குழந்தை யோகா, குழந்தை யோகா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு குழந்தையின் வழக்கமான யோகா போஸ்கள், அசைவுகள் மற்றும் நுட்பங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு மென்மையான பயிற்சியாகும். ஆரோக்கியத்திற்கான இந்த முழுமையான அணுகுமுறை குழந்தைகளுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, உடல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது, பராமரிப்பாளர்களுடன் பிணைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. இந்தக் கட்டுரையில், குழந்தைகளுக்கும் அவர்களைப் பராமரிப்பவர்களுக்கும் குழந்தை யோகாவின் பல நன்மைகளைப் பற்றி ஆராய்வோம்.

குழந்தை யோகா மற்றும் குழந்தைகளுக்கான அதன் நன்மைகளை ஆராய்வது மென்மையான யோகா அசைவுகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட நீட்டிப்புகளின் பயிற்சியைப் பார்க்கிறது. குழந்தை யோகாவின் பல நன்மைகளை இந்த ஆதாரம் எடுத்துக்காட்டுகிறது. ஆரோக்கியமான உடல் வளர்ச்சியை ஊக்குவித்தல், தூக்க முறைகளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் பராமரிப்பாளர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு இடையே பிணைப்பை உருவாக்குதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். தளர்வு மற்றும் அமைதியை அனுபவிக்கும் போது எளிய யோகா போஸ்கள் மற்றும் அசைவுகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் குழந்தைகள் தங்கள் மோட்டார் திறன்கள், ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம். கூடுதலாக, குழந்தை யோகா பராமரிப்பாளர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் தொடர்பு கொள்ள, தொடுதல் மற்றும் கவனத்துடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், பெற்றோர்-குழந்தை உறவை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. குழந்தை யோகாவை ஒரு வாடிக்கையாகச் சேர்ப்பது, குழந்தைகள் மற்றும் பராமரிப்பாளர்களின் முழுமையான நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும். இது ஆரம்பகால வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான ஊட்டச்சூழலை ஊக்குவிக்கிறது.

1. குழந்தை யோகாவைப் புரிந்துகொள்வது

அ. குழந்தை யோகா அறிமுகம்:

குழந்தை யோகா என்பது குழந்தைகளின் வளர்ச்சித் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மென்மையான நீட்சி, மசாஜ் மற்றும் ஊடாடும் இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது. இந்த அமர்வுகள் பொதுவாக பயிற்சி பெற்ற பயிற்றுவிப்பாளர்களால் வழிநடத்தப்படுகின்றன, அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை யோகாவால் ஈர்க்கப்பட்ட பல்வேறு செயல்களில் ஈடுபடுத்துவதில் பெற்றோர்கள் மற்றும் பராமரிப்பாளர்களுக்கு வழிகாட்டுகிறார்கள். தளர்வு மற்றும் உணர்ச்சி தூண்டுதலை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில் பராமரிப்பாளருக்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான பிணைப்பை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

பி. குழந்தை யோகாவின் முக்கிய கோட்பாடுகள்:

குழந்தை யோகாவின் பயிற்சியானது நினைவாற்றல், மென்மையான தொடுதல் மற்றும் பதிலளிக்கக்கூடிய தொடர்பு ஆகியவற்றின் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் நிறுவப்பட்டது. பராமரிப்பாளர்கள் தங்கள் குழந்தையின் குறிப்புகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு இருப்பு மற்றும் இணக்க உணர்வுடன் குழந்தை யோகாவை அணுக ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். குழந்தைகள் பாதுகாப்பாக இயக்கம் மற்றும் உணர்வுகளை ஆராயக்கூடிய அக்கறை மற்றும் ஆதரவான சூழலை உருவாக்குவதிலேயே கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

2. குழந்தை யோகாவின் உடல் நலன்கள்

அ. மேம்படுத்தப்பட்ட மோட்டார் வளர்ச்சி:

குழந்தை யோகா, மென்மையான அசைவுகள் மற்றும் நீட்சிகள் மூலம் குழந்தைகளுக்கு வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வை வளர்க்க உதவுகிறது. தொப்பை நேரம், கால் தூக்குதல் மற்றும் அடையும் பயிற்சிகள் போன்ற செயல்பாடுகள் தசையின் தொனி மற்றும் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, ஊர்ந்து செல்வது மற்றும் நடப்பது போன்ற மொத்த மோட்டார் திறன்களுக்கு அடித்தளம் அமைக்கிறது. வழக்கமான குழந்தை யோகா பயிற்சி ஒட்டுமொத்த உடல் வளர்ச்சி மற்றும் மைல்கல் சாதனைக்கு பங்களிக்கும்.

பி. மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம் மற்றும் சுழற்சி:

சில யோகா போஸ்கள் மற்றும் அசைவுகள், மென்மையான திருப்பங்கள் மற்றும் வயிற்று மசாஜ் போன்றவை, செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, குழந்தைகளின் சுழற்சியைத் தூண்டும். இந்த நுட்பங்கள் வாயு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பொதுவான அசௌகரியங்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அவை செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் குழந்தைகளுக்கு ஒட்டுமொத்த ஆறுதலையும் மேம்படுத்துகின்றன. மேம்படுத்தப்பட்ட சுழற்சி நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும்.

3. குழந்தை யோகாவின் உணர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் நன்மைகள்

அ. பிணைப்பு மற்றும் இணைப்பு:

குழந்தை யோகா உடல் தொடர்பு, கண் தொடர்பு மற்றும் பகிரப்பட்ட அனுபவங்கள் மூலம் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இடையே பிணைப்பு மற்றும் இணைப்புக்கான மதிப்புமிக்க வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது. குழந்தை யோகா வகுப்புகளின் வளர்ப்பு சூழல் பாதுகாப்பு மற்றும் நம்பிக்கையின் உணர்வை உருவாக்குகிறது, பராமரிப்பாளர்-குழந்தை பிணைப்பை வலுப்படுத்துகிறது. வழக்கமான குழந்தை யோகா பயிற்சியானது பராமரிப்பாளர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இடையே உள்ள உணர்ச்சித் தொடர்பை ஆழமாக்குகிறது, ஒட்டுமொத்த இணைப்பை மேம்படுத்துகிறது.

பி. உணர்ச்சி தூண்டுதல் மற்றும் விழிப்புணர்வு:

குழந்தை யோகா வகுப்புகளின் உணர்வு நிறைந்த சூழல் குழந்தைகளின் உணர்வுகளை ஈடுபடுத்துகிறது மற்றும் உணர்வு விழிப்புணர்வு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. மென்மையான மசாஜ், இசை மற்றும் இயக்கம் போன்ற செயல்பாடுகள் பல்வேறு உணர்வுப் பாதைகளைத் தூண்டி, அறிவாற்றல் வளர்ச்சி மற்றும் கற்றலை ஆதரிக்கிறது. குழந்தை யோகாவின் போது, ​​புலன் ஆய்வு குழந்தைகளை அவர்களின் சூழலை ஆராயவும் பல்வேறு தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்கவும் ஊக்குவிக்கிறது. இது ஆர்வத்தையும் மன வளர்ச்சியையும் வளர்க்கிறது.

4. குழந்தை யோகாவை இணைப்பதற்கான நடைமுறை குறிப்புகள்

அ. பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குதல்:

வீட்டில் குழந்தை யோகா பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் சுதந்திரமாகவும் வசதியாகவும் நகரக்கூடிய அமைதியான, ஒழுங்கீனம் இல்லாத பகுதியை நியமிக்கவும். கூடுதல் குஷனிங் மற்றும் ஆதரவிற்கு மென்மையான போர்வை அல்லது யோகா பாயைப் பயன்படுத்தவும். அறை ஒரு வசதியான வெப்பநிலையில் இருப்பதையும், ஆபத்துகள் அல்லது கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்தவும்.

பி. உங்கள் குழந்தையின் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றுதல்:

குழந்தை யோகா அமர்வுகளின் போது உங்கள் குழந்தையின் குறிப்புகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், அவர்களின் தேவைகள் மற்றும் ஆறுதல் நிலைக்கு ஏற்ப பயிற்சியை மாற்றியமைக்கவும். வேகம் மற்றும் தீவிரம் என்று வரும்போது அவர்களின் வழியைப் பின்பற்றுங்கள், அவை அமர்வின் ஓட்டத்தை ஆணையிட அனுமதிக்கிறது. அவர்களுக்கு இடைவேளை அல்லது நிலை மாற்றம் தேவைப்படும்போது அவர்களின் சமிக்ஞைகள் மற்றும் குறிப்புகளுக்கு பதிலளிக்கவும்.

குழந்தை யோகா மற்றும் குழந்தைகளுக்கு அதன் நன்மைகளை ஆராய்வது, வாழ்க்கையின் ஆரம்ப கட்டங்களில் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கான முழுமையான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. பராமரிப்பாளர்கள் மென்மையான அசைவுகள், உணர்ச்சித் தூண்டுதல் மற்றும் தொடுதலை வளர்ப்பதன் மூலம் தங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வை ஆதரிக்க முடியும். இது அவர்களின் பிணைப்பை ஆழப்படுத்த உதவுகிறது. பயிற்சி பெற்ற பயிற்றுவிப்பாளர்களால் வழிநடத்தப்படும் வகுப்புகளில் கலந்து கொண்டாலும் அல்லது வீட்டில் பயிற்சி செய்தாலும், குழந்தை யோகா குழந்தைகளுக்கும் அவர்களைப் பராமரிப்பவர்களுக்கும் இணைப்பு, ஆய்வு மற்றும் ஓய்வெடுப்பதற்கான மதிப்புமிக்க வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது.

குறிப்பு இணைப்பு

https://www.carehospitals.com/news-media-detail/how-to-distinguish-between-haemorrhoids-and-colon-cancer