இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வு அமெரிக்கன் கார்டியலஜி கல்லூரியின் இதழ் உடற்பயிற்சி ஊக்கத்துடன் போராடும் பெண்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் செய்திகளை வழங்குகிறது. பெண்களுக்கு பாதி மட்டுமே தேவை என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது உடற்பயிற்சியின் அளவு ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது இதே போன்ற நீண்ட ஆயுளைப் பெறலாம்.

லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள Cedars-Sinai இல் ஆய்வின் இணை ஆசிரியரும், தடுப்பு இருதயவியல் இயக்குநருமான டாக்டர் மார்தா குலாட்டி, பெண்களுக்கு இந்த நேர்மறையான செய்தியை எடுத்துரைத்தார்: "கொஞ்சம் நீண்ட தூரம் செல்லும்."

செயலற்ற ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வாரத்திற்கு சுமார் 300 நிமிடங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் ஆண்கள் 18 சதவீதம் குறைவான இறப்பு அபாயத்தை அனுபவிப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், பெண்களுக்கு, வாரந்தோறும் 140 நிமிட உடற்பயிற்சி மட்டுமே சமமான பலனைத் தந்தது, 24 நிமிடங்களை எட்டுபவர்களுக்கு 300 சதவீதம் குறைவான இறப்பு ஆபத்து உள்ளது. சுவாரஸ்யமாக, 300 நிமிடங்களுக்கு அப்பால் இரு பாலினருக்கும் கிடைக்கும் நன்மைகளை ஆய்வு பரிந்துரைக்கிறது வாராந்திர உடற்பயிற்சி.

எடை பயிற்சி போன்ற தசைகளை வலுப்படுத்தும் செயல்பாடுகளை பகுப்பாய்வு செய்யும் போது இதே போன்ற கண்டுபிடிப்புகள் வெளிப்பட்டன. ஒரு வாராந்திர அமர்வில் பங்கேற்ற பெண்கள், வாரத்திற்கு மூன்று உடற்பயிற்சிகளை முடித்த ஆண்களைப் போலவே நீண்ட ஆயுளுக்கான வெகுமதிகளைப் பெறுகிறார்கள். டாக்டர் குலாட்டி இந்த வேறுபாட்டை அடிப்படை தசை வெகுஜனத்திற்குக் காரணம் என்று கூறினார். பெண்களுக்கு பொதுவாக ஆண்களை விட குறைவான தசைகள் இருப்பதால், வலிமை பயிற்சியின் "சிறிய அளவுகளில் அதிக நன்மைகளை அவர்கள் அனுபவிக்கலாம்" என்று டாக்டர் குலாட்டி டைம் இதழிடம் கூறினார். கூடுதலாக, நுரையீரல் மற்றும் இருதய அமைப்பு போன்ற பிற பாலின அடிப்படையிலான உடலியல் மாறுபாடுகளும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம்.

400,000 மற்றும் 1997 க்கு இடையில் தேசிய சுகாதார நேர்காணல் கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்ற 2017 அமெரிக்க பெரியவர்களிடமிருந்து சுய-அறிக்கை செய்யப்பட்ட உடற்பயிற்சி தரவுகளை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த முடிவுகளுக்கு வந்தனர். இந்த தரவு பின்னர் இறப்பு பதிவுகளுடன் ஒப்பிடப்பட்டது, சுமார் 40,000 பங்கேற்பாளர்கள் ஆய்வு காலத்தில் இறந்தனர். .

இருப்பினும், டாக்டர் ரத்னாகர் ராவ், HOD - sr. ஆலோசகர் மூட்டு மாற்று மற்றும் மூட்டு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், CARE மருத்துவமனைகள், HITEC சிட்டி, ஹைதராபாத், அத்தகைய கூற்றை எச்சரிக்கையுடன் அணுக வேண்டும் என்று எச்சரித்தார்.

"நீண்ட ஆயுள் என்பது மரபியல், வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படும் ஒரு பன்முக விளைவு ஆகும். எளிமையான பாலின அடிப்படையிலான சமன்பாட்டிற்கு அதைக் குறைப்பது தனிப்பட்ட சுகாதார சுயவிவரங்களின் நுணுக்கங்களைக் கவனிக்காது, ”என்று அவர் indianexpress.com ஒரு உரையாடலில் கூறினார்.

டாக்டர் குலாட்டி ஆய்வின் வரம்புகளை ஒப்புக்கொண்டார் மற்றும் இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. இருப்பினும், இந்த ஆய்வின் முக்கியத்துவத்தை அவர் வலியுறுத்தினார், மற்றவற்றுடன் இதே போன்ற முடிவுகளுடன். இந்த ஆய்வுகள் "பெண்கள் சிறிய ஆண்கள் அல்ல" என்று டைம் இதழிடம் கூறினார். ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரக் கொள்கை இந்த பாலின அடிப்படையிலான வேறுபாடுகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்று டாக்டர் குலாட்டி வாதிட்டார். மிகத் துல்லியமான அணுகுமுறையாக இல்லாவிட்டாலும், ஆண்களை தரமாகப் பயன்படுத்தும் வரலாற்றுப் போக்கை அவர் வலியுறுத்துகிறார்.

ஆயுட்காலம் அதிகரிக்க உகந்த உடற்பயிற்சிக்கான வழிகாட்டுதலை நிறுவுவது ஒரு நுணுக்கமான பணியாகும். பெரியவர்களுக்கான பொதுவான பரிந்துரை வாரத்திற்கு சுமார் 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிர உடற்பயிற்சி ஆகும், டாக்டர் ராவின் கூற்றுப்படி, பொருத்தமான அணுகுமுறைகள் இன்றியமையாதவை. ஏரோபிக் செயல்பாடுகள், வலிமை பயிற்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான வழக்கமான நல்வாழ்வுக்கு முழுமையான பங்களிப்பை வழங்குகிறது.

தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு இந்தப் பரிந்துரைகளை மாற்றியமைப்பது மற்றும் ஒருவரின் உடல்நலம் மற்றும் குறிக்கோள்களின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளுக்கு சுகாதார நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பதில் முக்கியமானது.

குறிப்பு இணைப்பு

https://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/women-need-half-exercise-men-need-live-longer-9192058/