మహిళల్లో కాల్షియం లోపం: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ

కాల్షియం ఒక ముఖ్యమైన పోషకం మరియు దాని లోపం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది అన్ని జీవుల మనుగడకు చాలా ముఖ్యమైనది మరియు మన దంతాలు మరియు ఎముకలలో ఎక్కువగా నిల్వ చేయబడుతుంది. కాల్షియం ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో దాని ప్రాముఖ్యత కోసం ఎక్కువగా ప్రసిద్ది చెందింది. అయినప్పటికీ, దీనితో పాటు, కండరాల సంకోచం, రక్తం గడ్డకట్టడం, నరాల పనితీరును నిర్వహించడం మరియు గుండె లయను నియంత్రించడంలో కాల్షియం కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

కాల్షియం లోపం యొక్క అవలోకనం

కాల్షియం లోపం ఎవరికైనా రావచ్చు. అయితే కొన్ని సమూహాలు దీనికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. కాల్షియం లోపం సాధారణంగా పోస్ట్ మెనోపాజ్ మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అలాగే, శాకాహారులు, శాకాహారులు లేదా డైరీ అసహనం ఉన్న వ్యక్తులు కాల్షియం లోపంతో బాధపడే ప్రమాదం ఉంది. 

45 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు తరచుగా కాల్షియం లోపానికి గురవుతారు, ఎందుకంటే వారి పోస్ట్ మెనోపాజ్ కాలంలో వారి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ కాల్షియం జీవక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ సక్రియం చేయబడిన విటమిన్ డిని సృష్టించే ఎంజైమ్‌లను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు విటమిన్ డి అవసరం.

కాల్షియం లోపం యొక్క లక్షణాలు

ఒకరి శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నందున అనేక శరీర విధులు ప్రభావితం కావచ్చు. మహిళల్లో కాల్షియం లోపం యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• కండరాల సమస్యలు: కండరాల తిమ్మిరి, తిమ్మిర్లు, లేదా మెలికలు, ముఖ్యంగా కాళ్లలో.
• ఎముక సమస్యలు: పెళుసుగా ఉండే ఎముకలు, సులభంగా జరిగే పగుళ్లు లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి (బలహీనమైన ఎముకలు).
• దంత సమస్యలు: బలహీనమైన దంతాలు, దంత క్షయం లేదా తరచుగా దంత సమస్యలు.
• తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు: పిన్స్ మరియు సూదులు, ముఖ్యంగా చేతులు, పాదాలు లేదా ముఖంలో ఫీలింగ్.
• అలసట: ఎక్కువ పని చేయకుండా కూడా తరచుగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
• మూడ్ మార్పులు: చిరాకు, ఆందోళనలేదా మాంద్యం.
• జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు: మతిమరుపు లేదా ఏకాగ్రత కష్టం.
• చర్మ లక్షణాలు: పొడి చర్మం, తామర లేదా ఇతర చర్మ సమస్యలు.
• గుండె సమస్యలు: క్రమరహిత హృదయ స్పందన లేదా ఎక్కువ రక్తపోటు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో.

కాల్షియం లోపం యొక్క కారణాలు

కాల్షియం లోపం క్రింది కారణాలతో సహా అనేక కారణాలను కలిగి ఉంటుంది:

• మెనోపాజ్ కారణంగా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి
• జన్యు కారకాలు
• పేద కాల్షియం తీసుకోవడం
• డైరీ అసహనం లేదా కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు అసహనం
• విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలు
• శాకాహారం లేదా వేగన్ ఆహారంలో కాల్షియం తక్కువగా ఉంటుంది
• అమెనోరియా లేదా ఋతుస్రావం లేకపోవడం

కాల్షియం లోపం నిర్ధారణ

మహిళల్లో కాల్షియం లోపాన్ని సాధారణ రక్త పరీక్ష ద్వారా నిర్ధారించవచ్చు. వైద్యుడు రక్తంలో కాల్షియం మరియు అల్బుమిన్ స్థాయిల కోసం నమూనాను తనిఖీ చేస్తాడు. పెద్దలలో, సాధారణ కాల్షియం స్థాయిలు డెసిలీటర్‌కు 8.8 నుండి 10.4 మిల్లీగ్రాముల వరకు ఉంటాయి (mg/dL), కాల్షియం స్థాయిలు 8.8 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంటే కాల్షియం లోపంగా పరిగణించబడుతుంది. 

