ఆరోగ్యకరమైన జీవితం వైపు ప్రయాణం మీ వ్యక్తిత్వం, పని దినచర్య, వ్యక్తిగత జీవితం మరియు ప్రాధాన్యతలను బట్టి వేర్వేరు వ్యక్తుల కోసం విభిన్న విధానాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

ఆహారం అనేది వ్యవస్థీకృతమైన, తాత్కాలికమైన మరియు ఎక్కువగా దూకుడుగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం మార్పు అయితే మీ జీవనశైలిని మార్చడం అనేది కొన్ని ఇతర స్థిరమైన జీవనశైలి మార్పులతో పాటు ఎక్కువ కాలం పాటు ఆ అభ్యాసాన్ని కొనసాగించే ప్రయత్నం. వైపు విధానం ఆహార నియంత్రణ మరియు జీవనశైలి మార్పులు భిన్నంగా ఉండవచ్చు కానీ వారు ఎక్కువగా ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా మరియు అందంగా ఉండాలనే ఒకే విధమైన లక్ష్యాన్ని పంచుకుంటారు. మీకు ఏది మంచిదో నిర్ణయించడానికి రెండింటినీ విడిగా చూద్దాం.

డైట్

• ఇది స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలు మరియు నిర్దిష్ట లక్ష్యంతో కూడిన తాత్కాలిక విధానం. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించే వరకు ముందుగా రూపొందించిన భోజన పథకంపై దృష్టి పెట్టడమే ఆహారం యొక్క మొత్తం ఫ్రేమ్‌వర్క్.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం వలన మీరు చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మెరుగైన శారీరక ఆకృతికి హామీ ఇస్తుంది.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తక్షణ ఫలితాలు అవసరమయ్యే వ్యక్తులకు లేదా బిజీ షెడ్యూల్‌తో ఉన్నవారికి, చక్కగా నిర్దేశించబడిన ఆహార ప్రణాళిక ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

జీవనశైలి మార్పులు

• ఇది చాలా ఎక్కువ సమయం మరియు ఓపిక పట్టే క్రమంగా జరిగే ప్రక్రియ, కానీ స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలు లేకుండా మీకు శాశ్వత సానుకూల ఫలితాన్ని అందిస్తుంది.
• జీవనశైలి అనుసరణగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలతో అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ప్రత్యామ్నాయంగా స్థిరమైన మంచి ఆరోగ్యాన్ని మరియు సులభంగా అనుసరించే ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
• జీవనశైలి మార్పులు, డైటింగ్ లాగా కాకుండా కేవలం ఆహార మార్పులకు మించి నిద్ర విధానాలను సవరించడం, ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం మరియు ఇతరుల మధ్య క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.

ఇప్పుడు అనేక ఇతర పరిశోధనా నివేదికల వలె, కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం ప్రచురించిన పరిశోధన విశ్లేషణ, దీర్ఘకాలంలో ఆహార నియంత్రణ ప్రయోజనకరం కాదని నివేదిస్తుంది. ఇది మీ శరీర బరువులో సగటున 5 నుండి 10 శాతాన్ని సాపేక్షంగా వేగంగా కోల్పోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ, దాదాపు 70 శాతం మంది డైటర్‌లు పాలన పూర్తయిన తర్వాత ఆ బరువును తిరిగి పొందుతారు.

మరోవైపు, మీ జీవనశైలిలో భాగంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చుకోవడం, తగిన వ్యాయామంతో అభినందనలు పొందడం వల్ల మీరు జీవితకాలం బరువు తగ్గకుండా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.

"ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్" యొక్క జూలై ఎడిషన్‌లో ప్రచురించబడిన సమీక్ష ప్రకారం, చాలా మంది డైటర్‌లు వారి జీవనశైలిని మార్చడం ద్వారా మరియు తాత్కాలిక శీఘ్ర పరిష్కారాలకు బదులుగా వాస్తవిక లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడం ద్వారా దీర్ఘకాలికంగా వారి బరువు తగ్గడాన్ని విజయవంతంగా నిర్వహిస్తారు.

మీరు కేవలం స్వల్పకాలిక తాత్కాలిక ప్రయోజనాలు కావాలా లేదా దీర్ఘకాలిక స్థిరమైన లాభాలను పొందాలనుకుంటున్నారా అనే ఎంపిక మీ చేతుల్లోనే ఉంటుంది.