ఓస్టెయోపెనియా

చాలా మందికి తెలుసు బోలు ఎముకల వ్యాధి, కానీ ఆస్టియోపీనియా మరియు ఆస్టియోపోరోసిస్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకునే వారు తక్కువ. ఆస్టియోపీనియా ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు ఆస్టియోపోరోసిస్ యొక్క మరింత తీవ్రమైన స్థితి మధ్య మధ్యస్థంగా పనిచేస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది, వారి ఎముక ఖనిజ సాంద్రత సాధారణ స్థాయిల కంటే పడిపోయి బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రాంతానికి చేరుకోలేదు. పురుషుల కంటే మహిళలకు ఈ ప్రమాదం నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ. ప్రజలు తరచుగా దీనిని మహిళల ఆరోగ్యంతో ముడిపెట్టినప్పటికీ, ఆస్టియోపీనియా పురుషుల జీవితాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. 

ఎముక సాంద్రత తగ్గడం 50 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలలో మూడింట ఒక వంతు మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. జనాభా వృద్ధాప్యం కొనసాగుతున్నందున ఇది ఒక ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమస్యగా మారుతుంది. 
ఈ వ్యాసం ఆస్టియోపీనియా యొక్క స్వభావం, లక్షణాలు, విధానాలు, ప్రమాద కారకాలు మరియు చికిత్సా ఎంపికలను వివరిస్తుంది. ఆస్టియోపీనియా vs ఆస్టియోపోరోసిస్ యొక్క స్పష్టమైన అవగాహన ఈ స్థాయిలో మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఆస్టియోపెనియా అంటే ఏమిటి?

ఎముక బలం విస్తృత పరిధిలో మారుతుంది. ఎముక సాంద్రత సాధారణ స్థాయిల కంటే పడిపోయి బోలు ఎముకల వ్యాధికి చేరుకోనప్పుడు ఆస్టియోపీనియా సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి ఎముకలు బలహీనపడటం గురించి ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతంగా పనిచేస్తుంది. T-స్కోర్లు -1 మరియు -2.5 మధ్య పడిపోయినప్పుడు వైద్యులు దీనిని నిర్ధారిస్తారు. సాధారణ ఎముక సాంద్రత T-స్కోరు -1.0 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే చూపిస్తుంది.

ఆస్టియోపెనియా లక్షణాలు

ఆస్టియోపీనియా కొన్ని స్పష్టమైన సంకేతాలను చూపుతుంది, అందుకే వైద్యులు దీనిని "నిశ్శబ్ద వ్యాధి" అని పిలుస్తారు. రోగులు నిర్దిష్ట ఎముకలలో నొప్పిని అనుభవించవచ్చు లేదా సాధారణ బలహీనతకాలక్రమేణా ఒక వ్యక్తి ఎత్తు తగ్గడం ఎముక సాంద్రత సమస్యలను సూచిస్తుంది.

ఆస్టియోపెనియా కారణాలు

మన శరీరాలు 30 ఏళ్ల తర్వాత ఎముక నిర్మాణం కంటే వేగంగా విచ్ఛిన్నం కావడం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ సహజ ప్రక్రియ క్రమంగా ఎముక క్షీణతకు దారితీస్తుంది. అనేక అంశాలు దీనికి దోహదం చేస్తాయి:

• రుతువిరతి సమయంలో లేదా తక్కువ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు టెస్టోస్టెరాన్
• తగినంత కాల్షియం లేదు మరియు విటమిన్ డి
• పరిమిత బరువు మోసే వ్యాయామం
• రెగ్యులర్ ఆల్కహాల్ లేదా పొగాకు వా డు

ప్రమాద కారకాలు

పురుషుల కంటే మహిళలకు నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. 

