உலர் கண்கள்

உலர் கண்கள் உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பலவீனமான நோயாக இருக்கலாம். இது கண்ணின் மேற்பரப்பில் போதுமான உயவு மற்றும் ஈரப்பதத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நாள்பட்ட நிலை. வறண்ட கண்கள் ஏற்படுத்தும் அசௌகரியம் மற்றும் எரிச்சல் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும், வாசிப்பு, வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது கணினியில் வேலை செய்வது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளை சவாலாக ஆக்குகிறது. உலர் கண் பிரச்சனைகள் திரைப்படம் பார்ப்பது அல்லது வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற சமூக தொடர்புகளையும் பாதிக்கலாம்.

உலர் கண் என்றால் என்ன?

உலர் கண் நோய் அல்லது உலர் கண் நோய்க்குறி என்றும் அறியப்படும் உலர் கண்கள், கண்கள் போதுமான கண்ணீரை சுரக்க முடியாதபோது அல்லது கண்ணீர் மிக விரைவாக ஆவியாகும்போது உருவாகிறது. கண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், உயவுத் தன்மையை வழங்குவதற்கும், தொற்றுநோய்களிலிருந்து அவற்றைப் பாதுகாப்பதற்கும் கண்ணீர் இன்றியமையாத சுரப்புகளாகும். கண்கள் சரியாக உயவூட்டப்படாவிட்டால், அவை வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் எரிச்சல் மற்றும் சேதத்திற்கு ஆளாகி, பார்வை வசதியையும் தெளிவையும் பாதிக்கலாம்.

உலர் கண் நோய் வகைகள்

உலர் கண் நோய்க்குறியின் இரண்டு முக்கிய வகைகள் பின்வருமாறு: 

• நீர்நிலைக் கண்ணீர்-குறைபாடு உலர் கண்: கண்ணீர் உற்பத்தியின் பற்றாக்குறை நீர்க் கண்ணீர்-குறைபாடு உலர் கண்ணை ஏற்படுத்துகிறது. முதுமை உட்பட பல்வேறு காரணிகள், சில மருத்துவ நிலைமைகள் போன்றவை நீரிழிவு or முடக்கு வாதம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள், இந்த நிலையை ஏற்படுத்தும். 
• ஆவியாதல் உலர் கண்: மறுபுறம், கண் இமைகளில் உள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகளின் பிரச்சனையால் ஆவியாதல் உலர் கண் ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக மீபோமியன் சுரப்பி செயலிழப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது, இது கண்ணீரில் எண்ணெய் பற்றாக்குறை மற்றும் ஆவியாதல் அதிகரிக்கும்.

உலர் கண்களின் அறிகுறிகள்

வறண்ட கண்கள் பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும், மேலும் அறிகுறிகளின் தீவிரம் வேறுபட்டிருக்கலாம். உலர் கண்களின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கண் வறட்சி: வறண்ட கண்களின் மிக முக்கிய அறிகுறி கண்களில் வறட்சி அல்லது கடினத்தன்மையின் தொடர்ச்சியான உணர்வு.
• எரியும் அல்லது கொட்டும் உணர்வு: வறண்ட கண்கள் உள்ள பலர் தங்கள் கண்களில் எரியும் அல்லது கொட்டும் உணர்வுகளை அனுபவிக்கின்றனர்.
• சிவத்தல்: வறண்ட கண்கள் கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும், இதன் விளைவாக சிவத்தல் ஏற்படும்.
• மங்கலான பார்வை: கண்கள் போதுமான அளவு உயவூட்டப்படாவிட்டால், பார்வை மங்கலாகிவிடும், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் படிக்கும்போது அல்லது கணினியைப் பயன்படுத்தும்போது.
• ஒளி உணர்திறன்: வறண்ட கண்கள் ஒளிக்கு அதிக உணர்திறனை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் பிரகாசமான சூழலில் இருப்பது சங்கடமாக இருக்கும்.
• கண் சோர்வு: வறண்ட கண்கள் கண் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், கவனம் செலுத்துவது அல்லது பார்வைக்கு தேவைப்படும் பணிகளைச் செய்வது கடினம்.
• காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணியும் போது கண் வறட்சி மற்றும் எரிச்சல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
• வறண்ட கண்களைக் கொண்ட ஒரு நபர், குறிப்பாக காலையில் எழுந்தவுடன் கண்களில் இருந்து சரம் அல்லது சளி போன்ற வெளியேற்றத்தை அனுபவிக்கலாம்.

