மணிக்கட்டு வலி என்பது பலரைப் பாதிக்கும் பொதுவான மூட்டுப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும், இது பெரும்பாலும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வலி பல்வேறு காரணங்களால் எழலாம், மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் காயங்கள் முதல் அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் வரை. மணிக்கட்டு வலியின் மூலத்தைப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ள சிகிச்சை முறைகளைக் கண்டறிவதற்கும் எதிர்கால நிகழ்வுகளைத் தடுப்பதற்கும் முக்கியமானது.
இந்த கட்டுரை மணிக்கட்டு வலியின் சிக்கல்கள், மணிக்கட்டு வலிக்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களை உள்ளடக்கியதாக வெளிச்சம் போடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. சிலர் ஏன் திடீரென மணிக்கட்டு வலியை காயமில்லாமல் அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் மணிக்கட்டு வலிக்கான பல்வேறு சிகிச்சைகளை ஆராய்வோம்.
மணிக்கட்டு வலி என்றால் என்ன?
மணிக்கட்டு வலி என்பது ஒரு பொதுவான அசௌகரியம் ஆகும், இது கையை இணைக்கும் சிக்கலான மூட்டை பாதிக்கிறது முன்கை. இது மணிக்கட்டில் ஒரு லேசான வலி உணர்வு முதல் கடுமையான, கூர்மையான வலி வரை இருக்கலாம், இது மணிக்கட்டை நகர்த்துவது அல்லது பொருட்களைப் பிடிப்பது கடினம். மணிக்கட்டு வலியானது தட்டச்சு செய்தல், தூக்குதல் அல்லது சட்டை பட்டன் போன்ற எளிய வேலைகள் போன்ற அன்றாட செயல்பாடுகளை பாதிக்கலாம்.
மணிக்கட்டு வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
மணிக்கட்டு வலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, திடீர் காயங்கள் முதல் நீண்ட கால மருத்துவ நிலைகள் வரை. இந்த மணிக்கட்டு வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது தடுப்பு மற்றும் ஆரம்ப மணிக்கட்டு வலி சிகிச்சைக்கு உதவும்.
காயங்கள்: திடீர் மணிக்கட்டு வலிக்கு காயங்கள் ஒரு பொதுவான காரணமாகும். நீர்வீழ்ச்சி அல்லது விபத்துக்கள் சுளுக்கு, விகாரங்கள், அல்லது முறிவுகள், உடனடி வலி, வீக்கம் மற்றும் மணிக்கட்டை நகர்த்துவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.
அதிகப் பயன்பாடு மற்றும் திரும்பத் திரும்பத் திரிபு: மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் காலப்போக்கில் மணிக்கட்டு வலியை ஏற்படுத்தும். தட்டச்சு செய்தல், டென்னிஸ் விளையாடுதல் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற செயல்பாடுகள் மணிக்கட்டை கஷ்டப்படுத்தி, தசைநாண் அழற்சி அல்லது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அதிகப்படியான காயங்கள் பெரும்பாலும் படிப்படியாக உருவாகின்றன மற்றும் தொடர்ந்து அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
மருத்துவ நிலைமைகள்: பல மருத்துவ நிலைமைகள் மணிக்கட்டு வலிக்கு பங்களிக்கலாம். எலும்பு மூட்டு, குறிப்பாக கீல்வாதம் & முடக்கு வாதம், மூட்டு வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்படலாம். கீல்வாதம், கீல்வாதத்தின் ஒரு வடிவம், மணிக்கட்டையும் பாதிக்கும். கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டிகள் அல்லது நரம்பு சுருக்க நோய்க்குறி போன்ற பிற நிலைமைகள் மணிக்கட்டு அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
ஆபத்து காரணிகள்
சில காரணிகள் மணிக்கட்டு வலியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன, அவை:
வயதானவர்கள் மூட்டுவலி போன்ற எலும்பு நிலைகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளதால், வயது முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.
மீண்டும் மீண்டும் மணிக்கட்டு அசைவுகளை உள்ளடக்கிய தொழில்கள் அல்லது பொழுதுபோக்குகள் அதிகப்படியான காயங்களின் அபாயத்தை உயர்த்துகின்றன.
முந்தைய மணிக்கட்டு காயங்கள் எதிர்கால பிரச்சனைகளுக்கு மூட்டு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம்.
நீரிழிவு அல்லது உடல் பருமன் போன்ற அமைப்பு ரீதியான நிலைமைகள் மணிக்கட்டு வலியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
இந்த சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, மணிக்கட்டு வலிக்கான சாத்தியமான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்து, அதைத் தடுக்க அல்லது திறம்பட நிர்வகிக்க நடவடிக்கை எடுக்க உதவும்.
மணிக்கட்டு வலி அறிகுறிகள்
மணிக்கட்டு வலி அறிகுறிகள் அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்தது:
சுளுக்கிய மணிக்கட்டில், தனிநபர்கள் மணிக்கட்டில் வலி மற்றும் வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்புகளுடன் சேர்ந்து, மணிக்கட்டை நகர்த்துவது அல்லது பொருட்களைப் பிடிப்பது கடினம்.
தசைநாண் அழற்சி அல்லது கீல்வாதம் ஏற்பட்டால், தனிநபர்கள் மணிக்கட்டுக்கு அருகில் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் வலி, வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ஒரு வலி வலியாக வெளிப்படுகிறது, அது இரவில் மோசமாகிறது மற்றும் உணர்வின்மைவிரல்கள், கை அல்லது கைகளில் கூச்ச உணர்வு அல்லது ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள். கட்டை விரலில் உள்ள பலவீனம் அல்லது பொருட்களைப் பிடிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டிகளின் விஷயத்தில், தனிநபர்கள் தங்கள் மணிக்கட்டின் மேல் ஒரு மென்மையான கட்டியைக் காணலாம், இது வலியை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம்.
உடைந்த மணிக்கட்டு நிகழ்வுகளில் மக்கள் அடிக்கடி திடீர், கூர்மையான வலி மற்றும் வீக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். காயத்தின் போது ஒரு உறுத்தும் அல்லது ஸ்னாப்பிங் ஒலியும் இருக்கலாம்.
மணிக்கட்டின் வெவ்வேறு பக்கங்களில் மணிக்கட்டு வலி ஏற்படலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உல்நார் பக்கத்தில் (சுண்டு விரலின் பக்கம்) அல்லது ரேடியல் பக்கம் (கட்டைவிரலின் பக்கம்) வலி வெவ்வேறு அடிப்படை சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம்.
மணிக்கட்டு வலி நோய் கண்டறிதல்
மணிக்கட்டு வலியைக் கண்டறிவது மருத்துவ வரலாறு, உடல் பரிசோதனை மற்றும் இமேஜிங் சோதனைகள் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை உள்ளடக்கியது:
மருத்துவ வரலாறு: உங்கள் அறிகுறிகளின் விரிவான வரலாறு, காயம் வரலாறு மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் பற்றி மருத்துவர்கள் கேட்பார்கள்.
உடல் மதிப்பீடு: உடல் பரிசோதனையின் போது, மருத்துவர் மணிக்கட்டில் மென்மை, வீக்கம் அல்லது குறைபாடு உள்ளதா என சரிபார்க்கிறார். அவர்கள் இயக்க வரம்பை மதிப்பிடுவதற்கும் பிடியின் வலிமையை மதிப்பிடுவதற்கும் நோயாளியின் மணிக்கட்டை நகர்த்தும்படி கேட்கலாம்.
சிறப்பு சோதனைகள்: கிரைண்ட் டெஸ்ட் என்பது முன்கை சுழற்சியுடன் தொலைதூர உல்நார் மற்றும் ரேடியல் ஹெட்களை அழுத்துவதை உள்ளடக்கியது மற்றும் தொலைதூர ரேடியோல்நார் கூட்டு உறுதியற்ற தன்மையை கண்டறியலாம். பிற சோதனைகளில் ஃபிங்கெல்ஸ்டீன், லுனோட்ரிக்யூட்ரல் ஷியர் மற்றும் வாட்சனின் சோதனைகள் அடங்கும்.
இமேஜிங் சோதனைகள்:
எலும்பு முறிவுகள் அல்லது கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை நிராகரிக்க எக்ஸ்-கதிர்கள்.
மணிக்கட்டின் விரிவான காட்சிகளுக்கு CT ஸ்கேன்.
எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் எலும்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களின் விரிவான படங்களை வழங்குகிறது.
தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் நீர்க்கட்டிகளை ஆய்வு செய்ய அல்ட்ராசவுண்ட்.
ஆர்த்ரோஸ்கோபி மணிக்கட்டின் உள் கட்டமைப்புகளை நேரடியாக காட்சிப்படுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட கால மணிக்கட்டு வலியை மதிப்பிடுவதற்கான தங்க கண்டறியும் சோதனையாக கருதப்படுகிறது.
மணிக்கட்டு வலிக்கான சிகிச்சை
மணிக்கட்டு வலிக்கான சிகிச்சையானது அதன் காரணம், தீவிரம் மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்தது:
லேசானது முதல் மிதமான மணிக்கட்டு வலிக்கு, ஓய்வு பெரும்பாலும் முதல் படியாகும். ஒவ்வொரு 20 முதல் 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு ஐஸ் கட்டியை மணிக்கட்டில் 3 நிமிடங்கள் வரை ஒரு துண்டில் சுற்றி வைத்திருப்பது வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும். மென்மையான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள் வலி மற்றும் விறைப்பை எளிதாக்கும்.
ஓவர்-தி-கவுன்டர் வலி நிவாரணிகள் நிவாரணம் அளிக்கலாம். இருப்பினும், காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 48 மணி நேரத்தில் இப்யூபுரூஃபனைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.
ஸ்பிளிண்ட் அணிவதன் மூலம் மணிக்கட்டுக்கு ஆதரவாகவும் வலியைப் போக்கவும் முடியும்.
மிகவும் கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான மணிக்கட்டு வலிக்கு, மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம். உங்கள் மருத்துவர்கள் வலுவான வலி நிவாரணிகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது வீக்கத்தைக் குறைக்க கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
உடல் சிகிச்சை மணிக்கட்டு வலிக்கு பல மணிக்கட்டு நிலைகளுக்கு பயனளிக்கும், வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகள் மற்றும் பயிற்சிகளை செயல்படுத்துகிறது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பாக கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் அல்லது கடுமையான எலும்பு முறிவுகள் போன்ற நிலைமைகளுக்கு, மருத்துவர்கள் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர். இது ஒரு நரம்பின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க தசைநார் வெட்டுவது அல்லது எலும்புத் துண்டுகளை உறுதிப்படுத்த உலோக வன்பொருளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியதாக இருக்கலாம்.
மருத்துவ உதவியை எப்போது நாட வேண்டும்
மணிக்கட்டு வலியின் பல நிகழ்வுகள் நேரம் அல்லது சுய-கவனிப்பு மூலம் மேம்பட்டாலும், மருத்துவ கவனிப்பு அவசியமான சூழ்நிலைகள் உள்ளன:
இரண்டு வாரங்களாக உங்கள் மணிக்கட்டு வலியை வீட்டிலேயே நிர்வகித்து வந்திருந்தால், எந்த முன்னேற்றமும் இல்லாமல்
வலி உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறாக இருந்தால் அல்லது காலப்போக்கில் மோசமாகிவிட்டால்.
தொடர்ச்சியான அல்லது தொடர்ச்சியான வலி
உங்கள் கை அல்லது மணிக்கட்டில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வு இழப்பு ஏற்பட்டால்,
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் மற்றும் மணிக்கட்டு வலி இருந்தால்
காயத்தின் போது ஒரு நொடி, அரைக்கும் அல்லது உறுத்தும் சத்தத்தை நீங்கள் கேட்டிருந்தால் அல்லது உங்கள் மணிக்கட்டின் வடிவம் அல்லது நிறம் மாறியிருந்தால்
தடுப்பு
மணிக்கட்டு வலியைத் தடுப்பது கை ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்க முக்கியமானது. மணிக்கட்டு அசௌகரியம் அல்லது காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் பல படிகளை எடுக்கலாம்:
நீங்கள் தொடர்ந்து கணினியைப் பயன்படுத்தினால், சரியான பணிச்சூழலியல் அவசியம். தட்டச்சு செய்யும் போது உங்கள் மணிக்கட்டுகள் மேல்நோக்கி வளைந்து போகாதவாறு உங்கள் கீபோர்டைக் குறைக்கவும். இது நடுநிலை நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, மணிக்கட்டு மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. உங்கள் கீபோர்டு, மவுஸ் அல்லது டிராக்பேடுடன் கூடிய மணிக்கட்டு ஓய்வு கூடுதல் ஆதரவை வழங்கும்.
தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகளில் இருந்து அவ்வப்போது இடைவெளிகளை எடுப்பது அதிகப்படியான காயங்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் மணிக்கட்டு தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் மீட்க அனுமதிக்கிறது.
உடல் செயல்பாடுகள் அல்லது விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு பொருத்தமான பாதுகாப்பு கியர் அணிவது முக்கியம்.
உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில், மணிக்கட்டு காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் வீழ்ச்சிகளைத் தடுக்க உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
தீர்மானம்
மணிக்கட்டு வலி என்பது ஒரு பொதுவான மருத்துவ பிரச்சனையாகும், இது அன்றாட வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கலாம். எளிய இயற்கை வைத்தியம் முதல் மருத்துவ தலையீடுகள் வரை, மணிக்கட்டு வலியை அதன் தீவிரம் மற்றும் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்து நிவர்த்தி செய்ய பல வழிகள் உள்ளன.
