లూస్ మోషన్స్ కోసం 12 ఎఫెక్టివ్ హోం రెమెడీస్

వదులుగా ఉండే కదలికలు లేదా అతిసారం మీ జీవితానికి అంతరాయం కలిగించవచ్చు. దీని అర్థం తరచుగా, నీటి బాత్రూమ్ ప్రయాణాలు కడుపు నొప్పి. ఇది సాధారణం మరియు అన్ని వయసుల ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత మారవచ్చు. చాలా మంది ప్రజలు కఠినమైన చికిత్సలు లేకుండా మంచి అనుభూతి చెందడానికి లూజ్-మోషన్ హోమ్ రెమెడీలను ప్రయత్నిస్తారు. ఈ నేచురల్ లూస్ మోషన్ రెమెడీస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో మరియు మీ బ్యాలెన్స్‌లో సహాయపడతాయి జీర్ణక్రియ. 

వదులుగా ఉండే కదలికలకు కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోవడం వాటిని నిర్వహించడానికి కీలకం. దీన్ని తెలుసుకోవడం వలన మీ ఆరోగ్యం గురించి స్మార్ట్ ఎంపికలు చేయడంలో మరియు సమస్యను కవర్ చేయడమే కాకుండా దాన్ని పరిష్కరించే లూజ్ మోషన్ రెమెడీలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. లూజ్ మోషన్‌లకు కారణమేమిటో మరియు బాగా పనిచేసే కొన్ని సులభమైన ఇంటి నివారణలను పరిశీలిద్దాం. 

లూజ్ మోషన్‌లకు కారణమేమిటి?

లూజ్ మోషన్‌లు బహుళ మూలాల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి, వాటితో సహా:  

• బాక్టీరియల్ మరియు పరాన్నజీవి అంటువ్యాధులు: అంటువ్యాధులు E. coli, Salmonella, Shigella, Shigella, V. Cholew మరియు Giardia lamblia వంటి జీవుల ద్వారా తరచుగా కలుషితమైన ఆహారం లేదా నీటి ద్వారా సంక్రమించే సాధారణ నేరస్థులు. 
• ఆహార అసహనం: బ్రెడ్, పాస్తా, కేకులు, చీజ్ మరియు ఐస్ క్రీం వంటి గ్లూటెన్ మరియు లాక్టోస్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఈ పదార్ధాలకు అసహనం ఉన్న వ్యక్తులలో జీర్ణ అసౌకర్యం మరియు విరేచనాలు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. 
• మందులు: యాంటీబయాటిక్స్, మెగ్నీషియం కలిగిన యాంటాసిడ్లు లేదా కీమోథెరపీ మందులు వంటి కొన్ని మందులు మంచి మరియు హానికరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా మధ్య సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి, ఇది విరేచనాలకు దారి తీస్తుంది. 
• జీర్ణ రుగ్మతలు: ఉదరకుహర వ్యాధి, ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి (IBD) మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) వంటి దీర్ఘకాలిక జీర్ణక్రియ పరిస్థితులు అతిసారానికి కారణమవుతాయి. 
• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కూడా ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తుంది, మెదడు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల మధ్య సంక్లిష్ట సంబంధాన్ని వివరిస్తుంది. 
• ఆహార ఎంపిక: ఆహారం గట్ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. పెద్ద మొత్తంలో జిడ్డు, మసాలా లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై చికాకు కలిగిస్తుంది, ఇది వదులుగా ఉండే కదలికలకు దారితీస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆహారంలో తగినంత ఫైబర్ లేకపోవడం జీర్ణశయాంతర సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. 
• హైడ్రేషన్: హైడ్రేషన్ స్థాయిలు సమానంగా కీలకం; సరిపడా నీరు తీసుకోకపోవడం విరేచనాల లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, అయితే సరైన ఆర్ద్రీకరణ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించి, కోలుకోవడానికి తోడ్పడుతుంది. 
• జీవనశైలి ఎంపికలు: శారీరక శ్రమ స్థాయిలు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులతో సహా జీవనశైలి ఎంపికలు గట్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. నిశ్చలమైన అలవాట్లు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి, ఇది వదులుగా ఉండే కదలికలతో సహా జీర్ణశయాంతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, సాధారణ వ్యాయామం ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థకు దోహదం చేస్తుంది. 

ఈ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం అనేది సమర్థవంతమైన నిర్వహణ మరియు వదులుగా ఉండే కదలికల నివారణకు మొదటి అడుగు. 

లూస్ మోషన్స్ కోసం 12 ఎఫెక్టివ్ హోం రెమెడీస్

వదులుగా ఉండే కదలికలు సాధారణంగా వాటంతట అవే పరిష్కారమవుతాయి, మీ రికవరీని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడే లూజ్ మోషన్‌ను నయం చేయడానికి అనేక ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి. మీరు ప్రయత్నించగల 12 నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: 

1. నిమ్మరసం: నిమ్మరసంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఉపశమనం చేస్తాయి. ఒక నిమ్మకాయ రసాన్ని ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీరు మరియు చిటికెడు ఉప్పుతో కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు చాలా సార్లు త్రాగాలి. ఇది ప్రభావవంతమైన లూజ్ మోషన్ చికిత్స. 
2. ఉప్పు మరియు చక్కెర ద్రావణం: వదులుగా ఉండే కదలికలు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి. 6 టీస్పూన్ల చక్కెర మరియు అర టీస్పూన్ ఉప్పును లీటరు నీటిలో కలిపి ఇంట్లో తయారుచేసిన రీహైడ్రేషన్ ద్రావణం కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది. 
3. పెరుగు: పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు మీ గట్‌లోని మంచి మరియు హానికరమైన బాక్టీరియాల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించవచ్చు, మీ లక్షణాలు తగ్గే వరకు రోజుకు 2-3 కప్పుల పెరుగు తినండి.
4. అరటిపండ్లు: అరటిపండ్లలో పెక్టిన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఒక రకమైన ఫైబర్, ఇది మలం గట్టిపడటానికి సహాయపడుతుంది. వాటిలో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది, ఇది కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపుతుంది.
5. దానిమ్మ: దానిమ్మ రసంలో ఆస్ట్రింజెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి లూజ్ మోషన్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రోజుకు కొన్ని సార్లు ఒక గ్లాసు దానిమ్మ రసం త్రాగాలి.
6. మెంతులు: మెంతి గింజలు యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వదులుగా ఉండే కదలికలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఒక టీస్పూన్ మెంతి గింజలను రోజుకు రెండుసార్లు నీటితో మింగండి. 
7. తేనె: తేనె మీ జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తేనె కలపండి మరియు ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు మూడుసార్లు త్రాగాలి. 
8. జీలకర్ర: జీలకర్ర జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక టీస్పూన్ జీలకర్రను ఒక కప్పు నీటిలో వేసి రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి. 
9. సాగో: సాగో మీ కడుపుని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు వదులుగా ఉండే కదలికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక గుప్పెడు సాగోను నీటిలో మూడు గంటలు నానబెట్టి, మిశ్రమాన్ని వడకట్టి, ద్రవాన్ని త్రాగాలి. 
10. ఆవ గింజలు: ఆవపిండిలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి వదులుగా ఉండే కదలికలను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. పావు టీస్పూన్ ఆవాలు ఒక టేబుల్ స్పూన్ నీటిలో ఒక గంట నానబెట్టి, ఆపై మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి. 
11. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్: ACV మీ కడుపు యొక్క pH స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, వదులుగా ఉండే కదలికలను తగ్గిస్తుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ ACVని ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో కలపండి మరియు ఈ పానీయాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగండి. 
12. అల్లం: అల్లం ఆహార ప్రయాణ సమయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, వదులుగా ఉండే కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. ఒక చిన్న అల్లం ముక్కను తురుము, ఒక కప్పు నీటిలో వేసి, మిశ్రమాన్ని మరిగించాలి. ద్రవాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి. ఇది అత్యంత సులభంగా లభించే లూజ్ మోషన్ చికిత్సలలో ఒకటి. 

ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడంలో మరియు లెగో మలాన్ని విడుదల చేయడంలో వారి హోమ్‌లెమీడియా బాగా పనిచేస్తుందని గమనించాలి. అయితే, వాటిని 'డాక్టర్స్ అడోబ్'తో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

వైద్య సహాయం ఎప్పుడు కోరాలి?

ఈ ఇంటి నివారణలు తక్షణ లూజ్ మోషన్ ఉపశమనాన్ని అందించగలవు, వైద్య సహాయం ఎప్పుడు పొందాలో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. మీ లక్షణాలు అధిక-లోడ్ తయారీ పరిష్కారాలతో కొనసాగితే లేదా నిర్జలీకరణ వ్యక్తీకరణలతో కలిసి ఉంటే, జ్వరం, మీ మలంలో రక్తం, లేదా తీవ్రంగా పొత్తి కడుపు నొప్పి మరియు తిమ్మిరి, మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. 

లూజ్ మోషన్‌లను నివారించడానికి చిట్కాలు

నివారణ కంటే నివారణ ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం. లూజ్ మోషన్‌లను నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి: 

• మంచి పరిశుభ్రతను పాటించండి: ముఖ్యంగా భోజనానికి ముందు మరియు బయటి నుండి వచ్చి టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. 
• శుద్ధి చేసిన పానీయం నీటి: కలుషితమైన నీరు వదులుగా కదలికలను కలిగిస్తుంది. 
• పచ్చి లేదా వండని ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి: ఇవి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా లేదా పరాన్నజీవులను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వదులుగా కదలికలను కలిగిస్తాయి. 
• స్పైసీ మరియు ఆయిల్ ఫుడ్స్ మీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి: ఇవి కొంతమందిలో లూజ్ మోషన్‌లను ప్రేరేపిస్తాయి. 
• మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: అధిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలు మీ గట్ ఆరోగ్యానికి భంగం కలిగిస్తాయి మరియు వదులుగా కదలికలను కలిగిస్తాయి. 

ముగింపు

వదులుగా ఉండే కదలికలు అసౌకర్య అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, కానీ తగిన ఇంటి నివారణలతో, మీరు ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు పునరుద్ధరించవచ్చు ఆంత్రము ఆరోగ్యం. కానీ మీ లక్షణాలు కొనసాగితే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, వైద్య దృష్టిని కోరడం చాలా అవసరం. సరైన జోక్యం మరియు నివారణ చర్యలతో, మీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచుకోవచ్చు.