மெக்னீசியம் குறைபாடு

மெக்னீசியம் குறைபாடு உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது, ஆனால் அதன் நுட்பமான அறிகுறிகளால் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் நோயறிதலைத் தவறவிடுகிறார்கள். மனித உடலுக்கு பல உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளுக்கு இந்த முக்கிய தாது தேவைப்படுகிறது. மெக்னீசியத்தின் முக்கியத்துவம் தசை செயல்பாடு, நரம்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் உடலை சீராக இயங்க வைக்க ஆற்றல் உற்பத்தி வரை நீண்டுள்ளது.

மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் பல்வேறு வழிகளில் தோன்றும். மக்கள் சோர்வு, தசைப்பிடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு. பல காரணிகள் உடலின் மெக்னீசியம் இருப்புகளைக் குறைக்கின்றன. இவற்றில் அதிகப்படியான சிறுநீர் கழித்தல், நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு, மற்றும் டையூரிடிக்ஸ் போன்ற சில மருந்துகள். பல நோயாளிகள் குறைந்த மெக்னீசியம் அளவைக் காட்டும் மருத்துவமனைகளில் இந்தப் பிரச்சினை மிகவும் கடுமையானதாகிறது. தீவிர சிகிச்சைப் பிரிவுகளில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இந்த எண்ணிக்கை வியத்தகு முறையில் உயர்கிறது.

மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

மெக்னீசியம் குறைவாக இருக்கும்போது உங்கள் உடல் முன்கூட்டியே எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. பசியின்மை, குமட்டல், வாந்தி, சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். மெக்னீசியம் அளவுகள் தொடர்ந்து குறையும்போது மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன:

• தசைப்பிடிப்பு, பிடிப்புகள் மற்றும் நடுக்கம்
• கை கால்களில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு
• அசாதாரண கண் அசைவுகள் (நிஸ்டாக்மஸ்) 
• ஆளுமை மாற்றங்கள் மற்றும் எரிச்சல்
• ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு அல்லது படபடப்பு

கடுமையான வழக்குகள் தூண்டலாம் வலிப்பு, மயக்கம் மற்றும் ஆபத்தான இதயத் துடிப்புகள். மெக்னீசியம் அளவு 0.5 mmol/L க்குக் கீழே குறையும் போது இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாகத் தோன்றும்.

மெக்னீசியம் குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் (மெக்னீசியம் குறைபாடு)

மெக்னீசியம் குறைபாட்டிற்குப் பின்னால் உள்ள வழிமுறைகள் மோசமான உட்கொள்ளல் அல்லது அதிகப்படியான இழப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து உருவாகின்றன. பொதுவான தூண்டுதல்கள் இங்கே:

• மது அருந்துதல் கோளாறு, நீங்கள் எவ்வளவு மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சுகிறீர்கள் ஆகிய இரண்டையும் பாதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் சிறுநீர் வழியாக அதன் இழப்பை அதிகரிக்கிறது. 
• கிரோன் நோய் போன்ற நாள்பட்ட செரிமான நிலைமைகள் உள்ளவர்கள், செலியாக் நோய், மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் மெக்னீசியத்தை சரியாக உறிஞ்சுவதற்கு போராடுகிறது. 
• புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள், டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற சில மருந்துகளும் மெக்னீசியம் அளவைக் குறைக்கலாம்.
• கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு அதிக மெக்னீசியத்தை வெளியேற்றுகிறது. அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு, அதிக வியர்வை மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மூலமாகவும் உங்கள் உடலின் மெக்னீசியம் கடைகள் குறைந்துவிடும்.

மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அபாயங்கள்

சிலருக்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். வயதாகும்போது உடலின் மெக்னீசியத்தை உறிஞ்சும் திறன் குறைகிறது, அதே நேரத்தில் மெக்னீசியம் இழப்பு அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் கூடுதல் மெக்னீசியத்தை இழக்கிறார்கள். இரைப்பை குடல் நோய்கள் அல்லது மது சார்பு உள்ளவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

குறைந்த மெக்னீசியத்தின் சிக்கல்கள் 

சிகிச்சையளிக்கப்படாத மெக்னீசியம் குறைபாடு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இது பெரும்பாலும் மற்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளை, குறிப்பாக பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் அளவை சீர்குலைக்கிறது. டோர்சேட் டி பாயிண்ட்ஸ் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைமைகள் உட்பட இதய தாளப் பிரச்சினைகள் உருவாகலாம்.

நீண்ட கால மெக்னீசியம் குறைபாடு உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், மற்றும் ஒற்றைத்தலைவலிக்குரிய. குழந்தைகளுக்கு சரியான எலும்பு வளர்ச்சிக்கு போதுமான மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் பெரியவர்கள் அளவுகள் குறைவாக இருக்கும்போது அதிக எலும்பு முறிவு அபாயத்தை எதிர்கொள்கின்றனர்.

நோய் கண்டறிதல்

மெக்னீசியம் அளவை மருத்துவர்கள் சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகள் முக்கிய வழியாகும். சாதாரண வரம்புகள் பொதுவாக ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 1.46 முதல் 2.68 மில்லிகிராம் (mg/dL) வரை குறையும். உங்கள் உடலின் மெக்னீசியத்தில் 1% மட்டுமே இரத்தத்தின் வழியாகச் செல்வதால், இரத்தப் பரிசோதனைகள் மட்டுமே சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் மருத்துவருக்கு:

• உங்கள் இரத்த மாதிரியிலிருந்து சீரம் மெக்னீசியம் சோதனை
• மெக்னீசியம் வெளியேற்றத்தை அளவிட 24 மணி நேர சிறுநீர் சேகரிப்பு.
• கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அளவுகளுக்கான சோதனைகள்
• இதயத் துடிப்பை சரிபார்க்க ஒரு எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (EKG)

உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் செல்களில் சேமிக்கப்படும் மெக்னீசியம் எப்போதும் இரத்த பரிசோதனைகளில் காண்பிக்கப்படுவதில்லை, இது நோயறிதலை கடினமாக்குகிறது.

குறைந்த மெக்னீசியத்திற்கான சிகிச்சை

உங்கள் சிகிச்சையானது குறைபாடு எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது. லேசான நிகழ்வுகளுக்கு மருத்துவர்கள் பொதுவாக வாய்வழி மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்களை பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த சப்ளிமெண்ட்களை நீங்கள் பல வடிவங்களில் காணலாம்:

• மெக்னீசியம் சிட்ரேட், குளோரைடு அல்லது அஸ்பார்டேட் (உங்கள் உடல் இவற்றை சிறப்பாக உறிஞ்சுகிறது)
• மெக்னீசியம் ஆக்சைடு அல்லது சல்பேட் (உங்கள் உடல் இவற்றையும் உறிஞ்சாது)

கடுமையான குறைபாட்டிற்கு, நரம்பு வழியாக (IV) மெக்னீசியம் கொண்டு மருத்துவமனை சிகிச்சை தேவைப்படும். நீரிழிவு அல்லது சிறுநீரக பிரச்சனைகள் போன்ற அடிப்படை காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது நீடித்த பலன்களைப் பெற மிகவும் முக்கியமானது.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்களிடம் இருந்தால் மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்:

• கைப்பற்றல்களின் 
• தசை சுருக்கங்கள்
• அசாதாரண இதய தாளங்கள்
• கைகள் அல்லது கால்களில் கடுமையான உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு

தொடர்ந்து சோர்வு, தசைப்பிடிப்பு அல்லது பலவீனம் இருந்தால் ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யவும். 

உங்களுக்கு கிரோன் நோய் அல்லது சிறுநீரக கோளாறுகள் போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகள் இருந்தால், உங்களுக்கு வழக்கமான மெக்னீசியம் பரிசோதனைகள் தேவை.

மெக்னீசியம் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

உங்கள் உணவுமுறை உங்களுக்கு அதிக மெக்னீசியத்தை அளிக்கும். இந்த உணவுகளில் இந்த தாதுப்பொருள் ஏராளமாக உள்ளது:

• பசலைக் கீரை மற்றும் அடர் பச்சை காய்கறிகள்
• கொட்டைகள் (குறிப்பாக பிரேசில் கொட்டைகள் மற்றும் பாதாம்)
• பூசணிக்காய் மற்றும் சியா விதைகள்
• முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்
• கருப்பு சாக்லேட்

வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்களும் வேலை செய்கின்றன, ஆனால் அவை வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் சாப்பிடுவதை விட 350 மி.கி.க்கு குறைவாக தினசரி சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்ளலை வைத்திருங்கள். 

நீங்கள் எந்த மருந்துகளையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால்.

தீர்மானம்

மெக்னீசியம் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் மருத்துவ மதிப்பீடுகள் பெரும்பாலும் அதை கவனிக்கவில்லை. இந்த வலிமையான தாது நூற்றுக்கணக்கான உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது, மேலும் அதன் குறைபாடு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைப்பிடிப்பு, விவரிக்க முடியாத சோர்வு அல்லது அவ்வப்போது இதயத் துடிப்பு போன்ற சில அறிகுறிகளை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.

எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது, குறைபாடுகள் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதற்கு முன்பே அவற்றைச் சரிசெய்ய உதவும். இரத்தப் பரிசோதனைகள் சில சந்தர்ப்பங்களில் தவறவிடக்கூடும், ஆனால் தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கும்.

பெரும்பாலான மக்கள் தினசரி உணவுகள் மூலம் இயற்கையாகவே தங்கள் மெக்னீசியம் அளவை அதிகரிக்க முடியும். ஒரு கைப்பிடி பாதாம், ஒரு பகுதி கீரை அல்லது ஒரு சதுர டார்க் சாக்லேட் கூட உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலை மேம்படுத்துகிறது. உணவு மாற்றங்கள் போதுமானதாக இல்லாதபோது கூடுதல் ஆதரவைப் பெற சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

இந்த கண்ணுக்குத் தெரியாத குறைபாடு இதய நோய் முதல் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வரை பல நாள்பட்ட சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது. இன்று நீங்கள் எடுக்கும் நடவடிக்கைகள் - உணவுமுறை மாற்றங்கள் அல்லது மருத்துவ சிகிச்சை மூலம் - உங்கள் உடலின் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. 

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. குறைந்த மெக்னீசியம் அளவு தலைவலியை ஏற்படுத்துமா?

மெக்னீசியம் குறைபாட்டிற்கும் தலைவலிக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது. ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, பொதுவாக மெக்னீசியம் அளவு இல்லாதவர்களை விட குறைவாக இருக்கும். இந்தக் குறைபாட்டுடன் கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும் ஆபத்து 35 மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

இந்த வழிமுறை எளிமையானது. மெக்னீசியம் நியூரான்களில் கால்சியம் சேனல்களைத் தடுக்கிறது, இதனால் மூளை செல்கள் அதிகமாக உற்சாகமடைவதைத் தடுக்கிறது. இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் கால்சிட்டோனின் மரபணு தொடர்பான பெப்டைட்டின் (CGRP) அளவைக் குறைக்கிறது, இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தி வலியைத் தூண்டுகிறது.

2. எந்த உணவில் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ளது?

இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் போதுமான மெக்னீசியத்தைப் பெறலாம்:

• விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்: பூசணி விதைகள், சியா விதைகள், பாதாம், முந்திரி
• பச்சை காய்கறிகள்: கீரை, சுவிஸ் சார்ட் 
• பருப்பு வகைகள்: கருப்பு பீன்ஸ், எடமாம் 
• முழு தானியங்கள்: பழுப்பு அரிசி, துண்டாக்கப்பட்ட கோதுமை)
• பிற உணவுகள்: வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள், டார்க் சாக்லேட்

3. வீட்டில் எனது மெக்னீசியம் அளவை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்?

மெக்னீசியம் அளவை துல்லியமாக அளவிட நம்பகமான வீட்டு சோதனை எதுவும் இல்லை. எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பதே சிறந்த வழி.

தசைப்பிடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள், பதட்டம், சோர்வு மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகள். நீரிழிவு, குடிப்பழக்கம் அல்லது செரிமானக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் மெக்னீசியம் அளவு குறைவாக இருக்கும்.

துல்லியமான முடிவுகளுக்கு மருத்துவர்கள் சீரம் மெக்னீசியம் இரத்த பரிசோதனையை ஆர்டர் செய்யலாம். உங்கள் உடலின் மெக்னீசியத்தில் 1% மட்டுமே இரத்தத்தின் வழியாகச் செல்வதால், இரத்தப் பரிசோதனைகள் குறைபாடுகளைக் கண்டறியாமல் போகலாம்.

டாக்டர் ராகுல் அகர்வால்

MBBS, MD, PGDGM, PGDDM, PGDCR
கேர் மருத்துவமனைகள் வெளிநோயாளர் மையம், HITEC நகரம், ஹைதராபாத், கேர் மருத்துவமனைகள், HITEC நகரம், ஹைதராபாத்

சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய, அழைக்கவும்:

+ 91- 40