மணிக்கட்டு வலியைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுப்பது கை ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு முக்கியமானது. முறையான பணிச்சூழலியல் பின்பற்றுதல், மீண்டும் மீண்டும் செயல்படும் போது வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்களைக் கவனத்தில் கொள்வது மணிக்கட்டு காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மணிக்கட்டு வலி தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையை உறுதிப்படுத்த மருத்துவ வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது அவசியம். தகவலறிந்து செயல்படுவதன் மூலம், உங்கள் மணிக்கட்டுகளை ஆரோக்கியமாகவும் வலியற்றதாகவும் வைத்திருக்க முடியும், இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை எளிதாக மேற்கொள்ள அனுமதிக்கிறது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
1. மணிக்கட்டு வலி தீவிரமா?
மணிக்கட்டு வலி லேசான உணர்வு முதல் கடுமையான, பலவீனப்படுத்தும் வலி வரை மாறுபடும். பல சந்தர்ப்பங்களில், இது தீவிரமானதல்ல மற்றும் வீட்டிலேயே நிர்வகிக்கப்படலாம். இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகளுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. உங்கள் மணிக்கட்டு வலி வீட்டிலேயே சிகிச்சை அளித்தாலும் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடினால் அல்லது காலப்போக்கில் மோசமாகிவிட்டால், மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது. கூடுதலாக, நீங்கள் கூச்ச உணர்வு ஏற்பட்டால், உணர்வின்மை, அல்லது உங்கள் கை அல்லது மணிக்கட்டில் பலவீனம், இவை நரம்பு சுருக்கத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், இதற்கு மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது.
2. மணிக்கட்டு வலியை குணப்படுத்த முடியுமா?
மணிக்கட்டு வலிக்கான சிகிச்சையும் சாத்தியமான சிகிச்சையும் அதன் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. மணிக்கட்டு வலியின் பல நிகழ்வுகள் ஓய்வு, ஐஸ் பயன்பாடு மற்றும் ஓவர்-தி-கவுன்டர் வலி நிவாரணிகள் மூலம் மேம்படுகின்றன. மேலும் தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. இதில் உடல் சிகிச்சை, கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள் அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். சிகிச்சையின் செயல்திறன் காயத்தின் இடம், வகை மற்றும் தீவிரம், அத்துடன் தனிநபரின் வயது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.
3. மணிக்கட்டு வலியை இயற்கையாக எப்படிக் குறைப்பது?
மணிக்கட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும் பல இயற்கை முறைகள் உள்ளன:
ஓய்வு: உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் தொடர்ச்சியான செயல்களில் இருந்து ஓய்வு கொடுங்கள்.
ஐஸ் சிகிச்சை: வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு ஐஸ் கம்ப்ரஸ் அல்லது ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
மென்மையான பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள்: இவை உங்கள் மணிக்கட்டில் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் மேம்படுத்த உதவும்.
பணிச்சூழலியல் சரிசெய்தல்: செயல்பாடுகளின் போது, குறிப்பாக கணினியைப் பயன்படுத்தும் போது, சரியான மணிக்கட்டு நிலையை உறுதிப்படுத்தவும்.
மணிக்கட்டு பிளவுகள்: ஸ்பிளிண்ட் அணிவது, குறிப்பாக இரவில், வலியை ஆதரிக்கும் மற்றும் தணிக்கும்.
நல்ல தோரணையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் முதுகை நேராகவும், கால்களை தரையில் படும்படி வைக்கவும், உங்கள் மணிக்கட்டில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
ஹைதெராபாத்கேர் மருத்துவமனைகள், பஞ்சாரா ஹில்ஸ் கேர் வெளிநோயாளர் மையம், பஞ்சாரா ஹில்ஸ் கேர் மருத்துவமனைகள், HITEC நகரம் கேர் மருத்துவமனைகள், நம்பல்லி குருநானக் கேர் மருத்துவமனைகள், முஷீராபாத் கேர் மருத்துவமனைகள் வெளிநோயாளர் மையம், HITEC நகரம் கேர் மருத்துவமனைகள், மலக்பேட்
ராய்ப்பூர்
புவனேஸ்வர்
விசாகப்பட்டினம்
நாக்பூர்
இந்தூர்
Chh. சம்பாஜிநகர்
கிளினிக்குகள் & மருத்துவ மையங்கள்
+ 91- 40