உலர் கண்கள் காரணங்கள்

வறண்ட கண்கள் பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் இந்த காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு முக்கியமானது. உலர் கண்களின் சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• முதுமை: வயதாகும்போது கண்ணீர் உற்பத்தி குறைந்து, கண்கள் வறண்டு போகும்.
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் கண்ணீர் உற்பத்தியை பாதிக்கும்.
• மருத்துவ நிலைமைகள்: நீரிழிவு நோய், முடக்கு வாதம், ஸ்ஜோக்ரென்ஸ் நோய்க்குறி மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகள், உலர் கண்கள் பங்களிக்க முடியும்.
• மருந்துகள்: ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் கண்ணீர் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: வறண்ட அல்லது காற்று வீசும் சூழல்கள், ஏர் கண்டிஷனிங் அல்லது வெப்பமூட்டும் அமைப்புகள் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடு கண்ணீரை ஆவியாகி உலர்த்துவதற்கு வழிவகுக்கும்.
• நீடித்த திரை நேரம்: நீண்ட நேரம் திரையை உற்றுப் பார்ப்பது கண் சிமிட்டுவதைக் குறைத்து, கண்கள் வறண்டு போகக்கூடும்.
• மற்ற காரணங்கள்: நீண்ட நேரம் காண்டாக்ட் லென்ஸ் அணிவது அல்லது சரியாகப் பொருத்தப்படாத லென்ஸ்கள் கண் வறட்சியை ஏற்படுத்தும். போதிய ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வதால் கண்கள் வறண்டு போகலாம்.

ஆபத்து காரணிகள்

சில காரணிகள் வறண்ட கண்களை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம். இவற்றில் அடங்கும்:

• பாலினம்: ஆண்களை விட பெண்கள் வறண்ட கண்களுக்கு ஆளாகிறார்கள், முதன்மையாக ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக கர்ப்ப மற்றும் மாதவிடாய்.
• வயது: முன்பு குறிப்பிட்டது போல, வயதுக்கு ஏற்ப கண்ணீர் உற்பத்தி குறைகிறது, இதனால் வயதானவர்கள் வறண்ட கண்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
• கான்டாக்ட் லென்ஸ் அணிவது: வழக்கமான கான்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிபவர்கள், கார்னியாவுக்கு ஆக்ஸிஜன் சப்ளை குறைவதால் மற்றும் ஆவியாதல் அதிகரிப்பதால் கண்கள் வறண்டு போகும் அபாயம் அதிகம்.
• சில மருத்துவ நிலைமைகள்: நீரிழிவு நோய், தைராய்டு கோளாறுகள் அல்லது தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள், உலர் கண்களை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• சுற்றுச்சூழல் அம்சங்கள்: வறண்ட அல்லது காற்று வீசும் காலநிலை, காற்று மாசுபாடு அல்லது புகை போன்றவற்றின் வெளிப்பாடு வறண்ட கண்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• கண் இமை நிலைகள்: பிளெஃபாரிடிஸ், மீபோமியன் சுரப்பி செயலிழப்பு அல்லது கண் இமை அசாதாரணங்கள் போன்ற நோய்கள் கண்ணீர் உற்பத்தியை சீர்குலைத்து, உலர் கண் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
• கண் அறுவை சிகிச்சை: லேசிக் போன்ற கண் அறுவை சிகிச்சைகள் அல்லது கண்புரை அறுவை சிகிச்சை, கண்ணீர் படலத்தின் நிலைத்தன்மையை தற்காலிகமாக சீர்குலைத்து உலர் கண்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

சிக்கல்கள்:

சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், வறண்ட கண்கள் பல சிக்கல்களை உருவாக்கலாம், பார்வை மற்றும் ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். உலர் கண்களின் சில சாத்தியமான சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• நீடித்த வறட்சியானது கார்னியாவை சேதப்படுத்தும் (கண்ணின் தெளிவான வெள்ளை முன் மேற்பரப்பு), பார்வையை பாதிக்கிறது.
• வறண்ட கண்கள் கவனம் செலுத்தும்போது சிரமத்தை ஏற்படுத்தும், இது கண் சோர்வை ஏற்படுத்தும், தலைவலி, மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
• வறண்ட கண்கள் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படலாம், ஏனெனில் பாக்டீரியா மற்றும் பிற எரிச்சல்களிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாப்பதில் கண்ணீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
• வறண்ட கண்கள் நிலையான அசௌகரியம் மற்றும் பார்வைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும், இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. 
• நாள்பட்ட வறண்ட கண்களும் ஏற்படலாம் மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், அல்லது சமூக தனிமைப்படுத்தல்.

உலர் கண்கள் நோய் கண்டறிதல்

உங்களுக்கு வறண்ட கண்கள் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உலர் கண்களை சரியான நோயறிதலுக்காக ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். பரிசோதனையின் போது, ​​கண் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளையும் மருத்துவ வரலாற்றையும் ஆய்வு செய்து, உங்கள் வறண்ட கண்களுக்கான சரியான காரணத்தை நிராகரிக்க பல்வேறு நோயறிதல் சோதனைகளைச் செய்வார். இந்த சோதனைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஷிர்மர் சோதனை: இந்தச் சோதனையில், கண்ணீரை உறிஞ்சுவதற்குக் கீழ் இமைக்குள் வடிகட்டி காகிதத்தை வைப்பதன் மூலம் கண் மருத்துவர் கண்ணீர் உற்பத்தியை அளவிடுகிறார்.
• கண்ணீர் உடைக்கும் நேரம்: கண்ணின் மேற்பரப்பில் இருந்து கண்ணீர் எவ்வளவு நேரம் ஆவியாகிறது என்பதை இந்த சோதனை அளவிடுகிறது.
• கண் மேற்பரப்பில் கறை படிதல்: இந்த சோதனையில், ஒரு கண் மருத்துவர் கண்ணின் மேற்பரப்பில் சேதம் அல்லது முறைகேடுகளைக் கண்டறிய ஒரு சிறப்பு சாயத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்.
• மெய்போமியன் சுரப்பி மதிப்பீடு: கண் பராமரிப்பு நிபுணர், கண் இமைகளில் உள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகளை ஆய்வு செய்து அவற்றின் செயல்பாட்டை மதிப்பிடலாம் மற்றும் ஏதேனும் அடைப்பு உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்கலாம்.

சிகிச்சை

• வறண்ட கண்களுக்கான சிகிச்சையானது அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும், கண்ணீர் உற்பத்தியை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உலர் கண் சிகிச்சைத் திட்டம் வறண்ட கண்களின் அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்தது. சில பொதுவான உலர் கண் வைத்தியம் பின்வருமாறு:
• செயற்கைக் கண்ணீர்: செயற்கைக் கண்ணீர் எனப்படும் லூப்ரிகேட்டிங் கண் சொட்டுகள் வறட்சியைப் போக்கி தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும்.
• சிகிச்சை கண் சொட்டுகள்: மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் கண் மருத்துவர் வீக்கத்தைக் குறைக்க மற்றும் கண்ணீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்க மருந்து கண் சொட்டுகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
• பங்க்டல் பிளக்குகள்: இந்த சிறிய பிளக்குகள் கண்ணீர் குழாய்களில் செருகப்பட்டு, கண்ணீர் வடிவதைத் தடுக்கிறது, இது நீண்ட காலத்திற்கு கண்களை ஈரமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• மீபோமியன் சுரப்பி வெளிப்பாடு: ஆவியாதல் உலர் கண் கொண்ட நபர்களுக்கு, உங்கள் கண் மருத்துவர் தடுக்கப்பட்ட சுரப்பிகளில் இருந்து எண்ணெயை வெளிப்படுத்த ஒரு செயல்முறையை செய்யலாம்.
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: திரை நேரத்தில் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுப்பது, ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது அல்லது வறண்ட அல்லது காற்று வீசும் சூழல்களைத் தவிர்ப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது கண் வறட்சியைப் போக்க உதவும்.

வறண்ட கண்களுக்கு வீட்டு வைத்தியம்

பல வீட்டு வைத்தியங்கள் வறண்ட கண்களைப் போக்க உதவும்:

• வெதுவெதுப்பான சுருக்கங்கள்: கண்களுக்கு வெதுவெதுப்பான துண்டு அல்லது பருத்தி துணியைப் பயன்படுத்துவது எண்ணெய் சுரப்பிகளை அவிழ்த்து, கண்ணீரின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
• கண் சிமிட்டும் பயிற்சிகள்: உணர்வுபூர்வமாகவும் முழுமையாகவும் சிமிட்டுவதற்கு அடிக்கடி இடைவெளி எடுப்பது கண்களின் மேற்பரப்பில் கண்ணீரைப் பரப்ப உதவும்.
• ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகள் (ஆளி விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள், மீன், காட் லிவர் எண்ணெய், பெர்ரி அல்லது வெண்ணெய்) அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்ப்பது கண் வீக்கத்தைக் குறைத்து, கண்ணீர் உற்பத்தியை மேம்படுத்தும்.
• நீரேற்றம்: நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருப்பது ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கவும் மற்றும் வறட்சியைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• எரிச்சலைத் தவிர்ப்பது: புகை, தூசி மற்றும் வறண்ட காற்று போன்ற எரிச்சலிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பது மேலும் வறட்சியைத் தடுக்க உதவும்.

