అధిక స్థాయి వాయు కాలుష్యం, అంటే వాతావరణంలో హానికరమైన పదార్ధాలు, పొగమంచు, మసి మరియు గ్రీన్‌హౌస్ వాయువుల రూపంలో ఉండటం వలన అనేక స్వల్పకాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఏర్పడవచ్చు. ఇవి కంటి మరియు ఊపిరితిత్తుల చికాకు నుండి రక్తం, కాలేయం, రోగనిరోధక, ఎండోక్రైన్, నాడీ మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ లోపాలు. సకాలంలో చికిత్స చేయకపోతే ఇది క్యాన్సర్, బ్రోన్కైటిస్, గుండెపోటు, ఉబ్బసం మరియు ఇతర తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు కూడా దారితీయవచ్చు. కాబట్టి, వాయు కాలుష్యం నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడం చాలా కీలకం.

వాయు కాలుష్యం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఐదు మార్గాలు

దీన్ని చేయడానికి ఇక్కడ 5 సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి,

1. మాస్క్‌లు ధరించండి

మీరు ఇల్లు లేదా ఇండోర్ ప్రాంతం నుండి బయటకు రాకుండా ఉండలేని పరిస్థితుల్లో, PM2.5 లేదా ఫైన్ పార్టిక్యులేట్ మ్యాటర్ వంటి వాయు కాలుష్యాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ మాస్క్‌ని ఉపయోగించండి, ఇది పీల్చినప్పుడు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అత్యంత విషపూరితమైన వాయు కాలుష్యం. మీరు N-రేటెడ్, P-రేటెడ్ మరియు R-రేటెడ్ మాస్క్‌ల నుండి ఎంచుకోవచ్చు. ప్రాథమిక N-95 ముసుగులు PM95లో 2.5% వరకు ఫిల్టర్ చేయగలవు మరియు అదేవిధంగా, N-99 మరియు N-100 వరుసగా 99% మరియు 100% వివిధ వాయు కాలుష్య కారకాలను ఫిల్టర్ చేయగలవు.

2. ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్లను ఉపయోగించండి

నిపుణులు మీ ఇల్లు లేదా ఇండోర్ వర్కింగ్ స్పేస్‌లోని గాలిలో వాయు కాలుష్య కారకాల జాడలు కూడా ఉన్నాయని, అందువల్ల శుద్ధి చేయడం చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులు అంటున్నారు. మంచి నాణ్యమైన ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడం వల్ల కలుషితమైన గాలిని ఫిల్టర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని UV ఫిల్టర్‌లు నలుసు పదార్థాలకు వ్యతిరేకంగా పనికిరావు కాబట్టి మెకానికల్ లేదా గ్యాస్ ఫేజ్ ఫిల్టర్ మంచి ఎంపిక కావచ్చు. ఇండోర్ గాలిని శుద్ధి చేయడానికి అలోవెరా, ఐవీ మరియు స్పైడర్ ప్లాంట్ వంటి గాలిని శుద్ధి చేసే మొక్కలను నాటడం కూడా మంచి మరియు సాధారణంగా సూచించబడిన ఆలోచన.

3. అవగాహన ఉంచుకోండి

వాతావరణ సూచన మరియు ఎయిర్ క్వాలిటీ ఇండెక్స్ (AQI)ని క్రమానుగతంగా తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఇది 0-500 స్కేల్‌లో గాలి నాణ్యత యొక్క రోజువారీ కొలత. AQI విలువలు 6గా వర్గీకరించబడ్డాయి: మంచి (0-50), సంతృప్తికరమైన (51-100), మధ్యస్థంగా కాలుష్యం (101-200), పేద (201-300), చాలా పేద (301-400) మరియు తీవ్రమైన (401-500 ) అధిక ట్రాఫిక్ ఉన్న ప్రాంతాలను తప్పించుకుంటూ, AQI స్థాయిల ప్రకారం మీ విహారయాత్రలను ప్లాన్ చేయండి. 8 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు బహిరంగ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయండి. అలాగే, ముందుజాగ్రత్త చర్యగా, క్రమం తప్పకుండా యూకలిప్టస్ నూనెతో ఆవిరిని తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామ విధానాన్ని నిర్వహించడం మంచిది. మరియు వాస్తవానికి, కాలుష్యాన్ని తగ్గించడంలో మీ వంతు సహాయం చేయండి - కార్‌పూల్‌లను ఉపయోగించండి, ప్రయాణాల సంఖ్యను పరిమితం చేయండి, స్థానిక రవాణా ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించండి, ఆకులు, చెత్త మరియు ఇతర పదార్థాలను కాల్చకుండా మరియు నిప్పు గూళ్లు వాడకాన్ని తగ్గించండి.

4. డైట్

కలుషితమైన గాలిని పీల్చడం వల్ల మన శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ పెరిగి మంట వస్తుంది. అందువల్ల, యాంటీఆక్సిడెంట్-సమృద్ధిని పెంచడం ద్వారా మన శరీరాలు వాయు కాలుష్య కారకాల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలతో పోరాడటానికి సహాయపడగలము. శోథ నిరోధక ఆహారం తీసుకోవడం. విటమిన్ బి, సి, డి, ఇ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (పియుఎఫ్‌ఎ) రోజువారీ తీసుకోవడం పెంచడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఆలివ్‌లు, ఆకు కూరలు, సిట్రస్ పండ్లు, మొలకలు, చేపలు, బెల్లం, అల్లం మరియు తులసి వంటి ఆహారాలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

5. చెట్లు నాటడం

మరింత చెట్లు మరియు మొక్కలు నాటడం వాయు కాలుష్యం నుండి మా అంతిమ రక్షణ. చెట్లు హానికరమైన వాయు కాలుష్య కారకాల నుండి గాలిని ఫిల్టర్ చేసి శుభ్రపరుస్తాయి మరియు అవి ప్రతి సంవత్సరం 6 కిలోగ్రాముల వరకు కార్బన్‌ను నిల్వ చేయగలవు, అందువల్ల అందరికీ మొత్తం గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గ్లోబల్ వార్మింగ్ రేట్లలో ఘాతాంక పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది.