PCOD (పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ డిసీజ్) - కారణాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్సలు

వివిధ పరిశోధనలు మరియు అధ్యయనాల ప్రకారం, 20% భారతీయ మహిళలు PCOD లేదా పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ డిసీజ్‌తో బాధపడుతున్నారని చెప్పబడింది. అంటే ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఐదుగురు మహిళల్లో ప్రతి ఒక్కరు PCODతో బాధపడుతున్నారు. పిసిఒడి ఉన్నవారితో పోలిస్తే పిసిఒఎస్‌తో బాధపడుతున్న స్త్రీలు మగ హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచుతారు. ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యత క్రమరాహిత్యానికి దారితీస్తుంది ఋతు చక్రాలు మరియు తగ్గిన సంతానోత్పత్తి. అదనంగా, PCOS మధుమేహం వంటి పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు, వంధ్యత్వం, మోటిమలు, మరియు దాని అనూహ్య హార్మోన్ల ప్రభావాల కారణంగా అధిక జుట్టు పెరుగుదల. ఈ ఆర్టికల్‌లో PCOD లక్షణాలు మరియు చికిత్స మరియు కారణాల గురించి తెలుసుకుందాం.

PCOD (పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ డిసీజ్) అంటే ఏమిటి?

పిసిఒడి అంటే పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ డిసీజ్, ఇది ఒక వైద్య పరిస్థితి, ఇందులో స్త్రీల అండాశయాలు అకాల గుడ్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ది గుడ్లు మరింతగా తమను తాము సిస్ట్‌లుగా అభివృద్ధి చేసుకుంటాయి. ఇక్కడ గమనించవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మగ హార్మోన్ (ఆండ్రోజెన్) పెరుగుదల ఫలితంగా ఫోలిక్యులర్ సిస్ట్‌లు ఏర్పడతాయి. దీనివల్ల అండాశయాలలో గుడ్లు సక్రమంగా విడుదలవుతాయి.

సాధారణ PCOD లక్షణాలు ఏమిటి?

PCOD ప్రధానంగా అండాశయాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రతి స్త్రీకి ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేసే రెండు అండాశయాలు ఉంటాయి. అండాశయాలు మగ హార్మోన్ అయిన ఆండ్రోజెన్‌ను కూడా విడుదల చేస్తాయి. PCOD ఈ ప్రక్రియను అసమతుల్యత చేస్తుంది, తద్వారా ఆండ్రోజెన్ యొక్క అసాధారణ విడుదలకు దారితీస్తుంది. ఇక్కడ సాధారణ PCOD సంకేతాలు మరియు అదే PCOD లక్షణాలు ఉన్నాయి. 

• క్రమరహిత ఋతు కాలాలు
• ఋతు చక్రాలలో భారీ రక్తస్రావం
• మొటిమ
• శరీరంపై వెంట్రుకలు అధికంగా పెరగడం
• జుట్టు ఊడుట
• బోడి
• ఊబకాయం
• పిగ్మెంటేషన్
• స్లీప్ డిజార్డర్
• డిప్రెషన్

మీరు ఈ సంకేతాలలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటుంటే, మీకు PCOD ఉంది. మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా ప్రదర్శిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇప్పుడు PCOD యొక్క కారణాలను చూద్దాం.

PCOD (పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ డిసీజ్)కి కారణమేమిటి?

ఖచ్చితమైన PCOD కారణాలు ఎవరికీ స్పష్టంగా తెలియవు. పిసిఒడి జన్యుపరంగా లేదా పర్యావరణానికి సంబంధించినది కావచ్చునని చాలా మంది వైద్యులు అభిప్రాయపడ్డారు. కింది కారణాల వల్ల PCOD వస్తుంది. 

• అనారోగ్యకరమైన ఆహారం
• నిష్క్రియ జీవనశైలి
• కాలుష్య
• హార్మోన్లను మార్చే మందులు
• అనేక OTC మందులు మరియు సప్లిమెంట్లు

PCOD యొక్క చాలా సందర్భాలలో, పరిస్థితి ప్రాథమికంగా కుటుంబంలో నడుస్తుంది మరియు చాలా వరకు ఇది జన్యుపరమైనది. కానీ అనేక ఇతర శారీరక కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి, మనం వాటిని చూద్దాం! 

1. ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి: ప్యాంక్రియాస్ ద్వారా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది శరీరంలోని జీవక్రియ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడే సహజ హార్మోన్. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరగడం వల్ల PCOD వస్తుంది. శరీరంలోని అధిక ఇన్సులిన్ ఆండ్రోజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా PCODకి దారితీస్తుంది. 
2. వాపు: తక్కువ స్థాయి వాపు కూడా శరీరంలో PCODకి దారి తీస్తుంది. అనేక రకాల ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలోని కణజాలాలలో వాపుకు కూడా దారితీస్తాయి. ఇది శరీరంలో మగ హార్మోన్‌ను పెంచుతుంది, ఇది పిసిఒడికి దారితీస్తుంది. 
3. ఆండ్రోజెన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు: ఆండ్రోజెన్ అని పిలువబడే మగ హార్మోన్ అధిక శరీర జుట్టు, ముఖం పగలడం, చర్మ వ్యాధులు మొదలైన వాటికి పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. ఈ హార్మోన్ పెరిగితే, ఈ సమస్యలు కూడా పెరుగుతాయి. శరీరంలోని ఈ సమస్యలు చివరికి PCODకి దారితీస్తాయి. 
4. వంశపారంపర్య: మహిళల్లో PCOS నిర్దిష్ట జన్యుపరమైన కారకాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
5. లైఫ్స్టయిల్: PCODని నిర్వహించడానికి, సంపూర్ణ ఆహారాలతో సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, ఒత్తిడిని నిర్వహించండి, తగినంత నిద్ర పొందండి మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి. డాక్టర్‌తో రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు కూడా ముఖ్యమైనవి.

వీటిలో ఏవైనా కారణాల వల్ల పీసీఓడీ రావచ్చు. కానీ మీరు కారణాన్ని తెలుసుకున్న తర్వాత, వారికి చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం. పిసిఒడికి ఎలా చికిత్స చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.

PCOD కోసం అందుబాటులో ఉన్న చికిత్స ఎంపికలు ఏమిటి?

PCOD చికిత్సలో జీవనశైలి మార్పులు మరియు మందులు రెండూ ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితికి మరే ఇతర నివారణ లేదు కానీ మీ జీవనశైలిని నిర్వహించడం చాలా వరకు దోహదపడుతుంది. ఇక్కడ ఎలా ఉంది! 

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం – సరైన భోజనం చేయడం వల్ల మీరు PCODని నిర్వహించవచ్చు. మీరు ఆహారంపై కొంచెం శ్రద్ధ వహిస్తే, ఇది లక్షణాలను పూర్తిగా తొలగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారం నుండి చక్కెర, కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు నూనె పదార్ధాలను తొలగించండి. ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. 
• మీ జీవనశైలిని షెడ్యూల్ చేయండి - నిశ్చల జీవనశైలిని కలిగి ఉన్న మహిళలు PCOD యొక్క పరిస్థితిని అధిగమించడానికి క్రమం తప్పకుండా ప్రణాళిక మరియు వ్యాయామం చేయాలి. 
• హార్మోన్ల చికిత్స – ఒక వ్యక్తికి PCOD ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, ఆవర్తన చక్రాన్ని నియంత్రించడానికి సైక్లికల్ హార్మోన్ చికిత్స మరియు ఇతర మందులను తీసుకోవడం ఉత్తమం. 
• చర్మ చికిత్స - సరైన చర్మ చికిత్సతో, చర్మ అలెర్జీలు, మొటిమలు, పాచెస్, నల్లటి మచ్చలు మొదలైన వాటిని వదిలించుకోవచ్చు. 
• వంధ్యత్వం - పిసిఒడితో బాధపడుతున్న మహిళలు కూడా వంధ్యత్వాన్ని అనుభవిస్తారు. అటువంటి పరిస్థితులను అధిగమించడానికి, మహిళలు భవిష్యత్తులో గర్భం దాల్చేలా వంధ్యత్వానికి చికిత్స అందించబడుతుంది. 

అయితే, కొన్ని మందులు మరియు శస్త్రచికిత్స ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి. వాటిని మనం ఒకసారి పరిశీలిద్దాం. 

1. ప్రొజెస్టిన్ - ప్రొజెస్టిన్ అనేది సింథటిక్ ప్రొజెస్టోజెన్, ఇది సంపూర్ణ అమెనోరియాకు సిఫార్సు చేయబడింది. 
2. గర్భనిరోధక మాత్రలు/మాత్రలు - గర్భనిరోధక మాత్రలలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టిన్ ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని మగ హార్మోన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది అనోయులేషన్‌ను ఎదుర్కోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. 
3. మెట్ఫార్మిన్ – పీసీఓడీ రావడానికి స్థూలకాయం ప్రధాన కారణం. దీని కోసం, మెట్‌ఫార్మిన్ ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్‌ను తగ్గించే ఔషధం, తద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
4. లాప్రోస్కోపీ - లాపరోస్కోపీ అనేది శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఉపయోగించే చిన్న శస్త్రచికిత్స. ఇది PCODని చాలా వరకు నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. 

కాబట్టి, పిసిఒడిని ఇలా చికిత్స చేయవచ్చు. PCOD అనేది నయం చేయలేని వ్యాధి. గరిష్టంగా, పైన పేర్కొన్న మార్గాల ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు.

PCOD / PCOS నిర్ధారణ

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) అనేది సాధారణంగా క్లినికల్ లక్షణాలు, శారీరక పరీక్ష మరియు నిర్దిష్ట ప్రమాణాల కలయిక ఆధారంగా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. పిసిఒఎస్‌ని నిర్ధారించడానికి, సాధారణంగా కింది దశలు తీసుకోబడతాయి:

• వైద్య చరిత్ర: డాక్టర్ మీ ఋతు చరిత్ర, క్రమరహిత పీరియడ్స్, అదనపు వంటి లక్షణాలను చర్చిస్తారు జుట్టు పెరుగుదల, మొటిమలు, బరువు పెరుగుట మరియు ఏవైనా ఇతర సంబంధిత వైద్య పరిస్థితులు.
• శారీరక పరిక్ష: శరీర జుట్టు పెరుగుదల, మొటిమలు మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో సంబంధం ఉన్న చర్మ మార్పులు వంటి PCOS సంకేతాలను అంచనా వేయడానికి శారీరక పరీక్ష నిర్వహించబడవచ్చు.
• రక్త పరీక్షలు: ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలు (టెస్టోస్టెరాన్ వంటి మగ హార్మోన్లు), అలాగే ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మరియు ఇతర జీవక్రియ గుర్తులతో సహా హార్మోన్ స్థాయిలను కొలవడానికి రక్త పరీక్షలు చేస్తారు.
• పెల్విక్ అల్ట్రాసౌండ్: అండాశయాలను దృశ్యమానం చేయడానికి పెల్విక్ అల్ట్రాసౌండ్ నిర్వహిస్తారు. PCOS అండాశయాలు సాధారణంగా బహుళ చిన్న తిత్తులతో ఒక లక్షణ రూపాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
• రోగనిర్ధారణ ప్రమాణాలు: నిర్దిష్ట ప్రమాణాలను ఉపయోగించి PCOS నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే ప్రమాణాలు రోటర్‌డ్యామ్ ప్రమాణాలచే సెట్ చేయబడినవి, వీటిలో కనీసం రెండు వాటి ఉనికిని కలిగి ఉండాలి: క్రమరహిత కాలాలు, అధిక ఆండ్రోజెన్ స్థాయిల సంకేతాలు (అదనపు శరీర జుట్టు లేదా మొటిమలు వంటివి) మరియు అల్ట్రాసౌండ్‌లో కనిపించే పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలు.
• ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ కోసం స్క్రీనింగ్: PCOD యొక్క భావోద్వేగ ప్రభావం కారణంగా, మానసిక ఆరోగ్య స్క్రీనింగ్ ముఖ్యమైనది. ప్రశ్నాపత్రాల వంటి సాధనాలు స్థాయిలను అంచనా వేయడంలో సహాయపడతాయి ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్, అవసరమైతే మరింత మద్దతునిస్తుంది.
• అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా కోసం స్క్రీనింగ్: ఈ మూల్యాంకనం నిద్ర నాణ్యత మరియు నిద్రలో శ్వాస సమస్యల కోసం తనిఖీ చేస్తుంది. పిసిఒడి ఉన్న వ్యక్తులలో స్లీప్ అప్నియా సర్వసాధారణం మరియు దీనిని పరిష్కరించడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.

గైనకాలజిస్ట్ సంభావ్య సమస్యలను అంచనా వేయడానికి మరిన్ని పరీక్షలను సూచించవచ్చు. వీటిలో ఇవి ఉండవచ్చు:

• రక్తపోటు, గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ యొక్క రెగ్యులర్ తనిఖీలు, కొలెస్ట్రాల్, మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు 
• ఆందోళన మరియు నిరాశకు మూల్యాంకనం 
• అబ్స్ట్రక్టివ్ కోసం పరీక్ష స్లీప్ అప్నియా (OSA)

PCOS / PCOD సమస్య యొక్క సమస్యలు

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) మరియు పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ డిసీజ్ (పిసిఒడి) అనేవి సంక్లిష్ట ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు, ఇవి స్త్రీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. రెండు పరిస్థితులు హార్మోన్ల అసమతుల్యత ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి, వీటిలో సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలు ఉన్నాయి, ఇవి వైద్య సంరక్షణ అవసరమయ్యే అనేక రకాల సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు.

• అసాధారణ గర్భాశయ రక్తస్రావం: PCOS లేదా PCOD ఉన్న స్త్రీలు క్రమరహిత ఋతు చక్రాలను అనుభవించవచ్చు, ఇది భారీ, సుదీర్ఘమైన లేదా అనూహ్య రక్తస్రావంకి దారితీయవచ్చు. ఈ అసాధారణ గర్భాశయం రక్తస్రావం శారీరక అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు నిర్వహించడానికి వైద్య జోక్యం అవసరం కావచ్చు.
• వంధ్యత్వం లేదా రక్తపోటు: పిసిఒఎస్ మరియు పిసిఒడి అండోత్సర్గము సక్రమంగా లేకపోవటం వలన గర్భం ధరించడంలో ఇబ్బందులకు దారి తీస్తుంది. వంధ్యత్వం అనేది బాధిత మహిళలకు మానసికంగా బాధ కలిగించవచ్చు మరియు సంతానోత్పత్తి చికిత్సలు అవసరం కావచ్చు. అదనంగా, PCOS మరియు PCOD లు అధిక రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు) ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, ఇది సమస్యలను నివారించడానికి పర్యవేక్షణ మరియు నిర్వహణ అవసరం.
• టైప్ 2 డయాబెటిస్: ఇన్సులిన్ నిరోధకత, PCOS మరియు PCOD యొక్క సాధారణ లక్షణం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది రకం 2 డయాబెటిస్. మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు నిరోధించడానికి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను మరియు జీవనశైలిలో మార్పులను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం అవసరం కావచ్చు.
• ముందస్తు ప్రసవం మరియు అకాల పుట్టుక: PCOS లేదా PCOD ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు ముందస్తు ప్రసవం మరియు నెలలు నిండకుండానే పుట్టే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, ఇది తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఈ ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి గర్భధారణ సమయంలో దగ్గరి పర్యవేక్షణ మరియు తగిన వైద్య సంరక్షణ అవసరం.
• మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్: PCOS మరియు PCOD లతో సహా జీవక్రియ ఆటంకాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి ఊబకాయం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, అధిక రక్తపోటు మరియు అసాధారణ లిపిడ్ స్థాయిలు. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితుల సమూహం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, మధుమేహంమరియు స్ట్రోక్, సమగ్ర నిర్వహణకు హామీ ఇస్తుంది.
• డిప్రెషన్: PCOS లేదా PCOD యొక్క శారీరక మరియు భావోద్వేగ సవాళ్లు, అవాంఛిత జుట్టు పెరుగుదల మరియు సంతానోత్పత్తి సమస్యలు వంటివి మానసిక క్షోభకు దారితీస్తాయి. ఈ పరిస్థితులతో ఉన్న చాలా మంది మహిళలు నిరాశ మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు, భావోద్వేగ మద్దతు మరియు మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పారు.
• స్లీప్ అప్నియా: PCOS మరియు PCOD, ముఖ్యంగా అధిక బరువు ఉన్న మహిళల్లో, స్లీప్ అప్నియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. స్లీప్ అప్నియా నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది నిద్ర నాణ్యత మరియు పగటిపూట అలసటకు దారితీస్తుంది.
• ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్: పిసిఒఎస్ లేదా పిసిఒడి ఉన్న స్త్రీలు గర్భాశయ లైనింగ్‌కి ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడం వల్ల ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈస్ట్రోజెన్ ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క బ్యాలెన్సింగ్ ప్రభావం లేకుండా. రెగ్యులర్ వైద్య పర్యవేక్షణ మరియు నిర్వహణ ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• గర్భస్రావం: పిసిఒఎస్ మరియు పిసిఒడి గర్భస్రావాలు లేదా ఆకస్మిక గర్భధారణ నష్టాల యొక్క అధిక ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉన్నాయి, గర్భధారణ సమయంలో జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షణ మరియు వైద్య సంరక్షణ అవసరం.

PCOD / PCOS కోసం ఇంటి నివారణలు

పిసిఒఎస్‌కు ఎటువంటి చికిత్స లేనప్పటికీ, లక్షణాలను నిర్వహించడంలో మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఇంటి నివారణలు మరియు జీవనశైలి మార్పులు ఉన్నాయి. ఏదైనా నివారణలను ప్రయత్నించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి. ఇక్కడ కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు మరియు సహాయకరంగా ఉండే ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి:

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: సంపూర్ణ ఆహారాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర స్నాక్స్ మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయండి. ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి తక్కువ-గ్లైసెమిక్-ఇండెక్స్ ఆహారాన్ని పరిగణించండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: చురుకైన నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి. వ్యాయామం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడానికి, బరువును నిర్వహించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఒత్తిడి నిర్వహణ: ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యోగా, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస మరియు బుద్ధిపూర్వకత వంటి సడలింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి, ఇది హార్మోన్ సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
• హైడ్రేషన్: రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ద్వారా తగినంతగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.
• హెర్బల్ టీలు: స్పియర్‌మింట్ టీ వంటి కొన్ని హెర్బల్ టీలు అధిక జుట్టు పెరుగుదల మరియు ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
• దాల్చిన చెక్క: దాల్చిన చెక్క మెరుగుపరచడానికి సహాయపడవచ్చు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం. మీ ఆహారాలు లేదా పానీయాలకు దాల్చిన చెక్కను జోడించండి.
• ఫైబర్ తీసుకోవడం: జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి ఫైబర్ వినియోగాన్ని పెంచండి. తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు పీచు కలిగిన పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చండి.
• ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కొవ్వు చేపలు (సాల్మోన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్), అవిసె గింజలు మరియు వాల్‌నట్‌లు వంటివి మంటను తగ్గించడంలో మరియు హార్మోన్ సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
• ఆపిల్ సైడర్ వినగర్: భోజనానికి ముందు నీటిలో ఒక టేబుల్‌స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను జోడించడం వల్ల జీర్ణక్రియ మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో సహాయపడుతుందని కొందరు కనుగొన్నారు.
• ప్రోబయోటిక్స్: ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పెరుగు లేదా పులియబెట్టిన ఆహారాలు, గట్ ఆరోగ్యం మరియు హార్మోన్ నియంత్రణకు తోడ్పడవచ్చు.
• సాధారణ నిద్ర: హార్మోన్ నియంత్రణ మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి నాణ్యమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
• నాన్-ఆల్కహాలిక్ స్టీటోహెపటైటిస్ (NASH): NASH కాలేయ వాపు మరియు కాలేయంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల కలిగే నష్టాన్ని సూచిస్తుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి భాగస్వామ్య జీవక్రియ కారకాల కారణంగా ఇది PCODతో పాటు సంభవించవచ్చు.
• గర్భధారణ మధుమేహం: గర్భధారణ సమయంలో పిసిఒడి ఉన్న మహిళల్లో గర్భధారణ మధుమేహం రావచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే పరిస్థితి ఇది. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ప్రసవం తర్వాత పరిష్కరిస్తుంది కానీ తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ సమస్యలను నివారించడానికి జాగ్రత్తగా నిర్వహించడం అవసరం.
• ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం: ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఆడవారికి, 18.5 మరియు 24.9 మధ్య ఉన్న BMI ఆదర్శంగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే 30 కంటే ఎక్కువ మంది ఊబకాయం మరియు అనారోగ్యకరమైనదిగా వర్గీకరించబడింది. బరువును నిర్వహించడం లేదా బరువు తగ్గడం మొత్తంగా మెరుగుపడుతుంది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది సరైన ఇన్సులిన్ మరియు ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది సాధారణ అండోత్సర్గమును పునరుద్ధరించగలదు ఋతు చక్రం. ఆరోగ్యకరమైన BMIని సాధించడానికి బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక కోసం డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.
• కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం: PCOD లేదా PCOS ఉన్నవారికి కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ముఖ్యం. తక్కువ కార్బ్ లేదా కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని అనుసరించడం స్థిరమైన ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, నేలపైన కూరగాయలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడి గింజలు, నువ్వులు మరియు వెన్న వంటివి) వంటి ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి. బంగాళదుంపలు, బ్రెడ్, బియ్యం, పాస్తా మరియు బీన్స్ వంటి చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధాలను నివారించండి.

