అందుకే మీరు హ్యాంగోవర్ తర్వాత వేయించిన లేదా చక్కెరతో కూడిన ఆహారాన్ని కోరుకోవచ్చు

పార్టీలలో, కొన్నిసార్లు, మీరు నిర్జలీకరణంగా, గజిబిజిగా, వికారంగా మరియు తర్వాత ఉదయం తీవ్రమైన తలనొప్పితో మేల్కొలపడానికి మాత్రమే ఎక్కువ మందిని కలిగి ఉండవచ్చు - సంక్షిప్తంగా, హ్యాంగోవర్‌తో. పరిస్థితిని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం (బదులుగా నివారించడం) అయితే, మీరు నివారణ కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే, ఇక్కడ హార్వర్డ్-శిక్షణ పొందిన పోషకాహార మానసిక వైద్యుడు డాక్టర్ ఉమా నైడూ నుండి కొంత సహాయం ఉంది.

"మద్యం నిర్జలీకరణం చేస్తుందని మరియు హ్యాంగోవర్లలో నిర్జలీకరణం కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని గుర్తించడం చాలా అవసరం. హ్యాంగోవర్‌కు ప్రాథమిక నివారణలు: హైడ్రేటింగ్, నిద్ర మరియు విశ్రాంతి. అయినప్పటికీ, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే మరియు పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఫుడ్స్‌తో మీ శరీరాన్ని పోషించడం వల్ల కూడా మీరు తిరిగి ట్రాక్‌లోకి రావడానికి సహాయపడుతుంది” అని ఆమె ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో షేర్ చేసింది. 

ప్రొటీన్లు మరియు ద్రావణాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరంలోని ద్రవ నిల్వలను నింపడంలో సహాయపడతాయని డాక్టర్ నైడూ జోడించారు, అయితే పులియబెట్టిన పెరుగులు, ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆకుకూరలు మరియు పోషక దట్టమైన గింజలు వంటి ఓదార్పు ఆహారాలు మెదడుకు న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల యొక్క సున్నితమైన సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి. మానసిక స్థితి మరియు జ్ఞానం. “మీరు ఎంత ఆల్కహాల్ తీసుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ పానీయాలను లెక్కించాలని మరియు ఆల్కహాల్ ఆందోళనను కలిగిస్తుందని మరియు దీర్ఘకాలిక మంటకు దోహదం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, కాబట్టి మీ శరీర మేధస్సును అనుసరించండి, ”ఆమె కొనసాగించింది. 

హ్యాంగోవర్‌ను అధిగమించే మార్గాలు

indianexpress.comతో మాట్లాడుతూ, సమీనా అన్సారీ, సీనియర్ డైటీషియన్ మరియు న్యూట్రిషనిస్ట్, కేర్ హాస్పిటల్స్, హై-టెక్ సిటీ, హైదరాబాద్ హ్యాంగోవర్‌లను అధిగమించడానికి శీఘ్ర మార్గాలను పంచుకున్నారు. వారు:

o హైడ్రేట్: పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల ఏర్పడే డీహైడ్రేషన్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ఓ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి: పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినడం వల్ల అవసరమైన పోషకాలు అందించబడతాయి మరియు హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఓ కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోండి: విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాల నుండి శరీరం కోలుకుంటుంది.
o నొప్పి నివారణలు: ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలు తలనొప్పి మరియు ఇతర హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఓ మితంగా త్రాగాలి: హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మధ్యస్తంగా తాగడం మరియు మీ పరిమితుల్లో ఉండడం. 

హ్యాంగోవర్ తర్వాత మనం వేయించిన లేదా చక్కెరతో కూడిన ఆహారాన్ని ఎందుకు కోరుకుంటాము?

ఆసక్తికరంగా, హ్యాంగోవర్‌లు జిడ్డైన/వేయించిన లేదా పంచదారతో కూడిన ఆహారాల కోసం కోరికలను కలిగిస్తాయని కూడా నైడూ సూచించాడు. "అయినప్పటికీ, ఈ ఆహారాలు గట్ మరియు మెదడులో వాపు యొక్క డ్రైవర్లు అని మాకు తెలుసు, ఇది లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది," ఆమె చెప్పింది.

నానావతి మాక్స్ సూపర్ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్, రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మరియు క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ ఉషాకిరణ్ సిసోడియా మాట్లాడుతూ, కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్ మరియు గ్లూకోజ్ నియంత్రణపై ఆల్కహాల్ ప్రభావాల కలయిక కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని వివరించారు. "ఈ కారణాల వల్ల, శీఘ్ర శక్తిని అందించే ఆహారాల కోసం కోరికలు, చక్కెర మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండేవి హ్యాంగోవర్‌ల యొక్క సాధారణ ప్రభావాలు" అని ఆమె ఈ అవుట్‌లెట్‌తో చెప్పారు. 

ఆమె ఇలా చెప్పింది, “ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు వ్యక్తుల మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. వేయించిన ఆహారాలలోని ట్రాన్స్-ఫ్యాట్స్ వాపు, గుండె సమస్యలు మరియు ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి. అదేవిధంగా, అనియంత్రిత చక్కెర తీసుకోవడం చక్కెర స్థాయిలలో అసహజమైన స్పైక్‌లను కలిగిస్తుంది, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు మధుమేహానికి దారితీస్తుంది. 

అందుకని, నిమ్మకాయ టీ లేదా దాల్చిన చెక్క టీ మరియు తాజా ఖర్జూరాలు లేదా పండ్లతో రోజు ప్రారంభించాలని సిసోడియా సలహా ఇచ్చారు. "ఇది తాజాగా తయారుచేసిన తేలికపాటి అల్పాహారం తీసుకునే ముందు శరీరం యొక్క చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజంతా, నీరు లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ అధికంగా ఉండే కొబ్బరి నీరు త్రాగాలి. అరటిపండ్లు, ఆకు కూరలు, గుడ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు బి విటమిన్ల నష్టాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు, కాలేయ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. 

సూచన లింక్: https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/sure-shot-ways-to-keep-hangover-at-bay-8498962/