డిప్రెషన్

డిప్రెషన్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది, రోజువారీ జీవితాన్ని మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి కేవలం దుఃఖానికి మించి, ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనలను లోతైన మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది. డిప్రెషన్‌ను అర్థం చేసుకోవడం దాని సంకేతాలను గుర్తించడానికి మరియు తగిన సహాయం కోరేందుకు కీలకం. 

ఈ వ్యాసం స్త్రీలు మరియు పురుషులలో డిప్రెషన్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను పరిశీలిస్తుంది, అవి పురుషులు మరియు స్త్రీలలో ఎలా విభిన్నంగా వ్యక్తమవుతాయో అన్వేషిస్తుంది.

డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి? 

డిప్రెషన్ అనేది ఒక సాధారణ మరియు తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత, ఇది వ్యక్తులు ఎలా అనుభూతి చెందుతుంది, ఆలోచించడం మరియు చర్య తీసుకుంటుంది. ఇది సాధారణ మూడ్ మార్పులకు మించి, సంబంధాలు మరియు పని పనితీరుతో సహా జీవితంలోని అన్ని అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో నిరంతర అణగారిన మూడ్ లేదా ఎక్కువ కాలం పాటు కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం ఉంటుంది. 

డిప్రెషన్ రకాలు 

డిప్రెషన్ వివిధ రూపాల్లో వ్యక్తమవుతుంది, ఒక్కొక్కటి ఒక్కో విధంగా వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది. 

• మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్, అత్యంత సాధారణ రకం, కనీసం రెండు వారాల పాటు నిరంతర విచారం & కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం. 
• పెర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్, గతంలో డిస్థైమియా అని పిలుస్తారు, ఇది రెండు సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు తేలికపాటి కానీ దీర్ఘకాలిక డిప్రెషన్ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. 
• సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ సాధారణంగా పతనం మరియు శీతాకాల నెలలలో సంభవిస్తుంది. 
• బహిష్టుకు ముందు డైస్ఫోరిక్ రుగ్మత కొంతమంది స్త్రీలను వారి ఋతు చక్రం ముందు ప్రభావితం చేస్తుంది. 
• ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ ప్రసవ తర్వాత అభివృద్ధి చెందుతుంది. 
• వైవిధ్య మాంద్యం మూడ్ రియాక్టివిటీ మరియు పెరిగిన ఆకలిని కలిగి ఉంటుంది. 
• సైకోటిక్ డిప్రెషన్‌లో భ్రాంతులు లేదా భ్రమలు ఉంటాయి. 

డిప్రెషన్ లక్షణాలు 

డిప్రెషన్ వ్యక్తులను విభిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, వివిధ భావోద్వేగ, శారీరక మరియు ప్రవర్తనా లక్షణాలలో వ్యక్తమవుతుంది. సాధారణ మాంద్యం లక్షణాలు: 

• విచారం లేదా శూన్యత యొక్క నిరంతర భావాలు 
• గతంలో ఆనందించిన కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం 
• ఆకలి లేదా బరువులో మార్పులు 
• నిద్ర ఆటంకాలు (నిద్రలేమి లేదా అతిగా నిద్రపోవడం) 
• అలసట లేదా శక్తి కోల్పోవడం 
• ఏకాగ్రత లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది 
• పనికిరానితనం లేదా అధిక అపరాధ భావన 
• మరణం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు 

డిప్రెషన్ కారణాలు 

డిప్రెషన్ అనేది వివిధ కారకాల పరస్పర చర్య నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. 

• జీవ మూలకాలలో జన్యుశాస్త్రం, మెదడు రసాయన శాస్త్ర అసమతుల్యత మరియు మధుమేహం లేదా థైరాయిడ్ రుగ్మతలు వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. 
• సామాజిక కారకాలు ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు, వనరులకు పరిమిత ప్రాప్యత మరియు మద్దతు లేకపోవడం. 
• మానసిక అంశాలలో ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు మరియు సమస్యాత్మకమైన కోపింగ్ ప్రవర్తనలు ఉంటాయి. 

డిప్రెషన్ నిర్ధారణ 

వైద్యులు సమగ్ర మూల్యాంకనం ద్వారా డిప్రెషన్‌ని నిర్ధారిస్తారు. డిప్రెషన్‌కు కారణమయ్యే అంతర్లీన పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి ఈ ప్రక్రియ సాధారణంగా శారీరక పరీక్ష మరియు ప్రయోగశాల పరీక్షలను కలిగి ఉంటుంది. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మనోవిక్షేప అంచనాలను నిర్వహిస్తారు, లక్షణాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనల గురించి అడుగుతారు. 

డిప్రెషన్ కోసం చికిత్స 

డిప్రెషన్ ట్రీట్‌మెంట్‌లో మానసిక చికిత్సలు, మందులు మరియు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ వంటి సాధారణ చర్యలు వంటి వివిధ విధానాలు ఉంటాయి. 

తేలికపాటి కేసుల కోసం, వైద్యులు జాగ్రత్తగా వేచి ఉండాలని మరియు డిప్రెషన్ లక్షణాలను నిశితంగా పర్యవేక్షించాలని సిఫారసు చేయవచ్చు. తీవ్రమైన చికిత్స, ఆరు నుండి ఎనిమిది వారాల పాటు కొనసాగుతుంది, లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం మరియు రోజువారీ జీవితంలో తదుపరి ప్రభావాన్ని నిరోధించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. కొనసాగింపు చికిత్సను అనుసరిస్తుంది, సాధారణంగా పురోగతిని కొనసాగించడానికి నాలుగు నుండి తొమ్మిది నెలల వరకు ఉంటుంది. 

పునరావృతమయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నవారికి దీర్ఘకాలిక చికిత్స అవసరం కావచ్చు. మానసిక చికిత్సలు {కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)} ఆలోచనా విధానాలు మరియు ప్రవర్తనలను మార్చడంపై దృష్టి పెడతాయి. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తరచుగా థెరపీతో కలుపుతారు కానీ ప్రభావాలను చూపించడానికి వారాలు పట్టవచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తులు మూలికా నివారణలు, సడలింపు పద్ధతులు, వ్యాయామం లేదా కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మతకు తేలికపాటి చికిత్స ద్వారా ఉపశమనం పొందుతారు. 

డిప్రెషన్‌కు ప్రమాద కారకాలు 

కుటుంబ చరిత్ర మరియు జన్యుశాస్త్రం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వారి దగ్గరి బంధువులు అధిక ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటారు. 

• దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీరం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను రాజీ చేస్తుంది, ఇది కొంతమందిలో నిరాశకు దారితీస్తుంది. 
• గాయం యొక్క చరిత్ర, ముఖ్యంగా బాల్యంలో, దుర్బలత్వాన్ని పెంచుతుంది. 
• హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల పెద్ద డిప్రెషన్‌ను అనుభవించే అవకాశం పురుషుల కంటే స్త్రీలు రెండింతలు ఎక్కువగా ఉంటారు. 
• పేలవమైన పోషకాహారం, ముఖ్యంగా కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలలో లోపాలు, డిప్రెషన్ ప్రమాదానికి దోహదం చేస్తాయి. 
• పరిష్కరించని దుఃఖం, కొన్ని వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు మరియు పదార్థ వినియోగం కూడా ఈ మానసిక ఆరోగ్య స్థితికి గ్రహణశీలతను పెంచుతాయి. 

డిప్రెషన్ యొక్క సమస్యలు 

• డిప్రెషన్ జీవితంలోని వివిధ కోణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులను క్లిష్టతరం చేస్తుంది. 
• ఇది వివరించలేని తలనొప్పి మరియు కడుపు నొప్పి వంటి శారీరక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. 
• తగ్గిన లిబిడో మరియు మందుల దుష్ప్రభావాల వల్ల లైంగిక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. 
• నిద్రలేమి మరియు అతిగా నిద్రపోవడంతో సహా నిద్రకు ఆటంకాలు సాధారణం. 
• చికిత్స చేయని మాంద్యం మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం, పని సమస్యలు మరియు ఆత్మహత్య ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. 

ఎప్పుడు డాక్టర్‌ని చూడాలి 

ఎవరైనా రెండు వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను క్రమం తప్పకుండా అనుభవిస్తే, నిపుణుల సహాయం కోరవలసిన సమయం ఇది. ఈ లక్షణాలలో నిరంతర విచారం, కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం & నిద్ర లేదా ఆకలిలో మార్పులు ఉంటాయి. 

నిరాశకు ఇంటి నివారణలు 

సహజ విధానాలు మాంద్యం యొక్క తేలికపాటి రూపాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. 

• ధ్యానం & యోగా విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. 
• మానసిక స్థితి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం సురక్షితమైన & ప్రభావవంతమైన మార్గం. 
• గైడెడ్ ఇమేజరీ, ఇది శాంతియుత దృశ్యాలను విజువలైజ్ చేయడం ద్వారా లక్షణాలను తగ్గించగలదు. 
• సంగీత చికిత్స చారిత్రాత్మకంగా మనస్సును శాంతపరచడానికి ఉపయోగించబడింది మరియు వివిధ సెట్టింగ్‌లలో సానుకూల ఫలితాలను చూపింది. 

నివారణ 

డిప్రెషన్‌ను నివారించడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు మరియు కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను అవలంబించడం. 

• రెగ్యులర్ వ్యాయామం మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. 
• సరైన పరిమాణంలో పండ్లు, కూరగాయలు & తృణధాన్యాలు కలిగిన ఆహారం మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. 
• స్థిరమైన నిద్ర దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడం భావోద్వేగ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. 
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ & రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌ల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం కూడా డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 
• బలమైన సామాజిక సంబంధాలను నిర్మించడం మరియు మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం కీలకమైన నివారణ చర్యలు. 

ముగింపు 

డిప్రెషన్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (MAD) నుండి సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD) వరకు, పురుషులు మరియు స్త్రీలలో డిప్రెషన్ సంకేతాలను ముందుగానే గుర్తించడం వలన సమయానుకూల జోక్యం మరియు మెరుగైన ఫలితాలు పొందవచ్చు. జీవసంబంధమైన, సామాజిక మరియు మానసిక కారకాల పరస్పర చర్య నిరాశను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో సమగ్ర విధానం యొక్క పాత్రను నొక్కి చెబుతుంది. 

తీవ్రమైన కేసులకు డాక్టర్ సహాయం కీలకం అయితే, జీవనశైలి మార్పులు & సహజ నివారణలు డిప్రెషన్ యొక్క తేలికపాటి రూపాలను నిర్వహించడంలో సహాయక పాత్రను పోషిస్తాయి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం, సమతుల్య ఆహారం & ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు నిరాశను నివారించడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి కీలకం. 

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు యొక్క 

1. డిప్రెషన్ ఎవరిని ప్రభావితం చేస్తుంది? 

డిప్రెషన్ అన్ని వయసుల & నేపథ్యాల ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. పురుషుల కంటే మహిళలు ఎక్కువగా డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కొంటారు. యువకులు, ముఖ్యంగా 18-25 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారు, ప్రధాన నిస్పృహ ఎపిసోడ్‌ల యొక్క అత్యధిక ప్రాబల్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. 

2. డిప్రెషన్ ఎంత సాధారణం? 

డిప్రెషన్ అనేది ఒక సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, 3.8% మంది పెద్దలతో సహా జనాభాలో 5% మంది నిరాశను అనుభవిస్తున్నారు. 

3. నిరాశను ఎలా నివారించాలి? 

నిరాశను ఎల్లప్పుడూ నిరోధించలేనప్పటికీ, అనేక వ్యూహాలు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి: 

• ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర దినచర్యను నిర్వహించండి 

• ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్స్ ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి 

• వ్యాయామం మరియు ధ్యానం వంటి సాధారణ స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి 

• అంతర్లీన వైద్య లేదా మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను పరిష్కరించండి 

• మద్యం మరియు పదార్ధాల దుర్వినియోగాన్ని నివారించండి 

4. డిప్రెషన్ యొక్క మూలం ఏమిటి? 

• డిప్రెషన్ కారకాల సంక్లిష్ట పరస్పర చర్య నుండి పుడుతుంది: 

• మెదడు కెమిస్ట్రీ: సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయిలో అసమతుల్యత 

• జన్యుశాస్త్రం: కుటుంబ చరిత్ర గ్రహణశీలతను పెంచుతుంది 

• చిన్ననాటి అనుభవాలు: ప్రతికూల సంఘటనలు తరువాత నిరాశకు దోహదం చేస్తాయి 

• ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు: గాయం, నష్టం లేదా పెద్ద మార్పులు నిరాశను ప్రేరేపించగలవు 

5. నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం ఎవరికి ఉంది? 

మాంద్యం యొక్క ప్రమాద కారకాలు: 

• మాంద్యం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర 
• దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లేదా గాయం 
• లింగం (మహిళలు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారు)
• పేలవమైన పోషణ 
• తీరని దుఃఖం 
• నిర్దిష్ట వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు 
• పదార్థ వినియోగం 
• దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు 

5. డిప్రెషన్ దూరం అవుతుందా? 

డిప్రెషన్‌ను సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు, అయితే ఒక్కో వ్యక్తికి కోర్సు మారుతూ ఉంటుంది. సరైన చికిత్సతో, చాలా మంది వ్యక్తులు గణనీయమైన మెరుగుదల లేదా లక్షణాల ఉపశమనాన్ని అనుభవిస్తారు. అయినప్పటికీ, డిప్రెషన్ పునరావృతమవుతుంది, ప్రత్యేకించి చికిత్స చేయకపోతే. సూచించిన మందులను కొనసాగించడం, థెరపీ సందర్శనలను నిర్వహించడం మరియు నేర్చుకున్న కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను అభ్యసించడం వంటివి పునఃస్థితిని నిరోధించడంలో మరియు దీర్ఘకాలిక లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.

డా. సుధీర్ మహాజన్

CARE వైద్య బృందం

23