கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தின் மிகப்பெரிய விகிதமான பீட்டா-குளுக்கனைக் கொண்டுள்ளது
நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆதாரம் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் சுமார் 17.3 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது
8.3 கிராமுக்கு 100 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது
கரையக்கூடிய இழைகளின் சிறந்த ஆதாரம்
ஃபோலேட் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் சுமார் 3.8 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது
நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரம்
அரை கப் பரிமாறலில் சுமார் 9 கிராம் நார்ச்சத்து
பெக்டின் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்தது
ஒரு வெண்ணெய் பழத்தில் சுமார் 14 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது