మీరు తినేది మీరే అంటున్నారు. మరియు ఇది మీ దంతాల కంటే మెరుగైన ప్రదేశంలో ఉత్తమంగా వివరించబడింది. కావిటీస్, అత్యంత సాధారణ డెంటల్ డెవిల్, విస్మరించకూడదు! నేడు అనేక టూత్‌పేస్ట్ బ్రాండ్‌లు మరియు ఇతర వినియోగదారు ఉత్పత్తి కంపెనీలు కావిటీస్‌పై ప్రత్యేక దృష్టితో తమ ఉత్పత్తులను ఆమోదించాయి. కాబట్టి, ఇదంతా ఎక్కడ నుండి వచ్చింది? మీరు తినేటప్పుడు లేదా త్రాగినప్పుడు, బ్యాక్టీరియా దానిలోని చక్కెర పదార్థాన్ని ఉపయోగించి యాసిడ్ మరియు ఫలకాన్ని ఉప ఉత్పత్తిగా ఏర్పరుస్తుంది, ఇది పంటి ఎనామెల్‌పై దాడి చేసి కావిటీస్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. కావిటీస్ ప్రాథమికంగా మీ దంతాల గట్టి ఉపరితలంలో శాశ్వతంగా దెబ్బతిన్న ప్రాంతాలు.

నోటిలో బాక్టీరియా వంటి అనేక కారకాల కలయిక, మీ నోటిని బాగా శుభ్రం చేయకపోవడం, తరచుగా అల్పాహారం తీసుకోవడం మరియు చక్కెర పానీయాలు తాగడం వంటివి ఫలకం ఏర్పడటానికి దారితీస్తాయి. కావిటీస్ ఏర్పడటానికి ఫలకం బాధ్యత వహిస్తుంది. కావిటీలను దంత క్షయం అని కూడా పిలుస్తారు మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత సాధారణంగా ఎదుర్కొనే దంత సమస్యలు. తరచుగా పక్కన దంత క్షయం చికిత్స ఖర్చు, దానితో పాటు వచ్చే శారీరక నొప్పి గురించి ప్రజలు ఆందోళన చెందుతారు. ఈ కథనంలో, ఇంట్లో కావిటీస్ నివారించడానికి కొన్ని చిట్కాలను మేము పంచుకుంటాము.

ఇంట్లో కావిటీస్‌ను నివారించండి

• రోజూ పళ్ళు తోముకోండి:

ప్రతి కొన్ని గంటలకు ఫలకం ఏర్పడవచ్చు కాబట్టి ఫలకాన్ని తొలగించడానికి మీ దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం (ప్రతి భోజనం తర్వాత అయితే) ఫలకం మరియు కావిటీలను నివారించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. ఫ్లోరైడ్‌తో కూడిన బాగా సిఫార్సు చేయబడిన టూత్‌పేస్ట్‌ని ఉపయోగించండి మరియు ప్రతిరోజూ ఫ్లాసింగ్‌ను అలవాటు చేసుకోండి. మరియు గుర్తుంచుకోండి, మీ నాలుకను విస్మరించండి ఎందుకంటే ఫలకం అక్కడ కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

• దూమపానం వదిలేయండి:

ధూమపానం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని మనందరికీ తెలుసు. కానీ దానితో పాటు, ఇది కావిటీస్ అభివృద్ధికి కూడా దారితీస్తుంది. దంతాలు మాత్రమే కాదు, ధూమపానం చిగుళ్ళను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మొత్తం నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది; ఇది దంతాల నష్టానికి దారితీయవచ్చు లేదా నోటి క్యాన్సర్‌కు దారితీయవచ్చు.  

• ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి:

నీరు ఎక్కువగా తాగడం మంచి అలవాటు. తగినంత నీరు త్రాగడం తరచుగా కావిటీస్ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇతర కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు లేదా పానీయాలతో నీటి ప్రత్యామ్నాయాన్ని నివారించండి. నోటిలో యాసిడ్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి, బ్రష్ చేయడానికి కష్టతరమైన ప్రాంతాలను శుభ్రం చేయడానికి మరియు దంతాలను మళ్లీ ఖనిజంగా మార్చడానికి ప్రతిరోజూ మౌత్ వాష్‌ను ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోండి.

• దంతాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి:

ప్రతి ఆహారం మీ దంతాలకు అనుకూలమైనది కాదు, కానీ చాలా ఫైబర్-రిచ్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి వాటిలో కొన్ని మీ దంతాలకు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి ఇది మీ దంతాల మీద ఎక్కువసేపు చిక్కుకుపోవచ్చు, ఉదాహరణకు, చాక్లెట్లు, క్యాండీలు, చూయింగ్ గమ్, పిండి పదార్ధాలు బ్రెడ్ రొట్టెలు మరియు చిప్స్ మీ దంతాల మధ్య చిక్కుకుపోవచ్చు. సహజంగా దంత క్షయాన్ని నివారించడానికి మీరు చక్కెర పదార్థాలను కూడా నివారించాలి.  

• యాంటీ బాక్టీరియల్ చికిత్సల గురించి అడగండి:

దంత పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడం చాలా కీలకం. చాలా కావిటీస్ దంతవైద్యులు లేదా దంత ఎక్స్-రే ద్వారా మాత్రమే గుర్తించబడతాయి. దంత సమస్యతో సంబంధం లేకుండా మీ దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి. దంతవైద్యుడు కాలిక్యులస్‌ని తొలగించి, కావిటీస్ కోసం వెతకడమే కాకుండా, సంభావ్య సమస్యలను గుర్తించి, సమయానికి చికిత్స పరిష్కారాలను సూచించగలుగుతారు.

• చక్కెర లేని గమ్ నమలండి:

నమ్మండి లేదా కాదు, కొన్ని చూయింగ్ గమ్‌లు కావిటీస్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తాయి. పరిశోధన ప్రకారం, భోజనం తర్వాత చక్కెర లేని గమ్ నమలడం క్రమంగా ఫలకం రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది తక్కువ బ్యాక్టీరియా ఏర్పడటానికి మరియు బలమైన ఎనామెల్‌కు దారి తీస్తుంది. ఇప్పుడు మీరు చివరకు బుడగలు ఊదడం ఆనందించవచ్చు!  

అదనంగా, భోజనం చివరిలో కొన్ని సలాడ్ ముక్కలను కలిగి ఉండటం వల్ల దంతాలకు సహజమైన క్లెన్సర్‌గా పనిచేస్తుంది & రాత్రి పడుకునే ముందు బ్రష్ చేయడం గరిష్ట దంత క్షయాన్ని నివారిస్తుంది.

మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం అనేది దంతాలను తెల్లబడటం కోసం కాదు, కానీ మీ దంతాలను ఆరోగ్యంగా మరియు కావిటీస్ నుండి దూరంగా ఉంచడానికి. అనేక దంత సమస్యలు మరియు చికిత్సలు ఉన్నాయి, కానీ పిల్లలు మరియు పెద్దలలో దంత క్షయం సమస్యలు చాలా సాధారణం అవుతున్నాయి. భవిష్యత్ సమస్యలను నివారించడానికి ఇంట్లో మీ దంతాల సంరక్షణను ప్రారంభించండి.