మెగ్నీషియం లోపం

మెగ్నీషియం లోపం ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది, అయినప్పటికీ వైద్యులు దాని సూక్ష్మ లక్షణాల కారణంగా తరచుగా రోగ నిర్ధారణను కోల్పోతారు. మానవ శరీరానికి అనేక జీవరసాయన ప్రతిచర్యలకు ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజం అవసరం. మెగ్నీషియం యొక్క ప్రాముఖ్యత కండరాల పనితీరు, నరాల ఆరోగ్యం మరియు శరీరం సజావుగా పనిచేయడానికి శక్తి ఉత్పత్తికి విస్తరించింది.

తక్కువ మెగ్నీషియం లక్షణాలు వివిధ మార్గాల్లో కనిపిస్తాయి. ప్రజలు అలసట, కండరాల తిమ్మిరి, అధిక రక్త పోటు, లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందన. అనేక కారణాలు శరీరంలోని మెగ్నీషియం నిల్వలను తగ్గిస్తాయి. వీటిలో అధిక మూత్రవిసర్జన, దీర్ఘకాలిక అతిసారం, మరియు డైయూరిటిక్స్ వంటి కొన్ని మందులు. చాలా మంది రోగులు తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలను చూపించే ఆసుపత్రులలో ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఇంటెన్సివ్ కేర్ యూనిట్లలో ఉన్న రోగులకు ఈ సంఖ్యలు నాటకీయంగా పెరుగుతాయి.

మెగ్నీషియం లోపం యొక్క లక్షణాలు

మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను పంపుతుంది. వీటిలో ఆకలి లేకపోవడం, వికారం, వాంతులు, అలసట మరియు బలహీనత ఉన్నాయి. స్థాయిలు తగ్గుతూ ఉండటంతో మెగ్నీషియం లోపం లక్షణాలు మరింత గుర్తించబడతాయి:

• కండరాల నొప్పులు, తిమ్మిర్లు మరియు వణుకు
• చేతులు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు
• అసాధారణ కంటి కదలికలు (నిస్టాగ్మస్) 
• వ్యక్తిత్వ మార్పులు మరియు చిరాకు
• క్రమరహిత హృదయ స్పందన లేదా దడ

తీవ్రమైన కేసులు ప్రేరేపించవచ్చు అనారోగ్యాలు, మతిమరుపు మరియు ప్రమాదకరమైన గుండె లయలు. మెగ్నీషియం 0.5 mmol/L కంటే తక్కువగా పడిపోయినప్పుడు ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా కనిపిస్తాయి.

తక్కువ మెగ్నీషియం (మెగ్నీషియం లోపం) కారణాలు

మెగ్నీషియం లోపం వెనుక ఉన్న విధానాలు సరైన తీసుకోవడం లేకపోవడం లేదా అధిక నష్టం నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. ఇక్కడ సాధారణ ట్రిగ్గర్లు ఉన్నాయి:

• ఆల్కహాల్ వాడకంలో లోపం మీరు ఎంత మెగ్నీషియం తీసుకుంటారు మరియు ఎంత బాగా గ్రహిస్తారు అనే దానిపై ప్రభావం చూపుతుంది, అదే సమయంలో మూత్రం ద్వారా దాని నష్టాన్ని పెంచుతుంది. 
• క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి దీర్ఘకాలిక జీర్ణ పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు, ఉదరకుహర వ్యాధి, మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి మెగ్నీషియంను సరిగ్గా గ్రహించడానికి కష్టపడతాయి. 
• ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్లు, డైయూరిటిక్లు మరియు కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ వంటి కొన్ని మందులు కూడా మెగ్నీషియం స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.
• అదుపు లేని మధుమేహం వల్ల ఎక్కువ మెగ్నీషియం బయటకు వస్తుంది. తరచుగా మూత్రవిసర్జన. మీ శరీరంలోని మెగ్నీషియం నిల్వలు దీర్ఘకాలిక విరేచనాలు, అధిక చెమట మరియు మూత్రపిండాల సమస్యల ద్వారా కూడా క్షీణిస్తాయి.

మెగ్నీషియం లోపం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు

కొంతమందికి మెగ్నీషియం లోపం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ శరీర మెగ్నీషియం శోషణ సామర్థ్యం తగ్గుతుంది, అయితే దాని నష్టం పెరుగుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు మూత్రవిసర్జన పెరగడం ద్వారా అదనపు మెగ్నీషియంను కోల్పోతారు. జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు లేదా ఆల్కహాల్ ఆధారపడటం ఉన్నవారికి ఈ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

తక్కువ మెగ్నీషియం యొక్క సమస్యలు 

చికిత్స చేయని మెగ్నీషియం లోపం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది తరచుగా ఇతర ఎలక్ట్రోలైట్‌లను, ముఖ్యంగా పొటాషియం మరియు కాల్షియం స్థాయిలను అంతరాయం కలిగిస్తుంది. టోర్సేడ్ డి పాయింట్స్ వంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితులతో సహా గుండె లయ సమస్యలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

దీర్ఘకాలిక మెగ్నీషియం లేకపోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధిమరియు మైగ్రేన్లు. పిల్లలకు సరైన ఎముకల అభివృద్ధికి తగినంత మెగ్నీషియం అవసరం, అయితే పెద్దలు దాని స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు పగుళ్ల ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటారు.

డయాగ్నోసిస్

వైద్యులు మెగ్నీషియం స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్షలు ప్రధాన మార్గం. సాధారణ పరిధులు సాధారణంగా డెసిలీటర్‌కు 1.46 మరియు 2.68 మిల్లీగ్రాముల (mg/dL) మధ్య పడిపోతాయి. మీ శరీరంలోని మెగ్నీషియంలో 1% మాత్రమే రక్తం ద్వారా కదులుతుంది కాబట్టి రక్త పరీక్షలు మాత్రమే సమస్యలను కలిగిస్తాయి. మీ వైద్యుడికి ఇవి అవసరం కావచ్చు:

• మీ రక్త నమూనా నుండి సీరం మెగ్నీషియం పరీక్ష
• మెగ్నీషియం విసర్జనను కొలవడానికి 24 గంటల మూత్ర సేకరణ
• కాల్షియం మరియు పొటాషియం స్థాయిల కోసం పరీక్షలు
• హృదయ స్పందన రేటును తనిఖీ చేయడానికి ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ (EKG)

మీ ఎముకలు మరియు కణాలలో నిల్వ చేయబడిన మెగ్నీషియం ఎల్లప్పుడూ రక్త పరీక్షలలో కనిపించదు, ఇది రోగ నిర్ధారణను కష్టతరం చేస్తుంది.

తక్కువ మెగ్నీషియం చికిత్స

లోపం ఎంత తీవ్రంగా ఉందనే దానిపై మీ చికిత్స ఆధారపడి ఉంటుంది. వైద్యులు సాధారణంగా తేలికపాటి కేసులకు నోటి ద్వారా తీసుకునే మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు ఈ సప్లిమెంట్లను అనేక రూపాల్లో కనుగొనవచ్చు:

• మెగ్నీషియం సిట్రేట్, క్లోరైడ్ లేదా అస్పార్టేట్ (మీ శరీరం వీటిని బాగా గ్రహిస్తుంది)
• మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్ లేదా సల్ఫేట్ (మీ శరీరం వీటిని కూడా గ్రహించదు)

తీవ్రమైన మెగ్నీషియం లోపం కోసం మీకు ఇంట్రావీనస్ (IV) మెగ్నీషియంతో ఆసుపత్రి చికిత్స అవసరం. మధుమేహం లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు వంటి అంతర్లీన కారణాలకు చికిత్స చేయడం శాశ్వత ఫలితాల కోసం చాలా ముఖ్యం.

ఎప్పుడు డాక్టర్‌ని చూడాలి

మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే వైద్య సహాయం పొందండి:

• మూర్చ 
• కండరాల సంకోచాలు
• అసాధారణ గుండె లయలు
• చేతులు లేదా కాళ్ళలో తీవ్రమైన తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు

మీరు కొనసాగుతున్న అలసట, కండరాల తిమ్మిరి లేదా బలహీనతను గమనించినట్లయితే అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి. 

మీకు క్రోన్'స్ వ్యాధి లేదా మూత్రపిండ రుగ్మతలు వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు ఉంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా మెగ్నీషియం తనిఖీలు చేయించుకోవాలి.

మెగ్నీషియం స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి?

మీ ఆహారం మీకు ఎక్కువ మెగ్నీషియంను అందిస్తుంది. ఈ ఆహారాలలో ఈ ఖనిజం పుష్కలంగా ఉంటుంది:

• పాలకూర మరియు ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
• గింజలు (ముఖ్యంగా బ్రెజిల్ గింజలు మరియు బాదం)
• గుమ్మడికాయ మరియు చియా విత్తనాలు
• తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు
• డార్క్ చాక్లెట్

నోటి ద్వారా తీసుకునే మందులు కూడా పనిచేస్తాయి, కానీ అవి విరేచనాలకు కారణం కావచ్చు. మీరు తీసుకునే రోజువారీ సప్లిమెంట్ల మొత్తాన్ని మీరు తినే దానికంటే 350 మి.గ్రా కంటే తక్కువగా తీసుకోండి. 

మీరు ఏదైనా సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ప్రత్యేకించి మీరు ఇతర మందులు తీసుకుంటుంటే లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉంటే.

ముగింపు

మన మొత్తం ఆరోగ్యంలో మెగ్నీషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, అయినప్పటికీ వైద్య అంచనాలు తరచుగా దీనిని విస్మరిస్తాయి. ఈ శక్తివంతమైన ఖనిజం వందలాది శారీరక విధులకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు దాని లోపం వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది. మీరు మీలో లేదా మీ ప్రియమైనవారిలో కొన్ని లక్షణాలను గుర్తించవచ్చు - వ్యాయామం తర్వాత కండరాల తిమ్మిరి, వివరించలేని అలసట లేదా అప్పుడప్పుడు గుండె దడ.

హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడం వలన లోపాలు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించకముందే వాటిని పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. రక్త పరీక్షలు కొన్ని కేసులను గుర్తించకపోవచ్చు, కానీ నిరంతర లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగడం వలన సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సకు దారితీయవచ్చు.

చాలా మంది ప్రజలు రోజువారీ ఆహారాల ద్వారా సహజంగానే తమ మెగ్నీషియం స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు. మీ రోజువారీ తీసుకోవడం ఒక గుప్పెడు బాదం, ఒక భాగం పాలకూర లేదా ఒక చదరపు డార్క్ చాక్లెట్‌తో మెరుగుపడుతుంది. ఆహార మార్పులు సరిపోనప్పుడు అదనపు మద్దతు పొందడానికి సప్లిమెంట్లు గొప్ప మార్గం.

ఈ అదృశ్య లోపం గుండె జబ్బుల నుండి ఆస్టియోపోరోసిస్ వరకు అనేక దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. ఈ రోజు మీరు తీసుకునే చర్యలు - ఆహారంలో మార్పులు లేదా వైద్య చికిత్స ద్వారా - మీ శరీర భవిష్యత్తు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. 

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1. తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలు తలనొప్పికి కారణమవుతాయా?

మెగ్నీషియం లోపం మరియు తలనొప్పి మధ్య బలమైన సంబంధం ఉందని పరిశోధన నిర్ధారించింది. మైగ్రేన్‌తో బాధపడేవారిలో సాధారణంగా అలా చేయని వారి కంటే మెగ్నీషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ లోపంతో తీవ్రమైన మైగ్రేన్ తలనొప్పుల ప్రమాదం 35 రెట్లు పెరుగుతుంది.

ఈ విధానం చాలా సులభం. మెదడు కణాలు అతిగా ఉత్తేజితం కాకుండా నిరోధించడానికి మెగ్నీషియం న్యూరాన్లలోని కాల్షియం చానెళ్లను అడ్డుకుంటుంది. ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు కాల్సిటోనిన్ జన్యు సంబంధిత పెప్టైడ్ (CGRP) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది రక్త నాళాలు విస్తరించడానికి మరియు నొప్పిని ప్రేరేపించడానికి కారణమవుతుంది.

2. ఏ ఆహారంలో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది?

ఈ ఆహారాలు తినడం ద్వారా మీరు తగినంత మెగ్నీషియం పొందవచ్చు:

• విత్తనాలు మరియు గింజలు: గుమ్మడికాయ గింజలు, చియా గింజలు, బాదం, జీడిపప్పు
• ఆకుపచ్చ కూరగాయలు: పాలకూర, స్విస్ చార్డ్ 
• చిక్కుళ్ళు: బ్లాక్ బీన్స్, ఎడామామ్ 
• తృణధాన్యాలు: బ్రౌన్ రైస్, తురిమిన గోధుమలు)
• ఇతర ఆహారాలు: అవకాడొలు, అరటిపండ్లు, డార్క్ చాక్లెట్

3. నేను ఇంట్లో నా మెగ్నీషియం స్థాయిని ఎలా తనిఖీ చేయవచ్చు?

మెగ్నీషియం స్థాయిలను ఖచ్చితంగా కొలవడానికి నమ్మదగిన గృహ పరీక్ష లేదు. హెచ్చరిక సంకేతాల కోసం చూడటం ఉత్తమ మార్గం.

కండరాల తిమ్మిరి వంటి లక్షణాల కోసం చూడండి, ఆందోళన, అలసట మరియు నిద్ర సమస్యలు. మధుమేహం, మద్యపానం లేదా జీర్ణ రుగ్మతలు ఉన్నవారిలో తరచుగా తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలు ఉంటాయి.

ఖచ్చితమైన ఫలితాల కోసం వైద్యులు సీరం మెగ్నీషియం రక్త పరీక్షను ఆదేశించవచ్చు. మీ శరీరంలోని మెగ్నీషియంలో 1% మాత్రమే రక్తం ద్వారా కదులుతుంది కాబట్టి రక్త పరీక్షలు లోపాలను గుర్తించకపోవచ్చు.

డాక్టర్ రాహుల్ అగర్వాల్

MBBS, MD, PGDGM, PGDDM, PGDCR
CARE హాస్పిటల్స్ ఔట్ పేషెంట్ సెంటర్, HITEC సిటీ, హైదరాబాద్, CARE హాస్పిటల్స్, HITEC సిటీ, హైదరాబాద్

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి, కాల్ చేయండి:

+ 91-40