Mga Sanhi at Natural na Paraan para Babaan ang Presyon ng Dugo

Alta-presyon o High Blood pressure ay isang pangkaraniwang kondisyon na nakikita sa maraming tao ngayon. Ang mga young adult ay dumaranas ng problemang ito kadalasan dahil sa pagtaas ng mental at pisikal na stress sa kanilang buhay. Ang mataas na presyon ng dugo ay isang indikasyon ng isang pinagbabatayan na problema. Maraming mga kadahilanan ang nag-aambag sa mataas na presyon ng dugo. 

Ang normal na hanay ng presyon ng dugo ay 120/80, ngunit kung lumampas ito sa 140/90, ito ay itinuturing na mataas. Ang mga taong dumaranas ng patuloy na mataas na presyon ng dugo ay dapat kumunsulta sa isang manggagamot para sa tamang diagnosis at paggamot. Mahalagang matukoy ang sanhi ng mataas na presyon ng dugo sa maagang yugto upang maiwasan ang karagdagang mga komplikasyon.

Pangunahing sanhi ng High Blood Pressure

Maraming mga kadahilanan ang nag-aambag sa mataas na presyon ng dugo. Ang ilan sa mga pangunahing sanhi na responsable para sa mataas na presyon ng dugo ay ibinibigay dito,

• Anumang uri ng sakit sa bato ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo. Kaya, ang mga taong nagdurusa sa sakit sa bato ay kadalasang nakakaranas ng mataas na presyon ng dugo.
• Ang diabetes o mataas na asukal sa dugo ay isa pang pangunahing salarin na humahantong sa mataas na presyon ng dugo. Ang mga taong nagdurusa sa diabetes ay mas madaling kapitan ng mataas na presyon ng dugo.
• Ang diyeta ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa normal na paggana ng mga pangunahing organo ng katawan, kabilang ang puso at bato. Ang diyeta na mayaman sa asin, pampalasa, at taba ay maaaring magdulot ng mataas na presyon ng dugo. Ito ay isa sa mga pangunahing dahilan ng mataas na presyon ng dugo sa mga kabataan.
• Ang kakulangan sa ehersisyo at isang laging nakaupo na pamumuhay ay iba pang karaniwang mga kadahilanan na nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo sa mga kabataan. Ang mga indibidwal na nakaupo nang mahabang oras nang hindi nagpapahinga ay maaaring magdusa ng mataas na presyon ng dugo.
• Ang labis na paggamit ng mga over-the-counter na gamot gaya ng antibiotic at painkiller ay maaari ding makaapekto sa normal na paggana ng atay at bato at maaaring magdulot ng mataas na presyon ng dugo.
• Ang mataas na presyon ng dugo ay maaari ding mangyari sa mga taong kabilang sa isang pamilya kung saan ang ibang mga miyembro ay dumaranas din ng altapresyon. Kaya, ito ay karaniwan sa mga miyembro ng parehong pamilya at naililipat mula sa mga magulang patungo sa mga anak.

Ano ang mga Senyales at Sintomas ng High Blood Pressure?

Ang ilang mga tao ay hindi nakakaranas ng anumang mga palatandaan at sintomas kahit na sila ay may mataas na presyon ng dugo. Ngunit, ang ilang mga indibidwal ay nakakaranas ng mga karaniwang sintomas ng mataas na presyon ng dugo tulad ng,

• Ang pananakit ng ulo ay ang pinakakaraniwang sintomas, at ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagkahilo at presyon sa mga mata.
• Mayroong tumaas na rate ng puso, at ang tao ay makaramdam ng panghihina at pagod.
• May sakit sa mga binti at panghihina sa mga paa't kamay, at ang tao ay hindi makatayo.
• Sa matinding kaso, maaaring may pagdurugo mula sa ilong.
• May sakit sa dibdib at hindi mapakali sa dibdib.
• Ang paningin ay nagiging malabo kapag ang isang tao ay dumaranas ng mataas na presyon ng dugo.

Mga Natural na Paraan sa Pagbaba ng Presyon ng Dugo

Ang mga tao ay maaaring natural na pamahalaan ang presyon ng dugo. Maaari silang gumamit ng mga natural na paraan upang mapababa ang presyon ng dugo. Ang ilang mga tip ay ibinigay dito na maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo nang natural,

• Ang mga taong nagdurusa sa presyon ng dugo ay dapat iwasan ang pag-inom ng labis na asin sa kanilang diyeta. Dapat silang gumamit ng pink na asin sa kanilang diyeta.
• Makakatulong din ang pag-inom ng mas maraming tubig sa natural na pagpapababa ng presyon ng dugo. Ang mga taong dumaranas ng mataas na presyon ng dugo ay maaaring magpababa ng kanilang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 8-10 basong tubig.
• Makakatulong din ang ehersisyo sa natural na pagpapababa ng presyon ng dugo. Ang mga taong nagdurusa sa presyon ng dugo ay dapat manatiling aktibo, at dapat silang gumawa ng mga simpleng ehersisyo tulad ng paglalakad, paglangoy, paglukso, atbp.
• Ang pag-iwas sa stress at galit ay makakatulong din sa natural na pagpapababa ng presyon ng dugo. Ang pagmumuni-muni at yoga ay magandang opsyon para sa natural na pagpapababa ng presyon ng dugo.
• Dapat kumain ng balanseng diyeta kabilang ang mga berdeng madahong gulay at prutas. Ang pagkain ng berdeng gulay at prutas ay nagpapalakas din ng immune system at nagpapababa ng presyon ng dugo.
• Iwasan ang pagkain ng matatabang pagkain, at dapat alisin ang saturated fats mula sa diyeta upang mapababa ang presyon ng dugo. Ang Omega-3 fatty acids ay mabuti para sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso.
• Ang labis na alak at paninigarilyo ay dalawang pangunahing sanhi ng mataas na presyon ng dugo. Kaya, ang pagbabawas ng pag-inom ng alak at paninigarilyo ay makakatulong din sa natural na pagpapababa ng presyon ng dugo.
• Ang tamang pagtulog ay mahalaga din at nakakatulong sa natural na pagbaba ng presyon ng dugo. Ang isa ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 7-8 na oras ng pagtulog upang mapanatili ang regular na presyon ng dugo nang natural.

Konklusyon

Ang presyon ng dugo ay nagpapahiwatig lamang ng ilang uri ng sakit sa puso, ngunit ito ay hindi isang sakit mismo. Dapat maunawaan ng mga tao ang dahilan at dapat subukang pangasiwaan ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa kanilang mga gawi sa pagkain at pamumuhay. Ang pagiging malusog at pananatiling fit ay isang pang-araw-araw na gawain na dapat mong sundin, kung saan ang mga pang-araw-araw na ehersisyo at isang mahusay na malusog na diyeta ay sapilitan. Kung kinakailangan, kumunsulta sa isang espesyalista sa pinakamahusay na mga ospital sa cardiology para sa tamang gabay.