிறது.

இரவு 9 மணிக்குப் பிறகு இரவு உணவை உட்கொள்வது, 28 மணிக்கு முன் சாப்பிடும் போது, ​​குறிப்பாக பெண்களிடையே, பெருமூளை வாஸ்குலர் நோய்கள், குறிப்பாக பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தில் 8 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது.

உணவு உண்ணும் நேரம் இருதய நோயைத் தணிப்பதில் பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், இந்த முடிவுகளை சரிபார்க்க மாற்று முறைகள் மற்றும் பல்வேறு பங்கேற்பாளர் குழுக்களைப் பயன்படுத்தி மேலும் ஆராய்ச்சி அவசியம்.

இரவு உண்ணாவிரதத்தை அதிக நேரம் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு இரண்டிற்கும் முந்தைய நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி குறிப்பிட்டது. டாக்டர் வினோத், ஆலோசகர் - கார்டியாலஜி, கேர் மருத்துவமனைகள், ஹைடெக் சிட்டி, ஹைதராபாத் கருத்துப்படி, உணவுப் பழக்கம் இருதய ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிப்பதே இதற்குக் காரணம்.

"நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற நிலைமைகளுக்கு பங்களிக்கும், இருதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்," என்று அவர் indianexpress.com ஒரு உரையாடலில் கூறினார்.

உறக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் 24 மணி நேர உள் கடிகாரமான சர்க்காடியன் தாளங்கள் காரணமாக உணவு உண்ணும் நேரம் இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். உடலின் உள் கடிகாரத்துடன் உணவு முறைகளை சீரமைப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஆய்வின்படி, இருதய அமைப்பில் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.

எனவே, நீங்கள் சர்க்காடியன் உணவைப் பின்பற்றலாம், இது உடலின் இயற்கையான சர்க்காடியன் ரிதம், ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டமாகும். நாளின் சில நேரங்களில் சாப்பிடுவதன் மூலம், நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது இந்த உணவு.

சீரான உணவு நேரம் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. "ஒழுங்கற்ற உணவு முறைகள் சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைக்கலாம், இது காலப்போக்கில் எடை அதிகரிப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்" என்று டாக்டர் வினோத் கூறினார்.

குறிப்பு இணைப்பு

https://indianexpress.com/article/lifestyle/food-wine/meal-timings-circadian-diet-heart-health-9104729/