భవిష్యత్తులో PCOS / PCOD సమస్య

PCOD లేదా PCOSతో బాధపడుతున్న మహిళలు భవిష్యత్తులో సంభావ్య సమస్యలను నివారించడానికి వారి ఆరోగ్యాన్ని స్థిరంగా పర్యవేక్షించాలి. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, PCOD టైప్ 2 మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా వివిధ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల వంటి పరిస్థితులకు దోహదం చేస్తుంది. మరోవైపు, PCOS ఉన్నవారికి, హైపర్‌టెన్షన్, హైపర్‌గ్లైసీమియా, ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ మరియు అకాల పుట్టుక, ప్రీక్లాంప్సియా మరియు గర్భస్రావం వంటి గర్భధారణ సంబంధిత ఆందోళనలు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి మరియు బాధిత మహిళలకు ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తును నిర్ధారించడానికి క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పర్యవేక్షణ మరియు తగిన వైద్య నిర్వహణ అవసరం.

ఇప్పుడు, అది గమనించడం అత్యవసరం పిసిఓడి అండాశయ క్యాన్సర్‌గా మారదు. శరీరంలోని హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి మీరు సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలి, వ్యాయామాలు చేయాలి మరియు మందులు తీసుకోవాలి. లక్షలాది మంది మహిళలు పీసీఓడీతో బాధపడుతున్నారు. మీరు వారిలో ఒకరైతే, ఇప్పటి నుండి నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం!

PCOD మరియు PCOS మధ్య వ్యత్యాసం

గర్భం మరియు PCOS

PCOS సాధారణ రుతుచక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు సంతానోత్పత్తిని క్లిష్టతరం చేస్తుంది, ఈ పరిస్థితి ఉన్న 70 నుండి 80 శాతం మంది స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది (మూలం: 18). ఇది గర్భధారణ సమస్యల సంభావ్యతను కూడా పెంచుతుంది. పరిస్థితి లేని వారితో పోలిస్తే PCOS ఉన్న మహిళలు అకాల ప్రసవానికి రెట్టింపు ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటారు. అదనంగా, వారు ఎక్కువగా గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది రక్తపోటు, మరియు గర్భధారణ మధుమేహం (మూలం: 19).

ఈ సవాళ్లు ఉన్నప్పటికీ, పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలు అండోత్సర్గాన్ని ప్రేరేపించే సంతానోత్పత్తి చికిత్సల ద్వారా వారి గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు. బరువు తగ్గడం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం వంటి జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

ఒకవేళ వైద్య సహాయం తీసుకోవడం మంచిది:

• మీ ఋతు చక్రాలు సక్రమంగా లేవు మరియు మీరు గర్భవతి కాదు.
• మీరు అధిక ముఖం లేదా శరీరంలో వెంట్రుకలు వంటి PCOS సంకేతాలను గమనించవచ్చు.
• మీరు విజయవంతం కాకుండా ఒక సంవత్సరం పాటు గర్భం కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారు.
• మధుమేహం యొక్క లక్షణాలు, దాహం పెరగడం లేదా ఆకలి, అస్పష్టమైన దృష్టి, లేదా ఊహించనిది బరువు నష్టం, కనిపిస్తుంది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు 

1. PCODని నయం చేయవచ్చా?

PCODని పూర్తిగా నయం చేయలేము, కానీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు లక్షణాలను తగ్గించడానికి జీవనశైలి మార్పులు, మందులు మరియు చికిత్సల ద్వారా దాని లక్షణాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించవచ్చు.

2. ఒత్తిడి వల్ల పీసీఓడీ వస్తుందా?

ఒత్తిడి నేరుగా PCODకి కారణం కాదు, కానీ ఇది లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది PCOD లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

3. PCOD ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుంది?

సాధారణంగా యుక్తవయస్సులో ఒక అమ్మాయికి మొదటి ఋతుస్రావం (మెనార్చ్) వచ్చిన తర్వాత PCOD ప్రారంభమవుతుంది, కానీ తరువాత జీవితంలో లక్షణాలు గుర్తించబడతాయి.

4. పిసిఒడి ఉన్నప్పుడు స్త్రీలు గర్భవతి కాగలరా?

అవును, PCOD ఉన్న స్త్రీలు ఇప్పటికీ గర్భం దాల్చవచ్చు, కానీ సక్రమంగా లేని కారణంగా వారు సవాళ్లను ఎదుర్కోవచ్చు అండోత్సర్గం. సంతానోత్పత్తి చికిత్సలు మరియు జీవనశైలి మార్పులు గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుతాయి.

5. మీరు PCOD/ PCOSలో బరువు పెరగగలరా?

హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా బరువు పెరగడం PCOD/ PCOS యొక్క సాధారణ లక్షణం. అయినప్పటికీ, PCOD/ PCOS ఉన్న వ్యక్తులందరూ బరువు పెరుగుటను అనుభవించలేరు.

6. PCOD మరియు PCOS ఒకేలా ఉన్నాయా?

PCOD (పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ డిసీజ్) మరియు PCOS (పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్) తరచుగా పరస్పరం మార్చుకుంటారు, కానీ అవి సరిగ్గా ఒకేలా ఉండవు. PCOS అనేది అండాశయ తిత్తులతో పాటు హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు జీవక్రియ సమస్యలతో కూడిన పరిస్థితి యొక్క మరింత తీవ్రమైన రూపం.

7. PCODతో మనకు పీరియడ్స్ వస్తాయా?

అవును, మీరు ఇంకా పొందవచ్చు కాలాలు PCODతో, కానీ అవి సక్రమంగా ఉండకపోవచ్చు లేదా తక్కువ తరచుగా ఉండవచ్చు.

8. PCODని శాశ్వతంగా నయం చేయవచ్చా?

PCODని శాశ్వతంగా నయం చేయలేము, కానీ జీవనశైలి మార్పులు, మందులు మరియు సాధారణ వైద్య సంరక్షణతో దాని లక్షణాలను నిర్వహించవచ్చు.

9. పిసిఒడి పీరియడ్స్‌ను ప్రభావితం చేస్తుందా?

అవును, PCOD పీరియడ్స్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది, దీని వలన అవి సక్రమంగా ఉండవు, అరుదుగా లేదా కొన్నిసార్లు సాధారణం కంటే భారీగా ఉంటాయి.

10. ఒత్తిడి వల్ల పీసీఓడీ వస్తుందా?

ఒత్తిడి PCODకి ప్రత్యక్ష కారణం కాదు, కానీ ఇది హార్మోన్ల సమతుల్యత మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

11. PCODకి ఏ ఆహారం మంచిది?

PCODకి మంచి ఆహారాలలో తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రొటీన్లు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉన్నాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెరలను నివారించండి.

12. PCODని ఏ హార్మోన్లు ప్రభావితం చేస్తాయి?

వంటి హార్మోన్ల వల్ల పీసీఓడీ ప్రభావితమవుతుంది ఇన్సులిన్, ఆండ్రోజెన్లు (పురుష హార్మోన్లు), మరియు కొన్నిసార్లు, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్లలో అసమతుల్యత.