Gastritis Diet: Mga Pagkaing Dapat Kain at Iwasan

Ang gastritis ay tumutukoy sa anumang kondisyon kung saan ang panloob na lining ng tiyan ay nagiging inflamed. Maaari itong maging talamak o talamak. Ang talamak na gastritis ay maaaring mangyari nang biglaan at magkaroon ng malubhang sintomas, habang ang talamak na gastritis ay maaaring tumagal nang mas matagal. Mayroong iba't-ibang sintomas ng gastritis, Kabilang ang:

• Sakit sa tiyan
• Indigestion
• Bloating
• Puno ng pakiramdam
• Alibadbad

Para sa karamihan ng mga tao, ang gastritis ay maaaring hindi isang problema at maaaring mawala nang walang interbensyon na medikal. Gayunpaman, ang ilang mga uri ng gastritis ay maaaring humantong sa mga ulser sa tiyan at kahit na tumaas ang panganib ng kanser. Ang pagkain ng gastritis na binubuo ng ilang partikular na pagkain at pag-iwas sa iba ay maaaring makatulong na pamahalaan ang mga sintomas ng gastritis.

Pangunahin, ang mga pagkain sa gastritis diet ay hindi dapat maglaman ng mga pagkaing masyadong maanghang, acidic, matamis, pinirito, may caffeine, mataba, o naproseso nang husto. Ang mga pagkain na kakainin na may kabag ay dapat na mura at mababa sa asukal, asin, acid, at taba ng saturated. Ang tagal ng pagkain ng gastritis ay maaaring depende sa dalas at kalubhaan ng mga sintomas ng gastritis, pati na rin ang pinagbabatayan na sanhi ng pamamaga ng o ukol sa sikmura.

Mga sanhi ng gastritis

Ang gastritis ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng pamamaga ng lining ng tiyan. Maraming mga kadahilanan ang maaaring mag-ambag sa pag-unlad nito:

• Impeksyon ng Helicobacter pylori: Ang bacterium na ito ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng gastritis. Nakakahawa ito sa lining ng tiyan, na humahantong sa pamamaga at pangangati.
• Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs): Regular na paggamit ng mga gamot tulad ng aspirin, ibuprofen, at naproxen maaaring makairita sa lining ng tiyan, na humahantong sa gastritis.
• Alkohol: Ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring makairita sa lining ng tiyan at mapataas ang panganib na magkaroon ng gastritis.
• Diin: Bagama't ang stress lamang ay maaaring hindi direktang magdulot ng gastritis, maaari itong magpalala ng mga sintomas o mag-ambag sa pag-unlad ng gastritis sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng acid sa tiyan.
• Bile reflux: Ang bile reflux ay nangyayari kapag ang apdo, isang digestive fluid na ginawa ng atay, dumadaloy pabalik mula sa maliit na bituka papunta sa tiyan, na nanggagalit sa lining ng tiyan at nagdudulot ng pamamaga.
• Autoimmune gastritis: Sa ganitong kondisyon, nagkakamali ang immune system ng katawan sa mga selula sa lining ng tiyan, na humahantong sa pamamaga at gastritis.
• Mga impeksyon: Bukod sa H. pylori, iba pa impeksiyon, tulad ng mga impeksyon sa viral, ay maaaring magdulot ng gastritis.
• Naninigarilyo Paghitid maaaring pahinain ang proteksiyon na lining ng tiyan at mapataas ang produksyon ng acid sa tiyan, na nag-aambag sa gastritis.
• Talamak na pagsusuka: Mga kondisyon na humahantong sa madalas pagsusuka, tulad ng bulimia o iba pang mga karamdaman sa pagkain, ay maaaring makairita sa lining ng tiyan at maging sanhi ng gastritis.
• Ilang mga kondisyong medikal: Mga kondisyon tulad ng Crohn's disease, HIV/AIDS, at ilang uri ng kanser ay maaaring tumaas ang panganib na magkaroon ng gastritis.

Paggamot para sa Gastritis

Ang paggamot para sa gastritis ay depende sa pinagbabatayan na sanhi at kalubhaan ng mga sintomas. Narito ang ilang karaniwang paraan ng paggamot:

• Gamot:
  • Mga antacid: Ang mga gamot na ito ay nakakatulong na i-neutralize ang acid sa tiyan at nagbibigay ng kaluwagan mula sa mga sintomas tulad ng sakit at kakulangan sa ginhawa.
  • Proton pump inhibitors (PPIs): Binabawasan ng mga PPI ang produksyon ng acid sa tiyan at tumutulong na pagalingin ang lining ng tiyan. Kasama sa mga halimbawa omeprazole, esomeprazole, at lansoprazole.
  • H2-receptor antagonists: Ang mga gamot na ito ay nagpapababa ng produksyon ng acid sa tiyan at maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas. Kasama sa mga halimbawa ang ranitidine, famotidine, at cimetidine.
  • Antibiotics: Kung ang gastritis ay sanhi ng impeksyon sa H. pylori, isang kumbinasyon ng mga antibiotics ang inireseta upang puksain ang bakterya.
• Pag-iwas sa mga Irritant:
  • Mga NSAID: Kung ang gastritis ay sanhi o pinalala ng paggamit ng NSAID, inirerekumenda ang pag-iwas sa mga gamot na ito o paggamit ng mga alternatibong paraan ng pagtanggal ng pananakit.
  • Alkohol at paghitid: Ang paglimita o pag-iwas sa pag-inom ng alak at pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang pangangati sa lining ng tiyan.
• Mga Pagbabago sa Diet:
  • Pagsunod sa murang diyeta: Ang pag-iwas sa mga maanghang, acidic, o nakakainis na pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas.
  • Pagkain ng mas maliit, mas madalas na pagkain: Makakatulong ito na maiwasan ang labis na produksyon ng acid sa tiyan at mabawasan ang kakulangan sa ginhawa.
• Pamamahala ng Stress:
  • Mga diskarte sa pagbabawas ng stress gaya ng meditation, yoga, o malalim na paghinga magsanay ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas, dahil ang stress ay maaaring magpalala ng gastritis.

Ano ang Kakainin at Ano ang Dapat Iwasan na may Gastritis

Ang mga plano sa diyeta para sa mga pasyente ng gastritis ay nagiging isang mahalagang kadahilanan para sa digestive at pangkalahatang kalusugan. Narito ang isang listahan ng mga pagkain na dapat kainin at iwasan na may kabag upang mapawi ang mga sintomas at matulungan ang mga indibidwal na bumuti ang pakiramdam.

Mga Pagkain na Makakain

Ang sanhi ng talamak na gastritis ay karaniwang hindi nauugnay sa diyeta, ngunit ang mga pasyente na nagdurusa sa gastritis ay maaaring makita na ang ilang mga pagkain ay nakakatulong na mapawi ang mga sintomas kapag kasama sa kanilang diyeta. Narito ang ilang magagandang pagkain para sa mga indibidwal na may mga problema sa tiyan.

1. Prutas at gulay: Kumain ng mga prutas at gulay na mababa ang acid, tulad ng mga saging, mansanas, berry, karot, kalabasa, at berdeng madahong gulay. Ang mga gulay at prutas na idinagdag sa diyeta upang maiwasan ang gastritis ay hindi dapat acidic o maanghang sa kalikasan.
2. Buong butil: Isama ang buong butil na pagkain sa iyong diyeta kung mayroon kang gastritis. Maaaring kabilang dito ang brown rice, whole grain bread, whole wheat pasta, oats, barley, at quinoa. Ang buong butil ay mahusay para sa mga pasyente ng gastric ulcer dahil sa kanilang murang kalikasan at mataas na nilalaman ng hibla. Kung ang mga sintomas ng gastritis, tulad ng gas at bloating, ay nagpapahirap sa pagkonsumo ng pagkain, maaari kang pumili ng plain white rice at patatas dahil madali itong matunaw at banayad sa tiyan.
3. Pagawaan ng gatas: Maaari kang kumain ng mga low-fat dairy products tulad ng low-fat milk at nonfat plain yogurt. Ang Yogurt ay isang mahusay na pagpipilian dahil naglalaman ito ng malusog na probiotics na maaaring makatulong na pamahalaan ang mga bacterial infection sa tiyan at bituka.
4. Mga protina: Ang mga itlog, isda, lean meat, legumes, at beans ay mainam na pagkain para sa gastritis, dahil mayaman sila sa protina at maaaring maging mas busog ang tiyan, na pumipigil sa labis na pagkain at karagdagang pangangati. Maaari ding kainin ang manok nang walang masaganang paghahanda o sa mga sopas na nakabatay sa sabaw upang paginhawahin ang tiyan.
5. Meryenda: Ang mga sariwang berry at prutas tulad ng mansanas, saging, at melon ay maaaring maging mahusay na mga karagdagan sa iyong diyeta upang maiwasan ang gastritis, palitan ang naproseso at pinong asukal at mga pagkaing puno ng taba tulad ng mga confectionery at panaderya. Makakatulong din ang mga melon na mapawi ang mga sintomas ng gastritis.
6. Mga Inumin: Ang mga inumin ay may mahalagang papel sa a pagkain para sa gastritis. Ang tubig, mga inuming nakabatay sa tubig (hindi kasama ang mga tsaa o kape), at hindi gatas na gatas, tulad ng almond milk, ay maaaring makatulong na pamahalaan ang mga sintomas ng gastritis. Bagama't karaniwang inirerekomenda na iwasan ang tsaa, ang peppermint, luya, at turmeric tea ay napatunayang mabisa sa pagpapagaan ng mga sintomas ng gastritis.

Mga Pagkain na Iwasan 

Maraming mga pagkain ang dapat iwasan kapag pinangangasiwaan ang mga sintomas ng gastritis. Narito ang ilang mga pagkain na hindi mo dapat kainin na may kabag.

1. Prutas at gulay: Ang mga prutas at gulay ay mahalaga sa diyeta, ngunit may ilang mga pagkain na dapat iwasan pagdating sa gastritis. Mahalagang iwasan ang mga acidic na prutas, tulad ng mga citrus fruit (mga dalandan, lemon, limes), at mga kamatis, pati na rin ang mga maanghang na gulay na may malakas na lasa tulad ng mga sibuyas, bawang, paminta, at sili. Ang ganitong mga prutas at gulay ay kadalasang nakakairita sa lining ng tiyan, na lalong nagpapalala sa mga sintomas ng gastritis.
2. Mga Grains: Ang mga produktong mais at mais, tulad ng cornbread, corn syrup, at baby corn, pati na rin ang pinong harina at mga produkto nito tulad ng noodles at pasta, ay dapat na iwasan dahil ang mga produktong ito ay maaaring naglalaman ng mga asukal na maaaring magpalala ng gastritis.
3. Mga produkto ng pagawaan ng gatas: Ang taba ay may posibilidad na lumala ang kondisyon ng gastritis sa pamamagitan ng nakakairita sa lining ng tiyan at nakakasakit ng tiyan. Ang mga full-fat dairy products tulad ng gatas, mantikilya, at ghee ay kabilang sa mga pagkain na dapat iwasan kung mayroon kang gastritis. Kahit na ang mga ice cream, keso, sarsa, at puding na ginawa gamit ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na iwasan.
4. Mga mataba na protina: Tulad ng nabanggit kanina, ang mga pagkaing mataba ay maaaring magpalala ng kabag, na maaaring magsama ng pulang karne at matabang bahagi ng karne, kasama ang mga atay ng manok. Ang mga nuts at nut butters ay kabilang din sa mga pagkain na dapat iwasan kapag dumaranas ng gastritis.
5. Mga Dessert: Karamihan sa mga naproseso at pinong pagkain, tulad ng mga inihurnong bagay, pastry, cake, tsokolate, chips, pizza, atbp., ay mataas sa taba at asukal. Ang ganitong mga pagkaing naproseso ay lubhang may problema at dapat na iwasan sa lahat ng mga gastos kapag dumaranas ng kabag.
6. Mga Inumin at Inumin: Dapat na iwasan ang mga matatamis na inumin, kape, soda, at acidic na katas ng prutas, tulad ng orange juice o lime juice. Kahit na ang tomato juice at ang paggamit nito ay dapat na iwasan dahil ang mga kamatis ay acidic sa kalikasan. Ang caffeine ay acidic sa kalikasan at hindi dapat gamitin sa anumang anyo. Bilang karagdagan sa mga inuming may caffeine, ang mga decaffeinated na kape ay dapat ding iwasan dahil ang mga ito ay may posibilidad na naglalaman ng medyo mataas na halaga ng asukal. Ang iba pang anyo ng mga inuming may caffeine at inumin na kailangang iwasan ay kinabibilangan ng mga itim na tsaa, berdeng tsaa, mainit na kakaw, at kahit na mga inuming pang-enerhiya, na malamang na naglalaman ng mataas na halaga ng asukal.

Ang alkohol kabilang ang serbesa, alak, at espiritu, ay dapat na iwasan sa lahat ng mga gastos. Ang alkohol ay hindi lamang nakakairita sa lining ng tiyan ngunit nakakasagabal din sa mga paggamot na ginagamit para sa gastritis.

Konklusyon

Kapag naghahanda ng isang plano sa diyeta kung anong mga pagkain ang dapat kainin at iwasan sa kabag, mahalagang alalahanin ang laki ng bahagi. Upang maghanda ng tamang diyeta para sa gastritis, maaaring kapaki-pakinabang na kumunsulta sa isang sertipikadong dietitian o nutrisyunista. Gayunpaman, kung ang mga sintomas ng gastritis ay malubha o ang isang indibidwal ay dumaranas ng talamak na gastritis, maaaring ito ay kapaki-pakinabang upang humingi ng payo sa doktor, dahil ang mga sintomas ng gastritis ay may posibilidad na mabilis na humupa pagkatapos magsimula ng paggamot.

Dt. Ms Sunitha

Sr Dietician

Mga Ospital ng CARE, Musheerabad, Hyderabad

FAQs

1. Pareho ba ang gastritis at ulcer?

Hindi, kabag at ulser ay hindi pareho. Ang gastritis ay pamamaga ng lining ng tiyan, habang ang ulcers ay mga sugat na namumuo sa lining ng tiyan o maliit na bituka.

2. Ang gastritis ba ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo?

Ang gastritis mismo ay karaniwang hindi direktang nagiging sanhi ng mataas presyon ng dugo. Gayunpaman, kung ang gastritis ay sanhi ng mga salik tulad ng stress o ilang partikular na gamot, at ang mga salik na iyon ay nag-aambag sa mataas na presyon ng dugo, maaaring mayroong hindi direktang koneksyon.

3. Ang gastritis ba ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng timbang?

Oo, ang malubhang kabag ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Kapag namamaga ang lining ng tiyan, maaari itong makaapekto sa panunaw at pagsipsip ng sustansya, na maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang kung hindi maayos na pinangangasiwaan.

4. Mabuti ba ang itlog para sa gastritis?

Mga itlog sa pangkalahatan ay itinuturing na madaling matunaw at maaaring isama sa isang pagkain para sa gastritis-friendly para sa maraming tao. Gayunpaman, maaaring mag-iba ang indibidwal na pagpapaubaya, kaya pinakamahusay na obserbahan kung paano tumutugon ang iyong katawan sa mga itlog at kumunsulta sa isang healthcare provider kung hindi sigurado.

5. Maaari ba akong uminom ng gatas na may kabag?

Habang ang gatas ay maaaring magbigay ng pansamantalang kaluwagan para sa ilang taong may kabag, maaari itong lumala ang mga sintomas para sa iba, lalo na kung mayroon silang lactose intolerance o kung gatas nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Maipapayo na ubusin ang gatas sa katamtaman at mag-opt para sa low-fat o lactose-free na mga opsyon kung kinakailangan.