మనం కలిగి ఉండే అత్యంత సున్నితమైన అవయవాలలో కళ్లు ఒకటి. పెరిగిన స్క్రీన్ సమయం, కాలుష్యం మరియు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారణంగా, పేద కంటి ఆరోగ్యం సాధారణ సమస్యగా మారింది. దృష్టి లోపం ప్రాథమిక రోజువారీ పనులను అడ్డుకోవచ్చు మరియు జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేయవచ్చు. కాబట్టి, మన కళ్లపై చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఐదు చిట్కాలు

మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే 5 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి,

1. ఆరోగ్యంగా తినండి!

ఇతర అవయవాల మాదిరిగానే, కళ్ళకు కూడా సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా రోజువారీ పోషణ అవసరం. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు A & C మరియు జింక్‌తో కూడిన ఆహారం కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆహార పదార్థాలు చేపలు, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, చిక్కుళ్ళు, బచ్చలికూర, ఆకుకూరలు, గింజలు మరియు సిట్రస్ పండ్లలో అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి.

2. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి తరచుగా బ్రేక్ తీసుకోండి

చాలా మంది డిజిటల్ పరికర వినియోగదారులు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ (CVS) కారణంగా కంటి అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. CVS కంటి అలసట, పొడి మరియు అలసటతో ఉంటుంది.

అందువల్ల, ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి స్క్రీన్ నుండి చిన్న విరామం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కంటి చుక్కలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ కళ్ళను హైడ్రేట్ చేయడం, కొన్ని ప్రాథమిక కంటి-బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయడం మరియు బ్లూ-లైట్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించడం ద్వారా కంటి అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. ధూమపానం మానుకోండి

ధూమపానం అనేక సంక్లిష్టతలను కలిగిస్తుంది. వాటిలో ఒకటి వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD). AMD రెటీనాను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కేంద్ర దృష్టిని కోల్పోతుంది. రెగ్యులర్ స్మోకింగ్ కూడా కంటిశుక్లం మరియు గ్లాకోమా అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, దానిని సకాలంలో వదులుకోవడం మీ ఊపిరితిత్తులకు మాత్రమే కాకుండా మీ కళ్ళకు కూడా ఆనందంగా ఉంటుంది.

4. రెగ్యులర్ చెకప్‌ల కోసం వెళ్లండి

ది ఎకనామిక్ టైమ్స్ ప్రకారం, 550 మిలియన్ల భారతీయులకు దృష్టి దిద్దుబాటు అవసరం. కానీ 1 లో 5 మాత్రమే కంటి చెకప్ కోసం వెళతారు. కంటి సమస్యల గురించి ఫిర్యాదు లేకుండా కూడా, నేత్ర వైద్యునితో రెగ్యులర్ చెకప్ ఆరోగ్యకరమైన దృష్టిని నిర్ధారిస్తుంది మరియు కంటి రుగ్మతలను సులభంగా చికిత్స కంటే తీవ్రతరం చేసే ముందు వాటిని గుర్తిస్తుంది.

5. సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి

సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం యొక్క ఫ్యాషన్ మూలకం కాకుండా, సూర్యుడి హానికరమైన UV కాంతి నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి. UV కాంతి కంటికి అకాల వృద్ధాప్యం, మచ్చల క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం యొక్క అవకాశాలను పెంచుతుంది. సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం, ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మికి నేరుగా బహిర్గతం అయినప్పుడు, అటువంటి వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

పైన పేర్కొన్న జాగ్రత్తలతో పాటు, తగినంత నిద్ర పొందడం, మితమైన ఫిట్‌నెస్ పాలనను నిర్వహించడం మరియు లైటింగ్ స్థాయిని సర్దుబాటు చేయడం కూడా పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన అంశాలు.

అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారకాలు మన నియంత్రణ పరిధిని దాటి పోతున్నందున, మీ మిగిలిన ఆరోగ్యం వలెనే కళ్ల సంరక్షణకు కూడా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఈ సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం వలన మీ కళ్ళు సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.