ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి 10 చిట్కాలు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మగ రోగులలో అత్యంత సాధారణమైన క్యాన్సర్ రకాల్లో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఒకటి. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను ఎలా నివారించాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఇది పురుషులలో మరణానికి రెండవ అత్యంత సాధారణ కారణం అని గమనించడం చాలా అవసరం, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రధాన కారణం. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఏ వయస్సు వారినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు, అయితే చాలా సందర్భాలలో 50 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులలో గమనించవచ్చు.

ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను నివారించే మార్గాల గురించి మాట్లాడుతూ, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అనుసరించే చిట్కాలు ఉన్నాయి. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చేయవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువు (BMI) నిర్వహించడం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి మరియు ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి. 

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం అనేది ఎలాంటి వ్యాధిని నివారించడానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం. ఇప్పుడు, చిట్కాలపైకి వెళ్దాం.

ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి చిట్కాలు 

ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. రెడ్ ఫ్రూట్స్ మరియు వెజిటబుల్స్ తినండి 

పుచ్చకాయలు, టొమాటోలు, బీట్‌రూట్ వంటి పుష్కలమైన ఎర్రటి పండ్లలో లైకోపీన్ ఉంటుంది, ఇది చాలా శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. లైకోపీన్ శరీరంలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కణాల పురోగతిని మరియు పెరుగుదలను తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. కాబట్టి, ఈ ఎర్రటి పండ్లు మరియు కూరగాయలను తప్పనిసరిగా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

వండిన టొమాటోలను వారానికి 4 సార్లు కంటే ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఇతర వండిన ఆహారాలతో పోలిస్తే 28% క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గుతుంది. గుర్తుంచుకోండి - పండు ఎర్రగా ఉంటే, దానిలో లైకోపీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది! 

2. మీ ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేయడానికి సిట్రస్‌ను జోడించండి

తాజా సిట్రస్ పండ్లను తినడం సమతుల్య ఆహారంలో ముఖ్యమైన అంశం. ఇది ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. గణాంకాల ప్రకారం, అత్యధిక మొత్తంలో సిట్రస్ పండ్లను తినే వ్యక్తులు తక్కువ లేదా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉండరు. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని పండ్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి! 

• ఆరెంజ్స్
• ద్రాక్షపండు
• నిమ్మకాయలు
• లైమ్
• నిమ్మకాయ
• టాన్జేరిన్
• యుజు
• మాండరిన్ నారింజ

3. సోయాబీన్స్ & టీ తినండి 

ఐసోఫ్లావోన్ అనేది మానవులలో క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి పరిగణించబడే ఒక పోషకం. ఈ పోషకం టోఫు, చిక్‌పీస్, కాయధాన్యాలు, వేరుశెనగలు మొదలైన వాటిలో ఉంటుంది. వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఉత్తమం.

వీటితో పాటు గ్రీన్ టీ వంటి హెర్బల్ టీ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తొలగిస్తుందని నిరూపించబడింది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గ్రీన్ టీ తాగే పురుషులకు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని కనుగొనబడింది. రోజుకు నాలుగు నుండి ఐదు కప్పులు తీసుకోవడం వల్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా తొలగించవచ్చు. 

4. కాఫీ

మీరు కాఫీ ప్రియులైతే, చింతించాల్సిన అవసరం లేదు! కాఫీ తాగడం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో నిరూపితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. రోజూ 4-5 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల హై-గ్రేడ్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ప్రతి మూడు కప్పుల కాఫీ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని దాదాపు 11% తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది. 

గమనిక: అధిక మోతాదులో కెఫిన్ కడుపు నొప్పి, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు మరియు నిద్రకు ఇబ్బంది వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

5. కొవ్వు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి 

సంతృప్త కొవ్వులు, జంతువుల కొవ్వు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మధ్య దగ్గరి సంబంధం ఉంది. మాంసంతో పాటు, జంతువుల కొవ్వులు వెన్న, చీజ్, కేకులు, పేస్ట్రీలు మరియు ఇతర వనరులలో కనిపిస్తాయి. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, సంతృప్త కొవ్వు మరియు జంతువుల కొవ్వును మొక్కల ఆధారిత కొవ్వులతో భర్తీ చేయడం చాలా అవసరం. ఉదాహరణకు, మీరు వెన్నకు బదులుగా ఆలివ్ నూనెను, మిఠాయికి బదులుగా పండ్లు మరియు జున్ను బదులుగా గింజలను ఉపయోగించవచ్చు. అలాగే, ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు కూడా దారితీసే అవకాశం ఉన్నందున మాంసాన్ని ఎక్కువగా వండడాన్ని నివారించండి. 

6. ధూమపానం మానుకోండి

మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, మీరు ఇప్పుడే దాన్ని మానేయాలి! ధూమపానం మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ధూమపానం మరణాల రేటు పెరుగుదలకు దారితీసింది, ఎందుకంటే ప్రజలు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటే, పగలు మరియు రాత్రి ధూమపానం చేస్తే, దాని వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు. పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ముఖ్యం. ధూమపానం మానేసిన వ్యక్తులకు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు ఇతర క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉందని నిరూపించబడింది.