• 50 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులు
• కాకేసియన్ లేదా ఆసియా వారసత్వం కలిగిన వ్యక్తులు
• చిన్న ఫ్రేమ్‌లు కలిగిన వ్యక్తులు 
• ఎముక సమస్యలు మరియు థైరాయిడ్ రుగ్మతలు వంటి పరిస్థితుల కుటుంబ చరిత్ర లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ దుర్బలత్వాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

ఆస్టియోపీనియా యొక్క సమస్యలు

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఆస్టియోపీనియా కారణమవుతుంది:

• ఆస్టియోపొరోసిస్ 
• పెరిగిన పగులు ముఖ్యంగా వెన్నెముక, తుంటి లేదా మణికట్టుకు గాయాలు అయినప్పుడు - చిన్నగా పడిపోవడం కూడా తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఆస్టియోపెనియా నిర్ధారణ

ఆస్టియోపీనియాను నిర్ధారించడానికి వైద్యులు ఎముక సాంద్రత పరీక్షను బంగారు ప్రమాణంగా ఆధారపడతారు. డ్యూయల్-ఎనర్జీ ఎక్స్-రే అబ్సార్ప్టియోమెట్రీ (DXA) పరీక్ష తక్కువ-స్థాయి ఎక్స్-కిరణాలతో ఎముక ఖనిజ పదార్థాన్ని కొలుస్తుంది. ఈ పరీక్ష నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది మరియు మీ వెన్నెముక, తుంటి మరియు కొన్నిసార్లు మణికట్టును పరిశీలిస్తుంది. ఎముక సాంద్రత స్పెక్ట్రంలో మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో చెప్పే T-స్కోర్‌లుగా ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. మీ T-స్కోర్ -1 మరియు -2.5 మధ్య ఉంటే మీ వైద్యుడు ఆస్టియోపీనియాను నిర్ధారిస్తారు. 

ఆస్టియోపెనియా చికిత్స

ఆస్టియోపీనియా ఉన్న చాలా మందికి మందుల కంటే జీవనశైలి మార్పులు అవసరం:

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం - నడక, యోగా మరియు బల శిక్షణ వంటి బరువు మోసే కార్యకలాపాలతో మీ ఎముకలు బలపడతాయి.
• సరైన పోషకాహారం - మీరు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (పాలు, ఆకుకూరలు, సార్డిన్లు) తినేటప్పుడు మరియు తగినంత విటమిన్ డి పొందినప్పుడు మీ ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
• సప్లిమెంట్లు - మీ వైద్యుడి సలహా ఆధారంగా మీకు కాల్షియం (రోజుకు 1,000-1,200mg) మరియు విటమిన్ డి (800-1,000 IU) సప్లిమెంట్లు అవసరం కావచ్చు.

మీకు అధునాతన ఆస్టియోపీనియా లేదా ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉంటేనే మీకు మందులు అవసరం అవుతాయి.

నేను ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

• 65 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు మరియు 70 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు ఎముక సాంద్రత పరీక్ష చేయించుకోవాలి. 
• మీ కుటుంబంలో పెళుసుదనం పగుళ్లు, గుర్తించదగిన ఎత్తు తగ్గడం లేదా ఆస్టియోపోరోసిస్ ఉంటే మీకు ముందుగానే పరీక్ష అవసరం కావచ్చు. 
• చిన్నగా పడిపోవడం వల్ల ఎముక విరిగితే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. 
• మీ రోగ నిర్ధారణ తర్వాత, ఎముక స్కాన్లు ప్రతి 2-5 సంవత్సరాలకు ఒకసారి మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ముగింపు

ఎముకల ఆరోగ్యం ఒక వర్ణపటంలా పనిచేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు ఆస్టియోపోరోసిస్ మధ్య ఆస్టియోపీనియా మధ్యస్థాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ నిశ్శబ్ద పరిస్థితి కొన్ని స్పష్టమైన లక్షణాలను చూపుతుంది, అయినప్పటికీ లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది - ముఖ్యంగా 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలను.

ఎముక సాంద్రత పరీక్షలు సంభావ్య పగుళ్ల నుండి మిమ్మల్ని ముందుగానే కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. పగుళ్లు వచ్చే వరకు మీరు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ముందస్తు అవగాహన బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి చర్యలు తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

శుభవార్త ఏమిటి? సరళమైన జీవనశైలి మార్పులు ఆస్టియోపీనియాను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు బరువు మోసే వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు మీ ఎముకలు బలపడతాయి. మీ అస్థిపంజరం బలంగా ఉండటానికి మరియు దాని నిర్మాణాన్ని నిర్వహించడానికి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు విటమిన్ డి అవసరం.

