తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను ఎలా పెంచాలి

ల్యూకోసైట్లు అని కూడా పిలువబడే తెల్ల రక్త కణాలు (WBC లు) మన శరీరాన్ని అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య తక్కువగా ఉంటే, అది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు మీరు అనారోగ్యాలకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీ తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి మరియు మీ సంఖ్యను మెరుగుపరచడానికి మీరు అనుసరించే అనేక సహజ మరియు జీవనశైలి జోక్యాలు ఉన్నాయి రోగనిరోధక వ్యవస్థ. మన శరీరం యొక్క రక్షణ యంత్రాంగంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం అయిన మన సైనికుల సంఖ్యను ఎలా పెంచుకోవచ్చో మనం అర్థం చేసుకుందాం. ఈ వ్యాసంలో, మీ తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి మరియు మీ మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మేము సమర్థవంతమైన వ్యూహాలను అన్వేషిస్తాము.

వైట్ బ్లడ్ సెల్ (WBC) కౌంట్ అంటే ఏమిటి?

తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య (WBC) అనేది రక్తం యొక్క నిర్దిష్ట పరిమాణంలో ఉన్న తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను సూచిస్తుంది. తెల్ల రక్త కణాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థలో కీలకమైన భాగం మరియు అంటువ్యాధులు, వ్యాధులు మరియు విదేశీ పదార్థాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి వ్యాధికారకాలను గుర్తించడానికి మరియు నాశనం చేయడానికి, ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అంటువ్యాధులు, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు, అలెర్జీలు మరియు కొన్ని వంటి వివిధ వైద్య పరిస్థితులను నిర్ధారించడంలో మరియు పర్యవేక్షించడంలో WBC గణనను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. క్యాన్సర్ రకాలు. ఒక సాధారణ WBC గణన సాధారణంగా ప్రతి మైక్రోలీటర్ రక్తానికి 4,500 మరియు 11,000 WBC మధ్య ఉంటుంది, అయితే నిర్దిష్ట పరిధి ప్రయోగశాల మరియు వ్యక్తిగత కారకాలపై ఆధారపడి మారవచ్చు.

తెల్ల రక్త కణాల రకాలు

అనేక రకాల తెల్ల రక్త కణాలు ఉన్నాయి, ప్రతి దాని స్వంత ప్రత్యేక విధులు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలో పాత్రలు ఉన్నాయి. తెల్ల రక్త కణాల యొక్క ప్రధాన రకాలు:

1. న్యూట్రోఫిల్స్: న్యూట్రోఫిల్స్ తెల్ల రక్త కణాలలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉంటాయి. బ్యాక్టీరియాను చుట్టుముట్టడం మరియు నాశనం చేయడం ద్వారా బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవడానికి వారు బాధ్యత వహిస్తారు.
2. లింఫోసైట్లు: లింఫోసైట్‌లలో B కణాలు, T కణాలు మరియు సహజ కిల్లర్ (NK) కణాలు ఉంటాయి. B కణాలు వ్యాధికారకాలను తటస్థీకరించడానికి ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, అయితే T కణాలు సెల్-మధ్యవర్తిత్వ రోగనిరోధక శక్తిలో పాత్ర పోషిస్తాయి, సోకిన కణాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను సమన్వయం చేస్తాయి. వైరస్ సోకిన కణాలు మరియు క్యాన్సర్ కణాలను గుర్తించి చంపడానికి NK కణాలు బాధ్యత వహిస్తాయి.
3. మోనోసైట్లు: మోనోసైట్లు పెద్ద తెల్ల రక్త కణాలు, ఇవి మాక్రోఫేజెస్ లేదా డెన్డ్రిటిక్ కణాలుగా విభజించబడతాయి. మాక్రోఫేజెస్ వ్యాధికారక క్రిములు, సెల్యులార్ శిధిలాలు మరియు చనిపోయిన కణాలను చుట్టుముట్టాయి మరియు నాశనం చేస్తాయి. ఇతర రోగనిరోధక కణాలను సక్రియం చేయడానికి డెన్డ్రిటిక్ కణాలు యాంటిజెన్‌లను కలిగి ఉంటాయి.
4. ఇసినోఫిల్స్: ఇసినోఫిల్స్ అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు పరాన్నజీవి ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా రక్షణలో పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి పరాన్నజీవులను నాశనం చేయడానికి మరియు మంటను మాడ్యులేట్ చేయడానికి విష పదార్థాలను విడుదల చేస్తాయి.
5. బాసోఫిల్స్: బాసోఫిల్స్ అలెర్జీ ప్రతిస్పందనలు మరియు హిస్టామిన్ విడుదలలో పాల్గొంటాయి, ఇది వాపు మరియు అలెర్జీ లక్షణాలకు దోహదం చేస్తుంది.

