చల్లని వాతావరణంలో కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనానికి 5 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు

శీతాకాలంలో, మీకు కీళ్ల నొప్పులు మరియు దృఢత్వం ఉంటాయి. చాలా మంది ప్రజలు చల్లని వాతావరణంలో దీర్ఘకాలిక కీళ్ల నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. చల్లని వాతావరణంలో కీళ్ల నొప్పుల వెనుక శాస్త్రీయ కారణం ఉంది, కాబట్టి తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి మేము మీకు చిట్కాల జాబితాను అందిస్తున్నాము. సరైన చికిత్సతో మీరు దృఢత్వం మరియు బాధాకరమైన కీళ్లతో సులభంగా పోరాడవచ్చు. అయితే, ఈ చిట్కాలు చికిత్సగా పనిచేస్తాయి, శాశ్వత నివారణ కాదు. మీరు మీ దీర్ఘకాలిక కీళ్ల నొప్పులకు నివారణ కావాలంటే, సంప్రదించండి ఆర్థోపెడిక్ నిపుణుడు సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు సంభావ్య చికిత్స ఎంపికలను పొందడం.

చల్లని వాతావరణంలో కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనానికి 5 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు 

1. సున్నితమైన ఉద్యమం

సున్నితమైన వ్యాయామాలు చేయడం మరియు నడవడం వల్ల కీళ్లు వేడెక్కుతాయి మరియు సైనోవియల్ ద్రవం జాయింట్ క్యాప్సూల్‌లోకి ప్రవేశించేలా చేస్తుంది. కీళ్లకు మృదువైన కదలికలకు సైనోవియల్ ద్రవం అవసరం, మరియు ఇది కీళ్లకు సహజ కందెనగా పనిచేస్తుంది. అయితే, మీరు దీన్ని చేసినప్పుడు నొప్పి ఉంటే తప్ప మీరు తరలించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు నొప్పి లేని పరిమితుల్లో మీ శరీరాన్ని కదిలిస్తే మీ కీళ్ళు సైనోవియల్ ద్రవంతో నిండి ఉంటాయి. 
 
2. హీట్ థెరపీ

కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం శరీరానికి మరింత వేడిని జోడించడం. ఆ ప్రదేశానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మీరు వేడి స్నానం చేయవచ్చు లేదా వెచ్చని బట్టలు ధరించవచ్చు. ఏదైనా గాయం లేదా చికాకు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి మరింత త్వరగా నయం అవుతుంది. మీరు నొప్పి లేని పద్ధతిలో మీ రోజువారీ వ్యాపారాన్ని కొనసాగించవచ్చు. హాయిగా ఉండే ఎలక్ట్రిక్ దుప్పట్లు మరియు వేడి నీటి సీసాలు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి, వీటిని ఉపయోగించవచ్చు వేడి చికిత్స.
 
3. వేడిచేసిన పూల్ థెరపీ

కీళ్ల నొప్పుల కోసం, సమర్థవంతమైన ఫలితాలను పొందడానికి మీరు వేడిచేసిన కొలనులను ప్రయత్నించవచ్చు. హాట్ వాటర్ థెరపీ కీళ్ల బరువును చాలా వరకు పడుతుంది. ఇది మెరుగుపడుతుంది ఉమ్మడి కదలికలు మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. మొదట, ఇది మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కానీ ఎక్కువ చేయడం వలన మీరు విసుగు చెందుతారు. అందువల్ల, హాట్ టబ్‌లు లేదా కొలనులకు క్లుప్త పర్యటనలతో ప్రారంభించండి మరియు మధ్యలో విరామం తీసుకోండి. సమయం మరియు డబ్బు ఆదా చేయడానికి మీరు ఇంట్లో చిన్న వేడి స్నానపు కొలనుని సృష్టించవచ్చు.  
 
4. హైడ్రేషన్ మరియు సమతుల్య ఆహారం

అలసట మరియు కండరాల నొప్పి నిర్జలీకరణం యొక్క రెండు ప్రభావాలు. కాబట్టి, మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం మర్చిపోవద్దు. కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు మరిన్ని వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు అధిక మొత్తంలో ఉప్పు మరియు చక్కెరను నివారించండి. మీరు a ని సంప్రదించవచ్చు dietician ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి ఎవరు మీకు సహాయపడగలరు. 
 
5. మసాజ్ స్వీకరించండి

నొప్పి నిర్వహణకు సహాయం చేయడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయవచ్చు. శిక్షణ పొందిన మసాజ్ థెరపిస్ట్ సహాయంతో మీరు కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది కీళ్లకు ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రసరణకు తోడ్పడుతుంది. శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. 

మా ఆర్థోపెడిక్ నిపుణుడిని సంప్రదించండి

ఔషధాలను ఆశ్రయించకుండానే ఆర్థరైటిస్‌ను నిర్వహించడానికి ఈ సూచనలు మీకు సహాయపడతాయి. అయితే, మీ కీళ్లకు అప్పుడప్పుడు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం కావచ్చు. వెచ్చని దుస్తులు మరియు వేడి స్నానం మీకు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే మీకు అధునాతన ఆర్థరైటిస్ ఉన్నట్లయితే ఈ నివారణలు ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు. మీ ఇబ్బందులను మా ఆర్థోపెడిక్ నిపుణులు గుర్తించి చికిత్స చేయవచ్చు. ఇది అనేక మందులు మరియు డబ్బు ఖర్చు లేకుండా నొప్పి లేని శీతాకాలాన్ని గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి www.carehospitals.comని సందర్శించండి.