మీరు అన్ని వేళలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే మీరు ఒంటరిగా ఉండరు. ఉదయాన్నే మంచం మీద నుండి లేవడం చాలా కష్టంగా ఉండటం, మధ్యాహ్నం అంతా నిద్రపోవాలనుకోవడం లేదా చాలా తక్కువ శక్తి కలిగి ఉండటం వంటివి అలసటకు సూచికలు. కారణం? స్థిరమైన అలసట అనేది సరికాని జీవనశైలి లేదా కొన్నిసార్లు ఇతర తీవ్రమైన, ఇంకా చికిత్స చేయదగిన, వైద్య పరిస్థితులకు సంకేతం. మీరు అన్ని వేళలా విపరీతంగా అలసిపోయినట్లు అనిపించడానికి క్రింది 7 కారణాలు ఉన్నాయి.

1. సరికాని నిద్ర (స్లీప్ అప్నియా)

మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన శరీరం తనను తాను తిరిగి నింపుకుంటుంది. మనకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, మనం అలసిపోవటం ఖాయం. పరిమాణంతో పాటు, మన నిద్ర నాణ్యత కూడా ముఖ్యం. స్లీప్ అప్నియా అనేది నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే సమస్య, ఇది మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన శ్వాసలో క్లుప్తంగా అంతరాయాలకు కారణమవుతుంది, శక్తి భర్తీ జరిగే చోట నిద్ర (REM) యొక్క లోతైన దశల్లోకి మన మెదడు వెళ్లకుండా చేస్తుంది. స్లీప్ అప్నియా అనేది అధిక బరువు గల మధ్య వయస్కులైన పురుషులలో సర్వసాధారణం మరియు మద్యపానం, ధూమపానం లేదా స్లీపింగ్ మాత్రలు తీసుకోవడం వలన అది మరింత తీవ్రమవుతుంది.

2. రక్తహీనత

రక్తహీనత అనేది మన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు (RBC లు) లేకపోవడం వల్ల మన ఊపిరితిత్తుల నుండి మన శరీర కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువస్తుంది, అందువల్ల మనకు బలహీనంగా, అలసిపోయి మరియు ఊపిరి పీల్చుకునేలా చేస్తుంది. రక్తహీనతకు అత్యంత సాధారణ కారణం ఇనుము లోపం. మీ ఎముక మజ్జ హిమోగ్లోబిన్ తయారు చేయడానికి ఇనుము అవసరం. అధిక ఋతుస్రావం సమయంలో రక్త నష్టం ఇనుము లోపానికి దారితీస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో మరియు తర్వాత శరీరానికి అదనపు ఐరన్ అవసరం కూడా రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది.

3. నిశ్చల జీవనశైలి

శారీరకంగా చురుకైన జీవనశైలి కంటే ఉదాసీనమైన జీవనశైలి మిమ్మల్ని మరింత అలసిపోయేలా చేస్తుంది. వ్యాయామం మన శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మన మనస్సును పదునుగా ఉంచుతుంది, అందువల్ల సులభంగా అలసటకు గురయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

4. థైరాయిడ్ వ్యాధి

శ్వాస, హృదయ స్పందన మరియు మెదడు పనితీరు వంటి ప్రాథమిక విధుల కోసం శక్తిని బర్న్ చేయగల మన శరీరం యొక్క సామర్ధ్యం జీవక్రియను సరళంగా వివరిస్తుంది. థైరాయిడ్ గ్రంధి మన జీవక్రియను నియంత్రించే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అటువంటి హార్మోన్ల అధిక విడుదల (హైపర్ థైరాయిడిజం) జీవక్రియ వేగవంతం కావడానికి కారణమవుతుంది. తగినంతగా విడుదల చేయకపోవడం (హైపోథైరాయిడిజం) జీవక్రియ మందగించడానికి కారణమవుతుంది, ఇది మనకు నిదానంగా అనిపిస్తుంది.

5. టైప్ 2 డయాబెటిస్

చక్కెర (గ్లూకోజ్) మన శరీరాన్ని కొనసాగించే ఇంధనం. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు గ్లూకోజ్‌ని సరిగ్గా ఉపయోగించలేరు, దీనివల్ల రక్తంలో అది పేరుకుపోతుంది. శరీరాన్ని సజావుగా నడిపించడానికి తగినంత శక్తి లేకుండా, మధుమేహం ఉన్నవారు తరచుగా అలసటను మొదటి హెచ్చరిక సంకేతాలలో ఒకటిగా గమనిస్తారు. అదనపు బరువును కోల్పోవడం, శారీరక శ్రమను పెంచడం మరియు మీ చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు క్రమంగా అలసట తీవ్రతను నియంత్రిస్తుంది.

6. డిప్రెషన్

డిప్రెషన్ అనేది మన నిద్ర మరియు ఆహారపు అలవాట్లను కూడా ప్రభావితం చేసే ఒక ప్రధాన వైద్యపరమైన అనారోగ్యం, మరియు దాని ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి అలసట. డిప్రెషన్ మనల్ని నిద్రపోవడం లేదా నిద్రకు అంతరాయం కలిగించడం నుండి ఎక్కువ నిద్రపోవడం వరకు అనేక రకాల నిద్ర సమస్యల ద్వారా వెళ్ళేలా చేస్తుంది. మీరు ఏదైనా గుండా వెళుతున్నట్లయితే సహాయం కోరాలని ఎల్లప్పుడూ సలహా ఇస్తారు నిరాశ లక్షణాలు.

7. సరికాని ఆహారం

సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు పోషకాలను సరైన రీతిలో తీసుకోవడం, మనల్ని మనం శక్తివంతంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఉదాహరణకు, విటమిన్ B12 మెదడు ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి మరియు జీవక్రియకు అవసరం. విటమిన్ సి మన శరీరం ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి కీలకమైన ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరాన్ని హైపర్ డ్రైవ్‌లో ఉంచుతుంది మరియు మధ్యాహ్న శక్తి మందగిస్తుంది. ఆహార అలెర్జీలు కూడా ఇప్పుడు అలసటకు కారణమవుతున్నాయి. అందువల్ల, మన ఆహారాన్ని తీసుకోవడాన్ని నిర్ణయించడంలో జాగ్రత్త తీసుకోవాలి మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు పిండి పదార్ధాల యొక్క ఆదర్శవంతమైన కలయికను ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించాలి.