5 Mabisang Tip para Maibsan ang Pananakit ng Kasukasuan sa Malamig na Panahon

Sa panahon ng taglamig, mayroon kang pananakit at paninigas ng kasukasuan. Maraming tao ang nagrereklamo tungkol sa talamak na pananakit ng kasukasuan sa malamig na panahon. May siyentipikong dahilan sa likod ng malamig na panahon na pananakit ng kasukasuan, kaya hatid namin sa iyo ang isang listahan ng mga tip upang mabawasan ang pananakit ng kasukasuan sa mababang temperatura. Madali mong labanan ang paninigas at masakit na mga kasukasuan sa tamang paggamot. Gayunpaman, ang mga tip na ito ay gumagana bilang isang therapy, hindi isang permanenteng lunas. Kung gusto mo ng lunas sa iyong talamak na pananakit ng kasukasuan, kumunsulta sa isang espesyalista sa orthopaedic upang makatanggap ng tamang diagnosis at mga potensyal na opsyon sa paggamot.

5 Mabisang Tip para Maibsan ang Pananakit ng Kasukasuan sa Malamig na Panahon 

1. Malumanay na paggalaw

Ang paggawa ng banayad na ehersisyo at paglalakad ay maaaring magpainit ng mga kasukasuan at payagan ang synovial fluid na makapasok sa magkasanib na kapsula. Ang mga joints ay nangangailangan ng synovial fluid para sa makinis na paggalaw, at ito ay gumagana bilang isang natural na pampadulas para sa mga joints. Gayunpaman, hindi mo kailangang gumalaw maliban kung masakit kapag ginawa mo ito. Ang iyong mga kasukasuan ay mapupuno ng synovial fluid kung igalaw mo ang iyong katawan sa loob ng mga limitasyon na walang sakit. 
 
2. Heat therapy

Ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang pananakit ng kasukasuan ay upang magdagdag ng higit na init sa katawan. Maaari kang maligo ng mainit o magsuot ng maiinit na damit upang mapabuti ang daloy ng dugo sa lugar na iyon. Ang anumang pinsala o pangangati ay gagaling nang mas mabilis gamit ang pamamaraang ito. Maaari mong gawin ang iyong pang-araw-araw na negosyo sa paraang walang sakit. Ang mga maaliwalas na de-kuryenteng kumot at mga bote ng mainit na tubig ay magagamit sa merkado na maaaring gamitin init therapy.
 
3. Heated Pool Therapy

Para sa mga sumasakit na kasukasuan, maaari mong subukan ang mga pinainit na pool para makakuha ng mabisang resulta. Ang hot water therapy ay maaaring tumagal ng malaking bahagi ng bigat sa kasukasuan. Mapapabuti ito magkasanib na paggalaw at bawasan ang sakit. Sa una, ang sarap sa pakiramdam, ngunit ang sobrang paggawa ay nakakapagod. Samakatuwid, magsimula sa maikling paglalakbay sa mga hot tub o pool at magpahinga sa pagitan. Maaari kang lumikha ng isang maliit na hot bath pool sa bahay upang makatipid ng oras at pera.  
 
4. Hydration at balanseng diyeta

Ang pagkapagod at pananakit ng kalamnan ay dalawang epekto ng dehydration. Kaya, huwag kalimutang panatilihing hydrated ang iyong sarili. Magdagdag ng masustansyang pagkain sa iyong diyeta na naglalaman ng sapat na kritikal na mineral tulad ng calcium, bitamina D, at higit pa. Iwasan ang carbohydrates, processed foods, at sobrang dami ng asin at asukal. Maaari kang sumangguni sa a dietician na makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na balanseng diyeta. 
 
5. Tumanggap ng masahe

Upang makatulong sa pamamahala ng pananakit, maaari kang regular na magpamasahe. Maaari mong mapawi ang mga namamagang kalamnan sa tulong ng isang sinanay na massage therapist. Susuportahan nito ang malusog na daloy ng dugo sa mga kasukasuan. Ito ang magiging pinaka-epektibong paraan upang mabawasan ang pananakit ng kasukasuan sa taglamig. 

Kumonsulta sa Aming Orthopedic Expert

Ang mga mungkahing ito ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang arthritis nang hindi gumagamit ng mga gamot. Ang iyong mga joints, gayunpaman, ay maaaring paminsan-minsan ay nangangailangan ng partikular na atensyon. Ang maiinit na damit at mainit na paliguan ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang sakit, ngunit ang mga remedyong ito ay maaaring hindi epektibo kung ikaw ay may advanced na arthritis. Ang iyong mga paghihirap ay maaaring masuri at magamot ng aming mga espesyalista sa orthopaedic. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na manguna sa isang walang sakit na taglamig nang walang maraming gamot at paggastos ng pera. Bisitahin ang www.carehospitals.com para mag-book ng appointment.