సహజంగా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం ఎలా?

యూరిక్ యాసిడ్ అనేది ప్యూరిన్‌లను కలిగి ఉన్న శరీరం యొక్క జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సహజ వ్యర్థ ఉత్పత్తి. ప్యూరిన్లు కొన్ని ఆహారాలలో అధిక స్థాయిలో కనిపించే కొన్ని సమ్మేళనాలు. అవి శరీరంలో విచ్ఛిన్నమవుతాయి మరియు మూత్రపిండాలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను ఫిల్టర్ చేస్తాయి. ఒక వ్యక్తి అధిక ప్యూరిన్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటే లేదా శరీరం అవసరమైనంత త్వరగా విషాన్ని తొలగించలేకపోతే, యూరిక్ యాసిడ్ శరీరంలో పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ యొక్క సాధారణ పరిమాణం 6.8 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. యూరిక్ యాసిడ్ యొక్క ఎలివేటెడ్ స్థాయి, ప్రామాణిక శ్రేణి కంటే ఎక్కువ (హైపర్యూరిసెమియా అని పిలుస్తారు), గౌట్ అని పిలువబడే పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు.

శరీరంలో గౌట్ అభివృద్ధి చెందినప్పుడు, అది మూత్రం మరియు రక్తంలో యాసిడ్ కంటెంట్ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, అలాగే పాదాలు, కాలి మరియు కీళ్లలో స్ఫటికాలు ఏర్పడతాయి. అయినప్పటికీ, గౌట్ ప్రమాదం పూర్తిగా ఆహారం లేదా జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉండదు. హైపర్యూరిసెమియాకు దోహదపడే అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

• ఊబకాయం
• మగ లింగం
• కొన్ని అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు

అయినప్పటికీ, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను ఎలా నియంత్రించాలో వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి, వీటిని మేము ఈ వ్యాసంలో చర్చిస్తాము. 

యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గించాలి?

యూరిక్ యాసిడ్ యొక్క అధిక స్థాయిలు ఎల్లప్పుడూ చికిత్సకు హామీ ఇవ్వనప్పటికీ, ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేయడం కొంతమందికి సహాయపడవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని సాధ్యమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. బరువు నిర్వహణ: ఊబకాయం రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచడానికి అత్యంత ప్రముఖమైన దోహదపడే కారకాల్లో ఒకటిగా గుర్తించబడింది, ఎందుకంటే ఇది మూత్రపిండాల యొక్క సమర్థవంతమైన పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అధిక బరువు యూరిక్ యాసిడ్‌ను ఫిల్టర్ చేయడంలో ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది మరియు దాని ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది. బరువును నిర్వహించడానికి దీర్ఘకాలిక, స్థిరమైన మార్పులు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శారీరకంగా చురుగ్గా ఉండటం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు.

2. ఎక్కువ నీరు త్రాగుట: పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం, ముఖ్యంగా నీరు, మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా మరియు సమర్థవంతంగా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది; అందువలన, ఇది సరైన యూరిక్ యాసిడ్ వడపోతలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికీకరణ కారణంగా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

3. ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం / నివారించడం: కొన్ని రకాల ఆహారాలలో అధిక స్థాయిలో ప్యూరిన్ ఉండవచ్చు. కొన్ని పోషకమైన ఆహారాలు కూడా అధిక ప్యూరిన్ సాంద్రతలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి ప్యూరిన్‌ను పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు, కానీ దాని తీసుకోవడం పరిమితం చేయవచ్చు. మాంసం మరియు సీఫుడ్ యొక్క అధిక వినియోగం యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతుందని తేలింది.

ముగింపు 

గౌట్ అనేది బాధాకరమైన, తాపజనక స్థితి, ఇది యూరిక్ యాసిడ్ యొక్క అధిక సాంద్రత కారణంగా కీళ్లను, ముఖ్యంగా పాదాలు మరియు కాలి వేళ్లలో ప్రధానంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితి వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం ద్వారా సమర్థవంతంగా నిర్వహించవచ్చు. అయినప్పటికీ, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు భవిష్యత్తులో మంటలను నివారించడానికి గౌట్‌కు సరైన చికిత్స పొందడం చాలా ముఖ్యం. ఏవైనా ముఖ్యమైన జీవనశైలి మార్పులు డాక్టర్తో చర్చించబడాలి.