ఈ వివిధ రకాలైన తెల్ల రక్త కణాలు శరీరాన్ని అంటువ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి మరియు సమతుల్య రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను నిర్వహించడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి.

తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గడానికి కారణాలేంటి?

ల్యుకోపెనియా అని పిలువబడే తక్కువ తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, వీటిలో:

1. బోన్ మ్యారో డిజార్డర్స్: లుకేమియా, అప్లాస్టిక్ అనీమియా, మైలోడిస్ప్లాస్టిక్ సిండ్రోమ్ (MDS) మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌లు వంటి ఎముక మజ్జను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితులు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తి తగ్గడానికి కారణమవుతాయి.
2. అంటువ్యాధులు: కొన్ని వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, వంటివి HIV, హెపటైటిస్, మరియు కొన్ని రకాల ఇన్ఫ్లుఎంజా, ఎముక మజ్జను అణిచివేస్తాయి మరియు తక్కువ తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యకు దారితీస్తాయి.
3. ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్: లూపస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు దైహిక లూపస్ ఎరిథెమాటోసస్ (SLE) వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక పరిస్థితులు రోగనిరోధక వ్యవస్థ తెల్ల రక్త కణాలపై దాడి చేసి నాశనం చేయడానికి కారణమవుతాయి.
4. మందులు: కీమోథెరపీ మందులు, యాంటీబయాటిక్స్ (పెన్సిలిన్ మరియు సల్ఫోనామైడ్స్ వంటివి) మరియు యాంటీ కన్వల్సెంట్స్ వంటి కొన్ని మందులు తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను తాత్కాలికంగా తగ్గించవచ్చు.
5. పోషకాహార లోపాలు: విటమిన్ B12, ఫోలేట్ లేదా కాపర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలలో లోపాలు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి
6. రేడియేషన్ థెరపీ: రేడియేషన్ చికిత్స, తరచుగా క్యాన్సర్ చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు, ఎముక మజ్జను దెబ్బతీస్తుంది మరియు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.
7. వారసత్వంగా వచ్చే రుగ్మతలు: సైక్లిక్ న్యూట్రోపెనియా మరియు కోస్ట్‌మన్ సిండ్రోమ్ వంటి అరుదైన జన్యుపరమైన రుగ్మతలు, తక్కువ తెల్ల రక్త కణాల గణనల పునరావృత ఎపిసోడ్‌లకు కారణమవుతాయి.
8. తీవ్రమైన అంటువ్యాధులు లేదా సెప్సిస్: తీవ్రమైన అంటువ్యాధులు లేదా సెప్సిస్, ఇది సంక్రమణకు ప్రాణాంతక ప్రతిస్పందన, తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

తెల్ల రక్త కణాల విధులు

తెల్ల రక్త కణాలు (WBC లు) శరీరాన్ని అంటువ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పనిచేస్తాయి:

• ఫాగోసైటోసిస్: న్యూట్రోఫిల్స్ మరియు మోనోసైట్లు వ్యాధికారక క్రిములను చుట్టుముట్టాయి మరియు జీర్ణం చేస్తాయి, వాటిని తొలగిస్తాయి.
• యాంటీబాడీ ఉత్పత్తి: B కణాలు నిర్దిష్ట వ్యాధికారకాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని, తటస్థీకరించే ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
• సెల్యులార్ రోగనిరోధక శక్తి: T కణాలు నేరుగా సోకిన కణాలపై దాడి చేస్తాయి, సంక్రమణ వ్యాప్తిని నివారిస్తాయి.
• తాపజనక ప్రతిస్పందన: WBC లు మంటను ప్రేరేపిస్తాయి, వైద్యం కోసం ఇన్ఫెక్షన్ సైట్‌లకు ఎక్కువ రోగనిరోధక కణాలను నియమిస్తాయి.
• రోగనిరోధక నిఘా: నిరంతరం పెట్రోలింగ్ చేయడం, WBCలు క్యాన్సర్ వంటి అసాధారణతలను గుర్తించి వాటికి ప్రతిస్పందిస్తాయి.
• అలెర్జీ ప్రతిస్పందన: ఇసినోఫిల్స్ పరాన్నజీవులతో పోరాడుతాయి మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు దోహదం చేస్తాయి.
• హిస్టామిన్ విడుదల: బాసోఫిల్స్ హిస్టామిన్‌ను విడుదల చేస్తాయి, వాపు మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తాయి.

తక్కువ తెల్ల రక్త కణాల లక్షణాలు
 

తక్కువ WBC గణనలు ఎల్లప్పుడూ లక్షణాలను కలిగించవు, కానీ అవి మిమ్మల్ని ఇన్ఫెక్షన్‌లకు గురి చేస్తాయి. అందువలన, మీరు కలిగి ఉండవచ్చు

• ఫీవర్
• స్కిన్ దద్దుర్లు
• ఆలస్యమయ్యే నోటి పుండ్లు
• పాయువు పుండ్లు
• వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు న్యుమోనియా
• అదనపు అలసట అనుభూతి.
   

తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి 6 మార్గాలు

సహజంగా తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి, మీరు తీసుకోగల అనేక జీవనశైలి మరియు ఆహార చర్యలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని వ్యూహాలు మరియు వాటి నిర్దిష్ట అవసరాలు ఉన్నాయి:

తగినంత నిద్ర: రోగనిరోధక పనితీరు మరియు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు రాత్రికి 7-8 గంటలు తగినంత నిద్ర పొందారని నిర్ధారించుకోండి.

సమతుల్య ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రొటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలను కలిగి ఉన్న మంచి గుండ్రని ఆహారాన్ని తీసుకోండి. తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి ముఖ్యమైన నిర్దిష్ట పోషకాలు:

• విటమిన్ సి: సిట్రస్ పండ్లు, బెర్రీలు, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు ఆకు కూరలలో లభిస్తుంది. రోజువారీ 75-90mg లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
• విటమిన్ ఇ: గింజలు, గింజలు, బచ్చలికూర మరియు బ్రోకలీలో కనుగొనబడింది. రోజువారీ 15mg లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
• జింక్: షెల్ఫిష్, లీన్ మాంసాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు విత్తనాలలో కనుగొనబడింది. రోజువారీ 8-11mg లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
• సెలీనియం: బ్రెజిల్ గింజలు, సీఫుడ్ మరియు తృణధాన్యాలలో కనుగొనబడింది. రోజువారీ 55-70mcg లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
• ఐరన్: ఎర్ర మాంసం, పౌల్ట్రీ, సీఫుడ్, చిక్కుళ్ళు మరియు ఆకు కూరలలో లభిస్తుంది. లింగం మరియు వయస్సు ఆధారంగా సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: వారంలో చాలా రోజులు కనీసం 30 నిమిషాలు మితమైన వ్యాయామంలో పాల్గొనండి. ఇది రక్త ప్రసరణ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ కార్యకలాపాలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడి నిర్వహణ: ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, యోగా లేదా మీరు ఇష్టపడే హాబీలలో పాల్గొనడం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

మూలికా: లావెండర్ వంటి కొన్ని మూలికలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనెను క్యారియర్ ఆయిల్‌లో వ్యాపింపజేయవచ్చు లేదా కరిగించవచ్చు మరియు సమయోచితంగా వర్తించవచ్చు. వినియోగం మరియు ఫ్రీక్వెన్సీపై నిర్దిష్ట మార్గదర్శకత్వం కోసం అరోమాథెరపిస్ట్ లేదా హెర్బలిస్ట్‌ని సంప్రదించండి.

ప్రోబయోటిక్స్: పెరుగు, కేఫీర్, సౌర్‌క్రాట్ మరియు కిమ్చి వంటి ప్రోబయోటిక్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి లేదా ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ మరియు రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి.

ఈ చర్యలు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వగలవని గమనించడం ముఖ్యం, తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య గణనీయంగా పెరగడానికి అవి సరిపోకపోవచ్చు. మీకు తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య నిరంతరం తక్కువగా ఉంటే లేదా మీ రోగనిరోధక ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళనలు ఉంటే, aని సంప్రదించండి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు సరైన మూల్యాంకనం మరియు తగిన వైద్య సలహా కోసం.

తక్కువ WBCలతో అనుబంధించబడిన ప్రమాదాలు

తక్కువ తెల్ల రక్త కణం (WBC) గణనలు, ల్యుకోపెనియా అని కూడా పిలుస్తారు, వ్యాధికారక క్రిములతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యం తగ్గడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. తక్కువ WBCలతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1.పెరిగిన దుర్బలత్వం అంటువ్యాధులు: ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి తెల్ల రక్తకణాలు కీలకం. వాటి సంఖ్య తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు మరియు శిలీంధ్రాలతో పోరాడే మన శరీరం యొక్క సామర్థ్యం తగ్గుతుంది, తద్వారా న్యుమోనియా, యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు మరియు చర్మ ఇన్‌ఫెక్షన్‌ల వంటి ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు మనం ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
2.ఆలస్యమైన వైద్యం: గాయం మరమ్మత్తుతో సహా శరీరం యొక్క వైద్యం ప్రక్రియలో తెల్ల రక్త కణాలు పాత్ర పోషిస్తాయి. తక్కువ తెల్ల రక్త కణాల గణనలతో, గాయాలు నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు, దీని వలన మనం సంక్లిష్టతలకు గురవుతాము.
3. సెప్సిస్ ప్రమాదం: పూతిక సంక్రమణకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన విస్తృతమైన వాపు మరియు అవయవ పనిచేయకపోవటానికి కారణమైనప్పుడు సంభవిస్తుంది. తక్కువ తెల్ల రక్త కణాల గణనలు సెప్సిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, ఇది ప్రాణాంతక పరిస్థితి, ఎందుకంటే శరీరం సమర్థవంతమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పెంచడానికి కష్టపడుతుంది.
4. వైద్య చికిత్సల నుండి వచ్చే సమస్యలు: కొన్ని వైద్య చికిత్సల యొక్క దుష్ప్రభావం వంటి తక్కువ తెల్ల రక్త కణాల గణనలు సంభవించవచ్చు. కీమోథెరపీ. ఇది చికిత్స సమయంలో అంటువ్యాధులు మరియు ఇతర సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
5. అవకాశవాద అంటువ్యాధులకు అవకాశం: తక్కువ తెల్ల రక్త కణాల గణనలు ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కలిగిన వ్యక్తులను ప్రభావితం చేయని వ్యాధికారక కారకాల వల్ల అవకాశవాద ఇన్‌ఫెక్షన్లకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఈ అంటువ్యాధులు తీవ్రమైనవి మరియు చికిత్స చేయడం కష్టం.
6. తెలియని మూలం యొక్క జ్వరం (FUO): తక్కువ తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య వివరించలేని జ్వరాలకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది అంతర్లీన ఇన్‌ఫెక్షన్ లేదా తదుపరి పరిశోధన మరియు నిర్వహణ అవసరమయ్యే వైద్య పరిస్థితిని సూచిస్తుంది.
7. పొటెన్షియల్ బ్లడ్ డిజార్డర్స్: తక్కువ తెల్ల రక్త కణాల గణనలు కొన్నిసార్లు అప్లాస్టిక్ అనీమియా లేదా మైలోడిస్ప్లాస్టిక్ సిండ్రోమ్స్ వంటి అంతర్లీన రక్త రుగ్మతల లక్షణం కావచ్చు. ఈ పరిస్థితులు రక్తహీనత, రక్తస్రావం రుగ్మతలు మరియు లుకేమియా ప్రమాదం వంటి సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు.

WBCని పెంచడానికి ఆహారంలో మార్పులు
 

ఆహార మార్పుల ద్వారా తెల్ల రక్త కణాల (WBC) గణనను పెంచడం అనేది రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇచ్చే పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చడం. WBC స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆహార సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

1. తినండి a సమతుల్య ఆహారం: సరైన రోగనిరోధక పనితీరుకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించడానికి వివిధ రకాల పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోండి.
2. ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ చేర్చండి: తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తి మరియు పనితీరుకు ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైనది. పౌల్ట్రీ, చేపలు, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు మరియు టోఫు వంటి ప్రోటీన్ యొక్క లీన్ మూలాలను మీ భోజనంలో చేర్చండి.
3. రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలపై దృష్టి పెట్టండి: రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. మీ ఆహారంలో బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు, ఆకు కూరలు, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు క్యారెట్లు వంటి వివిధ రకాల ఉత్పత్తులను చేర్చండి.
4. వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలను జోడించండి: వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలతో కూడిన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక పనితీరుకు మరియు WBC ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
5. చేర్చండి జింక్-రిచ్ ఫుడ్స్: రోగనిరోధక కణాల పనితీరు మరియు విస్తరణకు జింక్ అవసరం. మీ ఆహారంలో షెల్ఫిష్, లీన్ మాంసాలు, గింజలు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.
6. వినియోగించు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు: ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్), అవిసె గింజలు, చియా గింజలు మరియు వాల్‌నట్‌లు వంటి ఒమేగా-3ల మూలాలను చేర్చండి.
7. ప్రోబయోటిక్ ఫుడ్స్‌ను చేర్చండి: రోగనిరోధక పనితీరుకు అవసరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సంతులనాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రోబయోటిక్స్ సహాయపడతాయి. వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలను చేర్చండి పెరుగు, మీ ఆహారంలో కేఫీర్, సౌర్‌క్రాట్ మరియు కిమ్చి.
8. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. సరైన ఆర్ద్రీకరణ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు రోగనిరోధక పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడవచ్చు.
9. షుగర్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను పరిమితం చేయండి: చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల అధిక వినియోగం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది మరియు WBC ఉత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. చక్కెరతో కూడిన స్నాక్స్, సోడాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
10. మితమైన మద్యం వినియోగం: అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం రోగనిరోధక పనితీరును అణిచివేస్తుంది. సరైన రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

ముగింపు 

మీ తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడం అనేది బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మరియు ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వ్యాధుల నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించడానికి కీలకమైనది. దత్తత తీసుకోవడం ద్వారా a పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం, తగినంత నిద్ర పొందడం, ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు హానికరమైన అలవాట్లను నివారించడం, మీరు మీ తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను సమర్థవంతంగా పెంచవచ్చు మరియు మీ మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి www.carehospitals.comలో మెడికల్ ప్రాక్టీషనర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్‌ని పరిష్కరించుకోవచ్చు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1. WBC యొక్క అధిక గణన ఎంత?

ల్యూకోసైటోసిస్ అని పిలువబడే తెల్ల రక్త కణాల అధిక గణన, రక్తప్రవాహంలో ఉన్న తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను సూచిస్తుంది. అధిక గణనగా పరిగణించబడే నిర్దిష్ట పరిధి వయస్సు, లింగం మరియు వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులు వంటి అంశాలపై ఆధారపడి మారవచ్చు. అయినప్పటికీ, సాధారణంగా, మైక్రోలీటర్ రక్తంలో 11,000 తెల్ల రక్తకణాల కంటే ఎక్కువ మొత్తం తెల్ల రక్తకణాల సంఖ్య సాధారణంగా ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుంది.