உலர் கண்களை எவ்வாறு தடுப்பது

உலர் கண்களின் அனைத்து நிகழ்வுகளையும் நீங்கள் தடுக்க முடியாது என்றாலும், ஆபத்தை குறைக்கவும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. சில தடுப்பு நடவடிக்கைகள் இங்கே:

• நல்ல கண் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்: எண்ணெய் சுரப்பிகளில் அடைப்பைத் தடுக்க உங்கள் கண் இமைகளை தினமும் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
• இடைவேளை எடுங்கள்: நீங்கள் அதிக நேரம் திரையைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தால் அல்லது பார்வைக்குக் கோரும் பணிகளைச் செய்தால், உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்கவும், அடிக்கடி சிமிட்டவும் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள்.
• ஈரப்பதமூட்டி: அறை காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்ப்பது கண்ணீர் மிக வேகமாக ஆவியாகாமல் தடுக்க உதவும்.
• பாதுகாப்பு: நீங்கள் வறண்ட அல்லது காற்று வீசும் சூழலில் அல்லது கண் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபட்டால் உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க கண்ணாடி அல்லது சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள்.
• சீரான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது, வைட்டமின்கள் ஏ, C, மற்றும் E மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நீங்கள் தொடர்ந்து அல்லது மோசமான உலர் கண் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். கூடுதலாக, பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உருவாக்கினால் மருத்துவரை அணுகவும்:

• கடுமையான கண் வலி
• பார்வையில் திடீர் மாற்றங்கள்
• கண் சிவத்தல் மற்றும் வலியுடன் கூடிய ஒளி உணர்திறன்
• கண் வெளியேற்றம் அல்லது சீழ்
• கண் காயம்

தீர்மானம்

உலர் கண்கள் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம். வறண்ட கண்களுக்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை முறைகளைப் புரிந்துகொள்வது இந்த நிலையை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கு முக்கியமானது. வறண்ட கண்கள் உள்ள நபர்கள் தகுந்த மருத்துவ பராமரிப்பு, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம் மற்றும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. உலர் கண் தீங்கு விளைவிப்பதா?

வறண்ட கண்கள் பொதுவாக தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்றாலும், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அவை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அவை கார்னியல் பாதிப்பு, கண் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் குறைவதை ஏற்படுத்தும். இந்த சிக்கல்களைத் தடுக்க, சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவது மற்றும் உலர் கண்களை நிர்வகிப்பது அவசியம்.

2. கண் வறட்சியை குணப்படுத்த முடியுமா?

வறண்ட கண்ணை எப்போதும் குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், சரியான சிகிச்சை மூலம் அதை திறம்பட நிர்வகிக்கலாம். அடிப்படை காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம், மசகு கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், வறண்ட கண்கள் உள்ள நபர்கள் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறி நிவாரணத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

3. கண் வறட்சி இயற்கையாகப் போய்விடுமா?

சில சந்தர்ப்பங்களில், உலர் கண்கள் இயற்கையாகவே மறைந்துவிடும், முக்கியமாக இந்த நிலை சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் அல்லது சில மருந்துகள் போன்ற தற்காலிக காரணிகளால் ஏற்பட்டால். இருப்பினும், பல நபர்களுக்கு, வறண்ட கண்கள் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது தொடர்ந்து மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது.

4. உலர் கண் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

உலர் கண் அறிகுறிகளின் காலம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலருக்கு குறுகிய காலத்திற்கு நீடிக்கும் இடைப்பட்ட அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், மற்றவர்கள் தொடர்ந்து வறட்சியை அனுபவிக்கலாம். எனவே, மருத்துவ கவனிப்பைத் தேடுவது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும்.

5. தூக்கமின்மை கண் வறட்சியை ஏற்படுத்துமா?

போதுமான தூக்கமின்மை கண்கள் வறண்டு போகும். தூக்கத்தின் போது, ​​கண்கள் ஈரப்பதம் மற்றும் உயவு ஆகியவற்றை நிரப்புகின்றன. போதுமான தூக்கம் கண்ணீர் உற்பத்தியை குறைக்கலாம், வறட்சி மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

6. என்ன குறைபாட்டால் கண்கள் வறண்டு போகின்றன?

ஒரு குறைபாடு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை கண் வறட்சிக்கு பங்களிக்கும். உங்கள் உணவில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அல்லது உங்கள் சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனைப்படி கூடுதல் உணவுகளை உட்கொள்வது கண் வறட்சியைப் போக்க உதவும்.
 

CARE மருத்துவக் குழு

7