సమస్యలు మొదలయ్యే ముందు మీ ఎముకలకు శ్రద్ధ అవసరం - అవి జీవితాంతం మీకు మద్దతు ఇస్తాయి. మీకు ఆస్టియోపీనియా ఉన్నా లేదా మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకున్నా, మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు చేయించుకోండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకునే చర్యలు రేపు మీరు ఉన్నతంగా నిలబడటానికి సహాయపడతాయి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1. ఆస్టియోపెనియా తీవ్రమైన పరిస్థితిగా ఉందా?

మీ శరీరం ఆస్టియోపీనియా ద్వారా హెచ్చరిక సంకేతాలను పంపుతుంది. ఈ పరిస్థితి ఆస్టియోపోరోసిస్ అంత తీవ్రమైనది కాదు, కానీ ఇది ఎముక పగుళ్లు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీకు ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉన్నప్పుడు ఇది ఎక్కువగా జరుగుతుంది. 

2. ఆస్టియోపీనియా మరియు ఆస్టియోపోరోసిస్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఎముక సాంద్రత పరీక్షలు తేడాను చూపుతాయి. ఆస్టియోపీనియా అనేది -1 నుండి -2.5 వరకు ఉన్న T-స్కోర్ ద్వారా సూచించబడిన ఎముక నష్టం యొక్క ప్రారంభ దశను సూచిస్తుంది. -2.5 కంటే తక్కువ T-స్కోర్ బోలు ఎముకల వ్యాధి మరింత అధునాతన ఎముక బలహీనతను ప్రతిబింబిస్తుంది అని సూచిస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధి చెందడానికి ముందు మీరు ఆస్టియోపీనియాను మీ శరీరం యొక్క ముందస్తు హెచ్చరికగా భావించవచ్చు.

3. ఏ వయసులో ఆస్టియోపీనియా సాధారణంగా వస్తుంది?

చాలా మందికి 50 ఏళ్ల తర్వాత ఆస్టియోపీనియా వస్తుంది. మీ ప్రాథమిక ఎముక బలం అది ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుందో నిర్ణయిస్తుంది. ఈ రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో ఒకరు తప్ప అందరికీ ఆస్టియోపీనియా ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. 

4. ఆస్టియోపీనియాకు ఉత్తమమైన ఆహారం ఏమిటి?

కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఉత్తమ ఆహారాలు:

• పాల ఉత్పత్తులు (పెరుగు, జున్ను, పాలు)
• ఆకుకూరలు (పాలకూర, బ్రోకలీ)
• చేపలు (సాల్మన్, సార్డినెస్)

గుడ్లు మరియు జిడ్డుగల చేపల నుండి వచ్చే విటమిన్ డితో కలిపితే ఇవి బాగా పనిచేస్తాయి. 

5. ఆస్టియోపీనియాతో ఏ కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి?

మీ వెన్నెముక కింది భాగానికి వంపులు తిప్పడం లేదా వంగడం వంటి వ్యాయామాల నుండి రక్షణ అవసరం. స్కీయింగ్ లేదా గుర్రపు స్వారీ వంటి అధిక-ప్రమాదకర కార్యకలాపాలకు అదనపు జాగ్రత్త అవసరం. కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ కూడా మీకు పగుళ్లు వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.

6. ఆస్టియోపీనియా తిరగబెట్టగలదా?

సరైన చికిత్స మీ T-స్కోర్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ ఎముకలను బలపరుస్తుంది. సరైన వ్యాయామం, మంచి పోషకాహారం మరియు కొన్నిసార్లు సప్లిమెంట్ల కలయిక రోగ నిర్ధారణ తర్వాత కూడా పరిస్థితిని తిప్పికొట్టడంలో సహాయపడుతుంది.

CARE వైద్య బృందం