గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని మరింత జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందనేది రహస్యం కాదు. అదే విధంగా ఉంచుతూ, వైద్యులు వారికి ఎలాంటి లోపాలను అభివృద్ధి చేయలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి కొన్ని సప్లిమెంట్లను సిఫారసు చేయవచ్చు, ఇది వారి అలాగే శిశువు ఆరోగ్యానికి హానికరం. అలాగే, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల సప్లిమెంట్లలో ఒకటి రక్తహీనత ఇవ్వబడ్డాయి ఇనుము. కానీ అవి శరీరానికి సరిగ్గా శోషించబడుతున్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి వాటిని తీసుకోవడానికి సరైన మార్గం కూడా ఉందని మీకు తెలుసా? చింతించకండి, డాక్టర్ రమ్య కబిలన్ మీకు రక్షణ కల్పించారు.

ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లోకి వెళ్లి, ప్రసూతి వైద్యుడు-గైనకాలజిస్ట్ గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఐరన్ మాత్రలు తీసుకోవడానికి మూడు సూపర్ ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను పంచుకున్నారు.

వారు:

1. భోజనం చేసిన రెండు గంటల తర్వాత వెంటనే కాకుండా ఐరన్ మాత్రలు వేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, అల్పాహారం మరియు భోజనం మధ్య ఉదయం 10 లేదా 10.30 గంటలకు.

2. కాల్షియం మాత్రలు లేదా ఐరన్ మాత్రలు తీసుకోవద్దు ఆమ్లాహారాల, లేదా పాలు లేదా కెఫిన్ పానీయాలు (కాఫీ, టీ లేదా కోలా వంటివి) ఒకే సమయంలో లేదా ఐరన్ తీసుకున్న 2 గంటలలోపు తినండి.

3. శోషణను పెంచడానికి, మీ ఐరన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి విటమిన్ సి (ఉదాహరణకు, ఒక గాజు నారింజ లేదా నిమ్మరసం).

గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము యొక్క ప్రాముఖ్యత

ఐరన్ అనేది ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, ఇది శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. తో మాట్లాడుతున్నారు indianexpress.com, డాక్టర్ ఎం రజిని, కన్సల్టెంట్ – ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ, కేర్ హాస్పిటల్స్, బంజారా హిల్స్ – హైదరాబాద్ "గర్భధారణ సమయంలో, పిండం యొక్క ఆక్సిజన్ కోసం పెరుగుతున్న డిమాండ్ మరియు తల్లి శరీరంలో పెరిగిన రక్త పరిమాణం కారణంగా ఇనుము అవసరం పెరుగుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఐరన్ లోపం ముందస్తు జననం, తక్కువ బరువుతో పుట్టడం మరియు తల్లి రక్తహీనత వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు తగినంత ఐరన్ లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి, వైద్యులు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను సిఫారసు చేయవచ్చు, ప్రత్యేకించి వారి ఆహారం తగినంత ఇనుమును అందించకపోతే. "ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ ఐరన్ లోపం అనీమియాను నివారించడానికి మరియు గర్భధారణ ఫలితాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సూచించిన ఐరన్ సప్లిమెంట్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం లేదా చాలా తక్కువగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం”.

ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి చిట్కాలు మరియు దాని వెనుక ఉన్న తర్కం

గర్భధారణ సమయంలో ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలను డాక్టర్ రాంఝీ పంచుకున్నారు:

• శోషణను పెంచడానికి ఐరన్ సప్లిమెంట్లను ఖాళీ కడుపుతో లేదా తక్కువ మొత్తంలో ఆహారంతో తీసుకోండి.
• ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకండి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, కాల్షియం ఇనుము శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
• టీ లేదా కాఫీతో ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఈ పానీయాలలోని టానిన్లు కూడా నిరోధిస్తాయి ఇనుము శోషణ.
• శరీరంలో స్థిరమైన ఐరన్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
• మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, ఇది ఐరన్ సప్లిమెంట్ల యొక్క దుష్ప్రభావం కావచ్చు.
• ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ జీర్ణకోశ అసౌకర్యం లేదా ఇతర దుష్ప్రభావాలకు కారణమైతే, వేరే సప్లిమెంట్ లేదా డోసేజ్ అవసరమా అని నిర్ధారించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో వాటిని చర్చించండి.

ఎక్కువ ఇనుము తీసుకోవడం హానికరం అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, ఇది ఐరన్ ఓవర్లోడ్ మరియు విషపూరితం. అందువల్ల, ఐరన్ సప్లిమెంటేషన్ కోసం హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్ యొక్క సిఫార్సులను అనుసరించడం చాలా అవసరం మరియు వైద్య సలహా లేకుండా అదనపు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకూడదు.

సూచన లింక్

https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/pregnancy-anaemia-iron-supplements-8547027/