7. ఒక వ్యాయామ విధానాన్ని అనుసరించండి

మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నట్లయితే, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు ఇతర గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల సమస్యలకు కూడా అధిక అవకాశాలు ఉన్నాయి. అధిక బరువు శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. పెద్ద నడుము ఉన్న వ్యక్తులలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ పురోగమిస్తుంది మరియు పునరావృతమవుతుంది. ఈ సమయంలో వ్యాయామాలు చిత్రంలోకి వస్తాయి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో సహా చాలా క్యాన్సర్‌లను నివారిస్తుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు వారి బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మెరుగైన హృదయ ఆరోగ్యం, మెరుగైన జీవక్రియ, కండర ద్రవ్యరాశి పెరగడం వంటి వ్యాయామాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సైక్లింగ్, నడక, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ మొదలైన వ్యాయామాలు చేయండి, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన BMIని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

8. వైద్యునితో మాట్లాడండి 

ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ దాదాపు 100% నివారణకు దారి తీస్తుంది. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ లక్షణాలు తెలుసుకోవాలి. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను సూచించే లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీరు వద్ద వైద్యుడిని చూడాలి హైదరాబాద్‌లోని ఉత్తమ యూరాలజీ ఆసుపత్రి వీటిలో ఏవైనా ఉంటే వెంటనే. 

• మూత్రవిసర్జన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచండి
• బలహీనమైన మూత్ర ప్రవాహం
• మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు నొప్పి
• మూత్ర విసర్జన తర్వాత మూత్రాశయం ఖాళీగా లేనట్లు అనిపిస్తుంది
• మూత్రంలో రక్తం వెళ్లడం
• పొత్తి కడుపులో అసౌకర్యం లేదా నొప్పి

మీకు పేర్కొన్న లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని అడగండి.

9. విటమిన్ డి పెంచండి 

చాలా మందికి విటమిన్ డి పుష్కలంగా లభించదు. ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు ఇతర వైద్య పరిస్థితుల నుండి రక్షించడంలో విటమిన్ డి సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి తప్పనిసరిగా సాల్మన్, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, ఎండిన పుట్టగొడుగులు మొదలైన విటమిన్ డి ఆహారాలను కలిగి ఉండాలి. అలాగే, నేరుగా విటమిన్ డిని పొందడానికి సూర్యరశ్మికి సూర్యరశ్మికి వెళ్లాలి. మీరు ఏదైనా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే, అది మంచిది. మొదట డాక్టర్తో మాట్లాడండి. 

10. లైంగికంగా చురుకుగా ఉండండి 

లైంగికంగా చురుకుగా ఉండే పురుషులకు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ. స్ఖలనం శరీరంలోని టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర అవాంఛిత పదార్థాలను క్లియర్ చేస్తుందని గమనించడం ముఖ్యం, ఇవి వాపుకు కారణమవుతాయి మరియు చివరికి ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తాయి. 

కాబట్టి, ఇవి ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు. క్యాన్సర్‌లో అత్యంత సాధారణ రకం కాబట్టి, దానిని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవాలి. ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి లేదా తొలగించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం ఉత్తమం. ఆరోగ్యంగా ఉండడం వల్ల ఎలాంటి అనారోగ్యమైనా దూరం చేసుకోవచ్చు. 

మాట్లాడండి హైదరాబాద్‌లో ఉత్తమ యూరాలజిస్ట్ మీరు కటి ప్రాంతంలో నొప్పిని అనుభవిస్తే లేదా ఏదైనా ఇతర లక్షణాలను అనుభవిస్తే!  

వైద్యునితో మాట్లాడండి

మీ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదానికి సంబంధించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి. చర్చకు కీలకమైన అంశాలు:

• వయస్సు-తగిన స్క్రీనింగ్ పరీక్షలు: మీ ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి మీ వయస్సులో సిఫార్సు చేయబడిన వైద్య పరీక్షల గురించి అడగండి.
• క్యాన్సర్ చరిత్ర: మీ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడంలో సహాయపడటానికి క్యాన్సర్ యొక్క ఏదైనా వ్యక్తిగత లేదా కుటుంబ చరిత్రను పంచుకోండి.
• ఆరోగ్యం మరియు ఆహార మార్గదర్శకత్వం: ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ఆహారం మరియు జీవనశైలి సిఫార్సులపై సలహాలను వెతకండి.

అలాగే, మీరు సంభావ్య ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ లక్షణాలను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి:

1. మూత్ర సంబంధిత సమస్యలు:

• బలహీనమైన మూత్ర ప్రవాహం లేదా మూత్ర విసర్జన చేయడం ప్రారంభించడంలో ఇబ్బంది.
• మూత్రవిసర్జన చేయడానికి తరచుగా లేదా ఆకస్మిక కోరికలు.
• మూత్రవిసర్జన సమయంలో బాధాకరమైన లేదా మండే సంచలనాలు.
• అసంపూర్తిగా మూత్రాశయం ఖాళీ అవుతున్న భావన.
• మూత్రం లేదా వీర్యంలో రక్తం.

2. పెల్విస్, తుంటి లేదా వెనుక భాగంలో నిరంతర అసౌకర్యం లేదా నొప్పి.

3. అంగస్తంభనను సాధించడంలో లేదా నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది.

మీరు కటి ప్రాంతంలో నొప్పిని అనుభవిస్తే లేదా ఏవైనా ఇతర లక్షణాలను అనుభవిస్తే హైదరాబాద్‌లోని ఉత్తమ యూరాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడండి!  

సంభావ్య ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో బహిరంగ సంభాషణను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యమైనది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

ముందుగా పేర్కొన్న కారకాలతో పాటు, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు ఇతర స్థాపించబడిన ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:

• వయసు: ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం వయస్సుతో పెరుగుతుంది, 65 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులలో ఎక్కువ రోగ నిర్ధారణలు సంభవిస్తాయి.
• కుటుంబ చరిత్ర: ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో తండ్రి లేదా సోదరుడు వంటి దగ్గరి రక్త బంధువు ఉండటం మీ స్వంత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• రేస్: ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఆఫ్రికన్ అమెరికన్ పురుషులలో ఎక్కువగా ఉంది, అయితే ఖచ్చితమైన కారణాలు అస్పష్టంగా ఉన్నాయి మరియు తదుపరి పరిశోధన అవసరం.
• జన్యు మార్పులు: BRCA1 మరియు BRCA2 జన్యువులలోని జన్యు ఉత్పరివర్తనలు, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. వారసత్వంగా వచ్చే లించ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న పురుషులు కూడా ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారు.

2. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు ఏ రకమైన చికిత్సలు ఉపయోగించబడతాయి?

ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ చికిత్స ఎంపికలు క్యాన్సర్ దశ, గ్రేడ్ మరియు రోగి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యం వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. సాధారణ చికిత్సలు:

• సర్జరీ: క్యాన్సర్‌ను తొలగించడానికి ప్రోస్టేట్ గ్రంధిని (ప్రోస్టేటెక్టమీ) తొలగించడం.
• రేడియేషన్ థెరపీ: క్యాన్సర్ కణాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మరియు చంపడానికి అధిక-శక్తి కిరణాలను ఉపయోగించడం.
• హార్మోన్ థెరపీ: క్యాన్సర్ పెరుగుదలను తగ్గించడానికి మగ హార్మోన్లను (ఆండ్రోజెన్లు) తగ్గించడం.
• కీమోథెరపీ: క్యాన్సర్ కణాలను చంపడానికి మందులు ఇవ్వడం, తరచుగా అధునాతన కేసులకు ఉపయోగిస్తారు.
• రోగనిరోధక చికిత్స: క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది.
• టార్గెటెడ్ థెరపీ: క్యాన్సర్ పెరుగుదలలో పాల్గొన్న నిర్దిష్ట అణువులను నిరోధించడం.
• క్రయోథెరపీ: గడ్డకట్టే క్యాన్సర్ కణాలు.
• హై-ఇంటెన్సిటీ ఫోకస్డ్ అల్ట్రాసౌండ్ (HIFU): క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేయడానికి అల్ట్రాసౌండ్ తరంగాలను ఉపయోగించడం.

3. నేను నా ప్రోస్టేట్‌ను ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి?

ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీ రోజువారీ జీవితంలో ఈ అలవాట్లను చేర్చండి:

• రెగ్యులర్ వ్యాయామంలో పాల్గొనండి: తగిన వ్యాయామ దినచర్యలపై మీ వైద్యుని మార్గదర్శకత్వంతో వారంలో చాలా రోజులు పని చేయడానికి ప్రయత్నం చేయండి.
• సమతుల్య ఆహారం పాటించండి: తృణధాన్యాలు, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు లీన్ ప్రొటీన్లకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ, చక్కటి ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ఎరుపు మాంసాలు మరియు చక్కెర, శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు లేదా అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
• బరువు నిర్వహించండి: మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నట్లయితే, మీ బరువును నియంత్రించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సురక్షితమైన బరువు నిర్వహణ వ్యూహాల కోసం మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత నుండి సలహా పొందండి.

4. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ లక్షణాలు ఏమిటి?

ప్రారంభ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ తరచుగా లక్షణాలను కలిగి ఉండదు. ఇది పురోగమిస్తున్నప్పుడు, లక్షణాలు తరచుగా మూత్రవిసర్జన, మూత్రవిసర్జనలో ఇబ్బంది, మూత్రం లేదా వీర్యంలో రక్తం, పెల్విస్ లేదా దిగువ వీపులో నొప్పి మరియు అంగస్తంభన వంటి లక్షణాలు ఉండవచ్చు.

5. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

రోగనిర్ధారణ సాధారణంగా డిజిటల్ మల పరీక్ష (DRE) మరియు ప్రోస్టేట్-నిర్దిష్ట యాంటిజెన్ (PSA) కోసం రక్త పరీక్షల కలయికను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఫలితాలు అసాధారణంగా ఉంటే బయాప్సీ వంటి తదుపరి పరీక్షలు చేయవచ్చు.