'ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి దారితీస్తాయి'

ఒకరి జీవితంలోని ప్రతి దశలో, మనం బహుశా ఇలా వింటాము - ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సంతోషకరమైన జీవితానికి దారితీస్తుంది, వ్యాధులు పట్టుకునే అవకాశాలు తక్కువ, మంచి జీవక్రియ, మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి మొదలైనవి. అంగీకరించినా, అంగీకరించకపోయినా, ఇది చాలా వరకు నిజం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు శారీరకంగానే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయని పరిశోధనలో తేలింది.

ఈ వింత సమయాల్లో, మన శరీరం కొత్త రకాల ప్రాణాంతక వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియా మరియు జెర్మ్స్‌కు గురికావడం నిరంతరం ప్రమాదకరం. అందువల్ల, మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఏదైనా విదేశీ ఆక్రమణదారుల నుండి మన శరీరాన్ని పోరాడటానికి మరియు రక్షించడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి తగినంత బలంగా ఉండాలి.

ఆహారంలో చేర్చవలసిన ఐదు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సూపర్‌ఫుడ్‌లు

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఐదు సూపర్‌ఫుడ్‌ల కోసం ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి, వీటిని రోజూ తీసుకోవాలి.

1. సిట్రస్ ప్యాక్

ఈ ప్యాక్ తప్పనిసరిగా నారింజ, నిమ్మకాయలు, క్లెమెంటైన్ మొదలైన సిట్రస్ పండ్లను కలిగి ఉండాలి. సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా WBC అని పిలువబడే తెల్ల రక్త కణాలను ఏర్పరుస్తుంది. ఈ WBCలు మీ శరీరాన్ని హానికరమైన వైరస్‌లు మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి రక్షించే సైనికులు.

2. బెర్రీలు

బెర్రీస్ అనేది స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ కోసం ఉపయోగించే సాధారణ పదం. ఈ బెర్రీలలో విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ బెర్రీలలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి వంటి సమస్యల నుండి రక్షిస్తాయి అజీర్ణం మరియు ఆమ్లత్వం.

3. చెర్రీస్

సాధారణంగా యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన చెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్ మరియు సైనిడిన్ ఉంటాయి. వాటిలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీర ఆర్ద్రీకరణకు గొప్పగా ఉంటుంది మరియు రక్తపోటును మెరుగుపరుస్తుంది. సాధారణంగా, చెర్రీస్ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు అవసరమైన పోషకాలతో నింపడానికి చాలా మంచివి కాబట్టి అవి వ్యాయామం తర్వాత ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడతాయి.

4. హెర్బల్ టీలు

దాల్చిన చెక్క, తులసి (పవిత్ర తులసి), ఫెన్నెల్ మరియు అల్లం వంటి పదార్ధాలతో సహా హెర్బల్ టీలు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులతో పోరాడటానికి ప్రత్యేకంగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని గమనించబడింది. హృదయ వ్యాధులు, గ్లైసెమిక్ నియంత్రణ, హైపర్లిపిడెమియా, వాపు, బరువు నష్టం మరియు కాలేయ విషపూరితం.

5. అల్లం మరియు వెల్లుల్లి

మొత్తం వెల్లుల్లితో కలిపిన అల్లం మరియు సల్ఫర్ మాయాజాలం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షణ. ఈ రెండు సూపర్‌ఫుడ్‌లు మీ శరీరం యొక్క ఇమ్యూనిటీ మీటర్‌ను అధిక స్థాయికి చేరేలా చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇది అత్యంత ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇవి మన వంటశాలలలో సులభంగా లభించే పదార్థాలు.

కాబట్టి తీవ్రమైన జీవనశైలి మార్పు చేయకుండా, కొన్నింటిని స్వీకరించండి ప్రాథమిక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు దీర్ఘకాలంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండండి మరియు సురక్షితంగా ఉండండి, సమయం కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ శరీరం బాగా సిద్ధమైతే చాలా అనారోగ్యాలను చక్కగా పరిష్కరించవచ్చు.