స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు: ఆధునిక హోమో సేపియన్‌ల మనుగడకు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం - కనీసం మనలో చాలా మంది అనుకుంటారు. నిస్సందేహంగా నేటి స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మన పాకెట్స్‌లో కంప్యూటర్ లాగా పనిచేస్తాయి, మానవ జీవితాలను చాలా సౌకర్యవంతంగా చేస్తాయి, అయితే వాటి మితిమీరిన వినియోగం కొన్ని తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

మనం నిరంతరం రాజీ పడుతున్నామని కూడా మనం గుర్తించలేము శారీరక & మానసిక ఆరోగ్యం ఈ ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల కారణంగా. మన జీవనశైలికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలకు కారణం మన కళ్ల ముందు ఏదో ఒకదాని నుండి వస్తుంది మరియు మేము దానిని విస్మరించడాన్ని సంతోషంగా ఎంచుకుంటాము. ఈ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మన మానసిక ఆరోగ్యం & శ్రేయస్సుపై ప్రభావం చూపేలా మేము హద్దులను సెట్ చేసి, ఎంతవరకు అనుమతించాలనుకుంటున్నామో నిర్వచించాల్సిన సమయం ఇది.

మొబైల్ ఉపయోగకరంగా ఉందా లేదా హానికరమా?

ఆరోగ్యంపై మొబైల్ ఫోన్‌ల ప్రభావం వివిధ కారకాలపై ఆధారపడి ఉపయోగకరంగా మరియు సంభావ్యంగా హానికరంగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమైన అంశాలు:

• ఆరోగ్య యాప్‌లు: మొబైల్ పరికరాలు వినియోగదారులకు వ్యాయామం ట్రాక్ చేయడం, ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించడం మరియు వైద్య పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో సహాయపడే అనేక రకాల ఆరోగ్య మరియు ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లను అందిస్తాయి.
• సమాచారానికి యాక్సెస్: మొబైల్ ఫోన్‌లు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమాచారానికి శీఘ్ర ప్రాప్యతను అందిస్తాయి, వినియోగదారులు తమ శ్రేయస్సు గురించి సమాచారంతో నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తాయి.
• టెలిమెడిసిన్: మొబైల్ పరికరాలు టెలిహెల్త్ సేవలను సులభతరం చేస్తాయి, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో రిమోట్ సంప్రదింపులను అనుమతిస్తుంది, ముఖ్యంగా గ్రామీణ లేదా అందుబాటులో లేని ప్రాంతాల్లో విలువైనవి.
• అత్యవసర సహాయం: అత్యవసర సమయాల్లో మొబైల్ ఫోన్‌లు ప్రాణాలను రక్షించగలవు, వైద్య సహాయం కోసం తక్షణ కమ్యూనికేషన్‌ను అనుమతిస్తుంది.

ఆరోగ్యానికి హానికరమైన అంశాలు:

• రేడియేషన్: మొబైల్ ఫోన్‌ల యొక్క దీర్ఘకాలిక మరియు అధిక వినియోగం వలన వినియోగదారులు రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ విద్యుదయస్కాంత క్షేత్రాలకు గురికావచ్చు, ఇది ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి సంభావ్య ఆందోళనలను పెంచుతుంది.
• నిద్ర భంగం: స్క్రీన్‌ల ద్వారా వెలువడే నీలిరంగు కాంతి నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది నిద్రకు ఆటంకాలు మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును తగ్గిస్తుంది.
• శారీరక అసౌకర్యం: ఎక్కువసేపు ఫోన్ ఉపయోగించడం వల్ల టెక్స్ట్ నెక్, కంటి అలసట మరియు చేతి/మణికట్టు సమస్యలు వంటి అసౌకర్యాలు కలగవచ్చు.
• మానసిక ఆరోగ్య: అధిక స్క్రీన్ సమయం మరియు సోషల్ మీడియా వినియోగం ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఆత్మగౌరవం తగ్గడం వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది.

అధిక స్మార్ట్‌ఫోన్ వాడకం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలు

• ఇది మీ కంటిని చాలా ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది: మనం నిరంతరం స్మార్ట్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల మన కళ్ళు ఎక్కువగా & చెత్తగా ప్రభావితమవుతాయి. కంటిచూపు, తలనొప్పులు, కళ్లు పొడిబారడం & చూపు మసకబారడం అన్నీ మన కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వకుండా ఎక్కువ గంటలు స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల సంభవించవచ్చు. మీ చుట్టూ చెడు లైటింగ్ ఉంటే ఈ పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. అలాగే, ఒకరికి ఇప్పటికే కంటి సమస్య ఉంటే, అతను/ఆమె కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ (CVS)ని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.
• ఇది మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది: పర్సనాలిటీ & ఇండివిడ్యువల్ డిఫరెన్సెస్ మరియు అనేక ఇతర ఫోన్ వ్యసనం వాస్తవాల జర్నల్ ప్రకారం, స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల మితిమీరిన వినియోగం పేలవమైన & ప్రతికూల మూడ్‌లతో నేరుగా ముడిపడి ఉంటుంది. పగలు మరియు రాత్రి ఫోన్‌ని ఉపయోగించడం వలన మీ ఆత్మగౌరవం, అసూయ లేదా FOMO (తప్పిపోతాననే భయం) అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ సోషల్ & క్లినికల్ సైకాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, సోషల్ మీడియాను తరచుగా ఉపయోగించడం వల్ల డిప్రెషన్‌లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నట్లు గుర్తించబడింది.
• ఇది మీ నిద్రపై రాజీ పడేలా చేస్తుంది: సౌండ్ స్లీప్ పొందడం అనేది మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం చాలా ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి. సరిపోని లేదా క్రమరహిత నిద్ర విధానాలు మధుమేహం, రక్తపోటు, ఊబకాయం మొదలైన దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి. హార్వర్డ్ హెల్త్ లెటర్ బ్లూలైట్ ప్రకారం, స్క్రీన్ చేయబడిన పరికరాల ద్వారా విడుదలయ్యే కృత్రిమ కాంతి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుందని కనుగొనబడింది. కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు రాత్రిపూట మీ ఫోన్‌ని తీసుకున్నప్పుడు, మీరు ప్రమాదంలో పడేది మీ ఆరోగ్యమేనని గుర్తుంచుకోండి.
• ఇది మీ ఆహారాన్ని నాశనం చేస్తుంది: మీ భోజనం చేసేటప్పుడు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల మీ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మెదడు చాలా వ్యసనపరుడైనది మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో నిమగ్నమై ఉంది, తిన్న ఆహారం పరిమాణం మరియు నాణ్యత నుండి మెదడు దృష్టిని మళ్లిస్తుంది.
• ఇది మీ మెడ మరియు ఎగువ వీపుపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది: క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ యొక్క ప్రచురణ అయిన హెల్త్ ఎసెన్షియల్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మన స్మార్ట్‌ఫోన్‌లను చూడటానికి మనం నాలుగు వైపులా వాలినప్పుడు మన మెడ దాదాపు 60 పౌండ్ల ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది. ఫోన్‌ల అధిక వినియోగం & నిరంతర అభ్యాసం తరచుగా ఎగువ వెన్నెముకలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ లక్షణాలు "టెక్స్ట్ నెక్" గా రూపొందించబడ్డాయి.
• నిశ్చల జీవనశైలి: స్మార్ట్‌ఫోన్ వాడకం తరచుగా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం, నిశ్చల జీవనశైలికి దారి తీస్తుంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శారీరక శ్రమలలో పాల్గొనడానికి స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల నుండి రెగ్యులర్ బ్రేక్‌లను ప్రోత్సహించడం చాలా అవసరం.
• మానసిక ఆరోగ్యం ప్రభావం: సోషల్ మీడియా మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లను అధికంగా ఉపయోగించడం వల్ల ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఒంటరితనం వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతాయి. సామాజిక ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో క్యూరేటెడ్ మరియు ఆదర్శవంతమైన జీవనశైలికి నిరంతరం బహిర్గతం కావడం ఆత్మగౌరవం మరియు శ్రేయస్సుపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
• భంగిమ మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ సమస్యలు: పేలవమైన స్మార్ట్‌ఫోన్ భంగిమ వల్ల హంచింగ్, వెన్నునొప్పి మరియు భుజం టెన్షన్ వంటి మస్క్యులోస్కెలెటల్ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

కాబట్టి, ఈ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మన జీవితాలను అనేక విధాలుగా సులభతరం చేస్తున్నప్పటికీ, మన దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితులపై కొన్ని హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు. దీని అధిక వినియోగం మన జీవనశైలిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఆరోగ్యంపై స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.