இரவு ஸ்வீட்ஸ்

இரவு வியர்வை, அதிக வியர்வைக்கான மற்றொரு சொல், தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் அதிகப்படியான வியர்வையின் அத்தியாயங்கள். அவை உங்கள் ஓய்வை சீர்குலைத்து, நீங்கள் சோர்வாகவும் சங்கடமாகவும் உணர்கிறீர்கள். எப்போதாவது இரவு வியர்த்தல் கவலைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்காது என்றாலும், தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகள் ஒரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம். இரவு வியர்வை பொதுவாக காய்ச்சல், எடை இழப்பு, குறிப்பிட்ட இடங்களில் அசௌகரியம், இருமல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிற தொந்தரவு அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். மாதவிடாய் நிறுத்தம் அடிக்கடி இரவு வியர்வையுடன் இருக்கும். மற்ற அறிகுறிகளுடன் இணைந்து இரவு வியர்வை ஏற்படும் போது, ​​அவை மருத்துவ அவசரநிலையைக் குறிக்கலாம்.

இரவு வியர்வைக்கான சாத்தியமான காரணங்கள்

இரவு வியர்வைக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அவை: 

• நோய்த்தொற்றுகள்: காசநோய் அல்லது எச்.ஐ.வி போன்ற பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள் இரவில் வியர்வைக்கு வழிவகுக்கும்.
  • சிகிச்சை: நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க குறிப்பிட்ட மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. காசநோய்க்கு, பல மாதங்களுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. எச்.ஐ.வி வைரஸை நிர்வகிக்க ஆன்டிரெட்ரோவைரல் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
• புற்றுநோய் சிகிச்சை: கதிர்வீச்சு மற்றும் கீமோதெரபி போன்ற புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளாகவும் இரவு வியர்வை இருக்கலாம். புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக விந்தணுக்கள் அகற்றப்பட்ட ஆண்களுக்கும் இது நிகழலாம்.
  • சிகிச்சை: புற்றுநோய் சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய இரவு வியர்வையை நிர்வகிப்பது மருந்துகள் அல்லது சிகிச்சைகளை சரிசெய்வதை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். சில நேரங்களில் ஹார்மோன் சிகிச்சை அல்லது உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவும் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைக்கு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: ஹார்மோன் கோளாறுகள் மற்றும் பல்வேறு ஹார்மோன் பிரச்சனைகள் அதிக இரவு வியர்வைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
  • சிகிச்சை: ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணத்தைப் பொறுத்து மருந்துகள், ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT) அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். வழிகாட்டுதலுக்கு உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகவும்.
• மருந்துகள்: ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது ஹார்மோன் சிகிச்சைகள் போன்ற சில மருந்துகள் இரவில் அதிக வியர்வையைத் தூண்டலாம்.
  • சிகிச்சை: ஒரு மருந்து இரவில் வியர்வை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் மருந்தின் அளவை சரிசெய்யலாம் அல்லது வேறு மருந்துக்கு மாற்றலாம்.
• கைபோகிலைசிமியா: குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு வியர்வையை தூண்டும், குறிப்பாக தூக்கத்தின் போது.
  • சிகிச்சை: இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை நிர்வகிப்பது என்பது உணவு, மருந்து அல்லது இன்சுலின் சிகிச்சையின் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணித்து நிலைப்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுக்க வழக்கமான உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை உண்ணுங்கள்.
• இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD): GERD பகல் அல்லது இரவின் எந்த நேரத்திலும் தாக்கலாம், மேலும் அது எப்போதாவது இரவு நேர வியர்வையை ஏற்படுத்துகிறது.
  • சிகிச்சை: காரமான அல்லது அமில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, சிறிய உணவை உண்பது மற்றும் வயிற்று அமிலத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகளை (ஆன்டாக்சிட்கள் அல்லது புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் போன்றவை) போன்ற வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களுடன் GERD நிர்வகிக்கலாம்.
• காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால்: மது அல்லது காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்ளுதல், போதைப்பொருள் அல்லது புகையிலை பயன்பாடு போன்றவையும் இரவில் வியர்வையை உண்டாக்கும்.
  • சிகிச்சை: காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது அல்லது நீக்குவது இரவில் வியர்வையைக் குறைக்க உதவும். இந்த பொருட்களைத் தவிர்ப்பது, குறிப்பாக படுக்கைக்கு முந்தைய மணிநேரங்களில், நன்மை பயக்கும்.
• கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்: பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உணர்ச்சிக் காரணிகள் சில நபர்களுக்கு இரவில் வியர்வைக்கு வழிவகுக்கும்.
  • சிகிச்சை: கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் சிகிச்சை, தளர்வு நுட்பங்கள், உடற்பயிற்சி அல்லது மருந்துகளை உள்ளடக்கியதாக இருக்கலாம். ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது ஆலோசனை போன்ற நுட்பங்கள் இரவு வியர்வையின் உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களை நிர்வகிக்க உதவும்.

பெண்களுக்கு இரவு வியர்வை ஏற்பட என்ன காரணம்?

இரவு வியர்வைக்கான காரணம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதால், சரியான பதில் இல்லை. ஆயினும்கூட, சில உடலியல் செயல்முறைகள் அல்லது அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் இரவு வியர்வையின் ஆதாரமாக உள்ளன, அவற்றுள்:

• மெனோபாஸ் அல்லது பெரிமெனோபாஸ்: இரவில் அதிகமாக வியர்ப்பது பொதுவாக ஹார்மோன்கள் காரணமாகும். பெரிமெனோபாஸ் அல்லது மெனோபாஸ் மூலம் செல்லும் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவுநேர வியர்வை பொதுவானது. மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்ற இறக்கமான ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவில் வியர்வையைத் தூண்டும்.
• மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) அல்லது மாதவிடாய் முன் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு (PMDD): ஒரு பெண் மாதவிடாய் தொடங்கும் முன், PMS மற்றும் PMDD உடன் அடிக்கடி இணைக்கப்பட்ட நேரம், அவளது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைகிறது. PMS மற்றும் PMDD ஆகியவை அடிக்கடி எரிச்சல் மற்றும் பிடிப்புகள் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தாலும், இரவில் வியர்வை ஏற்படலாம்.
• கர்ப்பம்: கர்ப்ப காலத்தில் இரவு வியர்த்தல் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கம் காரணமாகவும் ஏற்படலாம். முதல் மூன்று மாதங்கள் (வாரங்கள் 1 முதல் 14 வரை) மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் (பிரசவம் முதல் வாரங்கள் 27 வரை) கர்ப்பம் தொடர்பான இரவு நேர வியர்வைக்கு மிகவும் பொதுவான நேரங்கள்.  
• நாளமில்லா கோளாறுகள்: ஹைப்பர் தைராய்டிசம் அல்லது நீரிழிவு போன்ற நிலைகள் பெண்களுக்கு இரவில் அதிக வியர்வையை ஏற்படுத்தும்.

பிற காரணங்கள்

இரவு வியர்வைக்கான வேறு சில காரணங்கள் இங்கே:

• படுக்கைக்கு முன் குடிப்பது: உறங்கும் நேரத்திற்கு அருகில் மது அல்லது சூடான பானங்களை உட்கொள்வது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தி, இரவில் வியர்வைக்கு வழிவகுக்கும்.
• ஸ்லீப்வேர்: கனமான அல்லது சுவாசிக்க முடியாத தூக்க உடைகளை அணிவது வெப்பத்தைத் தடுக்கலாம், இதனால் இரவில் வியர்வை வெளியேறும்.
• தூக்க சூழல்: சூடான அல்லது மோசமாக காற்றோட்டமான படுக்கையறை அதிக வெப்பத்திற்கு பங்களிக்கும், இதன் விளைவாக இரவில் வியர்வை ஏற்படுகிறது.
• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது இரவு வியர்வையின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
• உங்கள் உணவைப் பாருங்கள்: நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றால், காரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவை இரவில் வியர்வையைத் தூண்டும்.

ஆண்களுக்கு இரவு வியர்வை ஏற்பட என்ன காரணம்?

வாழ்க்கை முறை காரணிகளுக்கு மேலதிகமாக, பல மருத்துவக் கோளாறுகள் ஆண்களுக்கு இரவு வியர்வையை ஏற்படுத்தும், அவை: 

• ஆண்ட்ரோபாஸ்: பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்றதைப் போலவே, வயதான ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவது இரவில் வியர்வையை ஏற்படுத்தும்.
• நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்கள்: காசநோய் அல்லது எச்ஐவி போன்ற நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக ஆண்கள் இரவில் வியர்வையை அனுபவிக்கலாம்.
• மருந்துகள்: ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் போன்ற சில மருந்துகள் ஆண்களுக்கு இரவில் அதிக வியர்வையைத் தூண்டலாம்.
• தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்: ஆண்களின் இரவு வியர்வை எப்போதாவது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒருவருக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருந்தால், அவர் தூங்கும்போது அவரது சுவாசம் நின்றுவிடும். ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தை நிறுத்துகிறது மற்றும் ஆண்களுக்கு இரவில் வியர்வையைத் தூண்டும். 

இரவு வியர்வை நோய் கண்டறிதல்

இரவு வியர்வை ஒரு மருத்துவ நிலை அல்ல; மாறாக, அவை ஒரு அறிகுறி. உங்கள் முழு மருத்துவ வரலாற்றைப் பெறுவதன் மூலம் உங்களுக்கு இரவில் வியர்த்தல் இருக்கிறதா என்பதை ஒரு மருத்துவர் பொதுவாகச் சொல்ல முடியும். ஒரு முழுமையான மருத்துவ வரலாறு பொதுவாக மருத்துவர் இரவு வியர்வையை கண்டறிய அனுமதிக்கிறது. இரவு வியர்வையின் அறிகுறிகளின் அதிர்வெண் மற்றும் நேரம் உட்பட சூழ்நிலைகளை விளக்குமாறு நீங்கள் கேட்கப்படலாம், மேலும் ஏதேனும் கூடுதல் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.

இரவு வியர்வைக்கான காரணத்தை கண்டறியலாம் மற்றும் உடல் பரிசோதனை மூலம் கூடுதல் பரிசோதனை செய்ய முடியும். நோயறிதல் நிச்சயமற்றதாக இருந்தால், ஹார்மோன் அளவை மதிப்பிடுவதற்கு இரத்த பரிசோதனைகள் செய்யப்படலாம் அல்லது இரவில் வியர்வை ஏற்படக்கூடிய பிற கோளாறுகளின் (தொற்று போன்றவை) அறிகுறிகளைத் தேடலாம். உங்களுக்கு சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்படும் அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சினை இருப்பதாக மருத்துவர் நம்பினால், அவர்கள் உங்களை ஒரு நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

இரவு வியர்வைக்கான சிகிச்சை

இரவில் வியர்வை ஏற்படுவதற்கான அடிப்படைக் காரணத்தை மருத்துவர் அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பார். சரியான நோயறிதல் சிகிச்சையின் போக்கை தீர்மானிக்கும்.

• இரவு வியர்வையின் ஆதாரமாக இருக்கும் ஒரு ஆழமான மருத்துவ நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக, மருத்துவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகள் அல்லது பிற பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
• ஒரு பெண்ணுக்கு இரவில் மாதவிடாய் வியர்வை இருந்தால், மருத்துவர் ஹார்மோன் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். மற்ற அறிகுறிகளைப் போக்குவதற்கு கூடுதலாக, இந்த மருந்து சூடான ஃப்ளாஷ்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• உங்கள் மருந்துகள் இரவில் வியர்வை உண்டாக்கினால், மருத்துவர் அளவை மாற்றலாம் அல்லது மாற்று மருந்தைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
• ஒரு நபர் தனது உறக்க முறைகளை மாற்றுமாறு அவரது மருத்துவரால் அறிவுறுத்தப்படலாம்.  

வீட்டு வைத்தியம் சிகிச்சை விருப்பங்கள் 

உங்கள் இரவு வியர்வைக்கு காரணம் என்னவாக இருந்தாலும், உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் இரவில் குளிர்ச்சியாக இருக்கவும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகள் உள்ளன:

• இரவு முழுவதும் குளிர்ந்த நீரை பருகுங்கள், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவும்.
• உங்கள் படுக்கையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க, கூலிங் ஜெல்களுடன் கூடிய தலையணைகள் மற்றும் மெத்தை கவர்களை தேர்வு செய்யவும்.
• உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க பருத்தி அல்லது துணியால் செய்யப்பட்ட தளர்வான, இலகுரக பைஜாமாக்களை அணியுங்கள்.
• தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்—அது நடைபயிற்சி, நீச்சல், நடனம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல்-ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
• இலகுரக, அடுக்கு படுக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும், இரவில் தேவைக்கேற்ப அடுக்குகளை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் வசதியின் அளவை சரிசெய்யலாம்.
• உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த உதவும் ஆழ்ந்த சுவாசம், தளர்வு அல்லது தியான நுட்பங்களுடன் படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்கவும்.
• படுக்கையறை மின்விசிறியைப் பயன்படுத்தவும், ஜன்னல்களைத் திறக்கவும் அல்லது அறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க ஏர் கண்டிஷனிங்கை இயக்கவும்.
• உங்கள் தலையணையின் கீழ் ஒரு குளிர் பேக்கை வைத்து, நீங்கள் மிகவும் சூடாக இருந்தால் குளிர்ந்த மேற்பரப்பில் ஓய்வெடுக்க அதை புரட்டவும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

ஒரு நபருக்கு எப்போதாவது இரவு வியர்த்தல் இருந்தால், அவர்கள் தூங்கும் திறனை கணிசமாகக் குறைக்கவில்லை என்றால், இது பொதுவாக கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு நோயைக் குறிக்கும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன. ஒரு நபர் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், நெற்றியில் வியர்வையுடன் அடிக்கடி எழுந்தால் அல்லது பிற அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தினால், மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். பின்வருவனவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• எதிர்பாராத எடை இழப்பு
• வெளிப்படையான காரணமின்றி இரவு வியர்வை தொடர்கிறது
• வியர்வை தூக்கத்தை சீர்குலைக்கிறது அல்லது இரவு வியர்வை அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது
• உடல் வலிகள் மற்றும் வலிகள்
• ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது வயிற்று வலி

தடுப்பு

சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது இரவு வியர்வையைக் குறைக்க உதவும்:

• ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபினைக் குறைக்கவும்: இவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது இரவில் வியர்வையைத் தடுக்க உதவும்.
• புகையிலை மற்றும் சட்டவிரோத மருந்துகளை தவிர்க்கவும்: இந்த பொருட்களில் இருந்து விலகி இருப்பதும் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
• குளிரான தூக்க சூழலை உருவாக்குங்கள்: சிறந்த தூக்க வசதிக்காக உங்கள் படுக்கையறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.
• குளிரூட்டும் தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கவும்: இரவில் வசதியாக இருக்க குளிர்ச்சியான மெத்தை, தலையணை அல்லது டூவெட் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது இரவு வியர்வையின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
• உங்கள் உணவைப் பாருங்கள்: நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றால், காரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவை இரவில் வியர்வையைத் தூண்டும்.

இரவு வியர்வைக்கு வீட்டு வைத்தியம்

இரவு வியர்வைக்கு உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே: 

• குளிர்ச்சியான தூங்கும் இடத்தை உருவாக்குங்கள். அறையை ஒரு நியாயமான வெப்பநிலையில் வைத்திருக்க, ஏர் கண்டிஷனிங், ஃபேன் அல்லது லைட்டர் படுக்கையைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஒளி மற்றும் மென்மையான பைஜாமாக்கள் மற்றும் இயற்கை பருத்தி தாள்களை வைக்கவும்.
• நாள் முழுவதும் ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• தியானம் அல்லது யோகா போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை முறைகள் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் வியர்வையைக் குறைக்க உதவும்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அக்குள், கைகள், கால்கள் மற்றும் மார்புக்கு மருத்துவ தர டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• காபி, ஆல்கஹால் மற்றும் காரமான உணவுகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான, குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த சர்க்கரை உணவை தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்.
• ஏதேனும் அடிப்படை மருத்துவ பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சை பெறவும்.

தீர்மானம்

இரவு வியர்வை ஒரு தொந்தரவான மற்றும் இடையூறு விளைவிக்கும் பிரச்சினையாக இருக்கலாம், இது பெரும்பாலும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. எப்போதாவது ஏற்படும் எபிசோடுகள் ஆபத்தானதாக இல்லாவிட்டாலும், தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான இரவு வியர்வைகள் மூல காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் அசௌகரியத்தைப் போக்குவதற்கும் மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க வேண்டும். உங்கள் இரவு வியர்வை உங்களை இரவில் விழித்திருக்க வைத்தால், உடனடியாக ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். அவர்கள் பயனுள்ள சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்க முடியும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. இரவில் எனக்கு ஏன் அதிகமாக வியர்க்கிறது?

மக்களை அடிக்கடி எழுப்பும் இரவு வியர்வை நோய்த்தொற்றுகள், ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள், மருந்தின் பக்க விளைவுகள் அல்லது அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளால் வரலாம். இரவு நேர வியர்வை தொடர்ந்து இருந்தால், அதற்கான காரணத்தை கண்டறிய மருத்துவரை அணுகவும்.

2. என்ன உணவுகள் இரவில் வியர்வை உண்டாக்குகின்றன?

மது, காரமான உணவுகள் மற்றும் காபி அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்கள் அனைத்தும் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தி உங்களை வியர்க்க வைக்கும். 

3. நீரிழப்பு இரவில் வியர்வையை ஏற்படுத்துமா?

இரவில் உறங்கும் போது நீரிழப்பு மற்றும் வியர்வைக்கு இடையே வலுவான தொடர்பு உள்ளது, இது ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இரவு வியர்வையின் மற்றொரு பெயரான "நைட் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்", உங்கள் ஆடைகள் மற்றும் கைத்தறிகளில் ஊறவைத்து, சோகமான குழப்பத்தில் உங்களை எழுப்பலாம்.

4. நான் தூங்கும்போது ஏன் இவ்வளவு வியர்க்கிறது?

சூடான அறை, கனமான போர்வைகள், மன அழுத்தம் அல்லது நோய்த்தொற்றுகள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது மருந்துகள் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் இரவில் நீங்கள் வியர்க்கலாம்.

5. என் இரவு வியர்வை தீவிரமானதா என்பதை நான் எப்படி அறிவது?

எடை இழப்பு, காய்ச்சல் அல்லது குளிர் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி அடிக்கடி நடந்தால் இரவில் வியர்த்தல் தீவிரமானது. நீங்கள் கவலைப்பட்டால் மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது.

6. இரவு வியர்வை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

இரவு வியர்வை சிறிது நேரம் நீடிக்கும் அல்லது அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்து வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும். அவை நீண்ட காலம் நீடித்தால், மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்து கொள்வது நல்லது.

7. இரவு வியர்வை எதைக் குறிக்கிறது?

இரவு வியர்வை நோய்த்தொற்றுகள், மாதவிடாய் நிறுத்தம், பதட்டம் அல்லது சில மருத்துவ நிலைமைகள் உட்பட பல விஷயங்களைக் குறிக்கலாம். அவை மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம்.

8. இரவு வியர்வை ஆரோக்கியமற்றதா?

இரவில் வியர்ப்பது ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவை கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒரு அடிப்படை பிரச்சினையின் அடையாளமாக இருக்கலாம். அவை உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைத்தால் அல்லது பிற அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தால், அவை ஏன் நடக்கின்றன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.

9. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரவு வியர்வையை ஏற்படுத்துமா?

ஆம், இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரவு வியர்வையை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக இது இரத்த சோகையுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், இது உங்கள் உடலின் வெப்பநிலை ஒழுங்குமுறையை பாதிக்கலாம்.

CARE மருத்துவக் குழு

45