ఏ విటమిన్ లోపం జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది?

పోషకాహార లోపం జుట్టు సమస్యలకు దారితీస్తుంది. సరైన పోషకాలు అందకపోతే జుట్టు రాలడం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

జుట్టు రాలడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి మరియు విపరీతమైన జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే కొన్ని లోపాలు విటమిన్ డి, బయోటిన్ మరియు ఐరన్ లోపం. కొన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్లు A మరియు E, మరియు విటమిన్ లోపం జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది. ఈ విటమిన్లు శిరోజాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి ముఖ్యమైనవి. 

కీలక పోషకాలు

కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడానికి ఇనుము సహాయపడుతుంది, ఇది కణాల పెరుగుదలకు మరియు మరమ్మత్తుకు అవసరం. ఇనుము లోపం రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది, ఇది అలసట మరియు బలహీనమైన, సన్నబడటానికి దారితీస్తుంది. బయోటిన్ అనేది నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్‌ను జీవక్రియ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దాని లోపం వల్ల చర్మం పొడిబారడం, పెళుసుగా మారడం మరియు జుట్టు ఊడుట. ఈ సమస్యలను నయం చేయడానికి విటమిన్ లోపం పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది.

విటమిన్ డి అంటే ఏమిటి?

విటమిన్ డి అనేది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది కొవ్వు చేపలు మరియు గుడ్లు వంటి చాలా తక్కువ ఆహారాలలో సహజంగా ఉంటుంది, బలవర్ధకమైన పాలు వంటి వాటికి జోడించబడుతుంది మరియు తగినంత విటమిన్ D పొందని వారికి ఆహార పదార్ధంగా లభిస్తుంది. ఇది మన ఎముకలు మరియు కండరాలను ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన. పరోక్షంగా విటమిన్ డి కొత్త జుట్టు కణాల ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. సూర్యకాంతి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మాన్ని తాకి విటమిన్ డి సంశ్లేషణను ప్రేరేపించినప్పుడు కూడా ఇది శరీరంలో తయారవుతుంది. ఇది గట్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరులో కాల్షియం శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. 

ఆహారం నుండి కాల్షియం మరియు భాస్వరం శరీరం గ్రహించి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి విటమిన్ డి అవసరం. 

జుట్టు ఆరోగ్యానికి విటమిన్ల ప్రాముఖ్యత

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు విటమిన్లు అవసరం. బయోటిన్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ డి, విటమిన్ సి మరియు బి విటమిన్లు జుట్టు పెరుగుదలకు, బలానికి మరియు శిరోజాల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. వారు కెరాటిన్ ఉత్పత్తి, కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ మరియు ఫోలికల్ మెయింటెనెన్స్ వంటి ప్రక్రియలకు మద్దతు ఇస్తుంది, మెరుగైన జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ విటమిన్లు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం సరైన జుట్టు స్థితికి కీలకం.

జుట్టు పెరుగుదల చక్రం అంతటా విటమిన్లు ముఖ్యమైన పాత్రలను పోషిస్తాయి, హెయిర్ ఫోలికల్ కణాల ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి మరియు పనితీరుకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఈ పోషకాలు జుట్టు ప్రోటీన్ తంతువుల ఉత్పత్తికి కీలకమైన ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ వంటి కీలకమైన ప్రక్రియలకు మద్దతు ఇస్తాయి. అదనంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్లు జుట్టు కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి, అయితే B విటమిన్లు సెల్యులార్ జీవక్రియ మరియు పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి.

విటమిన్ స్థాయిలు చాలా తక్కువగా పడిపోయినప్పుడు, హెయిర్ ఫోలికల్స్ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడానికి కష్టపడవచ్చు. పోషకాహార లోపాలు సంక్లిష్ట ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తాయి. ఇటువంటి లోపాల వల్ల అధిక రాలిపోవడం, నెమ్మదిగా ఎదుగుదల, సన్నబడటం, నిస్తేజంగా మరియు పొడి తంతువులు, ఆకృతిలో మార్పులు మరియు జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. సరైన జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషణను పునరుద్ధరించడానికి ఏవైనా విటమిన్ లోపాలను పరిష్కరించడం మరియు సరిదిద్దడం చాలా ముఖ్యం.

విటమిన్ డి మన శరీరంలో ఏమి చేస్తుంది?

విటమిన్ డి కెరాటినోసైట్స్ ద్వారా ఎపిడెర్మిస్‌లో జీవక్రియ చేయబడుతుంది, ఇవి కెరాటిన్ ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహించే చర్మ కణాలు, జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మంలో కనిపించే ప్రోటీన్. శరీరంలో విటమిన్ డి లేనప్పుడు, కెరాటినోసైట్లు జుట్టు కుదుళ్లలో జుట్టును ఉత్పత్తి చేయడంలో మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడంలో తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

కెరాటిన్ జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్ల నిర్మాణాన్ని తయారు చేస్తుంది. కెరాటిన్ అనేది చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టులో కనిపించే ప్రోటీన్. ఇది ఈ కణజాలాలకు బలం మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది. శరీరం సహజంగా కెరాటిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అయితే ఇది కొన్ని ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లలో కూడా కనుగొనబడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టుకు కెరాటిన్ అవసరం. ఇది ఈ కణజాలాలు బలంగా మరియు అనువైనదిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. శరీరం స్వయంగా కెరాటిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అయితే ఇది కొన్ని ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లలో కూడా కనుగొనబడుతుంది. కెరాటిన్ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు అందం కోసం ఒక ముఖ్యమైన ప్రోటీన్. విటమిన్ డి చర్మ కణాల టర్నోవర్‌లో సహాయపడుతుందని కూడా చూపబడింది, ఇది ముడతలు కనిపించడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం లేదా ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం ద్వారా, మీరు మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడవచ్చు.

విటమిన్ డి లోపం లక్షణాలు

విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల పిల్లలలో రికెట్స్ (ఎముకలు మృదువుగా మరియు బలహీనపడటం) మరియు పెద్దలలో ఆస్టియోమలాసియా (ఎముక నొప్పి మరియు బలహీనత) వంటి పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు. విటమిన్ డి లోపం పెళుసుగా ఉండే గోర్లు మరియు పొడి చర్మంతో కూడా ముడిపడి ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కు కాల్షియం ముఖ్యమైనది మరియు విటమిన్ డి కాల్షియం శోషణకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి, విటమిన్ డి జుట్టు రాలడం నెమ్మదిగా లేదా కుంగిపోయిన వెంట్రుకల పెరుగుదల మరియు బలహీనమైన మరియు పెళుసుగా ఉండే జుట్టు కుదుళ్లలా కనిపిస్తుంది. ఇది బలహీనమైన ఎముకలకు కూడా కారణమవుతుంది.

విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు కూడా అలసట, కండరాల బలహీనత మరియు ఎముక నొప్పి. మీరు జుట్టు రాలడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే మరియు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. లోపం ఒక కారణమా కాదా మరియు అలా అయితే, దానిని ఎలా చికిత్స చేయాలో నిర్ణయించడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి.

ఏ విటమిన్ లోపం జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది?

అనేక విటమిన్ లోపాలు జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తాయి:

• బయోటిన్ (విటమిన్ B7) లోపం: జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరం, లోపం జుట్టు పెళుసుగా మరియు జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది.
• విటమిన్ ఎ లోపం: విటమిన్ ఎ అధికంగా లేదా లోపం జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది.
• విటమిన్ డి లోపం: జుట్టు రాలడం మరియు సరిపోని ఫోలికల్ ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
• విటమిన్ ఇ లోపం: ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లేకపోవడం వల్ల వెంట్రుకల కుదుళ్లపై ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఏర్పడి, జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది.
• విటమిన్ సి లోపం: జుట్టు నిర్మాణానికి అవసరమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని లోపం వల్ల జుట్టు విరిగిపోయే అవకాశం ఉంది.
• విటమిన్ B లోపాలు (ముఖ్యంగా B12 మరియు బయోటిన్): జుట్టు పెరుగుదల మరియు బలానికి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ బి విటమిన్ల లోపాల వల్ల జుట్టు పల్చబడటం లేదా రాలిపోవటం జరుగుతుంది.

జుట్టు రాలడానికి దోహదపడే లోపాలను నివారించడానికి తగిన విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. గణనీయమైన జుట్టు రాలడం లేదా విటమిన్ లోపం ఉన్నట్లు అనుమానించినట్లయితే, సరైన మూల్యాంకనం మరియు మార్గదర్శకత్వం కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం మంచిది.

విటమిన్ డి లోపం వల్ల జుట్టు రాలుతుందా?

అవును, విటమిన్ డి లోపం జుట్టు రాలడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన హెయిర్ ఫోలికల్స్‌ను నిర్వహించడానికి విటమిన్ డి తగినంత స్థాయిలు ముఖ్యమైనవి. ఖచ్చితమైన విధానాలు పూర్తిగా అర్థం కానప్పటికీ, తక్కువ స్థాయి విటమిన్ డి జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

జుట్టు పెరుగుదల చక్రంలో విటమిన్ డి పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు దాని లోపం వెంట్రుకల పుటల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది జుట్టు పలుచబడటానికి లేదా అధికంగా రాలడానికి దారితీస్తుంది. అయినప్పటికీ, విటమిన్ డి లోపం మరియు జుట్టు రాలడం మధ్య ప్రత్యక్ష కారణం-మరియు-ప్రభావ సంబంధాన్ని ఏర్పరచడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.

జుట్టు రాలడం లేదా విటమిన్ డి లోపం ఉన్నట్లు అనుమానించినట్లయితే, విటమిన్ డి స్థాయిలను అంచనా వేయడానికి రక్త పరీక్షలతో సహా సరైన మూల్యాంకనం కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది మరియు అవసరమైతే తగిన చికిత్స లేదా భర్తీని నిర్ణయించడం మంచిది.

లోపం నిర్ధారణ

రక్తంలో విటమిన్ డి స్థాయి 30 ng/mL కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు విటమిన్ డి లోపం నిర్ధారణ అవుతుంది. విటమిన్ డి స్థాయిలను పరీక్షించడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం రక్త పరీక్ష. 

రక్తంలో 25-హైడ్రాక్సీవిటమిన్ D స్థాయిని సాధారణ రక్త పరీక్ష ద్వారా కొలుస్తారు. విటమిన్ డి లోపాన్ని నిర్ధారించడానికి మరొక మార్గం రక్తంలో కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ స్థాయిలను చూడటం. ఈ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే, అది విటమిన్ డి లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. 

విటమిన్ డి స్థాయిలను మూత్ర పరీక్ష ద్వారా కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు, అయితే ఇది చాలా తక్కువ సాధారణం.

లోపం చికిత్స

విటమిన్ డి లోపం శరీరంలోని విటమిన్ డి నిల్వలను తిరిగి నింపడం ద్వారా చికిత్స చేయబడుతుంది. ఇది ఆహార పదార్ధాలు, సూర్యరశ్మికి గురికావడం లేదా కృత్రిమ అతినీలలోహిత కాంతి ద్వారా చేయవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, విటమిన్ డి ఇంజెక్షన్లు అవసరం కావచ్చు.

విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ యొక్క సిఫార్సు మోతాదు వ్యక్తి వయస్సు, బరువు మరియు ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు మాత్రలు, క్యాప్సూల్స్, ద్రవాలు మరియు ఇంజెక్షన్ల రూపంలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. విటమిన్ D400 యొక్క 800 నుండి 3 అంతర్జాతీయ యూనిట్లు (IU) కలిగి ఉన్న రోజువారీ సప్లిమెంట్‌ను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తీవ్రమైన లోపాలతో ఉన్న వ్యక్తులకు వారానికి 4000 IU వంటి అధిక మోతాదులు అవసరం కావచ్చు. 

జీవనశైలి మార్పులు

నిర్దిష్ట జీవనశైలి పద్ధతులను అమలు చేయడం వలన సరైన పెరుగుదలను ప్రోత్సహించేటప్పుడు జుట్టు రాలడం మరియు నష్టపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు:

• యోగా, ధ్యానం లేదా జర్నలింగ్ వంటి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ద్వారా భావోద్వేగ ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించండి.
• ధూమపానం మానేయండి, ఎందుకంటే అది ప్రవేశపెట్టే టాక్సిన్స్ వెంట్రుకల కుదుళ్ల పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
• జుట్టు పెరుగుదలకు ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని ప్రోత్సహించడానికి స్కాల్ప్ మసాజ్ ద్వారా ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది.
• టోపీలను ఉపయోగించడం మరియు సున్నితమైన స్టైలింగ్ పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా మీ జుట్టును సూర్యరశ్మి దెబ్బతినకుండా కాపాడుకోండి.

లోపం పోయే వరకు ఎంతకాలం?

విటమిన్ డి లోపం చికిత్సకు తీసుకునే సమయం వ్యక్తి వయస్సు, బరువు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదనంగా, లోపం యొక్క తీవ్రత చికిత్సకు ఎంత సమయం పడుతుందో కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కొంతమందికి వారి పరిస్థితిని బట్టి ఎక్కువ లేదా తక్కువ మోతాదు అవసరం కావచ్చు.