அதனால்தான் நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவர்க்குப் பிறகு வறுத்த அல்லது சர்க்கரை உணவுகளை விரும்பலாம்

விருந்துகளில், சில சமயங்களில், நீர்ப்போக்கு, சோர்வு, குமட்டல் மற்றும் கடுமையான தலைவலி ஆகியவற்றுடன் காலையில் எழுந்திருக்க மட்டுமே நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம் - சுருக்கமாக, ஹேங்கொவருடன். சூழ்நிலையைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது (மாறாகத் தவிர்த்தல்) என்றாலும், அதற்கான தீர்வுகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், ஹார்வர்டில் பயிற்சி பெற்ற ஊட்டச்சத்து மனநல மருத்துவரான டாக்டர் உமா நைடூவின் சில உதவிகள் இதோ.

"ஆல்கஹால் நீரிழப்பு மற்றும் நீரிழப்பு ஹேங்கொவர்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை அங்கீகரிப்பது அவசியம். ஹேங்கொவருக்கான அடிப்படை சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு: நீரேற்றம், தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு. இருப்பினும், நார்ச்சத்து நிறைந்த மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளால் உங்கள் உடலை ஊட்டப்படுத்துவது, நீங்கள் மீண்டும் பாதையில் செல்ல உதவும், ”என்று அவர் இன்ஸ்டாகிராமில் பகிர்ந்துள்ளார். 

புரோட்டீன் மற்றும் கரைசல்கள் நிறைந்த உணவுகள் உடலின் திரவ இருப்பை நிரப்ப உதவும் என்றும், அதே சமயம் ஊட்டமளிக்கும் புளித்த தயிர், ஃபோலேட் நிறைந்த இலை கீரைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான கொட்டைகள் போன்ற இனிமையான உணவுகள் மூளையின் நரம்பியக்கடத்திகளின் மென்மையான சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும் என்றும் டாக்டர் நைடூ கூறினார். மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல். "நீங்கள் எவ்வளவு மது அருந்தியுள்ளீர்கள் என்பதும் முக்கியம். உங்கள் பானங்களை எண்ணி, ஆல்கஹால் கவலையைத் தூண்டும் மற்றும் நாள்பட்ட வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள நான் பரிந்துரைக்கிறேன், எனவே உங்கள் உடல் நுண்ணறிவைப் பின்பற்றுங்கள், ”என்று அவர் தொடர்ந்தார். 

ஹேங்கொவரை வெல்லும் வழிகள்

indianexpress.com உடன் பேசிய சமீனா அன்சாரி, மூத்த உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், கேர் ஹாஸ்பிடல்ஸ், ஹை-டெக் சிட்டி, ஹைதராபாத், ஹேங்கொவர்களை முறியடிப்பதற்கான விரைவான வழிகளைப் பகிர்ந்துள்ளார். அவை:

o ஹைட்ரேட்: நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, மது அருந்துவதால் ஏற்படும் நீரழிவை போக்க உதவும்.
o ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
ஒய்வு எடு: மது அருந்துவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளில் இருந்து உடல் மீள ஓய்வெடுப்பது உதவும்.
o வலி நிவாரணிகள்ஆஸ்பிரின் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஓவர்-தி-கவுன்டர் வலி நிவாரணிகள் தலைவலி மற்றும் பிற ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
o மிதமாக குடிக்கவும்: ஹேங்கொவரைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, மிதமாக குடிப்பதும், உங்கள் வரம்புகளுக்குள் இருப்பதும் ஆகும். 

ஹேங்ஓவருக்குப் பிறகு நாம் ஏன் வறுத்த அல்லது சர்க்கரை உணவுகளை விரும்புகிறோம்?

சுவாரஸ்யமாக, ஹேங்கொவர் க்ரீஸ்/வறுத்த அல்லது சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் மீது ஏக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்றும் நைடூ சுட்டிக்காட்டினார். "இருப்பினும், இந்த உணவுகள் குடல் மற்றும் மூளையில் அழற்சியின் இயக்கிகள் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், இது அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்கும்," என்று அவர் கூறினார்.

நானாவதி மேக்ஸ் சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனையின் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரும் மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான உஷாகிரண் சிசோடியா, கல்லீரல், கணையம் மற்றும் குளுக்கோஸ் ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றில் மதுவின் விளைவுகளின் கலவையும் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்று கூறினார். "இந்த காரணங்களால், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் போன்ற விரைவான ஆற்றலை வழங்கும் உணவுகளுக்கான ஏக்கம் ஹேங்கொவரின் பொதுவான விளைவுகளாகும்," என்று அவர் இந்த கடையில் கூறினார். 

அவர் மேலும் கூறுகையில், “இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தனிநபர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வறுத்த உணவுகளின் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் வீக்கம், இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். இதேபோல், கட்டுப்பாடற்ற சர்க்கரை உட்கொள்ளல் சர்க்கரை அளவுகளில் இயற்கைக்கு மாறான கூர்முனையை ஏற்படுத்தும், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். 

எனவே, எலுமிச்சை தேநீர் அல்லது இலவங்கப்பட்டை தேநீர் மற்றும் புதிய தேதிகள் அல்லது பழங்களுடன் நாளைத் தொடங்க சிசோடியா அறிவுறுத்தினார். "இது புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உடலின் சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்க உதவுகிறது. நாள் முழுவதும், தண்ணீர் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்கவும். வாழைப்பழங்கள், இலை கீரைகள், முட்டை மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பி வைட்டமின்களின் இழப்பை நிரப்புகிறது, கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது. 

குறிப்பு இணைப்பு: https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/sure-shot-ways-to-keep-hangover-at-bay-8498962/