జీర్ణశయాంతర సమస్యలు ప్రాథమికంగా జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన రుగ్మతలు. తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం, ఒత్తిడి, ఆహార అసహనం, అధిక సంఖ్యలో పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మొదలైనవి జీర్ణశయాంతర సమస్యలను కలిగించే కొన్ని కారకాలు. పొత్తికడుపులో అసౌకర్యం, తిమ్మిర్లు, అలసట, మలబద్ధకం, ఆమ్లత్వం, వాంతులు మరియు వికారం వంటి లక్షణాలు ఒక్కో పరిస్థితికి మారుతూ ఉంటాయి.

మొదట జీర్ణవ్యవస్థను అర్థం చేసుకోవాలి. మీ నోటిలో జీర్ణక్రియ ప్రారంభమవుతుంది, ఇక్కడ మీరు నమలినప్పుడు లాలాజలం ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఈ ఆహారం మీ అన్నవాహికకు వెళుతుంది, ఇది మీ గొంతును మీ కడుపుతో కలుపుతుంది. ఆహారం మీ అన్నవాహిక దిగువన ఉన్న వాల్వ్‌కు నెట్టబడుతుంది, ఇది కడుపులోకి తెరవబడుతుంది. కడుపు ఆమ్లాలను ఉపయోగించి ఆహారాన్ని మరింత విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు తరువాత ఆహారాన్ని చిన్న ప్రేగులకు పంపుతుంది. అక్కడ, ప్యాంక్రియాస్ మరియు పిత్తాశయం వంటి అనేక అవయవాల నుండి జీర్ణ రసాలు ఆహారాన్ని మరింత విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు అవసరమైన పోషకాలను గ్రహిస్తాయి. మిగిలినవి నీటిని గ్రహించే మీ పెద్ద ప్రేగు గుండా వెళతాయి. వ్యర్థాలు మీ శరీరం నుండి పురీషనాళం మరియు పాయువు ద్వారా బయటకు వెళతాయి. కాబట్టి, ఈ సంక్లిష్ట మార్గంలో ఎక్కడైనా జీర్ణ సమస్య రావచ్చు.

భారతదేశంలో సాధారణ జీర్ణశయాంతర సమస్యలు

భారతదేశంలోని కొన్ని సాధారణ జీర్ణశయాంతర సమస్యల గురించి తెలుసుకుందాం,

• చికాకుపెట్టే పేగు వ్యాధి (IBS)

IBS అనేది పెద్ద ప్రేగు యొక్క కండరాలలో సంకోచం సాధారణం కంటే చాలా తరచుగా జరిగే పరిస్థితి. సాధారణ లక్షణాలు ప్రేగు కదలిక యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీలో మార్పు, తరచుగా కడుపు నొప్పి, తిమ్మిరి, ఉబ్బరం, గ్యాస్, అతిసారం లేదా మలబద్ధకం. లక్షణాలు తీవ్రతలో మారవచ్చు, అవి ఎక్కువగా కనీసం మూడు నెలల పాటు నెలకు కనీసం మూడు రోజులు ఉంటాయి.

• గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD)

సాధారణంగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి లేదా గుండెల్లో మంట అని పిలుస్తారు, ఇది కడుపులోని విషయాలు లేదా ఆమ్లాలు అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవహించినప్పుడు సంభవిస్తుంది, తద్వారా ఛాతీ నొప్పి మరియు మండే అనుభూతులకు దారితీస్తుంది. GERD యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఛాతీ అసౌకర్యం, స్థిరమైన ఆమ్లత్వం, వాంతులు, గొంతు నొప్పి మరియు మింగడంలో ఇబ్బంది. సరైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో GERDని చాలా వరకు పరిష్కరించవచ్చు.

• ఉదరకుహర వ్యాధి

ఉదరకుహర వ్యాధి అనేది గ్లూటెన్‌కు స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రతిచర్య కారణంగా సంభవించే దీర్ఘకాలిక జీర్ణ వ్యాధి; గోధుమ వంటి ధాన్యాలలో లభించే ప్రోటీన్. ఇది చిన్న ప్రేగు లోపలి గోడపై ఉన్న విల్లీని (చిన్న-వెంట్రుకల లాంటి అంచనాలు) నాశనం చేస్తుంది, ఆహారం నుండి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను గ్రహించడం కష్టతరం చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా పోషకాహార లోపం లేదా అవసరమైన పోషకాల మాలాబ్జర్ప్షన్ ఏర్పడుతుంది. సాధారణ లక్షణాలు కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం లేదా అతిసారం, వికారం, గ్యాస్, నోటి పూతల లేదా స్థిరమైన తలనొప్పి మరియు అలసట.

• క్రానిక్ డయేరియా

ఇది మలం యొక్క స్థిరత్వంలో తగ్గుదలగా నిర్వచించబడింది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి సుమారు 4 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు మలం (నీటి లేదా వదులుగా ఉండే మలం) కారుతుంది, ఇది తీవ్రమైన నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. సాధారణ లక్షణాలు వికారం, తిమ్మిరి మరియు ఉబ్బరం.

• అల్పకోశముయొక్క

ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే ఇన్ఫెక్షన్. పెద్ద ప్రేగు లోపలి పొరలో చిన్న పర్సులు లేదా పాకెట్స్ (డైవర్టికులా) యొక్క నిర్దిష్ట నిర్మాణం ఉంది. ఈ పాకెట్స్ ఎర్రబడినప్పుడు, వాపు లేదా సోకినప్పుడు, అది డైవర్టికులిటిస్‌కు కారణమవుతుంది. దీని లక్షణాలు మల రక్తస్రావం, మలబద్ధకం, మూత్రవిసర్జన లేదా వాంతిలో జ్వరం నొప్పి.

• పెప్టిక్ అల్సర్స్

పూతల కడుపు మరియు డ్యూడెనమ్‌లో (ప్రాక్సిమల్ చిన్న ప్రేగు) అధిక ఆమ్లం లేదా H. పైలోరీ బాక్టీరియం కారణంగా కడుపులో ఇన్ఫెక్షన్ ఏర్పడుతుంది. కడుపు నొప్పి, అజీర్ణం మరియు కొన్నిసార్లు రక్తస్రావం యొక్క లక్షణాలు సంభవించవచ్చు. ఇది ఎండోస్కోపీ ద్వారా సులభంగా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది మరియు నయమవుతుంది.

జీర్ణకోశ వ్యాధులను నివారించడం

జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు కడుపు, ప్రేగులు, కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాస్‌తో సహా జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే అనేక రకాల పరిస్థితులను కలిగి ఉంటాయి. ఈ రుగ్మతలు అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని కలిగిస్తాయి మరియు రోజువారీ జీవితంలో అంతరాయం కలిగిస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, అనేక నివారణ చర్యలు జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పరిగణించవలసిన కొన్ని ముఖ్య అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:

• పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, సంతృప్త కొవ్వులు, చక్కెర పానీయాలు మరియు అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
• ప్రతి రోజు తగినంత నీరు త్రాగడం ద్వారా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.

ఫైబర్ తీసుకోవడం:

• మీ ఆహారంలో చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలను చేర్చండి.
• ఫైబర్ క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మలబద్ధకం, డైవర్టిక్యులోసిస్ మరియు హేమోరాయిడ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రోబయోటిక్స్:

• పెరుగు, కేఫీర్, సౌర్‌క్రాట్ మరియు కిమ్చి వంటి ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
• ప్రోబయోటిక్స్ గట్ బాక్టీరియా యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సంతులనాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

తగినంత పరిశుభ్రత:

• తినడానికి ముందు మరియు బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు బాగా కడగాలి.
• సరైన పరిశుభ్రత జీర్ణశయాంతర వ్యాధులకు కారణమయ్యే హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల వ్యాప్తిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆహార భద్రత:

• ఆహారం ద్వారా వచ్చే వ్యాధులను నివారించడానికి సరైన ఆహార నిర్వహణ, నిల్వ మరియు తయారీ పద్ధతులను నిర్ధారించండి.
• మాంసాహారాన్ని పూర్తిగా ఉడికించాలి, క్రాస్-కాలుష్యాన్ని నివారించండి మరియు పాడైపోయే ఆహారాలను వెంటనే శీతలీకరించండి.

మితమైన ఆల్కహాల్ వినియోగం:

• ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మితమైన స్థాయికి పరిమితం చేయండి లేదా పూర్తిగా నివారించండి.
• అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను చికాకుపెడుతుంది, ఇది పొట్టలో పుండ్లు మరియు కాలేయ వ్యాధి వంటి పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.

పొగాకు మరియు పదార్థ వినియోగం:

• పొగాకు ఉత్పత్తులను నివారించండి మరియు సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగకు గురికావడాన్ని పరిమితం చేయండి.
• అక్రమ మాదకద్రవ్యాల వినియోగం, ముఖ్యంగా ఇంజెక్షన్ డ్రగ్స్ వాడకం వైరల్ హెపటైటిస్ మరియు ఇతర జీర్ణశయాంతర ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం:

• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు సరైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి.
• వ్యాయామం ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఒత్తిడి నిర్వహణ:

• ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా హాబీలలో పాల్గొనడం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
• దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి జీర్ణక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలకు దోహదం చేస్తుంది.

సాధారణ తనిఖీలు:

• సాధారణ తనిఖీలు మరియు స్క్రీనింగ్‌ల కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో రెగ్యులర్ సందర్శనలను షెడ్యూల్ చేయండి.
• జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలను ముందస్తుగా గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం వలన సమస్యలను నివారించవచ్చు మరియు ఫలితాలను మెరుగుపరచవచ్చు.

ఈ జీర్ణశయాంతర సమస్యలు చాలా భయంకరమైనవి కావు మరియు సరైన మందులు మరియు ఆహారం/జీవనశైలి అలవాట్లలో మార్పుతో ఎక్కువగా నయం చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, కడుపు సంబంధిత సమస్యలను విస్మరించకుండా ఉండటం మరియు దీర్ఘకాలిక సమస్యలను నివారించడానికి ఈ భయంకరమైన లక్షణాలను సకాలంలో నిర్ధారించడం చాలా ముఖ్యం.