பீதி தாக்குதல்கள் திடீரென்று நிகழலாம் மற்றும் மிகவும் பயமுறுத்தும். அவை உடல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகளுடன் வருகின்றன, அவை மிகவும் பலவீனமடைகின்றன, பலர் தாக்குதலைத் தூண்டக்கூடிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கத் தொடங்குகிறார்கள். ஒரு பீதி தாக்குதல் கோளாறு, சில நேரங்களில் பொதுவாக பீதி நோய் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, ஒருவருக்கு மீண்டும் மீண்டும் பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் அதிக தாக்குதல்கள் இருக்கும் என்ற அச்சம் இருக்கும் போது. தூங்கும் போது அல்லது பகலில் ஒரு பீதி தாக்குதலை அனுபவிப்பது துன்பமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதைப் பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்வது இந்த அத்தியாயங்களை நிர்வகிக்கவும் தடுக்கவும் உதவும்.
பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகள்
பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், மேலும் அவை பொதுவாக சில நிமிடங்களில் உச்சத்தை அடைகின்றன. தாக்குதல் தணிந்த பிறகு, நீங்கள் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணரலாம்.
பீதி தாக்குதல்களின் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
இந்த அறிகுறிகள் மற்ற தீவிர நோய்களின் அறிகுறிகளை ஒத்திருக்கலாம் என்பதால், நோயறிதல் மற்றும் பீதி தாக்குதல் சிகிச்சைக்கான மருத்துவ வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
பீதி தாக்குதல்களின் காரணங்கள்
பீதி தாக்குதல்கள் பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். பல காரணிகள் அத்தகைய தாக்குதலைத் தூண்டலாம். இந்த பீதி தாக்குதல் காரணங்கள் பின்வருமாறு:
மரபணு: கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது பீதி தாக்குதல்களின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், அந்த நபர் இத்தகைய நிகழ்வுகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
மூளை வேதியியல்: இதன் பொருள் மூளை இரசாயனங்களில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்கள் கூட பீதி தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும்.
மன அழுத்தம்: நேசிப்பவரின் இழப்பு, வேலை இழப்பு அல்லது வேறு சில அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு போன்ற பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் அல்லது அதிர்ச்சிகள் அதன் தாக்குதலுக்கு பங்களிக்கலாம்.
மருத்துவ நிலைமைகள்: தைராய்டு பிரச்சினைகள் போன்ற சில இருதய நோய், பீதி தாக்குதல்களின் அறிகுறிகளை உருவகப்படுத்தலாம்.
பொருள் பயன்பாடு: காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் பொழுதுபோக்கு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் பீதி தாக்குதல்கள் தூண்டப்படலாம்.
பீதி தாக்குதல்களுக்கான ஆபத்து காரணிகள்
பின்வருபவை தனிநபர்களில் பீதி தாக்குதலின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடிய சில ஆபத்து காரணிகள்:
குடும்ப வரலாறு: ஒருவரின் குடும்ப வரலாறு கவலை அல்லது பீதி கோளாறுகள்.
வயது: பீதி தாக்குதல்கள் பொதுவாக இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியிலும் முதிர்வயது தொடக்கத்திலும் தோன்றும்.
பாலினம்: ஆண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், பெண்களுக்கு பீதி தாக்குதல்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
ஆளுமை: அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்கள் அவர்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம்: தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் பீதி தாக்குதலின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
பீதி தாக்குதல்களைக் கண்டறிதல்
பீதி தாக்குதல் சீர்குலைவைக் கண்டறிவதற்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரின் விரிவான மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது. நோயறிதல் பொதுவாக பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:
மருத்துவ வரலாறு: அறிகுறிகள், அதிர்வெண் மற்றும் தினசரி விளைவுகளின் சிறப்பியல்பு.
உடல் பரிசோதனை: இது அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்கும் பிற மருத்துவக் கோளாறுகளை விலக்குகிறது.
மனநல மதிப்பீடு: இது நோயாளியின் மன வரலாற்றை மதிப்பிடுவது மற்றும் தற்போதைய அறிகுறிகளை மதிப்பிடுவது ஆகியவை அடங்கும்.
நோயறிதல் அளவுகோல்: மனநலக் கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளியியல் கையேடு (DSM-5) அல்லது ICD -11 இல் இருந்து கண்டறியும் அளவுகோல்களின் அடிப்படையில்.
பீதி தாக்குதல்களுக்கான சிகிச்சை
பீதி தாக்குதல் சீர்குலைவுக்கான பயனுள்ள சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் பின்வரும் அணுகுமுறைகளில் சிலவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது:
மருந்துகள்: ஆண்டிடிரஸன்ட்கள், பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் சில சமயங்களில் பீட்டா தடுப்பான்கள் அறிகுறி மேலாண்மைக்கு உதவியாக இருக்கும்.
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இந்தத் தாக்குதல்களைத் தூண்டும் சிந்தனை செயல்முறைகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் மாற்றவும் சிகிச்சை உதவுகிறது.
எக்ஸ்போஷர் தெரபி: பயமுறுத்தும் சூழ்நிலைகளுக்கு படிப்படியாக வெளிப்படுவதால், பீதி தாக்குதல்கள் தொடர்பான மிகுந்த கவலையைக் குறைக்க இது உதவும்.
தளர்வு நுட்பங்கள்: ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், முற்போக்கான தசை தளர்வு மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவை அறிகுறிகளின் நிர்வாகத்தை கணிசமாக பாதிக்கின்றன.
பீதி தாக்குதல்களுக்கான இயற்கை சிகிச்சை - இந்த பீதி தாக்குதல் தீர்வுகளில் சில மக்களுக்கு உதவலாம்:
வழக்கமான உடற்பயிற்சி: இது பதற்றத்தைக் குறைத்து, ஒருவரின் மனதையும் உடலையும் நல்ல மனநிலையில் அமைக்க உதவும்.
ஆரோக்கியமான உணவு: உணவு தனிநபர்களின் மன மற்றும் உடல் நலனை சமநிலைப்படுத்தும்.
போதுமான தூக்கம்: பீதி தாக்குதல்களைத் தவிர்க்க நல்ல தூக்க சுகாதாரத்தைப் பெறுதல், முக்கியமாக தூக்கத்தின் போது ஒருவருக்கு தாக்குதல் ஏற்படும் போது.
பீதி தாக்குதல்களைத் தடுக்கும்
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சமாளிக்கும் உத்திகள் ஆகியவற்றின் கலவையானது பீதி தாக்குதல்களைத் தடுக்க உதவும். இவற்றில் அடங்கும்:
மன அழுத்த மேலாண்மை: யோகா, தியானம் அல்லது பொழுதுபோக்குகள் போன்ற செயல்பாடுகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது: தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டு, அந்த பொருட்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது.
ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சீரான உணவு மற்றும் நல்ல தூக்கம் போன்ற ஆரோக்கியமான நடத்தையில் ஈடுபடுதல்.
ஆதரவு நெட்வொர்க்: நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஆதரவு குழுக்களை உள்ளடக்கிய ஒருவரின் ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்குதல்.
பீதி நோயின் சிக்கல்கள்
சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பீதி தாக்குதல் மற்றும் பீதி நோய் உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் பாதிக்கலாம். நீங்கள் அதிக தாக்குதல்களை சந்திக்க நேரிடும் என்ற அச்சத்துடன் தொடர்ந்து வாழலாம் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதைத் தவிர்க்கலாம். இத்தகைய பயம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் வியத்தகு வீழ்ச்சியைக் கொண்டு வரலாம்.
பீதி தாக்குதல்களுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
தவிர்த்தல் நடத்தை: நோயாளி கடந்த காலங்களில் தாக்குதல்கள் ஏற்பட்ட சூழ்நிலைகள் மற்றும் இடங்களைத் தவிர்க்கலாம், தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தலாம்.
மனச்சோர்வு: தொடர்ச்சியான கவலை மற்றும் தாக்குதல்கள் மனச்சோர்வு உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கும்.
போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்: சில சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளைக் கையாள்வதில் ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளுக்குத் திரும்புகிறார்கள்.
பலவீனமான செயல்பாடு: வேலையில், சமூக சூழ்நிலைகளில் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் செயல்படுவதில் சிக்கல்கள்.
ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
பீதி தாக்குதல்களின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், குறிப்பாக அவை இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்:
தினசரி வாழ்க்கையின் வழியைப் பெறுங்கள்: அறிகுறிகள் உங்கள் வேலை, உறவுகள் அல்லது தினசரி செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது என்றால்.
அதிர்வெண் அல்லது தீவிரத்தன்மை அதிகரிப்பு: தாக்குதல்கள் அடிக்கடி அல்லது கடுமையாக இருந்தால்.
பிற உடல்நலக் கவலைகளுடன் சேர்ந்து: மற்றொரு மருத்துவ நிலையை சுட்டிக்காட்டக்கூடிய பிற அறிகுறிகளால் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.
கணிசமான மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துங்கள்: நீங்கள் அதிகமாகவும், கவலையாகவும் அல்லது அறிகுறிகளை மட்டும் கையாள முடியாமல் இருந்தால்.
தீர்மானம்
உங்களுக்கு பீதி தாக்குதல்கள் இருந்தால் அல்லது பீதி நோய் இருந்தால், உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுக்கான காரணத்தைப் பற்றி ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும், உதவியைப் பெறுவது மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்று விவாதிக்கவும். ஒரு தேடு மன ஆரோக்கியம் இந்த குறிப்பிட்ட பிரச்சனையுடன் உங்கள் பிரச்சினைகளை விரிவாக விவாதிக்க தொழில்முறை.
மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியத்துடன் இன்று பீதி தாக்குதல்களிலிருந்து விடுபடுங்கள். ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்!
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
Q1. பீதி தாக்குதல் எப்படி இருக்கும்?
பதில் ஒரு பீதி தாக்குதல் என்பது தீவிரமான பயம் அல்லது அசௌகரியத்தின் உணர்வாகும், இது மிக விரைவாக உச்சத்தை அடைகிறது மற்றும் அடிக்கடி பந்தய இதயம், மூச்சுத் திணறல், தலைச்சுற்றல், அதிகப்படியான வியர்வை மற்றும் நடுக்கம் போன்ற பல உடல் அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். இது ஒருவரை யதார்த்தத்திலிருந்து பிரிக்கப்பட்டதாகவும், கட்டுப்பாட்டை மீறியதாகவும், இறப்பதற்கோ அல்லது பைத்தியமாகிவிடுவோமோ என்ற பயத்திலும் உணர வைக்கும்.
Q2. பீதி தாக்குதலை எவ்வாறு கையாள்வது?
பதில் பீதி தாக்குதலை நிர்வகிப்பதற்கு, ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள், ஒரு நிதானமான படம் அல்லது அறிக்கையின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள், அது மறைந்துவிடும் என்பதை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களைத் தொடுவதன் மூலம் அல்லது பிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலுடன் தொடர்பில் இருங்கள். காஃபின் மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும், முடிந்தால் அமைதியான இடத்திற்குச் செல்லவும். தடுப்பு மற்றும் பீதி தாக்குதல் சிகிச்சைக்கு வழக்கமாக நினைவாற்றல் மற்றும் தளர்வு முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
Q3. பீதி தாக்குதல்கள் தீங்கு விளைவிக்குமா?
பதில் பீதி தாக்குதலே உடல் ரீதியான பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அது மிகுந்த மன உளைச்சலையும் பயத்தையும் தரக்கூடியது, மேலும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் சில தவிர்க்கும் நடத்தைகளாக இது உருவாகலாம், இதனால் மக்கள் சமூகத்தில் தனிமைப்படுத்தப்படுவார்கள் மற்றும் கவலையின் விகிதத்தை அதிகரிக்கலாம். எந்தவொரு தீவிரமான மற்றும் அடிக்கடி பீதி தாக்குதலுக்கு உடனடி உதவி வழங்கப்பட வேண்டும், அது தனிநபரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
Q4. பீதி தாக்குதல்கள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
பதில் பீதி தாக்குதல்கள் பொதுவாக 5 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், இருப்பினும் சில அறிகுறிகள் ஒரே நேரத்தில் ஒரு மணி நேரம் வரை இருக்கும். உச்ச தீவிரம் பொதுவாக முதல் 10 நிமிடங்களில் தாக்கப்படும். சுருக்கமாக இருந்தாலும், அதீத பயம் மற்றும் அசௌகரியம் காரணமாக அனுபவம் நீண்டதாகத் தோன்றலாம்.
Q5. எனக்கு ஏன் திடீரென்று பீதி தாக்குதல்கள்?
பதில் திடீர் பீதி தாக்குதல்கள் மன அழுத்தம், பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் அல்லது சுகாதார நிலைமைகள் காரணமாக ஏற்படலாம். அவை மூளை வேதியியல், பரம்பரை கூறுகள் மற்றும் பொருள் பயன்பாடு ஆகியவற்றில் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இருக்கலாம். தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண முடியும், மேலும் அத்தகைய அத்தியாயங்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிய தொழில்முறை உதவியைப் பெறலாம்.
ஹைதெராபாத்கேர் மருத்துவமனைகள், பஞ்சாரா ஹில்ஸ் கேர் வெளிநோயாளர் மையம், பஞ்சாரா ஹில்ஸ் கேர் மருத்துவமனைகள், HITEC நகரம் கேர் மருத்துவமனைகள், நம்பல்லி குருநானக் கேர் மருத்துவமனைகள், முஷீராபாத் கேர் மருத்துவமனைகள் வெளிநோயாளர் மையம், HITEC நகரம் கேர் மருத்துவமனைகள், மலக்பேட்
ராய்ப்பூர்
புவனேஸ்வர்
விசாகப்பட்டினம்
நாக்பூர்
இந்தூர்
Chh. சம்பாஜிநகர்
கிளினிக்குகள் & மருத்துவ மையங்கள்
+ 91- 40
