12 Kamangha-manghang Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Lychee

Ang lychee, o litchi, ay isang tropikal na prutas na may magaspang, madilim na kulay-rosas, balat na balat na may jiggly pulp sa loob. Ito ay katutubong sa Tsina at Timog-silangang Asya., at kadalasang kilala sa mabulaklak nitong lasa. Ang prutas na ito ay karaniwang kinakain nang mag-isa o ginagawang juice, smoothies, alak, at maging mga ice cream. 
Ang lychee ay matamis at kung minsan ay maasim, na may kaakit-akit na lasa. Higit sa lahat, nag-aalok ito ng iba't ibang mahahalagang bagay bitamina, mineral, at antioxidant. Kaya, ang lychee ay mabuti para sa kalusugan - parehong pisikal at gut kalusugan. Samakatuwid, ang pagdaragdag nito sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring maging isang malusog na pagpipilian.

Sa blog na ito, malalaman natin ang lahat tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng lychee at ang nutritional value nito. 

Nutritional Value ng Lychee

Ang lychee ay pangunahing binubuo ng tubig (82%) at carbs (16.5%). Narito ang ilang nutritional value ng lychee (100 gramo bawat serving) -

• Taba - 0.4 gramo
• Carbs - 16.5 gramo 
• Hibla - 1.3 gramo 
• Mga protina - 0.8 gramo 
• Asukal - 15.2 gramo
• Mga calorie - 66 

Ref. Ngayong alam na natin ang nutritional value ng lychee, tingnan natin ang ilang benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng litchi. 

12 Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Lychee

Ang lychee ay naglalaman ng maraming malusog na mineral, bitamina, at antioxidant tulad ng rutin, epicatechin, bitamina C, tanso, potasa, atbp. Ang mga bitamina at mineral na ito, kasama ng mga antioxidant, ay tumutulong na maprotektahan laban sa kanser, sakit sa puso, at dyabetis.

Narito ang 12 benepisyo ng litchi fruit -

Mayroong ilang mga benepisyo ng lychee fruit. Ang ilan sa mga ito ay binanggit sa ibaba -

1. Nakakatulong sa Digestion: Ang mga prutas ng litchi ay kapaki-pakinabang para sa mga may mga isyu sa panunaw - isa sa mga pinakatanyag na benepisyo sa kalusugan ng prutas na litchi. Ang pag-inom ng isang baso ng litchi juice ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang, dahil ito ay sinasabing nakakabawas ng mga sintomas ng kakulangan sa ginhawa. Ang nilalaman ng hibla sa litchi ay nagdaragdag ng dami sa dumi, na tumutulong sa pagpasok makinis na pagdumi. Kaya pinipigilan ang tibi. Bilang karagdagan, pinalitaw nito ang paggawa ng mga enzyme, na tinitiyak ang mas mahusay na pagsipsip ng mga sustansya. 
2. Tumutulong sa Pagbaba ng Timbang: Ang Litchi ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, na tumutulong sa pamamahala ng timbang. Gayundin, ang litchi ay mataas sa nilalaman ng tubig na may kaunting taba at calories. Ginagawa nitong perpektong prutas na isama sa isang paglalakbay sa pagbaba ng timbang. 
3. Dagdagan ang Lakas ng Buto: Ang isa sa mga pinakatanyag na benepisyo ng pagkain ng litchi ay - pinapalakas nito ang buto. Ito ay dahil ang litchi ay puno ng iron, copper, calcium, magnesium, phosphorus, manganese, atbp. Ang mga mineral na ito ay nagpapataas ng pagsipsip ng calcium at nagpapalakas ng buto. Kaya binabawasan ang hina ng buto. 
4. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo: Ang tanso, na matatagpuan sa litchi, ay kasinghalaga ng bakal sa katawan ng tao. Ang pagkain ng litchi ay nagpapataas ng produksyon ng pulang selula ng dugo dahil sa nilalamang tanso nito. Ito ay mahusay para sa mga matatandang tao, dahil nakakatulong ito sa tamang sirkulasyon ng dugo. 
5. Mga Benepisyo sa Skincare: Kabilang sa mga benepisyo sa kalusugan ng lychee fruit ang - paglaban sa mga libreng radical na pumipinsala sa balat, na humahantong sa paglitaw ng mga wrinkles, mantsa, pinong linya, at iba pang mga palatandaan ng pagtanda. Gayundin, ang pagkakaroon ng Vitamin E sa litchi ay nakakatulong sa sunog ng araw na maaaring magdulot ng pangangati, pananakit, at pinsala sa balat. Kaya pinapanatili ang malusog ang balat at kumikinang. 
6. Sinusubaybayan ang Presyon ng Dugo: Kasama rin sa mga benepisyo ng litchi fruit ang pamamahala ng mataas na presyon ng dugo. Mayroon itong disenteng dami ng potasa at mababang sodium, na nagpapanatili ng likido sa katawan, na mahalaga para sa metabolic function at Alta-presyon. Pinangangasiwaan din nito ang cardiovascular stress, na tumutulong sa madaling pagdaloy ng dugo sa pamamagitan ng mga arterya. 
7. Pinapalakas ang Immunity: Ang nilalaman ng Vitamin C sa litchi ay ginagawa itong isang mahusay na prutas para sa pamamahala ng kaligtasan sa sakit. Ang isang baso ng litchi (7 lychee) ay nakakatugon sa 100% ng mga kinakailangan sa bitamina C. Kaya pinoprotektahan ang katawan mula sa anumang mga dayuhang materyales - iba pang mga kilalang pakinabang ng litchi fruit. 
8. Malusog na Pagtanda: Kabilang sa iba pang benepisyo ng pagkain ng litchi ay - pinapabagal nito ang pagtanda. Ang Vitamin C na matatagpuan sa litchi ay nagpoprotekta laban sa masamang epekto ng mga free radical. Sa gayon ay kinokontra ang mga napaaga na palatandaan ng pagtanda at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. 
9. Nagpapabuti sa Kalusugan ng Atay: Ang mga polyphenol na nasa litchi ay maaaring mabawasan ang pinsala sa atay at maaari ring maiwasan ang alkohol mataba sakit sa atay - kung saan ang pag-inom ng labis na alkohol ay maaaring humantong sa akumulasyon ng mga taba sa atay. 
10. Pinakamahusay para sa Diabetes: Dahil ang litchi ay isang rich source ng polyphenols, sinasabing ayon sa mga pag-aaral, nakakatulong ang polyphenols sa pamamahala ng diabetes. Bilang karagdagan, ang polyphenols sa lychee seed extract ay maaari ring mapabuti ang mga sintomas tulad ng - madalas na pag-ihi, matinding pagkauhaw, at patuloy na pagkagutom. Kaya, ang mga benepisyo ng pagkain ng lychee ay - maaari itong mapabuti ang insulin resistance at maaaring magkaroon ng positibong epekto sa diabetes. Ngunit, palaging ipinapayong magpatingin sa doktor bago isama ang anumang prutas o gulay sa diyeta. 
11. Lumalaban sa Oxidative Stress: Ang antioxidant na nasa lychee ay mabuti para sa kalusugan. Nakakatulong ito sa paglaban sa mga libreng radical sa katawan, na kadalasang humahantong sa mga malalang kondisyon tulad ng atherosclerosis. Ang Litchi ay may kasaganaan ng polysaccharides, at ang polyphenols ay may mga antioxidant na pumipigil sa ilang mga kondisyon, kabilang ang kanser. 
12. Binabawasan ang Probability ng Cancer: Ang lychee ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng - polyphenols at polysaccharides, na maaaring may pananagutan sa pagbabawas ng mga pagkakataon ng kanser. Ang mga polysaccharides na nasa mga pulp ng lychee ay may potensyal na pigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser. Natuklasan din ng mga pag-aaral na ang lychee ay nakakatulong sa pagprotekta laban sa kanser sa atay, baga, at prostate. Natuklasan din ng maraming pag-aaral na makakatulong ang lychee extracts kanser sa suso. Kahit na maraming mga pag-aaral tungkol sa mga benepisyo ng lychee fruit sa pag-iwas sa cancer, ang isang tao ay dapat munang magpatingin sa doktor para sa tamang diagnosis at pangangalaga.

Konklusyon

Maraming benepisyo ang lychee fruit. Makakahanap ka ng mga sariwang lychee sa ilang mga grocery store sa malapit - sariwa at frozen. Maraming gamit ng lychee fruit - maaari kang gumawa ng mga sariwang cocktail, fruit salads (halos iba pang prutas), atbp., para isama ito sa iyong diyeta.