10 Pinakamahusay na Pagkain Para Natural na Bawasan ang Init ng Katawan

Sa tag-araw, marami sa atin ang nakakaramdam ng dehydrated at kulang sa enerhiya. Ang aming mga katawan ay madalas na nagpupumilit na ayusin ang temperatura, na humahantong sa kakulangan sa ginhawa at mga isyu na may kaugnayan sa init. Sa ganitong mga oras, mahalagang isama ang mga pampalamig na pagkain sa ating diyeta upang makatulong na mabawasan ang init ng katawan at panatilihing sariwa at malusog ang ating sarili. Ang hypothalamus at autonomic nervous system ay sumusuporta sa regulasyon ng temperatura ng katawan. Maaaring mangyari ang heat stress sa ilang mga sitwasyon kapag tumataas ang temperatura ng katawan.

Mga Dahilan Kung Bakit Maaaring Tumaas ang Temperatura ng Katawan

Maaaring tumaas ang temperatura ng katawan para sa iba't ibang dahilan. Narito ang ilang karaniwang sanhi ng pagkapagod sa init:

• Ang pagkakaroon ng sakit na nagdudulot ng pamamaga, tulad ng impeksiyon.
• Pagpapakita ng hyperthyroidism, a teroydeo sakit. Ang katawan ay labis na gumagawa ng thyroid hormone bilang resulta nito.
• Ang pagiging nakalantad sa nakakapigil na init at halumigmig. Ito ay mas malamang kung kamakailan kang nakikibahagi sa pisikal na aktibidad o pagkakalantad sa araw.
• Nakasuot ng malapit na angkop na sintetikong damit. Ang mga telang ito ay nagpapanatili ng kahalumigmigan at humahadlang sa bentilasyon, lalo na kung sila ay masikip.
• Kumain ng mainit, pinirito, o mamantika na pagkain. Ang mga mani, karne, at iba pang pagkain na may mataas na protina ay maaaring potensyal na magpapataas ng mga negatibong epekto ng stress sa init.
• Paglalagay ng maraming pisikal na pagsisikap. Ang pagiging aktibo sa pisikal ay nagdudulot ng maraming init, na maaaring humantong sa pagtaas ng temperatura ng katawan.
• Maaaring bawasan ng dehydration ang kapasidad ng katawan sa pagpapawis, na kailangan para lumamig at mapanatili ang normal na temperatura ng katawan.
• Ang pagkakaroon ng ilang mga medikal na sakit, tulad ng neurological kondisyon, leukemia, at ilang uri ng arthritis, na nagpapabago sa temperatura ng katawan.
• Posible rin na tumaas ang temperatura ng ating katawan pagkatapos uminom ng ilang partikular na gamot, kabilang ang mga antibiotic at antihistamine.

Mga Sintomas ng Pagkahapo sa Init

Ang mga sintomas ng heat exhaustion ay maaaring lumitaw nang mabilis o unti-unting umunlad, lalo na pagkatapos ng matinding aktibidad. Ang sumusunod na listahan ay naglalaman ng mga potensyal na palatandaan ng pagkaubos ng init:

• Goosebumps kapag nalantad sa init at pagkakaroon ng malamig at basang balat.
• Ang temperatura ng katawan na hindi bababa sa 104 F (40 C).
• Sakit ng ulo.
• Malakas na pagpapawis.
• Pagkahilo o pagkahilo.
• Pagkapagod at Pagduduwal.
• Mahina, mabilis na pulso.
• Mababang presyon ng dugo kapag nakatayo.
• Kalamig ng kalamnan.

Pinakamahusay na Pagkain para Bawasan ang Init ng Katawan

1. pipino - Ang pipino, madalas na tinutukoy bilang 'bayani ng hydration ng kalikasan,' ay nangunguna sa listahan ng mga pagkain para sa pagbabawas ng init ng katawan. Sa mataas na nilalaman ng tubig nito, ito ay isang kamangha-manghang pagpipilian para sa pananatiling refresh sa panahon ng mainit na panahon. Ang berdeng gulay na ito ay hindi lamang nakakatulong sa pag-hydrate ng katawan, ngunit naglalaman din ng mga bitamina at mineral tulad ng potasa at magnesiyo, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng balanse ng electrolyte.
2. pakwan - Ang pakwan, na may makulay na pula o kulay-rosas na laman at matamis, makatas na lasa, ay isang quintessential cooling food item. Binubuo ng humigit-kumulang 90% na tubig, ang pakwan ay isang mahusay na hydrating na pagkain. Mayaman din ito sa bitamina A at C, pati na rin ang mga antioxidant na nagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan.
3. Curd - Ang curd ay ang pinakamahusay na pagkain na makakain upang mabawasan ang init ng katawan dahil mayroon itong napakahusay na epekto sa paglamig bilang karagdagan sa pagiging malasa. Ang curd ay naglalaman ng mga probiotics, na makakatulong sa pagpapanatili ng malusog na bituka, pagpapabuti ng panunaw at metabolismo. Ang isang balanseng sistema ng pagtunaw ay mahalaga para sa pag-regulate ng init ng katawan.
4. Tubig ng niyog - Ang isa pang pagkain na magpapalamig sa init ng katawan ay tubig ng niyog. Ang tubig ng niyog ay puno ng mahahalagang mineral tulad ng potasa at magnesiyo. Ito ay isang kamangha-manghang pagpipilian para sa muling pagdadagdag ng mga nawawalang electrolyte dahil sa pagpapawis sa mainit na panahon. Hindi lamang nito nirerehydrate ang katawan, ngunit nakakatulong din ito sa pagbawas ng init ng katawan.
5. Lemon - Ang lemon ay isang citrus fruit na kilala sa mataas na nilalaman ng bitamina C, at ito ay isang natural na pampalamig na pagkain para sa katawan. Ang mabangong lasa nito ay ginagawa itong paborito para sa paghahanda ng mga nakakapreskong inumin tulad ng lemonade at lime water, na makakatulong sa pagpapababa ng init ng katawan at pawi ng iyong uhaw. Ang mga lemon ay naglalaman din ng mga antioxidant na kapaki-pakinabang para sa balat at immune system, bilang karagdagan sa bitamina C.
6. Mga Berdeng Madahong Gulay - Bilang karagdagan sa pagiging isang kamangha-manghang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral, ang spinach at iba pang berdeng madahong gulay ay mga pampalamig na pagkain. Ang mga ito ay mayaman sa hibla, na sumusuporta sa isang malusog na sistema ng pagtunaw at tumutulong sa pag-regulate ng temperatura ng katawan.
7. haras - Ang haras, na may mala-anise na lasa nito, ay isa pang natural na coolant na makakatulong sa pagpapababa ng init ng katawan. Madalas itong ginagamit sa tradisyunal na gamot para sa mga katangian ng pagtunaw at paglamig nito. Ang haras ay isang kamangha-manghang opsyon pagkatapos kumain dahil nakakatulong ito sa panunaw bilang karagdagan sa pagpapalamig sa iyo.
8. Papaya - Ang papaya ay isang tropikal na prutas na may matamis, nakakapreskong lasa na tumutulong din sa pagpapalamig ng katawan. Naglalaman ito ng maraming bitamina A at C, na mahalaga para sa pagpapasigla ng immune system at pagpapanatili ng malusog na balat.
9. buttermilk - Nakakatulong ang buttermilk sa metabolic improvement, pagpapagaan ng digestion, at paglamig ng katawan. Pinapaginhawa din nito ang anumang mga problema sa pagtunaw na maaaring dulot ng panahon. Ang inuming puno ng probiotics, bitamina, at mineral tulad ng buttermilk ay maaaring makatulong sa katawan na bumalik sa normal nitong temperatura habang kinokontrol din ang mga antas ng hydration.
10. Mint - Ang abot-kayang damong ito ay madaling makuha sa karamihan ng mga seksyon ng ani at isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa pagbabawas ng init ng katawan. Bilang karagdagan sa pag-regulate ng temperatura ng katawan, ang mint ay may napakahusay na epekto sa paglamig at kadalasang kasama sa mga pinggan upang malabanan ang mga epekto ng sobrang init.

Konklusyon

Ang mga pagkaing nagpapababa ng init ng katawan na binanggit sa itaas ay nag-aalok ng masarap at natural na paraan upang labanan ang mataas na init ng katawan. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta, hindi ka lamang mananatiling sariwa at kumportable ngunit mapakain din ang iyong katawan ng mahahalagang bitamina at mineral. Sulitin ang mga pampalamig na pagkain na ito, at tikman ang kagalakan ng tag-araw habang nananatiling malusog at malamig. Humingi ng tulong kung ang isang tao ay nakakaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa na hindi nawawala, dahil ang stress sa init ay may potensyal na lumala hanggang sa pagkapagod sa init o init stroke kung hindi ginagamot.