தசைப்பிடிப்பு

உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம். அன்றாட வாழ்வில் நம் கைகால்களை முன்னும் பின்னுமாக அசைக்கும்போது நமது தசைகள் இறுக்கமடைந்து ஒரே சீராக ஓய்வெடுக்கின்றன. இதேபோன்ற நரம்பில், நமது தோரணையை பராமரிக்கும் தசைகள் ஒரே நேரத்தில் சுருங்கி ஓய்வெடுக்கின்றன. நனவான சிந்தனை இல்லாமல் தசையின் தற்செயலான சுருக்கம் "பிடிப்பு" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. ஒரு கடுமையான, நீடித்த பிடிப்பு ஒரு தசைப்பிடிப்பாக உருவாகிறது. தன்னிச்சையாக, வலுக்கட்டாயமாக சுருங்கிய தசை, தளர்வடையாத தசைப்பிடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட தசை ஒரு பிடிப்பின் போது தெரியும் அல்லது தெளிவாகத் தெரியும்.

தசைப்பிடிப்பின் காலம் சில வினாடிகள் முதல் முப்பது நிமிடங்கள் வரை மற்றும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மிக நீண்டதாக இருக்கும். ஒரு தசைப்பிடிப்பு வெளியேறுவதற்கு முன்பு பல முறை எரிவது இயல்பானது. தசைப்பிடிப்பு ஒரு தசை, முழுமையான தசை அல்லது அருகிலுள்ள விரல்களை வளைக்கும் தசைகள் போன்ற ஒன்றாக வேலை செய்யும் தசைகளின் குழுவை பாதிக்கலாம். சில பிடிப்புகள் பொதுவாக உடலின் பாகங்களை எதிர் திசைகளில் நகர்த்தும் தசைகள் ஒரே நேரத்தில் சுருங்குவதற்கு காரணமாகின்றன.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் தசைப்பிடிப்புகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். பெரியவர்களுக்கு அடிக்கடி பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன, இது வயதுக்கு ஏற்ப மோசமாகிறது. மறுபுறம், குழந்தைகளுக்கு பிடிப்புகள் ஏற்படலாம்.

தசைப்பிடிப்பு அறிகுறிகள்

தசைப்பிடிப்பு உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். தசைப்பிடிப்பின் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: 

• உள்ளூர் வலி
• டெண்டர்னெஸ் 
• சம்பந்தப்பட்ட தசையில் உறுதிப்பாடு

இதனால் பாதிக்கப்பட்ட முனையின் செயல்பாடு சீர்குலைந்துள்ளது. கை தசைக் காயம் பிடிப்பதில் அல்லது எழுதுவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம் (எழுத்தாளர் பிடிப்பு). கன்று அல்லது கால் தசைகள் பாதிக்கப்பட்டால் நடைபயிற்சி கடினமாகிவிடும்.

ஆபத்து காரணிகள்

தசைப்பிடிப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன. இவற்றில் சில அடங்கும்: 

• வயது - வயதானவர்கள் தசை வெகுஜனத்தை இழக்கிறார்கள், இதனால் அந்த தசைகள் நன்றாக செயல்பட முடியாது, இதனால் விகாரங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. 
• மோசமான கண்டிஷனிங் - தசைகளை எளிதாக சோர்வடையச் செய்யும் செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை. 
• அதிக வியர்வை - வெப்பமான காலநிலையில் விளையாடும் போது அதிக வியர்வை சுரக்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். 
• கர்ப்பம் - கர்ப்ப காலத்தில் தசைப்பிடிப்பு மிகவும் பொதுவானது. 
• மருத்துவச் சிக்கல்கள் - நீரிழிவு, தைராய்டு போன்றவை தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். 
• எடை - கண்காணிக்கப்படாத எடை தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். 

நோய் கண்டறிதல்

தசைப்பிடிப்பு பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது மற்றும் மருத்துவரின் தலையீடு தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்கள் பிடிப்புகள் கடுமையாக இருந்தால், நீட்சியுடன் போகாதீர்கள் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இது ஒரு அடிப்படை மருத்துவ பிரச்சினை இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

தசைப்பிடிப்புக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்வார். அவர்கள் உங்களிடம் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• உங்கள் தசைகளில் எவ்வளவு அடிக்கடி பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன?
• எந்த தசைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன?
• நீங்கள் தற்போது ஏதேனும் மருந்து உட்கொள்கிறீர்களா?
• நீங்கள் ஒரு மது?
• நீங்கள் என்ன வகையான உடற்பயிற்சியை பின்பற்றுகிறீர்கள்?
• உங்கள் தினசரி திரவ உட்கொள்ளல் என்ன?

உங்கள் சிறுநீரகம் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாடு, அத்துடன் கால்சியம் மற்றும் அளவு ஆகியவற்றை மதிப்பிடுவதற்காக பொட்டாசியம் உங்கள் இரத்தத்தில், உங்களுக்கு இரத்த பரிசோதனையும் தேவைப்படலாம். ஒரு கர்ப்ப பரிசோதனை கூடுதல் விருப்பமாகும்.

தசைப்பிடிப்புக்கான சிகிச்சை

நீங்கள் ஒரு பிடிப்பை உணரும்போது பாதிக்கப்பட்ட தசைகளுக்கு சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தசைப்பிடிப்புகளில் இருந்து விடுபடலாம். நீங்கள் பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம்: பாதிக்கப்பட்ட தசையை நீட்ட ஒரு சூடான துணி, ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு, ஒரு குளிர் துணி அல்லது பனிக்கட்டி; உதாரணமாக, உங்கள் கன்று தசைப்பிடிப்பதாக இருந்தால், தசையை நீட்ட உங்கள் கையால் உங்கள் பாதத்தை மேல்நோக்கி இழுக்கவும். இது உதவவில்லை என்றால், இப்யூபுரூஃபன் போன்ற எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். புண் தசைகளை மெதுவாக நீட்டுவதும் தசைப்பிடிப்புகளைப் போக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் பிடிப்புகள் உங்கள் தூக்கத்தில் குறுக்கிடுமானால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தசை தளர்த்தியைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்கள் தசைப்பிடிப்புக்கான அடிப்படைக் காரணம் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால் உங்கள் அறிகுறிகளும் பிடிப்புகளும் குறையக்கூடும். உதாரணமாக, குறைந்த கால்சியம் அல்லது பொட்டாசியம் அளவுகள் உங்கள் தசைப்பிடிப்புக்கு காரணமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கலாம்.

பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு, பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் கொண்ட கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

பொதுவாக, தசைப்பிடிப்பு தற்காலிகமானது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• நீங்கள் கடுமையான வலியில் இருக்கிறீர்கள்.
• சுய-கவனிப்பு உங்கள் பிடிப்புகளை போக்காது.
• உங்கள் தசைகள் மிகவும் பிடிபடுகின்றன.
• உங்கள் தசை பிடிப்புகளின் காலம் அவை குறைவதற்கு முன்பு நீடித்தது.
• நீங்கள் தசை பலவீனம் அல்லது விகாரத்துடன் பிடிப்புகள் பெறுவீர்கள்.
• உங்கள் கால்களில் சிவத்தல் அல்லது வீக்கம் போன்ற உங்கள் தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்.
• உங்கள் பிடிப்புகள் காரணமாக நீங்கள் இரவில் எழுந்திருக்கிறீர்கள்.

கடுமையான மற்றும் அடிக்கடி தசைப்பிடிப்பு உங்கள் நரம்பு மண்டலம், சுழற்சி அல்லது வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கலாம் - உங்கள் உடல் உணவை ஆற்றலாக மாற்றும் செயல்முறை. இது உணவு அல்லது மருந்து மூலமாகவும் கொண்டு வரப்படலாம்.

தசைப்பிடிப்புக்கு வீட்டு வைத்தியம்

தசைப்பிடிப்புகளைப் போக்க உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே: 

• குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்: அசௌகரியம் ஓரளவு தணிந்தவுடன் தசைப்பிடிப்புக்கு ஒரு ஐஸ் பேக் அல்லது ஐஸ் பையைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதைத் தவிர்க்க, அதை ஒரு துணியால் மூட மறக்காதீர்கள். தசைகளை தளர்த்தவும், அசௌகரியத்தை போக்கவும் ஐஸ் கட்டியுடன் அந்த பகுதியை தேய்க்க முயற்சிக்கவும். 
• தடைபட்ட பகுதியை உயர்த்தவும்: உங்களால் முடிந்தால் உங்கள் உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை தூக்கவும். உதாரணமாக, வலி ​​குறையும் வரை உங்கள் கால் பிடிப்பதாக இருந்தால் அதை உயர்த்தவும்.
• ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள்: மேற்கூறிய சிகிச்சைகள் எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், அசெட்டமினோஃபென் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மற்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது தொடர்ந்து மருத்துவ பிரச்சனை இருந்தால்.
• தசை தளர்த்திகள்: சுய-கவனிப்பு உங்கள் பிடிப்பைக் குறைக்கவில்லை என்றால் அல்லது நீங்கள் அடிக்கடி பிடிப்புகளை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவர் தசை தளர்த்தியை பரிந்துரைக்கலாம். குறுகிய காலத்தில், இந்த வகையான மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் பிடிப்புகள் உங்களை தூங்கவிடாமல் தடுக்கிறது. ஆனால் உங்கள் மருத்துவரிடம் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி விவாதிக்கவும். தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற தசை தளர்த்திகளின் பாதகமான விளைவுகள் உங்கள் வழக்கமான அட்டவணையை சீர்குலைக்கும். 

தடுப்பு 

உங்கள் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தும் மற்றும் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும் செயல்களின் எண்ணிக்கையைத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைப்பது அவை நிகழாமல் தடுப்பதற்கான எளிதான வழியாகும். கூடுதலாக, நீங்கள்:

• விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்பதற்கு முன், நீங்கள் போதுமான அளவு நீட்டி அல்லது சூடாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வெப்பமடையத் தவறினால் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் சேதம் ஏற்படலாம்.
• சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் உட்கொள்ளும் சாக்லேட் மற்றும் காபி போன்ற காஃபின் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் அளவைக் குறைக்கவும்.
• போதுமான திரவங்களை குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது உங்கள் உடல் அதிக தண்ணீரை இழக்கிறது, எனவே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
• பால், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் வாழைப்பழங்களை அதிகம் உட்கொள்வதன் மூலம், இயற்கையாகவே கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்.
• வைட்டமின் சப்ளிமென்ட்களை எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசித்து, உங்கள் உடலுக்கு போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் கிடைப்பதை உறுதிசெய்யவும். 

தீர்மானம் 

விரும்பத்தகாததாக இருந்தாலும், தசைப்பிடிப்பு பொதுவாக குறுகிய காலம் மற்றும் அரிதாகவே தீங்கு விளைவிக்கும். நீட்டுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வதும் முதலில் பிடிப்பைத் தவிர்க்க உதவும் அதே வேளையில், வெப்பம், மசாஜ் மற்றும் நீட்டுதல் போன்ற சுய-கவனிப்பு நுட்பங்கள் இந்த பிடிப்புகள் இறுதியாக ஏற்படும் போது அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவும். அசௌகரியம் தாங்க முடியாததாக இருந்தால், பிடிப்புகள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். 

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

Q1. என்ன குறைபாடு தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது?

பதில் கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் குறைபாடுகள், வைட்டமின் டி, மற்றும் B12 தசை செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம், இதனால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. 

Q2. தசைப்பிடிப்புக்கு என்ன பானம் நல்லது?

பதில் ஊறுகாய் சாறு தசைப்பிடிப்பை நீக்கும் என்று கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். ஆரோக்கியமான தசைகள் மற்றும் நியூரான்களுக்கு தேவையான பொட்டாசியம் இதில் உள்ளது. இருப்பினும், ஊறுகாய் ஜாடியின் நன்மைகள் பற்றி கூறப்படும் கூற்றுகளை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை, அதை முயற்சி செய்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.

Q3. தசைப்பிடிப்பை நிறுத்த உதவும் வைட்டமின் எது?

பதில் வைட்டமின் பி, குறிப்பாக பி6, தசைப்பிடிப்புகளைப் போக்க உதவுகிறது. 

CARE மருத்துவக் குழு

4