మేల్కొన్నప్పుడు లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా పక్షవాతానికి గురయ్యారా? ఈ భయానక అనుభవాన్ని స్లీప్ పక్షవాతం అని పిలుస్తారు, ఇది సాధారణమైన కానీ తరచుగా తప్పుగా అర్థం చేసుకునే నిద్ర రుగ్మత. ఒక వ్యక్తి యొక్క మనస్సు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు నిద్ర లేదా రాత్రి పక్షవాతం సంభవిస్తుంది, కానీ వారి శరీరం పక్షవాత స్థితిలోనే ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి తీవ్రమైన భయాన్ని మరియు ఆందోళనను కలిగిస్తుంది, దీని కారణాలు మరియు చికిత్సల గురించి సమాధానాల కోసం చాలా మంది వ్యక్తులు వెతుకుతున్నారు.
నిద్ర పక్షవాతం అన్ని వయసుల మరియు నేపథ్యాల ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కొందరు దీనిని తరచుగా అనుభవిస్తారు, మరికొందరు తమ జీవితంలో ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే ఎదుర్కొంటారు. ఈ బ్లాగ్ నిద్ర పక్షవాతం యొక్క లక్షణాలు, కారణాలు మరియు నివారణలను పరిశీలిస్తుంది.
స్లీప్ పక్షవాతం అంటే ఏమిటి?
రాత్రి పక్షవాతం అనేది ఒక వ్యక్తి స్పృహలో ఉన్నప్పటికీ కదలలేనప్పుడు సంభవించే ఒక విచిత్రమైన పరిస్థితి. ఈ దృగ్విషయం మేల్కొలుపు మరియు నిద్ర యొక్క దశల మధ్య పరివర్తన సమయంలో సంభవిస్తుంది, వ్యక్తులు కొన్ని సెకన్ల నుండి కొన్ని నిమిషాల వరకు తాత్కాలికంగా కదలకుండా ఉంటారు. ఈ ఎపిసోడ్ల సమయంలో, ప్రజలు తరచుగా ఒత్తిడి లేదా ఉక్కిరిబిక్కిరి అనుభూతిని అనుభవిస్తారు, దీనితో పాటు స్పష్టమైన భ్రాంతులు ఉంటాయి.
ఈ అశాంతి అనుభవం అనేది ఒక రకమైన పారాసోమ్నియా, ఇది నిద్రలో అసాధారణ ప్రవర్తనలు లేదా అనుభవాలను సూచిస్తుంది. ఇది భయపెట్టే పరిస్థితిలా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, నిద్ర పక్షవాతం సాధారణంగా పెద్ద ఆందోళన కాదు.
స్లీప్ పక్షవాతం రకాలు
స్లీప్ పక్షవాతం రెండు ప్రాథమిక రూపాల్లో వ్యక్తమవుతుంది: వివిక్త నిద్ర పక్షవాతం మరియు పునరావృత నిద్ర పక్షవాతం. ప్రతి రకానికి ప్రత్యేక లక్షణాలు మరియు చిక్కులు ఉన్నాయి, అవి:
ఒక వ్యక్తి నిద్ర రుగ్మతలు లేదా నార్కోలెప్సీ యొక్క ఇతర సంకేతాలు లేకుండా నిద్ర పక్షవాతం యొక్క ఎపిసోడ్‌లను అనుభవించినప్పుడు వివిక్త నిద్ర పక్షవాతం సంభవిస్తుంది. ఈ రకం సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఒక వ్యక్తి జీవితాంతం అప్పుడప్పుడు సంభవించవచ్చు.
మరోవైపు, పునరావృత నిద్ర పక్షవాతం కాలక్రమేణా అనేక ఎపిసోడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఈ రకం దాని పునరావృత స్వభావం కారణంగా మరింత బాధ కలిగిస్తుంది.
కొన్ని సందర్భాల్లో, పునరావృత నిద్ర పక్షవాతం నార్కోలెప్సీతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఏ సమయంలోనైనా గాఢ నిద్ర యొక్క ఆకస్మిక ఎపిసోడ్‌లతో కూడిన నాడీ సంబంధిత రుగ్మత.
స్లీప్ పక్షవాతం యొక్క లక్షణాలు
స్లీప్ పక్షవాతం అనేది ఒక అశాంతి కలిగించే అనుభవం, ఒక వ్యక్తి నిద్రలోకి జారుకున్నప్పుడు లేదా మేల్కొన్నప్పుడు సంభవించే లక్షణాల శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది.
నిద్ర పక్షవాతం యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి చేతులు లేదా కాళ్ళను కదపలేకపోవడం. ఈ పక్షవాతం మాట్లాడే సామర్థ్యానికి విస్తరించింది, వ్యక్తులు తమ శరీరంలో చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తారు. ఇతర లక్షణాలు:
వారి ఛాతీకి వ్యతిరేకంగా ఒత్తిడి యొక్క సంచలనాలు, ఊపిరాడకుండా ఉంటాయి.
కొన్ని సందర్భాల్లో, వ్యక్తులు తమ నుండి తాము వేరుగా ఉన్నట్లు భావించి, శరీరానికి వెలుపల అనుభవాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
భ్రాంతులు నిద్ర పక్షవాతం యొక్క మరొక ముఖ్యమైన అంశం, ఇది దాదాపు 75% ఎపిసోడ్‌లలో సంభవిస్తుంది.
నిద్ర పక్షవాతం వల్ల కలిగే మానసిక గాయం చాలా పెద్దది కావచ్చు. వ్యక్తులు తరచుగా భయం, భయాందోళనలు మరియు నిస్సహాయత అనుభూతిని నివేదిస్తారు.
స్లీప్ పక్షవాతం యొక్క కారణాలు
ఈ నిద్ర సంబంధిత పరిస్థితికి ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు. అయినప్పటికీ, పరిశోధకులు దాని సంభవించడానికి దోహదపడే కొన్ని అంశాలను గుర్తించారు.
ర్యాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్ (REM) నిద్రలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు లేదా నిష్క్రమించేటప్పుడు ఒక వ్యక్తి తిరిగి అవగాహన పొందినప్పుడు స్లీప్ పక్షవాతం సంభవిస్తుంది, కానీ వారి శరీరం పూర్తిగా నిద్ర దశలను మార్చలేదు లేదా మేల్కొనలేదు.
వివిధ పరిస్థితులు మరియు పరిస్థితులతో కలిసి నిద్ర పక్షవాతం సంభవించవచ్చని వైద్యులు గమనించారు:
కొన్ని పదార్ధాల వినియోగం నిద్ర విధానాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా నిద్ర పక్షవాతం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
స్లీప్ పక్షవాతం కోసం ప్రమాద కారకాలు
ఈ అశాంతి స్థితికి సంబంధించిన కొన్ని ప్రమాద కారకాలు:
నిద్ర పక్షవాతం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర
బాధాకరమైన సంఘటనలకు గురికావడం
సరిపోని నిద్ర మరియు క్రమరహిత నిద్ర షెడ్యూల్
ఒకరి వెనుక పడుకోవడం
మద్యపానంతో సహా పదార్థ వినియోగం
స్లీప్ పక్షవాతం యొక్క సమస్యలు
నిద్ర పక్షవాతం సాధారణంగా నిరపాయమైన పరిస్థితిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర పక్షవాతంతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలు ఎపిసోడ్ల యొక్క తక్షణ అనుభవానికి మించి విస్తరించి ఉన్నాయి, వీటిలో:
అంతర్లీన పరిస్థితులు: స్లీప్ పక్షవాతం నార్కోలెప్సీ లేదా పానిక్ డిజార్డర్ వంటి మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను సూచిస్తుంది.
మానసిక ప్రభావం: నిద్ర పక్షవాతం నుండి భయం ఆందోళన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది, ఆందోళన యొక్క చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు నిద్ర భంగం పెరుగుతుంది.
స్లీప్ క్వాలిటీ: నిద్ర పక్షవాతం నుండి పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు, ఆటంకాల చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది.
రోజువారీ జీవిత ప్రభావాలు: నిరంతర నిద్ర ఆటంకాలు మరియు ఆందోళన పని పనితీరు, సామాజిక సంబంధాలు మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ఆందోళన: నిద్ర పక్షవాతం అనుభవించే భయం నిద్ర ఆందోళనకు దారితీయవచ్చు, నిద్ర సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
డయాగ్నోసిస్
నిద్ర పక్షవాతం నిర్ధారణలో వైద్యుల సమగ్ర మూల్యాంకనం ఉంటుంది. నిద్ర పక్షవాతాన్ని నిర్ధారించడానికి లేదా తోసిపుచ్చడానికి, వైద్యులు సాధారణంగా శారీరక పరీక్ష మరియు నిద్ర మూల్యాంకనాన్ని నిర్వహిస్తారు.
నార్కోలెప్సీ వంటి నిద్ర రుగ్మత అనుమానించబడితే, వైద్యులు అదనపు పరీక్షలను సిఫారసు చేయవచ్చు, వీటితో సహా:
ఓవర్‌నైట్ స్లీప్ స్టడీ (పాలిసోమ్నోగ్రామ్): ఈ పరీక్ష నిద్రలో శ్వాస, హృదయ స్పందన మరియు మెదడు కార్యకలాపాలను పర్యవేక్షిస్తుంది.
మల్టిపుల్ స్లీప్ లేటెన్సీ టెస్ట్ (MSLT): ఈ పరీక్ష ఒక వ్యక్తి ఎంత త్వరగా నిద్రలోకి జారుకుంటాడో మరియు నిద్రపోయే సమయంలో అనుభవించే నిద్ర రకాన్ని కొలుస్తుంది. ఇది నార్కోలెప్సీ వంటి సమస్యలను వెలికితీయడంలో సహాయపడుతుంది.
నిద్ర పక్షవాతం యొక్క మూల్యాంకనంలో సహాయపడటానికి అనేక ప్రశ్నపత్రాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. వీటిలో స్లీప్ పక్షవాతం అనుభవాలు మరియు దృగ్విషయం ప్రశ్నాపత్రం (SP- EPQ) మరియు అసాధారణ నిద్ర అనుభవాల ప్రశ్నాపత్రం (USEQ) ఉన్నాయి.
స్లీప్ పక్షవాతం చికిత్స
తరచుగా నిద్ర పక్షవాతం ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తుల కోసం, వైద్యులు ఈ క్రింది విధానాలను సిఫార్సు చేయవచ్చు:
మందులు: కొన్ని సందర్భాల్లో, వైద్యులు నిద్ర యొక్క REM దశకు చేరుకోకుండా లేదా అంతర్లీన మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు లేదా నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేసే మందులను సూచించవచ్చు.
నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడం: నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచడం నిద్ర పక్షవాతాన్ని నివారించడంలో మరియు మొత్తం విశ్రాంతిని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావం చూపుతుంది. వీటిలో ఇవి ఉంటాయి:
స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను అనుసరించడం
సాయంత్రం కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్ మానేయడం
నిద్రపోవడానికి కనీసం ఒక గంట ముందు స్క్రీన్ వినియోగానికి దూరంగా ఉండటం
రోజూ ఏడు నుంచి తొమ్మిది గంటల రాత్రి నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు
ఒత్తిడి నిర్వహణ: కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ వ్యక్తులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి వారు నిద్రవేళలో ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తే.
కొన్ని పద్ధతులు వ్యక్తులు ఎపిసోడ్ల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడవచ్చు:
వేలు లేదా బొటనవేలు వంటి ఒక సమయంలో ఒక శరీర భాగాన్ని నెమ్మదిగా కదిలించడంపై దృష్టి పెట్టడం
నార్కోలెప్సీ ఉన్నవారికి, నిద్ర పక్షవాతం సమయంలో నిర్దిష్ట దశలను అనుసరించడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు:
అనుభవం తాత్కాలికమైనదని గుర్తుచేసుకోవడం
సానుకూల వస్తువు లేదా జ్ఞాపకశక్తిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం
కండరాలను సడలించడం
ఎప్పుడు డాక్టర్‌ని చూడాలి
ఒకవేళ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం:
నిద్ర పక్షవాతం ఎపిసోడ్‌లు గణనీయమైన ఆందోళనను కలిగిస్తాయి
పగటిపూట విపరీతమైన అలసట
ఈ ఎపిసోడ్‌లు స్థిరంగా నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి
స్లీప్ పక్షవాతం నివారణ
నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు నిద్ర పక్షవాతం సంభవించే సంభావ్యతను తగ్గించడానికి, వ్యక్తులు వీటిని చేయవచ్చు:
స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేయండి
సరైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించండి
నిద్రవేళకు ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
సడలింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి
కొత్త స్లీపింగ్ పొజిషన్‌లను ప్రయత్నించడం వల్ల ఎపిసోడ్ల ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గుతుంది.
