Kakulangan sa Iron: Mga Sintomas at Paggamot

Ang ating dugo ay naglalaman ng ilang mahahalagang sangkap na kailangan panatilihing malusog at malusog ang katawan. Ang kawalan ng timbang sa alinman sa mga kinakailangang sangkap (nutrients at mineral) sa dugo ay lumilikha ng mga isyu sa kalusugan. Ang bakal ay isang napakahalagang mineral ng dugo at ang kakulangan sa iron ay may malubhang kahihinatnan sa ating katawan.

Ang bakal ay ang intrinsic na bahagi ng hemoglobin, na direktang nakakaapekto dito. Ang mga antas ng hemoglobin ay may mahalagang papel upang maihatid ang oxygen sa ilang bahagi ng ating katawan. Kung ang antas ng hemoglobin ay mas mababa, ang katawan ay nakakaramdam ng pagod at ang mga tisyu ng kalamnan ay nagdurusa dahil sa elemento ng protina na nasa hemoglobin. 

Ipaalam sa amin ang mga palatandaan at sintomas ng kakulangan sa bakal at ang mga paraan para maalis ito.

Ano ang iron-deficiency anemia?

Mga sintomas ng kakulangan sa bakal

Ang mga sumusunod ay ang mga sintomas at palatandaan ng kakulangan sa bakal:

• Pagod o kahinaan
• Pagkawala ng konsentrasyon at pagkalito
• Maputlang balat
• Pagkahilig sa lamig
• Nalalagas ang buhok at mahina ang mga kuko
• Igsi ng hininga
• Pananakit ng ulo
• Mga pananabik para sa luad, dumi at yelo o iba pang mga bagay na hindi pagkain na kilala bilang Pica.
• Hindi mapakali ang mga binti at palpitations ng puso
• Parang nalulumbay
• Malamig na mga kamay at paa
• Mas madalas na nagkakasakit dahil sa mga impeksyon
• Walang gana kumain

Ang kakulangan sa iron ay matatagpuan sa mga bata, mga babaeng nagreregla, at mga buntis na kababaihan. Ang diyeta na kulang sa sapat na mga bahagi ng bakal ay nagreresulta din sa kakulangan sa bakal.

• Ang mga buntis na kababaihan ay gumagawa ng mas mataas na dami ng mga pulang selula ng dugo. Ito ay nangangailangan ng pandagdag na bakal sa pamamagitan ng pagsasama ng bakal sa mga prenatal na bitamina. 
• Ang mga babaeng nagreregla ay maaaring magkaroon ng kakulangan sa bakal kung sila ay dumudugo nang husto sa loob ng higit sa pitong araw. 
• Mabilis na lumaki ang mga bata at nangangailangan ng karagdagang paggamit ng bakal. Katulad nito, ang mga matatandang tao ay dumaranas ng mahinang nutrisyon at iba pang mga sakit at karamdaman na nagpapababa ng antas ng bakal. 
• Ang mga vegetarian ay mas malamang na magdusa mula sa iron deficiency dahil hindi sila kumakain ng isda, karne, at manok. Ang pagsipsip ng iron ay mahirap kung kinuha kasama ng mga pagkaing naglalaman ng calcium. (Maaaring mapataas ng Vitamin C ang pagsipsip ng bakal.) 
• Ang mga tao sa dialysis sa bato makagawa ng mas kaunting pulang selula ng dugo. May isang hormone na kilala bilang erythropoietin na mahalaga para sa pagbuo ng mga selula ng dugo na ginagawa ng isang malusog na bato. Ang hemodialysis ay nagreresulta din sa pagkawala ng dugo. 
• Maaaring magdusa ang mga atleta sa foot strike na sanhi ng pagdurugo ng gastrointestinal. Ang mga babaeng atleta na may regla ay nasa panganib ng kakulangan sa bakal. 
• Maaaring dumugo ang tiyan at bituka dahil sa labis na paggamit ng mga gamot tulad ng ibuprofen at aspirin. Ang kanser sa bituka o tiyan, ulser sa tiyan, at almoranas ay kabilang sa mga dahilan ng panloob na pagdurugo.

Paggamot para sa Iron Deficiency 

Narito, ang ilang paggamot para sa kakulangan sa iron:

Sisikapin muna ng doktor na unawain ang sanhi ng kakulangan sa iron at pagkatapos ay papayuhan kang uminom ng mga pagkaing mayaman sa iron upang mapanatili ang isang araw-araw na malusog na diyeta.

• Pagkain

Available ang bakal sa dalawang anyo na pangunahing kilala bilang heme at non-heme. Ang mga pagkaing hayop ay binubuo ng pareho ng mga ito samantalang ang mga hindi heme na pagkain ay kinabibilangan ng mga halaman at mga pagkaing pinatibay ng bakal. Ang mga sumusunod ay mga pagkaing mayaman sa bakal,

1. Mga madahong gulay tulad ng kale at spinach
2. Pulang karne kabilang ang Beef, Poultry, at Pork
3. Mga tuyong prutas tulad ng Apricots at Raisins
4. Legumes tulad ng Beans at Peas
5. Pagkaing-dagat
6. Mga Nuts at Seeds
7. Mga pagkain na pinatibay ng bakal tulad ng Breakfast Cereals

• Mga pandagdag sa bakal ayon sa payo ng doktor

Ang doktor mula sa pinakamahusay na ospital para sa dietetics at nutrisyon sa India ay magrereseta ng dosis ng mga pandagdag sa bakal kung ito ay kinakailangan. Ang labis na paggamit ng kape at tsaa ay dapat na iwasan kung umiinom ka ng mga suplementong bakal. 

Maipapayo na kumain ng mga pagkain tulad ng Broccoli, Strawberries, Oranges, Kiwifruit, Grapefruit, at Bell Peppers upang mapahusay ang Iron Absorption. Ang mga taong may mga problema sa puso, pagbubuntis, mababang kaligtasan sa sakit, depresyon, at mabibigat na regla ay nasa mataas na panganib na magkaroon ng kakulangan sa bakal at dapat silang maging mapagbantay upang maiwasan ito. Kung nakita nila ang mga sintomas, dapat silang kumunsulta sa kanilang doktor upang malaman kung kailangan nila ng anumang mga suplemento o hindi.

Pinapayuhan ang pagpapanatili ng isang mahusay na antas ng bakal, hindi lamang para sa mga nasa panganib kundi para sa lahat. Mas mainam na kumunsulta sa doktor para sa lahat ng nasa kategorya ng peligro. Ang mga iniresetang suplementong bakal ay nakakatulong upang mapataas ang antas ng bakal. Mangyaring kumonsulta sa iyong dietician bago pumili ng diyeta.

Ms. Vidhya Sri

Sr. Clinical Consultant Dietician

Mga Ospital ng CARE, HITEC City