2. భయంకరమైన WBC కౌంట్ అంటే ఏమిటి?

భయంకరమైన తెల్ల రక్త కణం (WBC) గణన అనేది తీవ్రమైన అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితి లేదా అత్యవసర పరిస్థితిని సూచించే గణనీయంగా ఎక్కువ లేదా తక్కువ గణనను సూచిస్తుంది. ప్రయోగశాల సూచన పరిధులు మరియు వ్యక్తిగత కారకాలపై ఆధారపడి ప్రమాదకరంగా పరిగణించబడే నిర్దిష్ట పరిధి మారవచ్చు. అయితే, సాధారణంగా, ఒక మైక్రోలీటర్ రక్తంలో 30,000 తెల్ల రక్తకణాల కంటే ఎక్కువగా లేదా మైక్రోలీటర్ రక్తంలో 4,000 తెల్ల రక్తకణాల కంటే తక్కువగా ఉన్న డబ్ల్యుబిసి గణన ఆందోళనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.

3. ఔషధం తెల్ల రక్త కణాలను పెంచుతుందా?

అవును, కొన్ని మందులు నిర్దిష్ట పరిస్థితుల్లో తెల్ల రక్త కణాల (WBC) సంఖ్యను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

1. గ్రాన్యులోసైట్ కాలనీ-స్టిమ్యులేటింగ్ ఫ్యాక్టర్స్ (G-CSF): ఫిల్‌గ్రాస్టిమ్ మరియు పెగ్‌ఫిల్‌గ్రాస్టిమ్ వంటి G-CSF మందులు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని, ముఖ్యంగా న్యూట్రోఫిల్స్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే సహజ ప్రోటీన్ యొక్క సింథటిక్ వెర్షన్‌లు. వారు తరచుగా క్యాన్సర్ రోగులలో ఉపయోగిస్తారు కీమోథెరపీ లేదా కొన్ని ఎముక మజ్జ రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు WBC గణనను పెంచడానికి మరియు సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి.
2. ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ డ్రగ్స్: ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉండే లెనాలిడోమైడ్ మరియు పోమాలిడోమైడ్ వంటి మందులు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లు లేదా మల్టిపుల్ మైలోమా వంటి పరిస్థితులతో ఉన్న వ్యక్తులలో తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను, ముఖ్యంగా లింఫోసైట్‌లను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
3. స్టెరాయిడ్స్: కొన్ని సందర్భాల్లో, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ వాపును అణిచివేసేందుకు మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మాడ్యులేట్ చేయడం ద్వారా తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, సంభావ్య దుష్ప్రభావాల కారణంగా స్టెరాయిడ్ వినియోగాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి మరియు నిర్వహించాలి.

ఈ మందులు మీ పరిస్థితిని క్షుణ్ణంగా విశ్లేషించిన తర్వాత డాక్టర్ సూచించిన తర్వాత మాత్రమే తీసుకోబడతాయి.

4. ధ్యానం వంటి ఒత్తిడి తగ్గింపు పద్ధతులు తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను మెరుగుపరుస్తాయా?

అవును, నిర్వహించడం ఒత్తిడి ధ్యానం, లోతైన శ్వాస మరియు యోగా వంటి పద్ధతుల ద్వారా తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య మరియు మొత్తం రోగనిరోధక పనితీరును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

5. తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడంలో సహాయపడే నిర్దిష్ట ఆహారాలు ఉన్నాయా?

అవును, విటమిన్ సి (సిట్రస్ పండ్లు, బెల్ పెప్పర్స్), విటమిన్ ఇ (గింజలు, గింజలు), జింక్ (లీన్ మీట్స్, సీఫుడ్), మరియు బీటా-కెరోటిన్ (క్యారెట్, చిలగడదుంపలు) వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి.