మోకాలి స్నాయువు గాయం

ముఖ్యంగా ఆకస్మిక మెలితిప్పిన కదలికలు చేసే అథ్లెట్లు తరచుగా మోకాలి స్నాయువు గాయాలను అనుభవిస్తారు. పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (ACL) దెబ్బతింటుంది చాలా తరచుగా. గాయం సంభవించినప్పుడు చాలా మంది వ్యక్తులు ఒక విలక్షణమైన పాప్ శబ్దాన్ని వింటారు, తరువాత మోకాలి వాపు మరియు అస్థిరత.

ముఖ్యంగా ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్ మరియు స్కీయింగ్ వంటి అధిక-ప్రభావ కార్యకలాపాలు చేసినప్పుడు మోకాలిలో స్నాయువు గాయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కారు ప్రమాదాలు మరియు ఇతర బాధాకరమైన సంఘటనలు కూడా ఈ స్నాయువులను దెబ్బతీస్తాయి.

ఈ వ్యాసం మోకాలి స్నాయువు గాయాల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాన్ని కవర్ చేస్తుంది. పాఠకులు మోకాలి స్నాయువు గాయాన్ని ఎలా పరీక్షించాలో, చికిత్సా ఎంపికలను అన్వేషించాలో, ప్రమాద కారకాలను అర్థం చేసుకోవడంలో, నివారణ వ్యూహాలను నేర్చుకోవడంలో మరియు ఈ తీవ్రమైన గాయాలకు వైద్య సహాయం ఎప్పుడు అవసరమో గుర్తించడంలో కూడా నేర్చుకుంటారు.

మోకాలి లిగమెంట్ గాయం అంటే ఏమిటి?

మోకాలికి నాలుగు ప్రధాన స్నాయువులు ఉన్నాయి - ఎముకలను కలుపుతూ కీలును స్థిరంగా ఉంచే గట్టి కణజాల బ్యాండ్లు. ఈ కణజాలాలు ఎక్కువగా సాగినప్పుడు లేదా చిరిగిపోయినప్పుడు మోకాలి స్నాయువు గాయం సంభవిస్తుంది. నాలుగు కీలక స్నాయువులు యాంటీరియర్ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (ACL), పోస్టీరియర్ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (PCL), మెడియల్ కొలేటరల్ లిగమెంట్ (MCL) మరియు లాటరల్ కొలేటరల్ లిగమెంట్ (LCL). ఇవి మీ మోకాలిని బలంగా ఉంచడానికి మరియు కదలికలను నివారించడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి కీలుకు హాని కలిగించండి.

మోకాలి లిగమెంట్ గాయాల రకాలు

మోకాలి స్నాయువు దెబ్బతినడం అనేది తేలికపాటి సాగతీత నుండి పూర్తిగా కన్నీళ్ల వరకు ఉంటుంది. వైద్యులు ఈ గాయాలను మూడు తరగతులుగా వర్గీకరిస్తారు:

• గ్రేడ్ 1 (తేలికపాటి): స్నాయువు సాగుతుంది కానీ చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది.
• గ్రేడ్ 2 (మితమైనది): స్నాయువు పాక్షికంగా చిరిగిపోయి కొంతవరకు వదులుగా మారుతుంది.
• గ్రేడ్ 3 (తీవ్రమైనది): స్నాయువు పూర్తిగా చిరిగిపోతుంది, మోకాలిని అస్థిరంగా చేస్తుంది.

ACL గాయాలు చాలా తరచుగా జరుగుతాయి. MCL గాయాలు రెండవ స్థానంలో ఉంటాయి, PCL మరియు LCL గాయాలు తక్కువగా ఉంటాయి.

మోకాలి లిగమెంట్ గాయం లక్షణాలు 

రోగులు గమనించవచ్చు:

• ఆకస్మికంగా, తీవ్రమైన నొప్పి
• 24 గంటల్లోపు కనిపించే వాపు
• మీరు గాయపడినప్పుడు "పాప్" శబ్దం వస్తుంది
• మోకాలి అస్థిరంగా అనిపిస్తుంది
• రోగులు ఆ కాలు మీద బరువు మోయలేరు.
• మోకాలి అది ఉండాల్సిన విధంగా కదలదు

మోకాలి లిగమెంట్ గాయానికి కారణాలు

మోకాలి స్నాయువులు సాధారణంగా ఆకస్మిక గాయం వల్ల గాయపడతాయి. ఒక వ్యక్తి ఇలా చేసినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది:

• మీ పాదం స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు మీ మోకాలిని తిప్పండి
• నడుస్తున్నప్పుడు త్వరగా ఆపు లేదా దిశను మార్చండి.
• దూకిన తర్వాత తప్పుగా దిగడం
• మీ మోకాలికి నేరుగా దెబ్బ తగలండి
• కారు ప్రమాదంలో పడటం లేదా పడిపోవడం

మోకాలి స్నాయువు గాయం ప్రమాదాలు

కొంతమందికి మోకాలి స్నాయువులు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• స్త్రీలు పురుషుల కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువగా తమ ACLలను చింపివేస్తారు. 
• యొక్క చరిత్ర ACL శస్త్రచికిత్స
• బాస్కెట్‌బాల్, ఫుట్‌బాల్ లేదా స్కీయింగ్ ఆడటం వల్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• పేలవమైన ల్యాండింగ్ టెక్నిక్ మరియు కృత్రిమ టర్ఫ్ మీద ఆడటం కూడా గాయాలకు దారితీయవచ్చు.

మోకాలి లిగమెంట్ గాయం యొక్క సమస్యలు

మోకాలి స్నాయువు గాయాలకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తుతాయి. తీవ్రమైన ACL కన్నీళ్లు ఉన్న సగం మందిలో మెనిస్కల్ కన్నీళ్లు కూడా వస్తాయి. ఇంకా దారుణంగా, చికిత్స చేయని ACL గాయాలలో 95% 20 సంవత్సరాలలోపు మెనిస్కస్ మరియు మృదులాస్థి దెబ్బతింటాయి. దీని అర్థం మీరు ఆస్టియో మరియు తరువాత మొత్తం మోకాలి మార్పిడి అవసరం కావచ్చు.

డయాగ్నోసిస్

శారీరక పరీక్ష: మీ గాయపడిన మోకాలిని ఆరోగ్యకరమైన మోకాలికి పోల్చి చూస్తూ వైద్యుడు వాపు మరియు సున్నితత్వాన్ని తనిఖీ చేస్తాడు. మీ మోకాలి కదలిక పరిధి మరియు కీళ్ల పనితీరును వివిధ స్థానాల ద్వారా పరీక్షిస్తారు. వైద్యులు తరచుగా శారీరక పరీక్ష ఫలితాల ఆధారంగా మాత్రమే సమస్యను నిర్ధారించగలరు.

రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి మరియు గాయం ఎంత తీవ్రంగా ఉందో చూపించడానికి అనేక పరీక్షలు సహాయపడతాయి:

• ఎక్స్-రేలు: ఎముక పగుళ్లను తోసిపుచ్చడానికి సహాయపడతాయి కానీ స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు వంటి మృదు కణజాలాలను చూపించలేవు.
• మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI): స్నాయువు దెబ్బతిన్న పరిధిని మరియు మృదులాస్థి సమస్యల సంకేతాలను చూపించే కఠినమైన మరియు మృదు కణజాలాల యొక్క వివరణాత్మక చిత్రాలను సృష్టిస్తుంది.
• అల్ట్రాసౌండ్: స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు కండరాలను తనిఖీ చేయడానికి ధ్వని తరంగాలను ఉపయోగించి చిత్రాలను సృష్టిస్తుంది.
• ఒత్తిడి పరీక్షలు: వీటిలో ACL కోసం లాచ్‌మన్ పరీక్ష, PCL కోసం డ్రాయర్ పరీక్ష మరియు MCL మరియు LCL కోసం వాల్గస్/వరస్ ఒత్తిడి పరీక్షలు ఉన్నాయి.

మోకాలి లిగమెంట్ గాయం చికిత్సలు 

నొప్పి మరియు వాపును నిర్వహించడానికి అసలు చికిత్స RICE ప్రోటోకాల్‌ను అనుసరిస్తుంది:

• విశ్రాంతి: మీ మోకాలి నుండి బరువు తగ్గకుండా చూసుకోండి.
• ఐస్: మేల్కొని ఉన్నప్పుడు ప్రతి రెండు గంటలకు 20 నిమిషాలు ఐస్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించండి.
• కంప్రెషన్: మీ మోకాలి చుట్టూ ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్ కట్టుకోండి.
• ఎత్తు: మీ మోకాలిని దిండులపై ఆసరాగా ఉంచాలి.

చికిత్స ఎంపికలు గాయం ఎంత తీవ్రంగా ఉందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటాయి:

• శస్త్రచికిత్స లేని చికిత్స: భౌతిక చికిత్స, బ్రేసింగ్, మరియు కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు
• శస్త్రచికిత్స చికిత్స: రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో బహుళ స్నాయువు గాయాలు లేదా మోకాళ్లకు ఈ ఎంపిక అవసరం.

ACL పునర్నిర్మాణ శస్త్రచికిత్స దెబ్బతిన్న స్నాయువును భర్తీ చేయడానికి స్నాయువు అంటుకట్టుటను ఉపయోగిస్తుంది. మీరు సురక్షితంగా క్రీడలకు తిరిగి రావడానికి ముందు కోలుకునే ప్రక్రియకు కనీసం ఒక సంవత్సరం పడుతుంది.

ఎప్పుడు డాక్టర్‌ని చూడాలి

కింది సందర్భాలలో వైద్య సహాయం అత్యవసరం:

• మీ మోకాలి కీలు వంగి లేదా వికృతంగా కనిపిస్తుంది.
• గాయం సమయంలో మీరు పాపింగ్ శబ్దం వింటారు
• బరువు మోయడం అసాధ్యం అవుతుంది
• మీరు తీవ్రమైన నొప్పి లేదా ఆకస్మిక వాపును గమనించవచ్చు.

మీ మోకాలి బాగా వాపు, ఎరుపు, వేడి, సున్నితమైన లేదా బాధాకరంగా ఉంటే అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్ చేసుకోండి. మోకాలి నొప్పి మీ నిద్రను లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తే వైద్యుడిని సందర్శించడం అవసరం.

నివారణ

సరైన శిక్షణ మరియు కండిషనింగ్ ద్వారా మీరు అనేక మోకాలి స్నాయువు గాయాలను నివారించవచ్చు.

• జంప్స్ తర్వాత సరైన ల్యాండింగ్ పద్ధతులను నేర్చుకోవడం
• బలమైన హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు క్వాడ్రిసెప్స్ కండరాలను నిర్మించడం
• మెరుగైన కోర్ బలం మరియు స్థిరత్వం
• బ్యాలెన్స్ మరియు ప్రొప్రియోసెప్టివ్ వ్యాయామ దినచర్యలు

నివారణ కార్యక్రమాలు వివిధ రకాల శిక్షణలను మిళితం చేయాలి. ఇందులో బలపరిచే పని, ప్లైయోమెట్రిక్ వ్యాయామాలు మరియు కోర్ కండిషనింగ్ ఉన్నాయి. ఈ వ్యాయామాలను ప్రతి వారం కనీసం 20 నిమిషాలు అనేక సార్లు సాధన చేయాలి.

ముగింపు

మోకాలి స్నాయువు గాయాలు అథ్లెట్లకు మాత్రమే కాకుండా అందరికీ పెద్ద సవాళ్లను కలిగిస్తాయి. ఈ గాయాలు సాధారణంగా క్రీడల సమయంలో సంభవిస్తాయి, కానీ ఎవరైనా పడిపోవడం, మలుపులు లేదా ప్రత్యక్ష దెబ్బల ద్వారా వాటితో బాధపడవచ్చు. నాలుగు ప్రధాన స్నాయువులు - ACL, PCL, MCL మరియు LCL - గురించి తెలుసుకోవడం వల్ల ప్రజలు సంభావ్య గాయాలను త్వరగా గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

సరైన రోగ నిర్ధారణ పొందడం విజయవంతమైన చికిత్సకు మూలస్తంభం. వైద్యులు నష్టం స్థాయిలను అంచనా వేయడానికి భౌతిక అంచనాలు మరియు ఇమేజింగ్ పరీక్షలను ఉపయోగిస్తారు. మోకాలి గాయం యొక్క తీవ్రతను బట్టి, చికిత్స ఎంపికలు RICE ప్రోటోకాల్ వంటి ప్రాథమిక విధానాల నుండి శస్త్రచికిత్స వరకు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా శస్త్రచికిత్స తర్వాత కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. దీర్ఘకాలిక సమస్యలను నివారించడానికి ప్రారంభ దశలోనే వైద్య సహాయం చాలా ముఖ్యం. 