కాల్షియం లోపం యొక్క చికిత్స

కాల్షియం లోపాన్ని వైద్యుడు సూచించిన కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా మరియు ఒకరి ఆహారంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు. జీవనశైలి మార్పులు కూడా శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తాయి, ఇందులో తినడంతో సహా సమతుల్య ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆల్కహాల్ మరియు పొగాకు తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం.

మీకు తక్కువ కాల్షియం స్థాయిలు ఉంటే, దానిని చికిత్స చేయడానికి మరియు మీ కాల్షియంను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి:

• మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి: పాల ఉత్పత్తులు, ఆకు కూరలు మరియు బలవర్థకమైన ఆహారాలు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చడానికి మీరు తినేదాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.
• కాల్షియం సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించండి: కొన్నిసార్లు, మీ తీసుకోవడం పెంచడానికి కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. చాలా కాల్షియం నుండి ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల నుండి మార్గదర్శకత్వంతో సరైన రకం మరియు మొత్తాన్ని పొందడం చాలా ముఖ్యం.
• విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోండి: మీకు అవసరం కావచ్చు విటమిన్ D మీ శరీరం కాల్షియంను బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ K ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి మరియు కాల్షియం సప్లిమెంట్లతో కలిసి పని చేయవచ్చు.
• మీ జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయండి: మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవడంతో పాటు, కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు మీ శరీరం కాల్షియంను బాగా ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడతాయి:
  • వ్యాయామం: నడక లేదా డ్యాన్స్ వంటి మీ ఎముకలు పని చేసేలా చేసే కార్యకలాపాలు చేయడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా తయారవుతాయి మరియు వాటిలో కాల్షియం ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
  • కెఫిన్ మరియు సోడియంను పరిమితం చేయండి: చాలా కెఫిన్ లేదా సోడియం మీ శరీరం కాల్షియం తీసుకోకుండా ఆపవచ్చు. వీటిని తగ్గించుకోవడం వల్ల మీ ఎముకలకు మేలు జరుగుతుంది.
  • ఆల్కహాల్ చూడండి: ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల మీ శరీరంలో ఎంత కాల్షియం నిల్వ ఉంటుంది. తక్కువ తాగడం లేదా అస్సలు తాగకపోవడం కాల్షియం స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
• తక్కువ కాల్షియంను నివారించడం: మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వలన ఇది ప్రారంభమయ్యే ముందు తక్కువ కాల్షియంను ఆపవచ్చు:
  • సరిగ్గా తినండి: వివిధ రకాల ఆహారాల నుండి తగినంత కాల్షియం ఉన్న ఆహారం మీకు కావలసినది పొందేలా చూసుకోవచ్చు.
  • మీ ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి: తరచుగా వైద్యునిచే తనిఖీ చేయడం వలన తక్కువ కాల్షియం ముందుగానే కనుగొనవచ్చు, కాబట్టి మీరు త్వరగా చికిత్స చేయవచ్చు.
  • హార్మోన్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచండి: సరిగ్గా తినడం, చురుకుగా ఉండటం మరియు మీ వైద్యుడిని చూడటం వంటివి ఉంచడంలో సహాయపడతాయి హార్మోన్లు సమతుల్యతతో, మీరు పెద్దయ్యాక ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

కాల్షియం లోపం నివారణ

కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా కాల్షియం లోపాన్ని నివారించవచ్చు. అయినప్పటికీ, కాల్షియం తీసుకోవడం మితంగా ఉండాలి మరియు చాలా ఎక్కువ కాల్షియం కూడా శరీరానికి హాని కలిగిస్తుందని గమనించడం ముఖ్యం. ఇంకా, పాల ఉత్పత్తులు వంటి కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు కూడా సంతృప్త కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉండవచ్చు మరియు అందువల్ల వాటి తీసుకోవడం జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి. రుతువిరతిలో ఉన్న స్త్రీలు ప్రత్యేకంగా తమ వైద్యుడిని సంప్రదించి వారికి తగిన కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. 

చాలా మంది మహిళలు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ కాల్షియం స్థాయిలను తగ్గించుకుంటారు. అందువల్ల కాల్షియం లోపానికి సంబంధించిన లక్షణాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. అంతేకాకుండా, సమతుల్య ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం అనేది పోషకాహార లోపాలను నివారించడానికి మహిళలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవలసిన మరో ముఖ్యమైన దశ. 

కాల్షియం లోపం వ్యాధి సాధారణమా?

