எண்ணெய் நிறைந்த உணவு மற்றும் ஆல்கஹால் வயது வந்தோருக்கான முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்; எப்படி என்பது இங்கே

கடந்த வார விழாக்களுக்குப் பிறகு பருக்கள் உங்கள் BFFகளாக மாறிவிட்டதா? தீபாவளி பார்ட்டிகளில் நீங்கள் சாப்பிட்ட அனைத்து எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் மதுவிற்கு நன்றி, உங்கள் பணப்பையில் பள்ளம் அளவு துளை இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முகமும் உள்ளது. மடங்குகளில், நாங்கள் யூகிக்கிறோம்.

CARE மருத்துவமனைகளின் தோல் மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர் பாவனா நுகலா, indianexpress.com இடம், நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் முகப்பருவுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறார். "இந்த கொழுப்புகள் சருமத்தில் சரும உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம், இது துளைகள் மற்றும் முகப்பருவை அடைத்துவிடும். வறுத்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள் மற்றும் சில சமையல் எண்ணெய்கள் போன்ற உணவுகள் இந்த வகைக்குள் வரலாம்.

ஆல்கஹால் தோலில் அழற்சி விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், தற்போதுள்ள முகப்பருவை அதிகரிக்கலாம் அல்லது புதிய பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தலாம் என்றும் அவர் கூறினார். கூடுதலாக, ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், இது அதிக அளவில் உட்கொண்டால், உங்கள் சருமத்தின் அதிகப்படியான நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

இருப்பினும், "அதிகப்படியான" மதுவை உலகளாவிய அளவில் வரையறுக்கும் குறிப்பிட்ட அளவு எதுவும் இல்லை, சமச்சீர் உணவைப் பராமரித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலை மிதப்படுத்துதல் ஆகியவை ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் என்று டாக்டர் நகுலன் கூறினார்.

மேலும் முகப்பருவை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் தடுப்பது என்பது இங்கே

உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தவும்: அதிகப்படியான எண்ணெய், அழுக்கு மற்றும் மேக்கப்பை அகற்ற லேசான க்ளென்சரைப் பயன்படுத்தவும். கடுமையான ஸ்க்ரப்பிங்கைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் முகப்பருவை மோசமாக்கும்.

நன்கு ஈரப்பதமாக்குங்கள்: உங்கள் சருமம் எண்ணெய் பசையாக இருந்தாலும், சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க ஈரப்பதம் அவசியம்.

காமெடோஜெனிக் அல்லாத பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்: காமெடோஜெனிக் அல்லாதவை என்று பெயரிடப்பட்ட தோல் பராமரிப்பு மற்றும் ஒப்பனைப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அதாவது அவை துளைகளை அடைக்காது.

ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த சரிவிகித உணவை உட்கொள்ளுங்கள். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (எ.கா., மீன், ஆளிவிதை) அதிகம் உள்ள உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை ஆல்கஹால் வீக்கத்தை எதிர்த்து அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

நீரேற்றம்: உங்கள் சருமத்தையும் உடலையும் நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

ஆல்கஹால் மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை வரம்பிடவும்: மிதமானது முக்கியமானது. ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் குறைத்து, நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்: உங்கள் முகத்தைத் தொடுவது பாக்டீரியாவை மாற்றும் மற்றும் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து, பிரேக்அவுட்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

முகப்பரு தொடர்ந்தால், தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறவும். தோல் மருத்துவர்கள் மேற்பூச்சு அல்லது வாய்வழி மருந்துகள், இரசாயன தோல்கள் அல்லது லேசர் சிகிச்சை போன்ற குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம். உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளுக்கு தனிப்பட்ட பதில்கள் மாறுபடலாம் என்று டாக்டர் நகுலா குறிப்பிட்டார்.

குறிப்பு இணைப்பு

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/post-diwali-acne-pimples-alcohol-oily-food-9034566/