ప్రయాణంలో పని చేయడానికి ప్రేరణను కొనసాగించడం తరచుగా కష్టంగా అనిపిస్తుంది. నేను వ్యాయామశాలను ఎక్కడ కనుగొనగలను? నేను నా వ్యాయామ దుస్తులను ప్యాక్ చేయాలా వద్దా? నేను సమయాన్ని ఎలా కనుగొంటాను? ఇవి ఒకరి వ్యాయామ కొనసాగింపు మరియు ప్రేరణను విచ్ఛిన్నం చేసే కొన్ని సాధారణ చర్చలు.

హాలిడే లేదా వర్క్ ట్రిప్‌కు వెళ్లడం వల్ల వారి ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం ఆపకూడదు. విరామం తీసుకోవడం వలన తిరిగి పొందడం మరియు మీ అనుసరించడం ప్రారంభించడం కష్టమవుతుంది రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన దినచర్య. కాబట్టి, ఇంటెన్సివ్ వర్కవుట్‌లు లేదా ఏవైనా ప్రధాన అవసరాలు లేకుండా మీ ట్రిప్‌ని ఆరోగ్యవంతంగా చేయడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ప్రయాణంలో ఫిట్‌గా ఉండటానికి మార్గాలు

• నడవండి మరియు అన్వేషించండి

ప్రయాణించడం అంటే అన్వేషించడం మరియు కొత్త స్థలాన్ని అన్వేషించడానికి ఉత్తమ మార్గం నడక. బస్సు, రైలు లేదా టాక్సీని దాటవేసి, నడిచే స్థానిక ప్రాంతాలను అన్వేషించండి. ఏదైనా కొత్త ప్రదేశం యొక్క సంస్కృతిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కొన్నింటిని కొనసాగించడానికి ఇది మీకు మంచి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది ప్రాథమిక ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లు. సందర్శించడానికి ఇష్టపడే ప్రదేశాలు, క్లబ్‌లు మరియు సాహస క్రీడలతో పాటు వాతావరణ పరిస్థితులకు వెళ్లే ముందు ఇంటర్నెట్‌లో ప్రయాణ ప్రాంతాన్ని అన్వేషించడం మర్చిపోవద్దు. ఇది ట్రావెల్ మరియు స్పోర్ట్స్ కిట్‌ని ప్లాన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. పని మరియు ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి సమయంతో పాటు ప్రయాణ ప్రయాణ ప్రణాళికను సిద్ధం చేయండి.

• అతిగా తినడం మానుకోండి

కొత్త సాంస్కృతిక/ప్రాంతీయ వంటకాలను ప్రయత్నించండి, కానీ మీరు తీసుకునే కేలరీలను, ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్‌ను చెక్ చేస్తూనే మీరు అతిగా తినకుండా ఉండేలా చూసుకోండి. సులభంగా చేయగలిగే మితమైన వ్యాయామాలు లేదా రన్నింగ్, ఈత వంటి శారీరక శ్రమలతో అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయండి.

• శరీర బరువు వ్యాయామం

మీరు జిమ్ పాలనను అనుసరిస్తున్నట్లయితే, మీ గదిలో సౌకర్యంగా త్వరిత పూర్తి శరీర వ్యాయామం (స్క్వాట్‌లు, పుషప్‌లు, బర్పీలు, బెంచ్ ప్రెస్, పర్వతారోహకుడు) చేయడం ఆ బిజీ హాలిడే షెడ్యూల్‌లో ఫిట్‌గా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం. బహుళ కండరాల సమూహాల కోసం ఒకేసారి పని చేయడం అంటే మీరు తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.

• ఉదయం వ్యాయామం

సెలవుదినం కోసం త్వరగా మేల్కొలపడం అంత చెడ్డదిగా అనిపించదు; ఇది మీకు కొత్త గమ్యస్థానంలో ఎక్కువ సమయాన్ని ఇస్తుంది. మీ శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి కొన్ని మితమైన వ్యాయామ విధానాలలో పాల్గొనండి. మీరు ఉదయం పరుగు, బైకింగ్, యోగా మరియు హెల్తీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తర్వాత హైకింగ్‌తో ఫిట్‌గా ఉండగలరు.

ఏ వాతావరణ పరిస్థితుల్లోనైనా ఇంటి లోపల చేయగలిగే అత్యంత ప్రాథమిక ఫిట్‌నెస్ మరియు విశ్రాంతి యోగా మరియు లోతైన శ్వాస ప్రాణాయామం.

• మెట్లను ఎంచుకోండి

మీరు ఎక్కడ బస చేసినా లిఫ్ట్‌ని ఉపయోగించడం మానుకోండి మరియు బదులుగా కొన్ని అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మెట్లు ఎక్కండి.

• స్థానిక కార్యకలాపాలలో చేరండి

కొత్త స్థలాన్ని అన్వేషిస్తున్నప్పుడు మీరు తరచుగా కొన్ని ఆసక్తికరమైన స్థానిక లేదా ప్రాంతీయ శారీరక కార్యకలాపాలను కనుగొంటారు - అది క్రీడలు, నృత్యం లేదా ఏదైనా ఇతర శారీరక శ్రమ కావచ్చు. కొత్తది నేర్చుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోండి. కొన్ని స్థానిక స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లు మరియు సంస్థలు సరైన సమయం మరియు స్థల వినియోగం కోసం అన్వేషించబడవచ్చు.

• హైడ్రేటెడ్ ఉంచండి

ఇది ఆకలిని నియంత్రించడంలో మరియు అతిగా తినడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, తరచుగా నిర్జలీకరణం ఆకలిగా తప్పుగా భావించబడుతుంది, అయితే ఇది అదనపు నీరు నిలుపుదల మరియు ఉబ్బరం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రయాణంలో ఫిట్‌గా ఉండటం అనేది కేక్‌పై ఐసింగ్ వంటిది, ప్రయాణం గుర్తుంచుకోదగినదిగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉండాలి కాబట్టి సరైన నిద్ర చాలా అవసరం. కొన్ని సాధారణ మందులు మరియు అత్యవసర నంబర్‌లను మీ వద్ద ఉంచుకోండి.

జీవితంలోని ప్రతి క్షణాన్ని ఆస్వాదించడమే నిజమైన ఆనందం.