కాల్షియం లోపాన్ని తరచుగా హైపోకాల్సెమియా అని పిలుస్తారు, ఇది అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో చాలా సాధారణం కాదు కానీ కొన్ని పరిస్థితులలో సంభవించవచ్చు. కాల్షియం లోపానికి దోహదపడే కారకాలు సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, కాల్షియం శోషణను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితులు (విటమిన్ డి లోపం లేదా జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు వంటివి), మరియు హార్మోన్ల మార్పులు (గర్భధారణ లేదా రుతువిరతి వంటివి).

నిర్దిష్ట జనాభా సమూహాలు మరింత ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు, అవి:

• ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు: ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల ఎముక క్షీణత మరియు కాల్షియం లోపం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• వృద్ధులు: వృద్ధాప్యం కాల్షియం శోషణ మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
• మాలాబ్జర్ప్షన్ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు: ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి పరిస్థితులు కాల్షియం శోషణను దెబ్బతీస్తాయి.
• శాఖాహారులు మరియు శాకాహారులు: ఆహార ఎంపికలపై ఆధారపడి, వారు జాగ్రత్తగా కాల్షియం తీసుకోవడం ప్లాన్ చేయాలి.
• దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారు: కిడ్నీ కాల్షియం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో ఫంక్షన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

మహిళల్లో కాల్షియం లోపం యొక్క సమస్యలు 

కాల్షియం లోపం దీనితో ముడిపడి ఉంది:

• దంత సమస్యలు
• డిప్రెషన్
• వివిధ చర్మ సమస్యలు
• కీళ్ళు మరియు కండరాలలో దీర్ఘకాలిక నొప్పి
• ఎముక పగుళ్లు
• మూర్చ
• తగ్గిన చలనశీలత

మహిళలకు ఎంత కాల్షియం అవసరం?

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) మార్గదర్శకాల ప్రకారం, వయస్సు ఆధారంగా మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడిన కాల్షియం రోజువారీ తీసుకోవడం:

కాల్షియం లోపం వ్యాధుల నిర్ధారణ

కాల్షియం లోపాన్ని నిర్ధారించడం అనేక దశలు మరియు పరిశీలనలను కలిగి ఉంటుంది:

• వైద్య చరిత్ర: కాల్షియం స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే ఏవైనా పరిస్థితులు లేదా మందులతో సహా మీ వైద్యుడు మీ లక్షణాలు మరియు వైద్య చరిత్ర గురించి అడుగుతాడు.
• శారీరక పరీక్ష: శారీరక పరీక్ష కండరాల నొప్పులు లేదా పెళుసుగా ఉండే గోర్లు వంటి కాల్షియం లోపం యొక్క సంకేతాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
• రక్త పరీక్షలు: మొత్తం కాల్షియం, అయోనైజ్డ్ కాల్షియం (రక్తంలో ఉచిత కాల్షియం) మరియు కొన్నిసార్లు పారాథైరాయిడ్ హార్మోన్ (PTH) స్థాయిలను కొలిచే రక్త పరీక్ష కాల్షియం స్థితిని సూచిస్తుంది. తక్కువ మొత్తం లేదా అయోనైజ్డ్ కాల్షియం స్థాయిలు లోపాన్ని సూచిస్తాయి.
• బోన్ డెన్సిటీ టెస్ట్ (DEXA): ఈ పరీక్ష ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను కొలుస్తుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా ఆస్టియోపెనియాను నిర్ధారిస్తుంది, తరచుగా దీర్ఘకాలిక కాల్షియం లోపంతో ముడిపడి ఉన్న పరిస్థితులు.
• అదనపు పరీక్షలు: లక్షణాలు మరియు ఫలితాల ఆధారంగా, మీ వైద్యుడు విటమిన్ డి స్థాయిలు, మూత్రపిండాల పనితీరు (మూత్రపిండాలు కాల్షియం సమతుల్యతను నియంత్రిస్తాయి కాబట్టి) మరియు ఇతర సంబంధిత కారకాలను అంచనా వేయడానికి పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు.

జీవనశైలి మార్పులు

కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడంతో పాటు, ఎముక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడేందుకు మీరు జీవనశైలి సర్దుబాట్లు చేయవచ్చు:

• ఆరోగ్యకరమైన బరువును ఉంచడం
• రెగ్యులర్ గా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం
• మభ్య పొగాకు మరియు మద్యం వినియోగం

ముగింపు

పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించి వారు సూచించిన సప్లిమెంట్లతో పాటు మీ డైట్‌కు సరిపోయే కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తెలుసుకోవడం తెలివైన దశ. మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లలో మీకు అవసరమైన అన్ని కాల్షియం ఉండకపోవచ్చు మరియు అందువల్ల విటమిన్ డితో సమృద్ధిగా ఉన్న మంచి కాల్షియం సప్లిమెంట్ మహిళల ఆహారంలో అవసరమైన అదనంగా ఉండవచ్చు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1) మహిళల్లో కాల్షియం లోపం వల్ల జుట్టు రాలిపోతుందా?

అవును, కాల్షియం లోపం మహిళల్లో జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కాల్షియం అవసరం జుట్టు ఫోలికల్స్, మరియు లోపం బలహీనమైన జుట్టు మరియు పెరిగిన జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది.

2) మహిళల్లో కాల్షియం లోపం వెన్నునొప్పికి కారణం అవుతుందా?

అవును, కాల్షియం లోపం వెన్నునొప్పికి కారణం కావచ్చు. ఎముక ఆరోగ్యానికి కాల్షియం కీలకం, మరియు లోపం ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది, ఇది నొప్పి మరియు అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా వెన్నెముక మరియు దిగువ వీపులో.

3) కాల్షియం లోపం వల్ల వచ్చే సమస్యలు ఏమిటి?

కాల్షియం లోపం వల్ల కలిగే సమస్యలు బోలు ఎముకల వ్యాధి, పెళుసుగా ఉండే గోర్లు, దంత సమస్యలు, కండరాల తిమ్మిరి మరియు పగుళ్లు పెరిగే ప్రమాదం. తీవ్రమైన లోపం అసాధారణమైన గుండె లయలకు మరియు గందరగోళం మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం వంటి నాడీ సంబంధిత లక్షణాలకు కూడా దారితీస్తుంది.

4) మహిళల శరీరంలో కాల్షియంను ఎలా పెంచాలి?

కాల్షియం స్థాయిలను పెంచడానికి, మహిళలు పాల ఉత్పత్తులు, ఆకు కూరలు, బాదం మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అదనంగా, కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మరియు తగినంతగా ఉండేలా చూసుకోవడం విటమిన్ D తీసుకోవడం కాల్షియం శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

5) స్త్రీలు కాల్షియం ఎందుకు కోల్పోతారు?

రుతువిరతి సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, అధిక కెఫిన్ లేదా అనేక కారణాల వల్ల మహిళలు కాల్షియం కోల్పోవచ్చు. సోడియం వినియోగం, కొన్ని మందులు మరియు హైపర్‌పారాథైరాయిడిజం వంటి వైద్య పరిస్థితులు.

6) స్త్రీలకు తగినంత కాల్షియం అందకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?

మహిళలు తగినంత కాల్షియం పొందకపోతే, వారు బోలు ఎముకల వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది, తరచుగా పగుళ్లు మరియు కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరితో బాధపడుతున్నారు. దీర్ఘకాలిక లోపం హృదయ సంబంధ సమస్యలతో సహా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

7) స్త్రీకి ఎంత కాల్షియం అవసరం?

మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ కాల్షియం తీసుకోవడం వయస్సును బట్టి మారుతుంది. 19-50 సంవత్సరాల వయస్సు గల స్త్రీలు రోజుకు 1,000 mg లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి, అయితే 50 ఏళ్లు పైబడిన వారు ఎముక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి వారి తీసుకోవడం రోజుకు 1,200 mg కి పెంచాలి.

8) మహిళల్లో కాల్షియం లేకపోవడం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

స్త్రీలలో కాల్షియం లోపం యొక్క లక్షణాలు పెళుసుగా ఉండే గోర్లు, తరచుగా కండరాల తిమ్మిరి, వేళ్లలో తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు, అలసట, దంత సమస్యలు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి. తీవ్రమైన లోపం అసాధారణ గుండె లయలు మరియు మానసిక గందరగోళానికి కూడా కారణమవుతుంది.

9) మహిళల్లో కాల్షియం లోపానికి మీరు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

కాల్షియం లోపానికి చికిత్స చేయడంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మరియు సాధారణ బరువు మోసే వ్యాయామం వంటి జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం వంటివి ఉంటాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కాల్షియం స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత అదనపు చికిత్సలను సిఫారసు చేయవచ్చు.