మోకాలి స్నాయువు గాయంతో వ్యవహరించడం దాని సవాళ్లను తెస్తుంది. చాలా మంది రోగులు సరైన వైద్య సంరక్షణ, పునరావాసం మరియు ఓపికతో తమకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలకు తిరిగి వస్తారు. ఈ గాయాలను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల ప్రజలు తమ మోకాలి ఆరోగ్యం గురించి తెలివైన ఎంపికలు చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మెరుగైన ఫలితాలకు దారితీస్తుంది మరియు మళ్లీ గాయపడే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1. మోకాలి స్నాయువు గాయానికి ఏ ఆహారాలు మంచివి?

గుడ్ పోషణ గాయం తర్వాత స్నాయువులు నయం కావడానికి సహాయపడుతుంది. చిరిగిన స్నాయువులను పునర్నిర్మించడానికి మరియు కణజాల మరమ్మత్తుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ శరీరానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అవసరం. లీన్ మాంసాలు, గుడ్లు మరియు కాయధాన్యాలు వంటి మొక్కల ప్రోటీన్లు మీకు ఈ నిర్మాణాత్మక పదార్థాలను అందిస్తాయి.

• విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (నారింజ, స్ట్రాబెర్రీలు, బెల్ పెప్పర్స్) స్నాయువు బలానికి కొల్లాజెన్ నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
• ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన కొవ్వు చేపలు గాయపడిన మోకాలి చుట్టూ మంటను తగ్గిస్తాయి.
• యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే బెర్రీలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి, ఇది వైద్యంను నెమ్మదిస్తుంది.
• కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి పాల ఉత్పత్తులు లేదా ఆకుకూరలు ఎముకలు మరియు కండరాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి
• గుమ్మడికాయ గింజలు, తృణధాన్యాలు మరియు బీన్స్ నుండి జింక్ సెల్యులార్ మరమ్మత్తును వేగవంతం చేస్తుంది.
• మీ కీళ్లకు సరళత కోసం మరియు పోషకాలను గాయం ఉన్న ప్రదేశానికి రవాణా చేయడానికి సరైన హైడ్రేషన్ అవసరం.

2. చిరిగిన స్నాయువులకు నడక మంచిదా?

స్నాయువు బెణుకులు లేదా చీలికలు ఉన్నప్పుడు మీ మోకాలిని సాధారణంగా ఉపయోగించాలని వైద్యులు కోరుకుంటున్నారు. నడవడం వల్ల గాయపడిన స్నాయువుకు ఎక్కువ నష్టం జరగదు. అయితే, సరైన నడక టెక్నిక్ ముఖ్యం - మీ మడమ ప్రతి అడుగుతో ముందుగా నేలను తాకాలి.

చిన్న నడకలతో ప్రారంభించండి & నిష్క్రియంగా ఉండటానికి బదులుగా నెమ్మదిగా మీ కార్యాచరణ సమయాన్ని పెంచుకోండి. మీ వైద్యుడు మీకు పూర్తి స్పష్టత ఇచ్చే వరకు క్రీడలు లేదా కఠినమైన కార్యకలాపాలకు తిరిగి వెళ్లకండి.

3. మోకాలి స్నాయువు గాయంతో మీరు నడవగలరా?

అసలు నొప్పి మరియు వాపు తగ్గిన తర్వాత మీరు చిరిగిన ACL తో నడవవచ్చు. ACL కన్నీళ్లు మిమ్మల్ని నేరుగా ముందుకు నడవడానికి అనుమతిస్తాయి కానీ తిరగడం లేదా తిప్పడం కష్టతరం చేస్తాయి. MCL గాయాలు ఇలాంటివే - పాక్షిక కన్నీళ్లు బాధాకరమైన నడకకు అనుమతిస్తాయి, అయితే పూర్తి కన్నీళ్లకు ముందుగా శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

ACL మరియు MCL గాయాలు రెండూ శస్త్రచికిత్స లేదా ఫిజికల్ థెరపీకి ముందు మీరు ఎంత దూరం నడవగలరో పరిమితం చేస్తాయి. మోకాలి బ్రేస్ మీ మోకాలిని లోపలికి కదలకుండా ఉంచుతుంది మరియు మీకు కొంత కదలికను ఇస్తుంది.

4. మోకాలి గాయాన్ని వేగంగా ఎలా నయం చేస్తారు?

ఈ దశలు స్నాయువు వైద్యంను వేగవంతం చేస్తాయి:

• వాపు తగ్గించడానికి వెంటనే ప్రథమ చికిత్స ప్రారంభించండి.
• బలాన్ని పెంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ మీ ఫిజికల్ థెరపీ వ్యాయామాలు చేయండి.
• కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచే ఆహారాలు తినండి
• నీటి పుష్కలంగా త్రాగాలి కోలుకునే వరకు
• స్నాయువు వైద్యం నెమ్మదిస్తుంది కాబట్టి శోథ నిరోధక మందులను పరిమితం చేయండి.
• కదలిక మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి బదులుగా సున్నితంగా కదలండి.
• చిన్న బెణుకులు 4-6 వారాలలో నయం అవుతాయి, అయితే మితమైన కన్నీళ్లకు సరైన జాగ్రత్తతో 6-10 వారాలు అవసరం.

5. ఇంట్లో మోకాలి స్నాయువు గాయాన్ని ఎలా పరీక్షిస్తారు?

నిపుణుల నిర్ధారణ చాలా ముఖ్యం, కానీ మీరు ఆకస్మిక నొప్పి, చెడు వాపు, కీళ్ల వదులు మరియు మీ కాలు మీద బరువు మోయడంలో ఇబ్బంది వంటి సాధారణ సంకేతాలను చూడవచ్చు. గాయం సమయంలో పాపింగ్ శబ్దం తరచుగా స్నాయువు దెబ్బతిని సూచిస్తుంది.

6. మోకాలి స్నాయువు చిరిగిపోయి నేను ఎలా నిద్రపోవాలి?

మీ గాయపడిన కాలును సరిగ్గా పైకి ఎత్తగలగడం వల్ల మీ వీపు మీద పడుకోవడం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. ప్రతిదీ సరిగ్గా అమర్చడానికి, మీ మోకాలి కింద నేరుగా కాకుండా, మీ పిరుదు కింద ఒక దిండు ఉంచండి. సైడ్ స్లీపర్లు తమ తుంటిని నిటారుగా ఉంచడానికి మరియు గాయపడిన మోకాలిపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మోకాళ్ల మధ్య ఒక దిండును ఉంచాలి. నిద్రలో మోకాలి బ్రేస్ మీ కీలును స్థిరంగా ఉంచుతుంది మరియు నొప్పి లేదా ఎక్కువ నష్టాన్ని కలిగించే అవాంఛిత కదలికను ఆపుతుంది. గాయపడిన ప్రాంతాన్ని ఎక్కువగా సాగదీయకుండా మీ కాలును సౌకర్యవంతంగా ఉంచండి.

7. మోకాలి స్నాయువు గాయం నయం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

మోకాలి స్నాయువు గాయం నుండి కోలుకునే సమయం గాయం తీవ్రతను బట్టి ఉంటుంది. గ్రేడ్ 1 (తేలికపాటి) బెణుకులకు ప్రాథమిక చికిత్సతో 4-6 వారాలు అవసరం. గ్రేడ్ 2 (మితమైన) కన్నీళ్లు సరిగ్గా నయం కావడానికి 6-10 వారాలు పడుతుంది. గ్రేడ్ 3 (పూర్తి పగుళ్లు) సాధారణంగా శస్త్రచికిత్స అవసరం మరియు మీరు సురక్షితంగా మళ్ళీ క్రీడలు ఆడటానికి ముందు కనీసం 9 నెలల కోలుకోవడం అవసరం. పూర్తి వైద్యం మరియు మీ అసలు కార్యాచరణ స్థాయికి తిరిగి రావడానికి ఒక సంవత్సరం పట్టవచ్చు, ముఖ్యంగా పూర్తి మోకాలి స్థిరత్వం అవసరమయ్యే అథ్లెట్లకు.

డాక్టర్ సోహెల్ మహమ్మద్ ఖాన్

MBBS, MS (ఆర్థోపెడిక్స్), డిప్లొమా (స్పైన్ రిహాబిలిటేషన్)
గంగా కేర్ హాస్పిటల్ లిమిటెడ్, నాగ్‌పూర్

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి, కాల్ చేయండి:

+ 91-40