తగినంత నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి
ముగింపు
స్లీప్ పక్షవాతం సాధారణంగా హానికరం కాదు, కానీ ఇది అంతర్లీన నిద్ర రుగ్మతలు లేదా మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను సూచిస్తుంది. నిద్ర పక్షవాతం గణనీయమైన బాధను కలిగిస్తే లేదా రోజువారీ జీవితంలో అంతరాయం కలిగిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. అవి నిద్ర పక్షవాతం యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి మరియు లక్షణాలను నిర్వహించడానికి తగిన వ్యూహాలను అందిస్తాయి. సరైన విధానంతో, వ్యక్తులు వారి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు వారి మొత్తం శ్రేయస్సుపై నిద్ర పక్షవాతం యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు యొక్క
1. నిద్ర పక్షవాతం ప్రమాదకరమా?
నిద్ర పక్షవాతం సాధారణంగా ప్రమాదకరంగా పరిగణించబడదు. అయినప్పటికీ, అరుదైన సందర్భాల్లో, ఈ అంతరాయం పరిష్కరించకపోతే మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది.
2. నిద్ర పక్షవాతం ఎంత సాధారణం?
నిద్ర పక్షవాతం ఆశ్చర్యకరంగా సాధారణం. దాదాపు 20% మంది ప్రజలు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో నిద్ర పక్షవాతానికి గురవుతారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
3. నిద్ర పక్షవాతం ఎలా అనిపిస్తుంది?
ఒక ఎపిసోడ్ సమయంలో, వ్యక్తులు తమ పరిసరాల గురించి తెలుసుకుంటారు కానీ కదలలేరు లేదా మాట్లాడలేరు. ప్రాథమిక లక్షణం అటోనియా, లేదా కదలలేకపోవడం. ప్రజలు తరచుగా నివేదిస్తారు:
తన నుండి వేరుగా ఉన్న అనుభూతి లేదా శరీరానికి వెలుపల అనుభవాన్ని కలిగి ఉండటం
రాబోయే ప్రమాదం యొక్క భావం
4. నిద్ర పక్షవాతం ఎంతకాలం ఉంటుంది?
నిద్ర పక్షవాతం ఎపిసోడ్ల వ్యవధి మారవచ్చు. అవి సాధారణంగా కొన్ని సెకన్ల నుండి చాలా నిమిషాల వరకు ఉంటాయి, కానీ సగటున, అవి దాదాపు ఆరు నిమిషాల పాటు ఉంటాయి.
5. నిద్ర పక్షవాతానికి గురైనప్పుడు మీరు ఎవరినైనా నిద్రలేపితే ఏమి జరుగుతుంది?
నిద్ర పక్షవాతం ఎపిసోడ్ సమయంలో ఎవరినైనా సురక్షితంగా మేల్కొలపడం సాధ్యమవుతుంది. నిద్ర పక్షవాతంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని తాకడం లేదా మాట్లాడటం వలన వారు పూర్తిగా మేల్కొలపడానికి మరియు కదలికను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడవచ్చు.
హైదరాబాద్కేర్ హాస్పిటల్స్, బంజారా హిల్స్ కేర్ అవుట్ పేషెంట్ సెంటర్, బంజారా హిల్స్ CARE హాస్పిటల్స్, HITEC సిటీ కేర్ హాస్పిటల్స్, నాంపల్లి గురునానక్ కేర్ హాస్పిటల్స్, ముషీరాబాద్ CARE హాస్పిటల్స్ ఔట్ పేషెంట్ సెంటర్, HITEC సిటీ కేర్ హాస్పిటల్స్, మలక్పేట్
రాయ్పూర్
భువనేశ్వర్
విశాఖపట్నం
నాగ్పూర్
ఇండోర్
ఛ. సంభాజీనగర్
క్లినిక్‌లు & వైద్య కేంద్రాలు
